Dr Johannes Podcast er din veiviser til et friskt, godt, ressurssterkt og meningsfullt liv. Med Dr. Johannes som din guide, utforsker vi helsefag, psykologi, filosofi og praktiske øvelser. Bli med på en reise mot indre oppgradering og forvandling.
Dr Johannes Podcast er din veiviser til et friskt, godt, ressurssterkt og meningsfullt liv. Med Dr. Johannes som din guide, utforsker vi helsefag, psykologi, filosofi og praktiske øvelser. Bli med på en reise mot indre oppgradering og forvandling.
I anledning juleferien republiserer jeg en tidligere episode: Optimal start – Realiser dine nyttårsforsetter med suksess. Episoden er også tilgjengelig i sin helhet for ikke medlemmer.
Temaer i denne episoden:
-Historien til nyttårsforsetter
-Klassiske tabber
-Drivkrefter bak endring
-Forstå deg selv og hva som driver deg
-Hvordan håndtere tilbakefall
-Vaner og uvaner
-Praktisk del: Konkrete spørsmål og verktøy for å komme i gang
Hvordan former barndommens omsorg og fravær den voksne psyken?
I denne episoden utforsker vi foreldreekstremer som ubalanser i grunnleggende foreldrekrefter. Når omsorg blir for mye, struktur forsvinner, eller autoritet blir til dominans, utvikler barnet tilpasninger som kan følge dem langt inn i voksenlivet.
Vi går gjennom arketypene: den fortærende mor, den fraværende far, den tyranniske far, den kaotiske forelderen, den narsissistiske forelderen, martyren, den grenseløse vennen, den hjelpeløse forelderen, det emosjonelle isfjellet, og den prestasjonsfikserte forelderen.
Episoden viser hvordan disse mønstrene former selvbilde, relasjoner, grenser, autoritet, nærhet og egenverdi, og hvordan det som en gang var nødvendige overlevelsesstrategier, kan bli indre begrensninger.
Til slutt utforsker vi hva heling faktisk innebærer, hvordan et utganspunkt kan forvandles til en mulighet, og hvordan gjenvinne fleksibilitet, trygghet og indre frihet enten som forelder eller voksen.
I denne episoden spør jeg om noe helt grunnleggende: Er vi vitne til et diagnosehysteri, eller er ADHD noe genuint og reelt? Hva er egentlig ADHD, og hva er det vi i vår tid tror er ADHD?
Vi undersøker hvordan et moderne samfunn preget av stress, søvnunderskudd, fragmentert livsrytme og konstant overstimulering skaper et symptomtrykk som ofte misforstås som en lidelse. Vi ser på hvordan miljø, oppvekst, relasjoner og nervesystemets egen plastisitet påvirker hjernens utvikling, og hvorfor mange av dagens ADHD-lignende utfordringer ikke nødvendigvis handler om genetikk og nevrobiologi, men om livskontekst.
Vi ser også på: Hva slags rolle bør diagnosen og medisinene egentlig spille? Hva kan og bør vi forvente av individet? Og hva slags ansvar har selve kulturen vi lever i?
En episode for deg som ønsker å forstå ADHD, mennesket og vår samtid på en annerledes og dypere måte.
I denne episoden utforskes kjærlighetens dypere natur gjennom to av verdens mest innflytelsesrike tradisjoner: den greske filosofiens søken etter helhet og den persiske mystikkens radikale hjertemodighet. Fra Platon og Aristoteles til Rumi, Hafez og Shams Tabrizi åpnes et rom der kjærlighet ikke forstås som en følelse, men som en indre bevegelse, en kraft som både avslører, renser og forvandler.
Du får høre om kjærlighet som helhet, som vekst, som speil, som stillhet, og som et felt mellom mennesker der sannhet blir synlig. Hvordan kan denne visdommen anvendes i et moderne liv, uten romantisering og uten teknikker, men med nærvær, klarhet og mot.
Dette er en episode for deg som vil forstå kjærlighet på et dypere nivå, ikke som noe som finnes i den andre, men som noe som vekkes i deg.
I denne episoden utforskes noen av de mest tidløse innsiktene fra østlig filosofi, fra daoisme og zen til advaita og buddhisme. Gjennom en serie sitater åpnes det opp for refleksjon, indre ro og klarhet. Episoden dykker ned i hvordan harmoni oppstår, hvordan endring modnes naturlig, hvordan sannhet kan være en vei til indre frihet, og hvordan stillheten alltid er en tilgjengelig kilde. Hvert sitat blir forklart med dybde og praktiske perspektiver, slik at visdommen kan både forstås og implementeres i hverdagen.
Dette er en invitasjon til å møte livet med mykere hender, større nærvær og mindre kamp, og til å oppdage at det som søkes ofte allerede finnes på innsiden.
Ønsker du å bli medlem? Gå inn på drjohannes.com
Vi lever i en tid der informasjon aldri har vært mer tilgjengelig, og samtidig har evnen til å tenke klart, dypt og selvstendig sjelden vært mer truet. Alt vi lurer på er bare et søk unna. Vi scroller, mates med tusen inntrykk og fylles opp av nyheter, meninger, kunnskap og stimuli. Likevel ser vi et paradoks: stadig flere sliter med å konsentrere seg, skille sant fra usant, og vite hva som egentlig betyr noe.
I denne episoden snakker jeg om hvordan informasjonsflommen påvirker hjernen, nervesystemet og relasjonene våre, hvorfor mer kunnskap ikke nødvendigvis fører til mer forståelse, og hvordan vi kan finne tilbake til klarhet, dømmekraft og visdom i en tid der alt skjer samtidig. I tillegg berøres temaer som kognitiv overbelastning, valgutmattelse, algoritmer og ekkokamre.
Til slutt deler jeg tre steg til hvordan navigere informasjonsflommen på en best mulig måte.
Ønsker du å bli medlem? Gå inn på drjohannes.com
Angst er ikke bare et symptom, men et uttrykk for dype mønstre i hvordan man forholder seg til fortid, underbevissthet, hjernens oppmerksomhetsmodus og omgivelsene rundt. I denne episoden presenterer jeg en oppdatert og helhetlig forståelse av angstlidelser, basert på fem gjensidig forsterkende faktorer, samlet i det jeg kaller FEARS-modellen, en teori jeg selv har utviklet.
Vi utforsker hvordan ubearbeidede erfaringer legger grunnlaget for angst, hvordan unngåelse hindrer læring, hvorfor spotlighten i bevisstheten ofte låses fast på én pol, hvilken rolle venstre og høyre hjernehalvdel spiller i opprettholdelsen av angst, og hvordan våre relasjoner, miljø og kultur subtilt kan sementere virkelighetsoppfatninger.
Dette er en episode for deg som ønsker å forstå angst på et dypere plan slik at du kan leve et friskt og ressurssterkt liv.
I denne episoden ser vi nærmere på medavhengighet, hvordan for mye omsorg og støtte kan virke mot sin hensikt. Når hjelp blir en vane, kan den opprettholde hjelpeløshet i stedet for å skape styrke, og både hjelper og den som hjelpes blir fanget i en ond sirkel.
Vi utforsker de psykologiske drivkreftene bak, hvordan mønsteret viser seg i ulike relasjoner, fra foreldre og barn til parforhold og vennskap, og hvilke konsekvenser det kan få på sikt. Til slutt ser vi på hvordan du kan bryte ut av mønsteret og ha en tilnærming som frigjør.
Mange strever med å sette grenser. Enten blir man for hard og skaper avstand, eller man gir etter og mister seg selv. Men grensesetting trenger verken å være aggressivt eller egoistisk, det kan være en stille form for autoritet som skaper trygghet og respekt.
I denne episoden snakker jeg om:
Grenser er ikke vegger som stenger folk ute, men dører som viser andre hvor inngangen til oss går. Når du setter grenser, sier du: “Her begynner jeg.” Og det er først da andre virkelig kan møte deg.For å bli medlem gå til: drjohannes.com
I denne episoden av Dr Johannes podcast utforsker vi hvordan hormonene våre former både kropp, helse og atferd. Vi ser nærmere på stresshormonene kortisol og adrenalin, stoffskiftehormonene T3 og T4, kjønnshormonene testosteron og østrogen, og til slutt affeksjonshormonet oxytocin. Du får høre hvordan hormoner påvirker kroppsfasong, energi, følelser og relasjoner, og hvorfor balanse er nøkkelen til god helse. Episoden gir deg innsikt i hvordan du kan forstå kroppens signaler, og hvordan livsstil og bevissthet kan hjelpe deg å holde hormonene i harmoni.
Hvordan håndterer du kritikk og avvisning, og hvilke reaksjonsmønstre styrer deg i slike situasjoner?
Vi utforsker fire nivåer av bevissthet, fra instinktiv refleks til dyp, ikke-reaktiv tilstedeværelse, og ser på hvordan du kan bevege deg fra automatiske mønstre til ekte selvledelse.
Du får innsikt i:
Dette er en episode for deg som vil forstå deg selv dypere, og som kanskje er klar for å reagere litt mindre og leve litt friere.
Slitenhet som ikke går over. Hjertebank. Lav puls. Hjernetåke. En kropp som ikke henger med, og ingen helt vet hvorfor.
I denne episoden dykker vi ned i tre nært beslektede, men ofte misforståtte tilstander: jernmangel, anemi og stoffskifteproblemer. Du får en helhetlig forståelse av hvordan disse tilstandene påvirker alt fra oksygentransport og energiomsetning til humør, søvn, pust og kognitiv funksjon.
Vi ser på:
Du får både klinisk innsikt, fysiologisk forståelse og dypere refleksjoner, med mål om å hjelpe deg å lytte til det blodet og kroppen faktisk prøver å si.
I denne episoden av Dr Johannes Podcast tar jeg deg med på en fascinerende reise inn i hjernens mysterier, fra evolusjonens begynnelse til dine egne tanker og følelser.
Du får en grunnleggende, men innsiktsfull introduksjon til:
Hjernen er ikke statisk, den er formbar. Den lytter, lærer og tilpasser seg hele livet. Dette er episoden for deg som vil forstå mer av deg selv, og hvordan du faktisk kan påvirke hjernen din med de valgene du tar hver dag.
Hvorfor skjærer det seg i relasjoner som egentlig betyr noe? Hvorfor glir vi inn i avstand, frustrasjon eller stillstand, uten å vite helt hva som gikk galt?
I denne episoden går jeg gjennom 10 vanlige relasjonsfeller, mønstre vi ofte faller inn i uten å merke det, men som over tid kan undergrave både tillit, nærhet og gjensidig forståelse.
Du vil blant annet høre om:
Kanskje kjenner du deg igjen i én felle. Kanskje i flere. Uansett er det første steget til endring å se det som faktisk skjer, og ta små, ærlige grep for å utvikle det.
Stillhet skremmer mange, men i virkeligheten bærer den nøkkelen til noe dypt menneskelig. I denne episoden utforsker jeg stillhet som mer enn fravær av lyd, som nærvær, sannhet og heling. Hvorfor unngår vi stillhet? Hva gjør den med kroppen, sinnet og relasjonene våre? Og hvordan kan du begynne å lytte til det du ellers overser? Dette er en reise hjem til deg selv, til noe som er mye mer ekte og sant.
I denne episoden tar vi et oppgjør med hvordan traumebegrepet brukes, og misbrukes, i vår tid. Vi utforsker forskjellen mellom et dårlig minne og et reelt traume, og hvordan den moderne traumekulturen noen ganger fanger mennesker i fortiden fremfor å hjelpe dem videre.
Er alt som gjør vondt et traume? Har psykologiske forklaringer blitt en flukt fra ansvar? Og hva skjer når vi begynner å bygge identiteten vår rundt det som har såret oss?
Vi snakker om:
Dette er en episode for deg som ønsker klarhet i en tid preget av psykologisk språkforvirring, og som tror på menneskets evne til å vokse, også gjennom det vonde.
Episode 78 - Selvsabotasje - Når du står i veien for ditt eget liv
Hvorfor saboterer vi oss selv, nettopp når vi er i ferd med å skape endring, ta et steg videre, eller leve mer sant? I denne episoden utforsker jeg selvsabotasje som en indre konflikt mellom det du bevisst ønsker, og det underbevisste forsøker å beskytte deg mot.
Vi ser nærmere på:
– Hvordan selvsabotasje ofte springer ut fra skyggesider og gamle mønstre
– Hvorfor kropp og følelser gir viktig feedback, ikke bare motstand
– Hvordan ensidighet i livet kan skape indre opprør
– Og hva som skjer når du slutter å kjempe, og begynner å lytte
Dette er en innsiktsfull og praktisk episode for deg som ønsker å forstå dine egne mønstre, og lede deg selv med mer helhet og bevissthet.
Episode 77 - Viktigheten av kritisk tenkning og et åpent sinn
I denne episoden utforsker jeg hvordan vi kan tenke klarere i en tid preget av informasjonsoverflod, sterke meninger og psykologisk støy. Vi snakker om hva kritisk tenkning egentlig er, hvorfor det er avgjørende i dag, og hvordan du kan utvikle et sinn som er både åpent og våkent. Jeg deler refleksjoner rundt vanlige tankefeil, fallskjerm-analogien, og hvordan balansen mellom åpenhet og dømmekraft kan gjøre deg klokere, både i møte med verden og deg selv.
Varighet: 23 min.
Ønsker du konsultasjon eller vil du booke et foredrag? Besøk drjohannes.com
Nysgjerrig på bøkene mine? Du finner dem også der.
Og på Instagram deler jeg tanker og innsikt: @doctorjohannes
I denne episoden går vi rett inn i noe de fleste før eller siden vil møte: en livskrise. Når livet snus på hodet, enten det handler om samlivsbrudd, sykdom, tap, jobbkrise eller en indre kollaps, er det lett å føle seg alene, overveldet og uten retning.
Vi snakker om de vanligste fasene du kan oppleve, typiske reaksjoner, og hva du faktisk ikke trenger å fikse med én gang. Og viktigst: hvordan du kan møte krisen med større klarhet, kraft og motstandsdyktighet.
Dette er en episode for deg som står midt i noe vanskelig, eller som ønsker konkrete verktøy og et nytt perspektiv på hvordan du kan møte livet, også når det stormer.
Vi lever i en tid preget av uro, frykt og usikkerhet. Geopolitisk spenning, økonomiske utfordringer, raske teknologiske endringer og en uendelig strøm av informasjon gjør at mange kjenner på stress og følelsen av at verden er ute av kontroll.
Men hva gjør du når verden rundt deg føles kaotisk? Når du ikke lenger kan støtte deg til ytre stabilitet for trygghet, hvor vender du deg da?
I denne episoden utforsker vi hvorfor det nettopp nå er viktigere enn noen gang å bygge indre stabilitet. Du får innsikt i hva som skaper reaktivitet, hvordan du kan stå stødig i møte med ytre uro, og hvilke mentale og emosjonelle verktøy som styrker deg i en tid med usikkerhet.