Neste episódio do BASICS, eu explico de forma simples e prática como funciona a dieta cetogênica, e por que o equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras é essencial para que o corpo entre de fato em cetose.
Falo sobre o erro mais comum de quem tenta seguir essa estratégia: reduzir o carboidrato, aumentar a gordura, mas esquecer da proteína. Isso pode gerar perda de massa magra e comprometer o metabolismo ao longo do tempo.
Você vai entender:Por que o consumo de proteína deve ser mantido em níveis adequados. O papel da gliconeogênese e como o excesso de proteína pode quebrar a cetose.A importância de preservar a massa muscular durante o processo. O verdadeiro objetivo da cetogênica: mudar a via metabólica de glicose para gordura.
Se você quer aprender como aplicar a dieta cetogênica da forma correta, mantendo o músculo, a energia e a saúde, este episódio é para você.
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Episódio completo: https://youtu.be/czBO2jT7_rg?si=RymCmKixRK0DwhyB
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Dr. Guilherme Takassi
Médico formado pela Universidade Federal de São Paulo
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