Hoy te recordamos la importancia de agradecer antes de ir a dormir, a que conectes con la energía de la gratitud y puedas llevarla por el resto de tu semana.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Agradecer te llena de amor
• Darle importancia a lo que ya tenemos
• Vivir más en el presente

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Hoy te compartimos una meditación guiada acompañada por sonidos del mar. Te llevamos a imaginar un paisaje frente al océano, a respirar al ritmo de las olas y dejar que el agua te libere de todo lo que pesa. Una invitación para soltar, descansar y dormir profundamente.

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A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Duerme con sonidos del mar
• Conecta con la paz del océano
• Libera estrés emocional y físico

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Este episodio trata sobre permitirnos tener un momento de pausa en medio del ritmo acelerado con el que solemos vivir. Nos invita a soltar la prisa, volver al cuerpo y a la respiración.

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En este episodio hablamos de:

• La importancia de detenernos y dejar la prisa
• Volver al cuerpo para encontrar calma
• Conectar con la respiración como refugio de descanso

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Este episodio trata sobre el poder de dormir con una intención clara y despertar con propósito. A través de un ejercicio de respiración consciente, soltamos lo que ya no nos sirve e inhalamos aquello que sí queremos en nuestra vida.

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En este episodio hablamos de:

• Dormir con intención y despertar con propósito
• Usar la respiración para soltar preocupaciones
• 
  
• Cómo conectar con la energía de lo que sí queremos atraer

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Hoy te compartimos un cuento para recordarte que cada nuevo comienzo es una oportunidad para redescubrir la magia de la vida. Acompaña a Sofía y Paco en una historia sobre crecer, explorar y volver al lugar al que siempre perteneces, pero con nuevos ojos.

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En este episodio hablamos de:

• Atreverse a explorar el mundo
• Encontrar nuevos sueños por cumplir
• Recordar de dónde vienes

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En este episodio le damos gracias a la vida por esta nueva oportunidad: un nuevo año. Comenzamos el año con gratitud y apertura, listxs para recibir eso que tanto deseamos y merecemos. La gratitud es una puerta poderosa para abrirnos a lo bueno que está por llegar.

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En este episodio hablamos de:

• Cómo empezar el año desde la gratitud
• La importancia de tener apertura para recibir
• Una meditación suave para agradecer y descansar

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En este episodio hacemos un ejercicio con los problemas que se nos presentan, que nos angustian y que no nos dejan dormir. A través de la visualización y la respiración, te ayudamos a darles espacio y soltarlos por esta noche.

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En este episodio hablamos de:

• La importancia de reconocer que no estás solx con tus problemas
• Una visualización para liberar pensamientos que te angustian
• Recordar que cada problema eventualmente se transforma o se va

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En este episodio nos deshacemos de los pensamientos sobre el pasado y el futuro que no nos sirven en este momento, y usamos los sentidos para regresar con suavidad al presente. Un recordatorio amoroso de que aquí y ahora es donde todo sucede.

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En este episodio hablamos de:

• El hábito de vivir en el pasado o en el futuro
• El poder de regresar al momento presente
• Cómo usar los sentidos para conectar con el aquí y el ahora

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Esta noche te acompañamos con una meditación suave y amorosa para reconectar con lo que ya vive en ti. Una pausa para recordarte que el amor propio es una fuente infinita de calma y paz interior.

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En este episodio hablamos de:

• Conectar con el amor antes de dormir
• La paz que transmite el amor propio
• Relaja tu corazón

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En este episodio haremos un ejercicio que combina respiración guiada, visualización y relajación. Una especie de escaneo corporal donde cada exhalación te ayuda a soltar tensiones, como si apagaras velas una por una.

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En este episodio hablamos de:

• Cómo la mente influye en el cuerpo
• Un escaneo corporal con respiraciones
• Soltar tensiones con palabras y visualización

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Este episodio trata sobre una de las virtudes más poderosas que podemos desarrollar: la compasión. Hablamos de cómo la compasión hacia los demás comienza con la compasión hacia una misma persona, y te guiamos a través de una meditación suave para cultivarla desde el corazón.

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En este episodio hablamos de:

• La compasión como valor esencial en nuestras relaciones
• Cómo cultivar compasión y auto-compasión a través de la meditación
• El deseo profundo de aliviar el sufrimiento de quienes amamos… y el propio

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Este episodio trata sobre los obstáculos que aparecen en el camino y cómo algunas cosas se vuelven nuestra fuerza para superarlos. Además, incluye una meditación guiada para vaciar la mente, relajar el cuerpo y conectar con tu respiración antes de dormir.

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En este episodio hablamos de:

• Todo lo que has logrado este año
• Lo que te sostuvo en los momentos difíciles
• Un ejercicio para calmar la mente y soltar el día

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En este episodio hablamos sobre la Navidad y todas las emociones que trae consigo. Aquí puedes darte permiso de sentir, sin juicios, sin prisas. Te guiamos con mantras, respiraciones y recordatorios para que encuentres calma, seguridad y amor… incluso en los días que se sienten más difíciles.

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En este episodio hablamos de:

• La montaña rusa emocional que puede ser la Navidad
• Mantras para ayudarte a soltar la angustia o tristeza navideña
• Cómo encontrar presencia y paz sin importar tu experiencia con esta temporada

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Hoy te guiamos a través de una meditación para que reconectes con el amor que te rodea, ese que a veces olvidamos pero siempre está ahí: en tu cuerpo, en la naturaleza, en las personas que te acompañan. Déjate envolver por esa energía y encuentra paz para cerrar el día.

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En este episodio hablamos de:

• El amor siempre está a nuestro alrededor
• Crecer tu amor propio
• Los tipos de amor que el mundo te ofrece

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Esta noche te invitamos a bajar el ritmo, dejar de lado las prisas y recordar que no necesitas esperar un momento perfecto para empezar de nuevo. A tu tiempo, a tu ritmo, lo que necesitas está en ti.

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En este episodio hablamos de:

• Vas a tu propio ritmo
• Baja la ansiedad y regresa al presente
• Evita compararte con las demás personas

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Hoy te compartimos una historia mágica sobre el amor, los encuentros inesperados y el poder de aprender a amarte primero a ti. Una reflexión tierna y profunda para reconectar contigo antes de dormir.

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En este episodio hablamos de:

• El verdadero amor está dentro de ti
• La magia de conectar con alguien más
• El amor llega cuando menos lo esperas

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Hoy te recordamos que cada cosa que haces por cuidarte, sanar y seguir adelante es valiosa. Esta noche conectamos con la gratitud hacia ti mismx y celebramos tu camino, sin importar en qué etapa estés.

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En este episodio hablamos de:

• Trabajar en el amor propio
• Cuidar de tus hábitos
• Celebrar cada nuevo logro

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Hoy te compartimos una serie de afirmaciones diseñadas para ayudarte a liberar tensiones, perdonarte por lo que no salió como esperabas y dormir en calma, con el corazón más ligero.

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En este episodio hablamos de:

• Tener una noche tranquila
• Perdonarte por tus errores del pasado
• Al final todo estará bien

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Hoy reflexionamos sobre cómo muchas veces elegimos a nuestras amistades o pareja desde heridas de la infancia o carencias no resueltas, y no desde el amor propio que hemos cultivado. Te guiamos en una meditación para reconectar con tu niña o niño interior y comenzar a sanar.

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En este episodio hablamos de:

• Sanar tu niña o niño interior
• Heridas de la infancia
• ¿Cómo nos relacionamos con el mundo?

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Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a reconectar con tu fuerza interior, a recuperar la calma y a recordar que todo lo que estás viviendo también va a pasar.

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En este episodio hablamos de:

• El poder de confiar en ti
• Encontrar paz y calma
• Recordar que todo es pasajero

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