Respiração quadrada

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Desacelere sua mente

Ema Renofio

13 episodes

1 week ago

Fomentar a conquista de ferramentas que imploram a ansiedade e o stress de uma mente acelerada. Faça parte da minha comunidade Mente Corpo e Pulmões. Acesse pelo meu instagram: ema.renofio

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Respiração quadrada

Desacelere sua mente

3 minutes 34 seconds

4 years ago

Respiração quadrada

Um ritmo na respiração para te trazer estabilidade emocional.

Que maravilha!

A respiração quadrada é um respiratório estável, que usa as 4 fases da respiração com o mesmo tempo:

Inspiração

Retenção com pulmões cheios

Expiração

Retenção com pulmões vazios

Cada fase no mesmo tempo, 4 segundos para cada. Experimente utilizar a respiração completa para realizar a respiração quadrada e intensificar ainda mais os efeitos gostosos desse respiratório.