Neste episódio eu explico, de forma simples e direta, o que está por trás da ansiedade e do estresse crônico no corpo. Falo dos sintomas físicos mais comuns (coração acelerado, tremores, aperto no peito, insônia), mas principalmente do que acontece no sistema nervoso: amídala, hipocampo, córtex pré-frontal, sistema nervoso autônomo, eixo hipotálamo–hipófise–adrenal, cortisol, adrenalina e dopamina.
Eu conecto ciência com vida real: autojulgamento em relação ao passado, comparação nas redes sociais, medo do futuro e busca de alívio em prazer imediato (comida, álcool, pornografia, compras, celular), mostrando como isso alimenta um ciclo de ansiedade, perda de foco, fadiga e ganho de peso.
Na parte prática eu trago ferramentas fisiológicas para regular o sistema nervoso e reduzir a ansiedade: respiração diafragmática passo a passo, uso da luz natural pela manhã, manejo da temperatura corporal (banho gelado de manhã, banho morno à noite), atividade física em zona 2 e ajustes no uso de cafeína. Também comento suplementos como kava, ashwagandha e safron, explicando mecanismos e cuidados.
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Dr. Guilherme Takassi
Médico formado pela Universidade Federal de São Paulo
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1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde.
2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico.
3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.
4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.
5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.
Hoje eu quero te explicar, de forma simples e direta, porque álcool, açúcar e farinhas brancas fazem você ganhar gordura abdominal, aumentam triglicérides e pioram a saúde do fígado. Esse é um dos temas que mais chegam no consultório e nas minhas redes e afeta milhões de pessoas — mesmo aquelas que treinam, comem “direitinho” e ainda assim veem a circunferência abdominal aumentar.
Ao longo desse episódio do BASICS, eu mostro passo a passo o que acontece dentro do corpo quando você consome álcool e alimentos ricos em glicose de rápida absorção. Explico como o excesso de NADH bloqueia a produção de energia, por que o acetil-CoA vira triglicérides, como surge a gordura no fígado e porque cerveja e açúcar geram uma combinação negativa para o metabolismo.
Também aprofundo um ponto fundamental: a importância da massa magra para controlar a glicose e quebrar o ciclo que leva ao acúmulo de gordura abdominal. Quanto mais músculo você tem, menor a chance de sobrar glicose no sangue — e menor a chance de transformá-la em gordura.No final, ainda explico porque durante o processo de perda de circunferência abdominal, seus triglicérides podem subir temporariamente. Esse é um dos erros de interpretação mais comuns nos exames.
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Comenta aqui o que você quer ver nos próximos BASICS.
Episódio completo: https://youtu.be/7Elhl4ovsu0?si=XHc4zpTdGFID0DMG
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Nesse episódio do podcast Dr Takassi eu sentei com você para destrinchar, com calma e em detalhes, tudo o que a ciência mostra sobre sono de qualidade. Eu explico de forma simples como funcionam as fases do sono (sono leve, sono profundo e sono rem), o que são as ondas cerebrais (beta, alfa, teta, delta), por que esse tal “sono profundo” é tão importante para memória, recuperação muscular, hormônios como o GH e até prevenção de demência e Alzheimer.
Nós falamos sobre ciclo circadiano, cortisol e melatonina, o impacto da luz de manhã e à noite, temperatura do corpo, banho gelado pela manhã, banho morno à noite, exercício físico, cochilos (neps), ronco e apneia do sono.
Eu também explico como o jantar, a glicose e a resistência à insulina podem destruir a qualidade do sono e favorecer ganho de peso, gordura abdominal e risco cardiovascular. No final do episódio eu comento os principais suplementos que a literatura discute para sono (melatonina em baixa dose, magnésio, kava, ashwagandha, apigenina) e, principalmente, como organizar hábitos simples no dia a dia para você dormir melhor, acordar com mais energia, proteger o cérebro, regular emoções, melhorar memória, foco, disciplina e motivação.
Se esse conteúdo te ajudar de alguma forma, eu te peço só uma coisa: se inscreve no canal, deixa o seu like, comenta aqui embaixo como está o seu sono hoje e compartilha esse episódio com alguém que precisa dormir melhor.
Assim a gente segue junto, tornando a saúde acessível e lembrando sempre que a sua primeira riqueza é a sua saúde.
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No episódio de hoje do BASICS, eu te explico de forma simples e direta quanto de creatina o seu corpo realmente perde por dia, como isso vira creatinina na urina e por que esse processo muda completamente a forma como você deve pensar em suplementação. Você vai entender por que a creatina é tão importante, por que a alimentação sozinha não dá conta das suas necessidades e como evitar sobrecarregar o fígado no processo.
Se esse conteúdo te ajudar, não esquece de se inscrever no canal, deixar o like e compartilhar o vídeo.Inscreva-se no canal e ative as notificações para acompanhar os próximos BASICS.
Episódio completo: https://youtu.be/hE2zLadD0Nw?si=VzB9XXXVDqAPG1D4
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Hoje eu explico, de forma simples e prática, como funciona o ciclo do estresse e o papel do cortisol no corpo — do eixo hipotálamo–hipófise–adrenal (CRH → ACTH → adrenal) até os efeitos na glicose, energia, foco e sono. Mostro porque o cortisol não é “vilão”, e sim essencial à vida, e quando o estresse crônico achata a curva e leva a resistência à insulina, ganho de gordura abdominal e piora da imunidade.
Trago estratégias práticas: luz solar matinal, manejo de luz noturna, atividade física (melhora da sensibilidade à insulina), carboidrato complexo à noite (para reduzir picos de cortisol), respiração para acalmar, banho gelado pela manhã e morno à noite, além de ashwagandha e apigenina para o período noturno.
Também explico quando usar cortisol salivar com múltiplas coletas para mapear a curva diária e como interpretar os sinais (cansaço matinal, mente acelerada à noite, insônia).Se esse conteúdo te ajudou, inscreva-se no canal, curta, comente suas dúvidas e compartilhe com quem precisa regular o ciclo do cortisol e dormir melhor.
Vamos juntos tornar a saúde acessível através de conhecimento simples e prático.
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Neste episódio do BASICS, eu explico de forma simples e prática como funciona a dieta cetogênica, e por que o equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras é essencial para que o corpo entre de fato em cetose.
Falo sobre o erro mais comum de quem tenta seguir essa estratégia: reduzir o carboidrato, aumentar a gordura, mas esquecer da proteína. Isso pode gerar perda de massa magra e comprometer o metabolismo ao longo do tempo.
Você vai entender:Por que o consumo de proteína deve ser mantido em níveis adequados. O papel da gliconeogênese e como o excesso de proteína pode quebrar a cetose.A importância de preservar a massa muscular durante o processo. O verdadeiro objetivo da cetogênica: mudar a via metabólica de glicose para gordura.
Se você quer aprender como aplicar a dieta cetogênica da forma correta, mantendo o músculo, a energia e a saúde, este episódio é para você.
Se inscreva no canal “Dr Takassi”, ative o sininho e compartilhe esse vídeo com quem quer entender de verdade o que é cetose.
Episódio completo: https://youtu.be/czBO2jT7_rg?si=RymCmKixRK0DwhyB
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Eu sou o Dr Guilherme Takassi e, neste episódio do podcast, eu explico de forma simples e completa quando a terapia de reposição hormonal (TRH) realmente é indicada na mulher, quais são os benefícios e riscos e como escolher entre estrogênio (estradiol), progesterona e testosterona. Eu detalho as principais vias de uso — oral, transdérmica e local — explico a “janela de oportunidade” e trago critérios práticos para tomar decisão com segurança.
Você vai entender:
• ciclo menstrual (FSH, LH, ovulação, corpo lúteo, endométrio)
• sintomas vasomotores (ondas de calor), síndrome geniturinária (secura/atrofia vaginal, perdas urinárias) e saúde óssea (osteopenia, osteoporose)
• quando usar estrogênio isolado local e quando sempre associar progesterona para proteger o endométrio
• por que a via transdérmica reduz impacto metabólico (colesterol, triglicérides, PCR) em comparação à via oral
• quando considerar progesterona isolada (sono, humor, ansiedade)
• quando a testosterona tem evidência (hipoatividade sexual/desejo)
• contraindicações (sangramento inexplicado, câncer hormônio-sensível, eventos tromboembólicos, doença hepática), mitos frequentes e exames de seguimento
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Comente suas dúvidas e assista também aos episódios sobre ciclo do colesterol e saúde da mulher.
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Neste episódio do BASICS, eu explico de forma simples e prática como o nosso corpo metaboliza os diferentes tipos de carboidratos: glicose, frutose e galactose — e por que entender essa diferença é essencial para quem quer melhorar a saúde metabólica, controlar o peso, reduzir gordura no fígado e equilibrar os níveis de energia ao longo do dia.
Você vai entender passo a passo o que acontece desde o momento em que comemos um carboidrato até a transformação dele em energia dentro da célula — e como o excesso de frutose e galactose pode sobrecarregar o fígado e levar ao aumento de triglicerídeos, gordura abdominal e esteatose hepática. Falo também sobre o papel da insulina, da mitocôndria na produção de energia (ATP), a importância das fibras na absorção dos açúcares, e explico de forma clara por que o suco de fruta não é igual à fruta inteira.
Se você quer entender como seu corpo realmente usa o açúcar dos alimentos, e aprender a escolher os melhores tipos de carboidrato para ter mais energia, menos inflamação e um metabolismo mais eficiente, este episódio é pra você.
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Sua saúde é a sua primeira riqueza.
Episódio completo: https://youtu.be/GL3jVkM-iOc?si=iwEDmETKzQegrIYL
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No episódio de hoje eu explico, de forma simples e prática, como os análogos de GLP-1 e GIP estão mudando o tratamento da obesidade e do diabetes tipo 2. Eu mostro o que são GLP-1 e GIP (as incretinas), como agem no metabolismo da glicose e da fome (estômago, pâncreas e cérebro), por que reduzem peso e melhoram triglicérides, LDL, pressão arterial e inflamação e quais são as diferenças entre as opções injetáveis e orais: semaglutida (Ozempic/Wegovy), tirzepatida (Mounjaro) e semaglutida oral (Rybelsus).
Também explico por que a versão oral tem biodisponibilidade menor (SNAC, acidez gástrica, DPP-4), o que esperar dos novos agonistas GLP-1 não peptídicos como o orforglipron, as indicações por IMC, os protocolos de titulação e as principais contraindicações (carcinoma medular de tireoide, gravidez/lactação, pancreatite, alergia).
No final, comparo “alternativas naturais” como berberina e metformina e esclareço limites reais para emagrecimento.
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3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.
4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.
5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.
No episódio de hoje, eu quero te levar para uma jornada fascinante dentro do cérebro humano e te mostrar o que realmente acontece quando nos apaixonamos e quando amamos alguém. O amor não é apenas um sentimento abstrato — ele é um fenômeno profundamente biológico, estruturado em três pilares definidos pela neurocientista Dra. Helen Fisher: o desejo sexual (sex drive), o amor romântico (romantic love) e o apego (attachment).
Aqui nós vamos entender como hormônios e neurotransmissores como testosterona, dopamina, noradrenalina, serotonina, ocitocina e vasopressina atuam em regiões específicas do cérebro — como o núcleo accumbens, VTA e córtex pré-frontal — para formar conexões afetivas, gerar desejo, foco, motivação, apego e até obsessão amorosa.
Também vamos conversar sobre o que acontece no cérebro quando um relacionamento termina, por que sentimos uma dor física real após o fim e como essa experiência pode se assemelhar a um processo de luto e dependência química.
Se você quer entender de forma clara, prática e baseada em neurociência por que amamos, por que sofremos e por que nos conectamos tão profundamente com alguém, esse episódio é para você.
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Episódio completo: https://youtu.be/pUeBtdkb7oI?si=luOFbFtioQ5IwyGX
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Neste episódio do meu podcast, eu explico de forma simples e prática tudo o que você precisa saber sobre vitamina C (ácido ascórbico/ascorbato): o que é, função como antioxidante, como neutraliza radicais livres e protege células e lipoproteínas (ldl), a diferença entre vitamina C dos alimentos e dos suplementos, biodisponibilidade, receptores svct1/svct2 e por que dividir a dose ao longo do dia faz diferença.
Também mostro como alcançar níveis plasmáticos eficazes (mg/dl), quando faz sentido usar vitamina c intravenosa e quais são as indicações mais estudadas (sepse e oncologia).Falamos ainda sobre imunidade e resfriados (o que a evidência realmente mostra), exercício físico (ampk, pgc-1α, recuperação muscular), beta-oxidação/“queima de gordura” (ferro, carnitina), proteção do sistema nervoso central (córtex pré-frontal, hipocampo, reciclagem da vitamina E) e protocolos práticos de uso — com doses seguras para o dia a dia e alertas importantes (história de cálculo renal por oxalato, deficiência de g6pd).
Cito exemplos alimentares (acerola, kiwi, limão) e explico diferenças entre ácido ascórbico, ascorbato e formas “lipossomais”.
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Sua saúde é sua primeira riqueza — vamos torná-la acessível com um conhecimento simples e prático.
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Neste episódio do BASICS do podcast Dr Takassi, eu explico de forma prática e científica por que 40% da população adulta tem gordura no fígado (esteatose hepática) — e como isso se conecta diretamente ao excesso de glicose, ao aumento da circunferência abdominal e ao desequilíbrio metabólico. Você vai entender como o açúcar e as farinhas refinadas geram acúmulo de gordura no fígado, o que é esteato-hepatite, fibrose, cirrose e até o risco de câncer hepático.
Também mostro por que não existe remédio realmente eficaz para tratar gordura no fígado e qual é o caminho metabólico real para reverter essa condição — por meio de mudanças de hábitos e ajuste do metabolismo da glicose e da insulina.
Explico passo a passo como o corpo converte glicose em gordura (lipogênese de novo), o papel da insulina e do acetil-CoA, a relação entre triglicerídeos, glicogênio e gordura abdominal, e como o jejum e o controle de carboidratos podem mudar completamente esse cenário.
Se você quer entender como o seu corpo funciona e o que realmente causa a gordura no fígado, este episódio é pra você.
Assista até o final para entender como reverter a esteatose hepática de forma natural e sustentável.Inscreva-se no canal Dr Takassi, ative as notificações e compartilhe este episódio com quem precisa entender como o metabolismo e os hábitos impactam a saúde do fígado.
Episódio completo: https://youtu.be/aNQWjugUOpE
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Dr. Guilherme Takassi
Médico formado pela Universidade Federal de São Paulo
Informações importantes:
1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde.
2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico.
3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.
4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.
5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.
Neste episódio do podcast Dr Takassi, eu explico de forma simples e prática o que é colesterol e como ele circula no corpo pelas lipoproteínas (VLDL, LDL, HDL). Mostro porque colesterol é diferente de lipoproteína, a diferença entre LDL pequeno e denso e LDL grande e flutuante e como resistência à insulina, alimentação e atividade física influenciam triglicerídeos, ApoB e ApoA.Entro a fundo nos mecanismos bioquímicos: produção hepática (glicose → piruvato → acetil-CoA → colesterol), reciclagem biliar, quilomícrons e a ação da lipase lipoproteica. Depois, faço um guia claro de tratamentos mais usados (medicamentos):Estatinas (inibição da HMG-CoA redutase), efeitos, monitorização e coenzima Q10Fibratos (↑ atividade da LPL) para triglicerídeos muito altosSequestrantes de ácidos biliares (colestiramina): quando considerar e o que observarEzetimiba (bloqueio do transportador NPC1L1)Inibidores de PCSK9 (ex.: evolocumabe), o porquê derrubam o LDLTambém mostro quando vale usar medicamentos (e quando hábito de vida resolve), como sequenciar as classes e quais exames ajudam na decisão (ApoB, ApoA, relação ApoB/ApoA, CK, função renal/hepática, GGT). Meu objetivo é que você saia deste vídeo com autonomia para entender seus exames e conversar melhor com seu médico.Se esse conteúdo te ajudou, inscreva-se no canal, deixe o like e compartilhe com quem precisa. Isso faz o vídeo chegar a mais pessoas e nos ajuda a levar saúde acessível com conhecimento simples e prático. obrigado!
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2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico.
3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.
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Nesse episódio, eu explico de forma simples e prática o que é zona 2 de treinamento e por que ela é uma das ferramentas mais poderosas para saúde metabólica, queima de gordura, sensibilidade à insulina e longevidade. Mostro como diferenciar zona 1, zona 2, zona 3, zona 4 e zona 5, quando entra glicólise anaeróbica, o papel do lactato e do H+ na fadiga, e como a zona 2 aumenta AMPK, PGC-1α, densidade mitocondrial e capacidade de produzir energia.
Também ensino formas práticas de encontrar a sua zona 2: teste da fala, frequência cardíaca (60–70% da FCmáx = 220 − idade), lactato sanguíneo (~1,5–2 mmol/L) e percentual do VO₂máx (60–70%). No final, deixo um roteiro de frequência semanal e duração ideal (30–60 minutos, 3–6x/semana) e explico quando combinar com treinos intensos (VO₂máx/HIIT) e força para resultados completos.
Se esse conteúdo te ajuda, curte o vídeo, comenta a sua dúvida e compartilha com quem precisa. Inscreva-se no canal e ative as notificações para não perder os próximos episódios. Vamos juntos tornar a saúde acessível com conhecimento simples e prático.
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No episódio de hoje do BASICS, eu vou explicar de forma clara e prática tudo sobre o glúten e como ele pode afetar a nossa saúde. Vamos falar sobre doença celíaca, alergia ao trigo e sensibilidade ao glúten não celíaca, mostrando as diferenças entre cada uma delas e como o diagnóstico deve ser feito corretamente.
Eu também vou detalhar como o glúten pode gerar inflamação intestinal, quebrar as tight junctions e levar à síndrome do intestino permeável, além de mostrar como isso pode desencadear doenças autoimunes, alergias e sintomas digestivos e extraintestinais.
Você vai entender o papel da gliadina, o impacto no sistema imunológico e a importância da predisposição genética (HLA-DQ2 e HLA-DQ8) para o desenvolvimento da doença celíaca. E claro, vamos discutir o estudo clássico do Dr. Alessio Fasano, que mostra os três fatores essenciais para o diagnóstico da doença celíaca: genética, exposição ao glúten e lesão intestinal.
Esse conteúdo é fundamental para quem busca entender se deve ou não excluir o glúten da dieta, como interpretar exames e quais são os sintomas que exigem atenção.
Se esse tema faz sentido para você, não deixe de curtir o vídeo, se inscrever no canal e ativar o sininho para receber os próximos conteúdos.
Episódio completo: https://youtu.be/j5sZ6e5zMLM?si=4ljpGHr5d81sAfVl
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2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico.
3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.
4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.
5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.
Neste episódio, eu explico em linguagem simples e prática tudo o que você precisa saber sobre colágeno: o que ele é, como é formado no corpo, por que 30% de toda a nossa estrutura depende dele e quais são as diferenças entre colágeno tipo 1, tipo 2 e tipo 3.
Mostro como a glicina, prolina e lisina constroem a tripla hélice, o papel da vitamina C, ferro e oxigênio nessa montagem e por que o envelhecimento reduz nosso estoque ao longo dos anos. Trago também a visão de genética (COL1A1 e polimorfismo rs1800012), a relação com osso, músculo, cartilagem e vasos, e quando faz sentido suplementar colágeno (hidrolizado e tipo II não-hidrolizado), com doses práticas para casos de osteopenia/osteoporose e dor articular.
Falamos ainda sobre pele, cabelo e unhas, sobre o equilíbrio glicina × metionina (homocisteína), como o colágeno pode impactar sono por meio da glicina e por que ele também é matéria-prima para creatina.
Meu objetivo é tornar saúde acessível com conhecimento claro, aplicável no dia a dia.Se este conteúdo te ajudou, deixa o like, comenta e compartilha.
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3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.
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5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.
Você sabe o que é hipotireoidismo e por que a tireoidite de Hashimoto é a causa mais comum dessa doença autoimune? Neste episódio do BASICS eu explico de forma simples como os anticorpos atacam a tireoide, o papel da genética (HLA DR3 e DR5), da saúde intestinal e da alimentação no desenvolvimento do Hashimoto.
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3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.
4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.
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#Hipotireoidismo #Hashimoto #SaúdeDaTireoide #DoençaAutoimune #DrTakassi #SaúdePrática #MedicinaFuncional #Tireoide
Neste episódio, explico de forma simples e prática tudo sobre creatina. Você vai entender o que é essa molécula, como o corpo a produz a partir de glicina, arginina e metionina, e por que ela é essencial para reciclar energia via sistema ATP-fosfocreatina. Mostro como isso impacta força, hipertrofia, foco, memória e saúde cardiovascular. Também esclareço quem deve e quem não deve suplementar, quais são as diferenças entre creatina monoidratada e outras formas, e como lidar com efeitos comuns como retenção de líquido e desconforto gastrointestinal.
Eu desmistifico as principais dúvidas:
Creatina causa lesão renal?
A creatinina pode subir sem significar dano aos rins?
Como a cistatina C e a urina de 24 horas ajudam a avaliar a função renal com precisão?
Existe relação com queda de cabelo e DHT?
A cafeína interfere nos resultados?
Explico ainda a ligação entre reciclagem energética ineficiente, AMP, purinas e aumento do ácido úrico, incluindo o papel do consumo excessivo de frutose.No final, você recebe orientações práticas de uso: dose diária, quando considerar a fase de carregamento, manutenção ao longo dos meses, melhor momento do dia e atenção especial para vegetarianos e mulheres com foco em saúde óssea.
Meu objetivo é tornar a saúde acessível com conhecimento claro e aplicável no dia a dia. Se este conteúdo te ajudou, curta o vídeo, inscreva-se no canal e compartilhe com quem precisa. Deixe seu comentário com dúvidas e sugestões — eu leio todos pessoalmente. Sua saúde é a sua primeira riqueza.
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3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.
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No episódio de hoje do BASICS, vamos falar sobre testosterona natural e como ela influencia diretamente energia, libido, massa muscular, gordura corporal, metabolismo e até o funcionamento do cérebro.
Vou te mostrar, com base em evidências científicas, como hábitos ruins — como má alimentação, excesso de açúcar, sedentarismo e inflamação crônica — reduzem sua produção hormonal.Além disso, vou te explicar estratégias práticas e comprovadas para otimizar naturalmente a produção de testosterona, melhorar o metabolismo, proteger o coração, aumentar a energia e preservar a saúde do corpo e da mente.
Se você quer entender de forma simples e direta como a testosterona afeta praticamente todas as células do corpo e o que fazer para mantê-la em níveis ideais, esse episódio é para você!
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Neste episódio do podcast "Dr Takassi" eu explico, de forma simples e direta, como a dieta cetogênica funciona na prática: o que é cetose, por que limitar carboidratos absorvíveis (carboidratos “líquidos”), como manter proteína suficiente para proteger a massa magra e por que as fibras (carboidratos não absorvíveis) são essenciais para a saúde intestinal. Eu reviso as diferenças metabólicas entre estado alimentado e jejum, a transição da glicose para a gordura como principal fonte de energia, a produção de corpos cetônicos (acetoacetato, beta-hidroxibutirato e acetona) e como medir a cetose — com foco no beta-hidroxibutirato em mmol/L. Também comento indicações (emagrecimento, resistência à insulina/diabetes tipo 2, SOP, epilepsia) e contraindicações (gestação, amamentação, pancreatite, insuficiência hepática e cuidado especial no DM1). Trago ainda alertas práticos: constipação por baixa fibra e perda de massa magra por proteína insuficiente. Ao final, você sai sabendo quando a cetogênica faz sentido, como aplicá-la com segurança e qual é a diferença entre cetose e cetoacidose.Se este conteúdo te ajudou, inscreva-se no canal, ative as notificações, deixe seu like e compartilhe com quem precisa. Isso fortalece o projeto e leva informação de qualidade para mais pessoas. Obrigado por me acompanhar nessa jornada de ciência e saúde — a sua primeira riqueza é a sua saúde.Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Se inscreva no podcast "Dr Takassi":https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São PauloInformações importantes:1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.#dietaCetogenica #Cetose #CorposCetonicos #Emagrecimento #ResistenciaAInsulina #DiabetesTipo2 #SOP #SaudeIntestinal #Proteina #Fibra #Jejum #Metabolismo #Saude #Medicina #DrTakassi #Podcast