A fatura de dezembro chegou e, com ela, a sensação de descontrole financeiro?
Neste episódio, eu falo sobre a vida depois dos gastos de fim de ano, o impacto do consumismo, as compras por impulso e como começar a se reerguer financeiramente mesmo quando tudo parece apertado.
Se você começou o ano endividada, ansiosa com dinheiro, com dificuldade para pagar cartão de crédito ou sentindo culpa pelas escolhas financeiras que fez, esse episódio é pra você.
Aqui eu compartilho reflexões reais sobre consumismo emocional, hábitos financeiros, reconstrução da vida financeira e como criar um plano possível — sem promessas irreais e sem romantizar pobreza ou autocontrole extremo.
Falamos sobre:
• Por que gastamos tanto no fim do ano
• O que o consumismo esconde emocionalmente
• Como sair do ciclo de dívida e culpa
• Primeiros passos para reorganizar a vida financeira
Esse episódio é um convite para começar o ano com mais consciência, menos autojulgamento e decisões financeiras mais alinhadas com a vida que você quer construir.
Voltar ao trabalho depois das férias pode gerar tristeza, angústia e até sintomas de depressão.
Mas será que o problema é o fim do descanso — ou o trabalho para o qual você está voltando?
Neste episódio, falo sobre a chamada depressão pós-férias, por que tantas pessoas se sentem mal ao retomar a rotina profissional e como diferenciar cansaço normal de um sinal mais profundo de insatisfação no trabalho.
Você vai entender:
Por que o corpo reage quando voltamos para um trabalho que não faz mais sentido
A diferença entre preguiça, desmotivação e esgotamento emocional
Sinais de que o trabalho está adoecendo você
Como lidar com o retorno sem se violentar emocionalmente
O que fazer quando sair não é uma opção imediata
Se voltar das férias te deixa mais triste do que cansada, esse episódio é pra você.
Aqui não tem motivação tóxica, só conversa honesta sobre trabalho, saúde emocional e escolhas possíveis na vida adulta.
Se esse conteúdo te ajudou, compartilhe com alguém que também sofre ao voltar ao trabalho e deixe seu comentário.
Chegar ao fim do ano nem sempre é sinônimo de alegria, conquistas ou sensação de dever cumprido. Para muita gente, dezembro traz um cansaço difícil de explicar — um misto de exaustão emocional, frustração silenciosa e reflexões que não cabem em retrospectos de redes sociais.
Neste episódio, eu falo sobre a sensação de chegar ao fim do ano cansado, mesmo quando “tudo parece estar bem”. Falamos sobre o peso invisível do ano vivido, expectativas que não se cumpriram, amadurecimentos que não aparecem em fotos e o impacto emocional de atravessar meses apenas tentando dar conta.
Se você sente que este ano passou rápido demais, que você mudou, mas não sabe exatamente como, ou que está chegando ao fim mais cansado do que animado, esse episódio é pra você.
Aqui não tem lista de metas, promessas vazias ou gratidão forçada. É uma conversa honesta sobre o que significa fechar um ciclo quando o corpo segue, mas a mente pede pausa.
🎧 Aperte o play, escute com calma e permita-se atravessar esse fim de ano com mais verdade emocional.
Se esse episódio fez sentido pra você, compartilhe com alguém que também esteja chegando ao fim do ano assim.
A gente nunca falou tanto sobre amor-próprio, limites e liberdade individual.
Mas, ao mesmo tempo, nunca foi tão difícil conviver, ceder e sustentar relações.
Neste episódio, eu falo sobre como o individualismo cresceu na nossa geração e como isso está impactando o dia a dia, os vínculos, a empatia e a forma como nos relacionamos com o outro.
Quando o “eu primeiro” deixa de ser autocuidado e começa a virar egoísmo?
E como é possível viver de forma mais coletiva sem se anular ou se sobrecarregar?
Uma conversa honesta sobre relações, sociedade, responsabilidade emocional e o desafio de construir algo junto em um mundo cada vez mais centrado no próprio umbigo.
Se esse tema fez sentido pra você, fica até o final e compartilha com alguém que também sente que conviver está mais difícil hoje em dia.
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Muita gente sente raiva das festas de fim de ano — e quase ninguém fala sobre isso.
Se para você o Natal e o Ano Novo são gatilhos por causa de familiares difíceis, conflitos antigos, comparações ou ambiente tóxico, esse episódio é pra você.
Aqui eu falo sobre:
• como lidar com família tóxica no fim do ano
• formas práticas de colocar limites antes, durante e depois das festas • estratégias emocionais para não se sentir culpada
• como ressignificar o Natal quando ele traz mais dor do que alegria
• como proteger sua paz mesmo quando a família não facilita
Este é um episódio profundo, real e acolhedor — um convite para reconstruir sua relação com o fim do ano e criar novas tradições que façam sentido para você.
Buscas relacionadas: lidar com família difícil no Natal, fim de ano tóxico, limites familiares, saúde emocional no Natal, como sobreviver às festas de fim de ano, gatilhos familiares no Natal.
Você já percebeu como a gente tem o hábito de deixar o melhor sempre para o outro?
A roupa bonita, o prato especial, o cuidado, a atenção — tudo vai para fora.
E quando chega a nossa vez, aceitamos o mínimo.
Esse episódio é sobre esse comportamento silencioso que afeta autoestima, escolhas, relacionamentos e até a forma como nos mostramos ao mundo.
Vamos falar sobre por que tanta gente acredita que não merece o melhor, como padrões aprendidos na infância moldam nosso senso de valor e como isso aparece em pequenas atitudes do dia a dia.
Se você vive se colocando em último lugar, sente dificuldade em receber coisas boas ou sempre acha que está “pedindo demais”, esse vídeo vai te ajudar a entender e começar a mudar esse ciclo.
Aqui você vai aprender:
• por que aceitamos tão pouco, mesmo querendo mais
• como reconhecer comportamentos de autodesvalorização
• como começar a se escolher de verdade
• como mudar sua relação com merecimento e cuidado próprio
Assista até o final porque essa reflexão pode transformar a forma como você se trata — e isso muda tudo🚨 Entre em contato: https://linktr.ee/andreachociay
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Você já reparou como algumas pessoas simplesmente travam na vida porque admiram demais alguém?
Quando a inspiração vira idolatria, você começa a achar que nunca vai ser tão bom, tão capaz ou tão digno quanto aquela pessoa que colocou num pedestal.
Esse episódio é sobre isso: sobre como a idolatria moderna — seja de influenciadores, atletas, amigos, pais, parceiros ou até mentores — drena nossa autenticidade e limita nosso crescimento.
Aqui, eu explico por que nossa geração romantiza a vida dos outros, como o algoritmo reforça esse comportamento e por que aprender a “queimar os seus ídolos” é um passo fundamental para amadurecer emocionalmente.
Não é destruir ninguém — é destruir a ideia de que você precisa de um modelo perfeito para existir.
Se você sente que se compara demais, que vive se diminuindo ou que nunca se acha pronta(o) para criar, aparecer, se posicionar ou arriscar… esse episódio é pra você.🚨 Entre em contato: https://linktr.ee/andreachociay
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Ainda dá tempo de fazer 2026 ser diferente.
Neste episódio, compartilho ações práticas e realistas que você pode colocar em prática ainda este ano para ter mais clareza, propósito, disciplina e leveza no ano que vem.
Falamos sobre:
• como identificar o que realmente precisa mudar
• hábitos simples que geram impacto de verdade
• como organizar sua rotina para entrar em 2026 mais leve
• vida adulta, autoconsciência e escolhas inteligentes
• como se preparar emocionalmente e mentalmente para um novo ciclo
Se você está buscando como começar o ano melhor, como organizar a vida antes de 2026, o que mudar agora para ter um ano mais leve, esse episódio vai te ajudar.
Episódio do podcast Descobri Depois de Adulta — reflexões profundas, práticas e de verdade sobre vida adulta, amadurecimento e recomeços
Você também sente desconforto quando alguém depende demais de você?
Neste episódio, falo sobre a raiz da hiperindependência emocional — aquele comportamento onde você faz tudo sozinha, evita pedir ajuda e se sente sufocada quando as pessoas criam expectativas sobre você.
Explico por que isso acontece, como esse padrão se forma em quem sempre precisou se virar sozinha e como isso impacta relacionamentos, trabalho, autoestima e até a capacidade de criar vínculos verdadeiros.
Se você já ouviu que é “fria”, “distante” ou “independente demais”, esse episódio vai te ajudar a entender sua própria história emocional — e como construir um equilíbrio que não te isola e nem te sobrecarrega.
Por que algumas pessoas vivem na defensiva?
Por que tudo parece um ataque, uma crítica, uma ameaça?
Neste episódio, eu explico de forma prática e profunda as raízes emocionais desse comportamento — insegurança, feridas antigas, medo de falhar — e mostro como sair desse modo automático que te impede de crescer e se relacionar melhor.
Se você sente que vive se justificando, se explicando demais, levando tudo para o pessoal ou reagindo antes de pensar, esse episódio é para você.
Aqui você vai aprender a reconhecer seus gatilhos, fortalecer sua autoestima, regular suas emoções e construir uma postura mais segura e consciente.
Assista até o final para entender como parar de viver na defensiva e finalmente relaxar dentro da própria pele.
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Você sempre começa algo, mas nunca termina? Vive adiando decisões, metas, treinos, projetos e até coisas simples do dia a dia?
Neste episódio, eu explico por que tanta gente se torna “adiadora” — e como isso não tem a ver com preguiça, mas com medo, autoestima, identidade e a falta de confiança em si mesma.
Você vai entender:
• por que quebramos nossos próprios combinados
• como construir autoconfiança cumprindo pequenas promessas
• por que adiar é um mecanismo emocional (e não falha de caráter)
• como criar uma rotina que você realmente segue
• os primeiros passos para parar de procrastinar na prática
Se você quer evoluir, viver com mais clareza e finalmente fazer o que precisa ser feito, este episódio é pra você.
Você já se perguntou por que continua repetindo padrões que te machucam? Por que aceita menos do que merece, mesmo sabendo que deveria esperar mais das pessoas e das relações?
Neste episódio, eu explico — de um jeito simples e profundo — como funciona a compulsão à repetição, um conceito da psicanálise que mostra por que recriamos experiências do passado sem perceber.
Falamos sobre autoestima, valor próprio, vínculos, afeto, e como nossas primeiras referências emocionais moldam tudo o que repetimos na vida adulta.
Se você sente que sempre entra nos mesmos ciclos, escolhe as mesmas pessoas ou tolera situações que drenam sua energia, esse episódio é para você.
Você vai entender:
• por que repetimos padrões emocionais
• como a falta de referência afeta nosso valor próprio
• por que aceitamos migalhas em relações
• como reconstruir seu senso de valor
• como mudar a história que você repete desde sempre
Um episódio para quem quer evoluir, fortalecer identidade e aprender a se enxergar com mais clareza
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Neste episódio, eu explico por que algumas pessoas precisam provar o tempo todo que são queridas — seja postando prints de conversas, presentes, mensagens ou qualquer gesto de carinho.
Vamos falar sobre validação emocional, inseguranças escondidas, necessidade de aprovação, autoestima instável e como tudo isso transforma a vida pessoal em uma espécie de vitrine.
Você vai entender:
• o que está por trás da necessidade de exposição constante
• como o cérebro busca validação e prova social
• por que algumas relações só parecem sólidas quando têm plateia
• o impacto desse comportamento na autoestima e nos vínculos
• sinais de que você pode estar buscando aprovação sem perceber
Este é um episódio para quem quer compreender melhor as dinâmicas emocionais por trás da superexposição e aprender a construir relações mais seguras, profundas e reais — sem precisar provar para ninguém.
Assista até o final para uma reflexão que pode mudar a forma como você enxerga afeto, validação e intimidade.
O verdadeiro autocuidado não é sobre máscaras faciais ou banhos longos — é sobre as pequenas decisões do dia a dia que mantêm você em pé.
Neste episódio, eu falo sobre coisas que não parecem autocuidado, mas são: como pagar contas, colocar limites, organizar sua rotina, se afastar de quem te faz mal e cuidar do que realmente importa.
Autocuidado não é luxo — é sobrevivência emocional.
Assista até o fim e descubra como transformar pequenas ações em atitudes que sustentam sua saúde mental, emocional e física.🚨 Entre em contato: https://linktr.ee/andreachociay
Palavras-chave: autocuidado real, autocuidado na vida adulta, hábitos saudáveis, saúde mental, rotina saudável, bem-estar, vida adulta, responsabilidade emocional, autoconhecimento.
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Você já reparou que é fácil passar horas no celular, mas quase impossível manter 20 minutos de foco no que realmente importa? A culpa não é da preguiça — é da dopamina.
Neste episódio, eu explico o que realmente acontece no seu cérebro quando você busca pequenas recompensas o tempo todo, e como isso rouba a sua capacidade de fazer as coisas que exigem disciplina — como estudar, treinar ou seguir uma dieta.
Entender isso muda completamente a forma como você lida com motivação e produtividade.
Palavras-chave: dopamina, foco, produtividade, motivação, procrastinação, como ter mais foco, como estudar melhor, como manter disciplina, dopamina e motivação, dopamina e prazer
As pessoas que te cercam moldam quem você se torna.
E se você sente que está travado, talvez o problema não seja você — mas o ambiente em que está.
Neste episódio, eu falo sobre a importância de escolher bem as pessoas com quem você convive, como elas influenciam seu comportamento, sua autoconfiança e até sua visão de mundo.
Aprenda a identificar quem te impulsiona e quem te puxa pra baixo, e descubra o poder de se cercar de gente que te inspira a crescer.”
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Muitas vezes, as pessoas que mais nos cercam são as que mais nos drenam — e a gente nem percebe.
Neste episódio, eu te mostro sinais sutis que indicam que alguém não quer o seu bem, mesmo disfarçando com simpatia, conselhos e sorrisos.
Aprenda a identificar atitudes tóxicas e a se proteger emocionalmente, sem perder sua essência.
Diferente de todos os videos que vocês ja viram por aqui, hoje não tem tamanca.. só tem um coração aberto e uma historia que pode te ajudar de alguma maneira
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Você já se sentiu mal por não conseguir se expressar direito?
Ou teve a sensação de que as pessoas simplesmente não te entendem?
A verdade é que a boa comunicação não é um dom — é uma habilidade. E dá pra aprender.
Neste episódio, eu explico como desenvolver uma comunicação clara, empática e autêntica, que melhora seus relacionamentos, sua carreira e até a forma como você se enxerga.
Você vai entender o poder das pausas, do tom, da escuta e da intenção por trás das palavras — e como isso pode transformar completamente a maneira como o mundo te percebe.
Assista até o fim pra descobrir como comunicar com confiança e conexão, mesmo sem “falar bonito
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A gente fala tanto sobre gratidão, mas parece que ela ficou cada vez mais difícil de sentir.
Vivemos comparando a nossa vida com a dos outros, olhando para o que falta e esquecendo o que já temos.
Neste episódio, eu falo sobre como as redes sociais intensificam nossa insatisfação, por que o cérebro humano tem mais facilidade em focar no negativo e como é possível reconstruir, aos poucos, uma forma mais leve de enxergar a vida.
Se você anda cansado de se sentir sempre atrás, frustrado ou sem motivos pra agradecer, esse episódio é pra você.
📌 Assista até o final pra entender como exercitar a gratidão mesmo nos dias difíceis — e por que ela é uma das formas mais reais de recuperar o prazer de viver.