Meditação - concentração em um som. Essa meditação deve ser feita sentado, com as pernas cruzadas, a coluna ereta, as mãos uma sobre a outra e ambas sobre os pés e os olhos fechados. A meditação nessa sílaba SO e HAM. Não tem nenhum segredo: quando você inspira e expira o ar que entra pelas suas narinas emite um som no seu corpo que mais se assemelha ao som dessas duas sílabas. Faz seus ouvidos ficarem atentos e a mente a entrar em saturação mental, água mole pedra dura, tanto bate até que fura. É um som de fácil assimilação justamente por não se parecer com nenhum outro, evita dispersões. Concentre-se e repita muitas vezes este exercício para perceber sua própria evolução na técnica!