A DormeaTalks harmadik epizódjában Gáspár-Pálffi Brigitta alvásterapeuta vendége Vada Gergely, a FusionVital alapítója, alvásszakértő, Magyar Alvás Szövetség alapítója . A beszélgetés középpontjában a testszenzoros mérés, a regeneráció objektív monitorozása és a HRV – vagyis a pulzusvariancia – áll, amely ma már a modern egészség egyik legfontosabb mérőszáma.

Gergely bemutatja, hogyan fordulhat elő, hogy valaki egész nap úgy érzi, „mindent jól csinál”, mégis rosszul alszik és fáradtan ébred. A HRV feltárja a szervezet rejtett terheléseit, és megmutatja, milyen gyorsan tudunk helyreállni egy napközbeni fizikai vagy lelki megterhelés után. Magyar átlagadatok szerint egy átlagos ember naponta több mint 13 órát tölt stresszállapotban — miközben az alvásának csak egy része valódi regeneráció.

Szó esik arról is, hogy miért nem a mélyalvás-percek számítanak, hogyan torzítanak az okosórák, és milyen mintázatokat mutatnak a FusionVital mérések a valós élethelyzetekben. A beszélgetés gyakorlati példákkal világít rá, milyen hatása van az alkoholnak, a vacsora időzítésének vagy éppen egy rossz esti rutinnak az éjszakai regenerációra.

Az epizód egyik legfontosabb üzenete, hogy a testünk folyamatosan jelez – csak meg kell tanulnunk értelmezni ezeket a jeleket. A HRV és a testszenzoros mérés ebben segít: láthatóvá teszi azt, ami érzésre sokszor láthatatlan marad.

⏱️ Időbélyegek

00:00 – Bevezetés: miért fontos a teljesítmény és a testszenzoros mérés?
05:20 – Mi is valójában a HRV és miért ez a regeneráció kulcsa?
11:10 – Mennyi az ideális HRV érték életkoronként?
15:40 – Miért alszunk rosszul, ha egész nap rosszul teljesítünk?
20:05 – 13,5 óra stressz naponta – mit jelent ez a gyakorlatban?
24:30 – Zöld–piros–sárga: hogyan olvasd a regenerációs grafikonokat?
30:55 – Alkohol, vacsora, esti rutin – hogyan befolyásolják az éjszakai töltődést?
36:10 – Miért félünk szembenézni a valós adatokkal?
42:50 – Kis lépések, nagy változás: apró döntések hatása a grafikonokon
47:30 – Példa: a három műszakos informatikus és a cigaretta elhagyása
53:20 – Bevethetőség: katonai eredetű fogalom a hétköznapi életünkben
56:40 – Záró gondolatok: hogyan kezdjünk neki a tudatos regenerációnak?

Tudd meg, hogy te hogy állsz, mennyire tudsz újra tölteni!

Töltsd ki a nemzetközi validált alvásminőség-kérdőívet a https://dormeawell.hu/⁠ oldalon, és kapsz egy ingyenes kiértékelő személyes  konzultációt az alvásterapeutától.

👉 https://dormeawell.hu/⁠ – két kattintás, hogy jobban aludj.