En este episodio te hablo del dolor de regla desde la raíz:qué está pasando en el útero y en tu cuerpo cuando duele, por qué no son “losovarios” los que duelen y cuál es el papel real de la inflamación y de lasprostaglandinas. Explico qué diferencia un dolor asociado a patologías como laendometriosis de la dismenorrea primaria, cuando las pruebas salen “normales”pero el dolor sigue ahí. Te cuento cómo influyen la alimentación (omega-3 yomega-6), el estrés, el cortisol y la progesterona en esa inflamación de fondoque lo empeora todo. Hablamos también de neuromodulación: cómo tus receptoresdel dolor y tus creencias sobre la regla pueden amplificar la experienciadolorosa. Repaso qué opciones tenemos desde la ginecología (anticonceptivos,antiinflamatorios y cómo tomarlos para que realmente funcionen) y qué se puedehacer desde la nutrición, la fisioterapia y el movimiento de pelvis y caderas.Si te han dicho que “es normal que la regla duela”, aquí vas a entender por quéno deberíamos conformarnos con esa respuesta.
En este episodio hablo contigo sobre embarazo, parto y elpapel real de la fisioterapia de suelo pélvico: cuándo es necesaria y cuándo no lo es, para no caer en una “medicalización” más de nuestra vida. Junto a lafisioterapeuta de suelo pélvico Sonia Bedate explicamos en qué momento tiene sentido acudir a consulta, cómo puede ayudarte en el embarazo (masaje perineal,respiración, posturas, gestión del dolor) y, sobre todo, cuál es el mejor momento para una valoración postparto. También abordamos miedos, tabúes y la regla clave de que la fisioterapia de suelo pélvico no debe doler, además de laimportancia de una readaptación deportiva progresiva tras el parto. Al final te cuento una anécdota muy personal de mi segundo parto y te invito a seguir profundizando conmigo en el Club de Miriam Al Adib.
En este episodio hablo con mi queridísima Diana Al Azem, profesora, sexóloga y divulgadora, sobre cómo el porno se ha convertido en la principal educación sexual de muchos adolescentes y cómo eso distorsiona su forma de relacionarse, desear y comprender el consentimiento. Desde nuestra experiencia como madres, profesora, sexóloga y ginecóloga, compartimos casos reales, datos y reflexiones que muestran por qué tantas chicas dudan de sus límites y tantos chicos creen que lo que ven en pantalla es normal. Exploramos cómo afecta a la empatía, a las expectativas y a las primeras relaciones, y por qué es urgente acompañarles con una educación sexual y digital honesta, cercana y sin tabúes. Un episodio necesario para abrir los ojos… y saber qué podemos hacer.
En este episodio tan necesario hablo con Pedro Santos, matrona y compañero de muchas batallas, sobre el duelo gestacional y todo lo que aún nos queda por mejorar. Recordamos cómo nació la primera gran guía sobre este tema en Extremadura, las prácticas que bloquean el duelo sin quererlo y la importancia de acompañar desde la verdad, la escucha y el respeto. Compartimos anécdotas muy reales, incluso algunas que nos hicieron cambiar por completo nuestra forma de atender estas situaciones tan delicadas. Si has pasado por un duelo, si acompañas a alguien o si trabajas en salud, este episodio puede ayudarte a mirar este proceso de otra manera. Te invito a escucharlo con calma y a compartirlo si crees que puede servirle a alguien más.
¿Alguna vez has pensado que "todo lo que te pasa ahoraes culpa de la menopausia”? ¡Para!
En este episodio te enseño a hacer un "perfecto diagnóstico diferencial" para que sepas qué significa exactamente este cese de la actividad ovárica y qué síntomas provoca esta revolución hormonal.
¡La menopausia no es una enfermedad, es una etapa de la vida y no tienes por qué conformarte con el malestar!
Te ayudo a entender mejor estos momentos y a descubrir las claves para vivirlos "como una diva". Hablamos de por qué la Vitamina D es crucial y te doy mis tres recomendaciones infalibles.
Olvídate de los complejos y de que este es el "ocaso de la feminidad". ¡Toma las riendas de tu salud hoy mismo!