En este episodio de El Postworkout, Mariann Castellanos abre su historia como nunca antes: la pérdida de su padre a los 15 años, el duelo silencioso, la dismorfia corporal, el fitness como escape… y el momento en que entendió que “nadie te va a salvar, si no lo haces tú”.
Hablamos sobre cómo levantarte cuando el mundo se te derrumba, la importancia de la disciplina por encima de la motivación, lo que realmente significa cambiar tu vida, por qué tanta gente abusa de los GLP-1, cómo sanar la relación contigo mismo y dejar de castigarte mentalmente.También conversamos de propósito, terapia, vulnerabilidad, expectativas familiares, cargar con el rol del “fuerte” de la familia y cómo liberar la presión emocional que llevas años guardando.
Este episodio es profundo, honesto y totalmente humano.• La pérdida que marcó su vida
• Encontrar propósito después del duelo
• Ser fuerte por fuera y romperte por dentro• Dismorfia corporal en instructores fitness
• Disciplina vs. motivación (la verdad incómoda)
• GLP-1 / “ozempic”: lo bueno, lo malo y lo real
• Hablarte bonito: el cambio más difícil
• La cultura hispana y el “los hombres no lloran”
• Terapia, sanar y dejar de cargar todo solo
• La regla de platino: trátate como tratarías a alguien que amas• ¿Qué hacer cuando caes en el hueco?
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El Postworkout es un espacio para hablar real, sin máscaras, sin filtros — solo crecimiento personal desde la verdad.
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Chapters
00:00 Introducción y Agradecimientos
02:02 La Búsqueda de la Chispa en los Demás
05:02 Superando la Pérdida y el Duelo
09:55 El Propósito y la Importancia de Ayudar a Otros
14:03 La Paz Interior y el Apoyo Familiar
18:03 La Necesidad de la Terapia en la Vida Cotidiana
19:56 La Relación entre Mente y Cuerpo en el Fitness
23:59 Disciplina vs. Motivación en el Proceso de Cambio
27:14 El Uso de Medicamentos para la Pérdida de Peso
30:41 La Dismorfia Corporal y la Autoimagen
34:51 Expectativas y Autoexigencia
39:20 La Importancia de la Auto-compasión
45:50 El Síndrome del Salvador y la Búsqueda de Apoyo
49:58 El Impacto de Ayudar a los Demás
54:30 La Perspectiva y el Valor de la Vulnerabilidad
58:28 Superando la Negatividad y la Dismorfia Corporal
01:01:49 Eventos Canónicos y Transformación Personal
01:06:33 La Importancia de la Gratitud y la Reciprocidad
01:09:19 Haciendo lo que te Hace Feliz