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Você sempre começa algo, mas nunca termina? Vive adiando decisões, metas, treinos, projetos e até coisas simples do dia a dia?

Neste episódio, eu explico por que tanta gente se torna “adiadora” — e como isso não tem a ver com preguiça, mas com medo, autoestima, identidade e a falta de confiança em si mesma.

Você vai entender:

• por que quebramos nossos próprios combinados

• como construir autoconfiança cumprindo pequenas promessas

• por que adiar é um mecanismo emocional (e não falha de caráter)

• como criar uma rotina que você realmente segue

• os primeiros passos para parar de procrastinar na prática

Se você quer evoluir, viver com mais clareza e finalmente fazer o que precisa ser feito, este episódio é pra você.

Você já se perguntou por que continua repetindo padrões que te machucam? Por que aceita menos do que merece, mesmo sabendo que deveria esperar mais das pessoas e das relações?

Neste episódio, eu explico — de um jeito simples e profundo — como funciona a compulsão à repetição, um conceito da psicanálise que mostra por que recriamos experiências do passado sem perceber.
Falamos sobre autoestima, valor próprio, vínculos, afeto, e como nossas primeiras referências emocionais moldam tudo o que repetimos na vida adulta.

Se você sente que sempre entra nos mesmos ciclos, escolhe as mesmas pessoas ou tolera situações que drenam sua energia, esse episódio é para você.

Você vai entender:
• por que repetimos padrões emocionais
• como a falta de referência afeta nosso valor próprio
• por que aceitamos migalhas em relações
• como reconstruir seu senso de valor
• como mudar a história que você repete desde sempre

Um episódio para quem quer evoluir, fortalecer identidade e aprender a se enxergar com mais clareza

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Neste episódio, eu explico por que algumas pessoas precisam provar o tempo todo que são queridas — seja postando prints de conversas, presentes, mensagens ou qualquer gesto de carinho.

Vamos falar sobre validação emocional, inseguranças escondidas, necessidade de aprovação, autoestima instável e como tudo isso transforma a vida pessoal em uma espécie de vitrine.

Você vai entender:

• o que está por trás da necessidade de exposição constante

• como o cérebro busca validação e prova social

• por que algumas relações só parecem sólidas quando têm plateia

• o impacto desse comportamento na autoestima e nos vínculos

• sinais de que você pode estar buscando aprovação sem perceber

Este é um episódio para quem quer compreender melhor as dinâmicas emocionais por trás da superexposição e aprender a construir relações mais seguras, profundas e reais — sem precisar provar para ninguém. 

Assista até o final para uma reflexão que pode mudar a forma como você enxerga afeto, validação e intimidade.

O verdadeiro autocuidado não é sobre máscaras faciais ou banhos longos — é sobre as pequenas decisões do dia a dia que mantêm você em pé.

Neste episódio, eu falo sobre coisas que não parecem autocuidado, mas são: como pagar contas, colocar limites, organizar sua rotina, se afastar de quem te faz mal e cuidar do que realmente importa.

Autocuidado não é luxo — é sobrevivência emocional.

Assista até o fim e descubra como transformar pequenas ações em atitudes que sustentam sua saúde mental, emocional e física.🚨 Entre em contato: https://linktr.ee/andreachociay

Palavras-chave: autocuidado real, autocuidado na vida adulta, hábitos saudáveis, saúde mental, rotina saudável, bem-estar, vida adulta, responsabilidade emocional, autoconhecimento.

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Você já reparou que é fácil passar horas no celular, mas quase impossível manter 20 minutos de foco no que realmente importa? A culpa não é da preguiça — é da dopamina.

Neste episódio, eu explico o que realmente acontece no seu cérebro quando você busca pequenas recompensas o tempo todo, e como isso rouba a sua capacidade de fazer as coisas que exigem disciplina — como estudar, treinar ou seguir uma dieta.

Entender isso muda completamente a forma como você lida com motivação e produtividade. 

Palavras-chave: dopamina, foco, produtividade, motivação, procrastinação, como ter mais foco, como estudar melhor, como manter disciplina, dopamina e motivação, dopamina e prazer

As pessoas que te cercam moldam quem você se torna.

E se você sente que está travado, talvez o problema não seja você — mas o ambiente em que está.

Neste episódio, eu falo sobre a importância de escolher bem as pessoas com quem você convive, como elas influenciam seu comportamento, sua autoconfiança e até sua visão de mundo.

Aprenda a identificar quem te impulsiona e quem te puxa pra baixo, e descubra o poder de se cercar de gente que te inspira a crescer.”

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Muitas vezes, as pessoas que mais nos cercam são as que mais nos drenam — e a gente nem percebe.

Neste episódio, eu te mostro sinais sutis que indicam que alguém não quer o seu bem, mesmo disfarçando com simpatia, conselhos e sorrisos.

Aprenda a identificar atitudes tóxicas e a se proteger emocionalmente, sem perder sua essência.

Diferente de todos os videos que vocês ja viram por aqui, hoje não tem tamanca.. só tem um coração aberto e uma historia que pode te ajudar de alguma maneira

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Você já se sentiu mal por não conseguir se expressar direito?

Ou teve a sensação de que as pessoas simplesmente não te entendem?
A verdade é que a boa comunicação não é um dom — é uma habilidade. E dá pra aprender.

Neste episódio, eu explico como desenvolver uma comunicação clara, empática e autêntica, que melhora seus relacionamentos, sua carreira e até a forma como você se enxerga.

Você vai entender o poder das pausas, do tom, da escuta e da intenção por trás das palavras — e como isso pode transformar completamente a maneira como o mundo te percebe.

Assista até o fim pra descobrir como comunicar com confiança e conexão, mesmo sem “falar bonito

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A gente fala tanto sobre gratidão, mas parece que ela ficou cada vez mais difícil de sentir.

Vivemos comparando a nossa vida com a dos outros, olhando para o que falta e esquecendo o que já temos.

Neste episódio, eu falo sobre como as redes sociais intensificam nossa insatisfação, por que o cérebro humano tem mais facilidade em focar no negativo e como é possível reconstruir, aos poucos, uma forma mais leve de enxergar a vida.

Se você anda cansado de se sentir sempre atrás, frustrado ou sem motivos pra agradecer, esse episódio é pra você. 

📌 Assista até o final pra entender como exercitar a gratidão mesmo nos dias difíceis — e por que ela é uma das formas mais reais de recuperar o prazer de viver.

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Você sente que precisa resolver tudo na sua vida, mas isso só te deixa esgotado?

Neste episódio, vamos falar sobre como algumas coisas precisam ficar mal resolvidas e por que manter projetos ou relacionamentos só por obrigação pode te sobrecarregar.

Descubra como aprender a abandonar o que não te serve mais, ganhar leveza emocional e focar no que realmente importa.

Se você já se sentiu preso tentando fechar ciclos impossíveis ou carregando responsabilidades que não são suas, esse episódio vai te ajudar a repensar sua relação com o controle, a culpa e a cobrança. 

Tópicos abordados: 

• Por que insistir em resolver tudo nem sempre é saudável

• Como reconhecer projetos ou relações que só drenam sua energia

• O poder de deixar ir e priorizar seu bem-estar Não se cobre tanto: às vezes, o caminho para a liberdade é aceitar que nem tudo precisa ser concluído.

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Muita gente é chamada de fria, distante ou insensível mas, na verdade, só não aprendeu o que é ser acolhida.

Neste episódio, eu falo sobre o quanto a falta de afeto na infância pode impactar nossos relacionamentos na vida adulta e explicar por que é tão difícil demonstrar carinho, empatia e vulnerabilidade.

Talvez você não seja fria, só esteja se protegendo e sim, é possível reaprender o afeto, mesmo depois de anos.

Falo sobre terapia, vínculos saudáveis e o processo real de se permitir sentir de novo.

Se esse tema te toca, compartilha com alguém que também cresceu tendo que ser forte demais.

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Por que nossa geração trocou as noites viradas por madrugadas de treino?

Neste episódio, eu comparo como as gerações mudaram sua forma de se divertir e encontrar propósito — dos rolês e baladas dos anos 2000 ao boom de esportes, corridas e academias de hoje.

Será que estamos realmente mais saudáveis, ou apenas trocando um vício por outro?

Descubra como o esporte virou válvula de escape para ansiedade, burnout e a busca por pertencimento

Muitas vezes não é o fracasso que nos paralisa, mas o medo de sermos vistos tentando.

O medo de parecer ridículo, de ser julgado, de não acertar de primeira.

Neste episódio eu falo sobre como essa autocensura nos impede de viver experiências, aprender e evoluir.

Se você já deixou de fazer algo por medo do que os outros iam pensar, esse vídeo é pra você. Vamos falar sobre coragem, vulnerabilidade e como se libertar da opinião alheia para conquistar uma vida mais autêntica e leve.

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Você já se sentiu com a autoestima no chão?

Já passou por fases em que se odiava, se comparava e tentava agradar todo mundo só pra ser aceita?

Eu também já vivi isso.

Minha autoestima já valeu centavos.

Mas com muito autoconhecimento, terapia, coragem e escolhas difíceis, eu transformei completamente a forma como me vejo e como vivo.

Nesse episódio, compartilho minha jornada de como saí da baixa autoestima, de relacionamentos abusivos, compulsão por compras, insatisfação com meu corpo e com meu trabalho, até construir uma autoestima sólida, me conhecer profundamente e me tornar dona da minha própria história.

Se você sente que está no fundo do poço, esse vídeo vai te mostrar que é possível sair de lá.

Não existe mágica: autoestima é construção, é desconstrução e, acima de tudo, é coragem.

Palavras-chave: autoestima, baixa autoestima, autoconhecimento, autovalorização, como aumentar a autoestima, como se amar mais, como se tornar mais confiante, coragem para mudar, reconstrução pessoal.

Você já sentiu que, mesmo dando tudo de si, o resultado não saiu como esperado?
Esse episódio é sobre autocobrança, frustração e a sensação de nunca ser suficiente — algo que vai muito além do esporte.

Compartilho uma experiência recente em que não alcancei o resultado que queria e como isso me fez refletir sobre o peso que colocamos em nós mesmos.

De onde vem essa autocobrança?
Por que exigimos tanto da gente, mais do que exigiríamos de qualquer outra pessoa?
E como podemos aprender a lidar com isso sem nos destruir no processo?

Se você já se cobrou demais, esse episódio é pra você.

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Você já se perguntou qual é o seu propósito de vida?

Essa dúvida chega pra quase todo mundo: será que eu tenho um dom especial?

Será que eu nasci só pra trabalhar, pagar contas e sobreviver?

Ele pode estar nas pequenas coisas que fazemos todos os dias — e que, sim, transformam vidas.

Aqui você vai refletir sobre:

• O que realmente significa ter um propósito de vida 

• Como descobrir seus dons e talentos (mesmo quando você acha que não tem nenhum)

• Por que o propósito começa no micro e não em coisas grandiosas

• Perguntas práticas para te ajudar a encontrar o seu caminho

• Como alinhar propósito, espiritualidade e rotina adulta

Se você já se sentiu perdido, sem direção ou achando que sua vida não faz diferença, esse episódio é pra você.

Porque você não nasceu apenas para gastar oxigênio: sua vida é muito preciosa.

Palavras-chave: propósito de vida, como descobrir meu propósito, dons espirituais, missão de vida, sentido da vida, encontrar propósito, autoconhecimento, propósito cristão, viver com propósito, propósito e felicidade.

Você já se pegou comprando roupas, celular, sapatos ou qualquer coisa só para sentir aquela sensação momentânea de prazer? E depois se arrependeu?

Esse é o ciclo do consumismo, um comportamento que vai muito além de “gostar de gastar”: ele pode esconder fome atrasada, carência afetiva, necessidade de aprovação ou até tédio.

Nesse episódio, compartilho minha história real como ex-consumista: cartões estourados, dívidas, noites sem dormir e a sensação de estar presa em um vício.

Mas também conto como consegui sair desse ciclo, colocar minha vida em ordem e, principalmente, entender as raízes emocionais do consumismo.

Se você sente que gasta demais, não consegue parar de comprar por impulso ou vive se afundando em dívidas, esse conteúdo é pra você.

Aqui você vai descobrir:

• O que é consumismo e por que ele é tão viciante

• Como o consumismo esconde dores emocionais

• Estratégias práticas para se libertar do excesso de compras

• O impacto do autoconhecimento na relação com o dinheiro

Consumismo não é sobre brusinha ou celular novo.

É sobre você, suas emoções e como está tentando preencher um vazio.

Palavras-chave: consumismo, como parar de gastar, compulsão por compras, compras por impulso, como sair das dívidas, autoconhecimento financeiro, vida sem dívidas, consumismo emocional, como controlar o impulso de comprar.

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No episódio de hoje, falo sobre um mito que muita gente carrega: o de que somos o centro do mundo.

Essa mentalidade, que parece inocente, gera ansiedade, insegurança, dificuldade de se relacionar e até impede que a gente viva nossos sonhos.

Aprender a sair da bolha, lidar com frustrações e enxergar além de si mesmo é fundamental para viver de forma mais leve, madura e conectada com os outros.

Se você se sente sobrecarregado, ansioso, ou vive achando que tudo é sobre você, esse episódio vai te ajudar a perceber que não — e que existe uma vida muito mais plena fora dessa bolha.

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Você já se sentiu atrasado na vida?

Como se todo mundo já tivesse conquistado carreira, casa própria, casamento e filhos… menos você?

Esse é um dilema de muitos da nossa geração.

Diferente das gerações anteriores, em que aos 30 anos as pessoas já estavam “resolvidas”, hoje enfrentamos um cenário de incertezas, mudanças de carreira, instabilidade e novas prioridades.

Neste vídeo, vamos refletir sobre por que tantos millennials se sentem atrasados, como o mercado de trabalho, a expectativa de vida e as redes sociais influenciam essa sensação — e por que talvez você não esteja atrasado, apenas seguindo um novo ritmo de vida.

Se você já se comparou com a vida dos outros e achou que estava ficando para trás, esse vídeo é pra você.