¿De verdad necesitas suplementos deportivos… o te basta con comida real? En este episodio con Marcos Rueda (dietista-nutricionista) ponemos orden en el caos: qué tiene sentido, qué es puro marketing y cómo decidir con criterio.
Aquí no hablamos de “milagros”: Marcos lo deja claro—sin una dieta adaptada, el suplemento no hace magia. Verás por qué la proteína muchas veces es “más alimento que suplemento”, por qué no existen los quemagrasas, y cómo usar la cafeína como estimulante (bien planteada) en lugar de buscar atajos.
Te llevas:
Cuándo suplementar (y cuándo NO) según necesidad real/analítica
Creatina: por qué es práctica, barata, eficaz, legal y segura (si la pauta un profesional)
La clasificación ABCD del Instituto Australiano del Deporte: qué entra en “alta evidencia”
Suplementación vs hábitos: el orden correcto para mejorar rendimiento
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