El presente es la única oportunidad real que tenemos para elegir diferente.
No es mañana. No es cuando todo esté perfecto. Es hoy.
En este episodio exploramos cómo una sola decisión consciente—por pequeña que parezca—puede acercarte a la vida, la salud y la versión de ti misma que mereces.
Da un paso. Respira. Suelta lo que pesa.
Tu transformación empieza aquí.
La verdadera fortaleza no siempre está en resistir.
A veces, la fuerza real está en pausar, respirar y decir: “Necesito ayuda.”
No estás sola. No tienes que cargarlo todo.
Este episodio es una invitación a soltar, a sentir y a permitirte ser cuidada. 💛✨
#SaludMental #Autocuidado #NoEstasSola #BienestarEmocional #CrecimientoPersonal
Diciembre es emocional: cierre, nostalgia, familia, comida, caos… y magia.
En este episodio del Game Plan del Mes con AZ te comparto:
✨ El hábito que trabajaré en salud física, cuidado personal y alimentación.
✨ Cómo vivir diciembre sin culpa y con más intención.
✨ El Reto Navidad FIT (gratis) + ebook saludable.
✨ Las series nuevas de este mes para recibir el 2026 con propósito.
✨ Nuestros programas y actividades en la comunidad AZ.
Diciembre no se trata de presionarte; se trata de regresar a ti.
La perfección no es el objetivo. El verdadero cambio sucede cuando decides intentarlo una y otra vez, incluso en los días en que te sientes lejos de tu mejor versión.
En este episodio hablamos de soltar la culpa, de honrar tu proceso y de reconocer que cada pequeño paso cuenta.
Porque lo importante no es hacerlo todo bien… sino no dejarte a ti mism@ atrás. ✨
En este episodio hablamos de lo que realmente nos forma: las caídas, los retos y la decisión diaria de levantarnos una vez más.
Un recordatorio poderoso de que rendirse no es opción — la resiliencia se entrena, se vive y se elige.
Poner límites no es egoísmo, es respeto propio.
Es reconocer que tu energía, tu salud mental y tu bienestar sí importan — y que no todo el mundo merece acceso ilimitado a ti.
En este episodio hablamos sobre:
✨ Cómo identificar tus límites
✨ Qué hacer cuando alguien no respeta tu espacio
✨ Por qué decir “no” es un acto de amor propio
✨ Cómo proteger tu paz sin sentir culpa
Tu bienestar no se negocia.
Y quien no lo respeta… simplemente no pertenece.
Transforma tu salud y tu vida, de la A a la Z.
Noviembre es el mes del equilibrio: menos exigencia, más disfrute.
En este nuevo episodio del Game Plan del Mes con AZ te comparto:
✅ Mis hábitos personales de salud física, autocuidado y alimentación.
✅ Cómo aplicar la ligereza y la diversión sin perder intención.
✅ Retos y actividades de la comunidad para cerrar el año con propósito.
✅ Una hoja de hábitos gratuita para que organices tus metas conmigo.
🍂 Este mes no se trata de hacer más… sino de sentir más y reír más.
Programas Online: https://zambranahealthcoach.com/services/programasonline/
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¿Tienes un mensaje poderoso pero no sabes cómo convertirlo en ingresos reales?
En este episodio, Andrea Zambrana te comparte los 5 pasos prácticos para construir un negocio online de bienestar con propósito y estrategia:
💡 Estos son los mismos pasos que la ayudaron a pasar de compartir tips gratis a crear un negocio digital rentable.
👉 Descubre más en: https://www.andreazambrana.com/bootcamp
Descarga gratis el ebook con las tareas de los primeros 3 pasos que mencionamos: https://www.andreazambrana.com/monetiza
🎧 Escucha, toma nota y comienza a construir el negocio wellness que sueñas.
🌿 ¿Sabías que puedes ganar ingresos pasivos simplemente recomendando productos de bienestar que ya usas?
En este episodio te comparto cómo funciona este modelo probado por más de 35 años, cómo puedes unirte a mi equipo y recibir bonos exclusivos para crecer en redes, y por qué esta es una oportunidad perfecta si eres coach, entrenador o apasionado del wellness.
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¿Sabías que puedes vivir del bienestar sin miles de seguidores ni perder tu esencia?
En este episodio te comparto los 3 caminos claros para iniciar o escalar tu negocio de wellness:
Además, descubrirás cómo combinarlos para empezar rápido, con propósito y sin sentirte abrumada.
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Todos tenemos una pasión, pero no todos sabemos cómo convertirla en un negocio.
En este episodio comparto cómo transformé mi amor por el bienestar en un proyecto digital real que hoy me permite vivir de lo que amo.
Descubrirás:
🎯 Este episodio es para ti si sueñas con vivir del wellness y no sabes por dónde empezar.
Para conocer mas… sobre el Wellness Business Camp: https://www.andreazambrana.com/wellnessbusinesscamp
Octubre es fuego, intensidad y poder interno.
En este nuevo episodio del Game Plan del Mes comparto contigo:
✅ Los hábitos que estaré trabajando este mes.
✅ Cómo conectar con tu energía femenina desde la acción.
✅ Todas las novedades de nuestra comunidad online y presencial.
✅ Eventos especiales, como el Reload Escape Retreat del 23 al 26 de octubre.
🍂 Octubre no es para exigirte más, sino para sentir más y proteger tu poder.
El entrenamiento de fuerza no solo es para verte tonificada.
Es una herramienta para tu metabolismo, tus huesos, tu energía y tu confianza.
En este episodio te cuento:
Tu salud se sostiene en la fuerza.
¿Te estancaste en el gym o en tu rutina en casa? Tal vez te falta aplicar la sobrecarga progresiva.
En este episodio te platico sobre:
Si quieres resultados duraderos, necesitas más que constancia: necesitas progresión real.
Comienza septiembre con intención y estructura. En este episodio te comparto los hábitos que estaré trabajando este mes, más los anuncios de nuestra comunidad y cómo puedes unirte a nosotras en este cierre de año con propósito.
✅ Salud física
✅ Cuidado personal
✅ Alimentación
Además estamos a días de comenzar el nuevo programa Stronger Together Quickie Edition que comienza este 8 de septiembre.
¿Has sentido que todo tu esfuerzo en el entrenamiento se puede perder si tomas un descanso? 😰
En este video te enseño las estrategias más efectivas para mantener tus resultados, incluso si no puedes entrenar como antes.
Hablaremos de:
✅ Cuánto tiempo puedes descansar sin perder progreso
✅ Hábitos que preservan tu fuerza y condición física
✅ Ejercicios clave para mantenerte activo/a
💪 No se trata solo de entrenar duro, sino de entrenar de forma inteligente.
xo
AZ💜
En este episodio hablamos de lo que casi nadie te dice:
No importa cuántos batidos tomes o rutinas hagas, si tu mente te sabotea… nada avanza.
Aprende cómo crear una mentalidad de crecimiento, reemplazar pensamientos limitantes, y usar afirmaciones, visualización y resiliencia para transformar desde adentro.
En este episodio, te comparto una verdad que a muchas nos cuesta aceptar: los cambios reales no se logran en una semana, se logran con consistencia y compromiso a largo plazo.
Descubre cómo mantenerte firme, cómo ajustar tus expectativas y por qué ser flexible es parte del progreso. Cuéntame: ¿Qué es lo que más te cuesta mantener a largo plazo?
¿Sufres de hinchazón, fatiga constante y cambios de humor? En este video te explico cómo tu sistema digestivo influye en tus emociones, energía y cuerpo, y qué puedes hacer para comenzar a sanarlo.
Sabías que el secreto para perder peso no está en las dietas extremas ni en los entrenamientos agotadores? ¡Todo comienza en tu mente!
En este Episodio, exploraremos cómo tus pensamientos y hábitos mentales influyen directamente en tu capacidad para bajar de peso y mantener un estilo de vida saludable.No olvides que la verdadera transformación comienza en tu interior. ¡Sé constante, positivo y paciente contigo mismo!
🎯 Comenta abajo: ¿Cuál ha sido tu mayor obstáculo mental para perder peso? ¿Qué estrategia te ha funcionado mejor? ¡Cuéntamelo en los comentarios! 🔔 Suscríbete para más contenido sobre bienestar, motivación y vida saludable.xoAZ 💃🏼💕📱 Descarga rutinas de ejercicios para 2 semanas + ebook GRATIS que te ayudará a transformar tu salud de la A a la Z: https://www.andreazambrana.com/recursogratis💻 Visita mi website para conocer mas: https://www.zambranahealthcoach.com/ ✨Únete a los programas de ejercicios online: https://zambranahealthcoach.com/programas/Andrea ZambranaHolistic Health Coach & Fitness Expert ¡Conectamos! ♥ http://www.zambranahealthcoach.com/
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💜💜💜 Con mucho amor de tu Health Coach, Andrea (AZ)