+ Pubertät als Phase des Loslassens und Vertrauens + Innere Anteile, Achtsamkeit und Frieden im Elternsein + Grenzen setzen ohne Abwertung + Elternsein als Weg der persönlichen Entwicklung

+ Warum Stress und Nähe alte Beziehungsmuster aktivieren + Kognitive Einsicht vs. verkörpertes Lernen + Wie Kinder lernen – und was Erwachsene daraus übernehmen können + Welche Rahmenbedingungen Veränderung wirklich ermöglichen

+ Cyclebreaking: alte emotionale Muster erkennen und verändern + Tapferkeitswunde, Leistung & Durchbeißen – woher sie kommen + Selbstwirksamkeit, Geld und bewusste Selbstständigkeit + Das milde Herz: Gefühle zulassen ohne im Leiden zu bleiben

+ Warum Weihnachten alte Bindungsmuster besonders stark aktiviert + Innere Kind-Anteile, Regression und Scham in der Ursprungsfamilie + Warum Kommunikationstipps bei starken Triggern nicht greifen + Verkörperte Erfahrung statt bloßer Einsicht als Schlüssel für Veränderung

+ Vom Angestelltenverhältnis in die Selbstständigkeit – ohne romantische Verklärung + Innere Barrieren, Geldängste und hinderliche Glaubenssätze + Verantwortung übernehmen statt Probleme aufzuschieben + Die Kopfrei-Methode: Fokus, Prioritäten und bewusste Lebensgestaltung

+ Die zwei Extreme in Gesprächen: Rückzug/Distanz vs. Kampf + Warum Zuhören allein keine Beziehung trägt + Gemeinsames Gestalten als Kern von Verbindung + Wie innere Ruhe echten Kontakt möglich macht

+ Freude jenseits von Happy-Gefühlen: Widerstand & Lebenskraft + Depression, Dableiben und echte Selbstwirksamkeit + „Find out – fuck around – enjoy“ als Lebenspraxis + Warum Freude in Beziehung entsteht – und bewertet wird

+ Warum Care-Arbeit die größte unsichtbare Subvention in Deutschland ist + Die Gründung der Care-Gewerkschaft: Auslöser, Wut und politisches Handeln + Müttermythos, Rollenbilder und strukturelle Benachteiligung + Warum 50-50 in Beziehungen oft trotzdem nicht reicht + Die Forderung: familiäre Fürsorgeverantwortung ins Grundgesetz + Wie wir als Gesellschaft Care-Arbeit anders denken – und warum es alle betrifft

10 Buch-Tipps von 7 Gästen und mir – Kinderbuch-Geheimtipps für Weihnachten

+ Warum Elternschaft heute so viel schwerer wirkt als früher + Missverständnisse moderner Elternschaft & der „Bedürfnisdetektiv“-Mythos + Ambiguitätstoleranz: ein Kind begleiten, das in sich widersprüchlich ist + Der Nordstern der Elternschaft: Haltung statt Perfektion

+ Wie eigene Vater-Erfahrungen unsere heutige Rolle prägen + Präsenz, Achtsamkeit & aktives Zuhören als Basis für echte Verbindung + Warum Väter Erfahrungsräume brauchen – und wie Kreisarbeit wirkt + Der Unterschied zwischen Methoden & Haltung im Elternsein

+ Welche Rolle unsere eigene Schulprägung spielt – und warum sie den Druck massiv verstärkt + Der Gerne-Lerner-Code: innere Haltung, Motivationstypen und Beziehung als Fundament + Wie wir Kinder motivieren, ohne zu schieben, zu belohnen oder zu bestrafen + Fehlerkultur, Notenstress & mentale Strategien für angstfreieres Lernen

Worüber Martina und ich gesprochen habe : + Warum Geschwisterbeziehungen so stark prägen – und worauf Eltern wirklich Einfluss haben + Die „Hacks“ für akute Streitmomente: ruhig bleiben, trennen, schützen + Unterschied zwischen natürlicher und unnatürlicher Rivalität + Wie wir Gerechtigkeit, Unterschiedlichkeit und besondere Bedürfnisse gut begleiten

Themen der Folge: + Warum Perfektionismus bei Kindern oft übersehen wird + Wie er entsteht – zwischen Genetik, Leistungsgesellschaft und Elternhaus + Was hinter dem „inneren Tyrannikus“ steckt und wie man ihn leiser macht + Wie Eltern Ängste begleiten, statt sie zu beschwichtigen + Warum bedingungslose Liebe stärker wirkt als jedes Lob + Praktische Tipps für Eltern perfektionistischer Kinder

+ Warum wir Überforderung oft mit „Ich bin halt so“ verwechseln – und warum das Fatalismus ist, keine Akzeptanz + Was Veränderung wirklich braucht: Entscheidung, Mut und Ausdauer + Die beiden Extreme: „Ich kann nichts ändern“ vs. „Das richtige Tool macht morgen alles anders“ + Warum "der Kreis der Väter" ein sicherer Raum für echte Veränderung ist – und weshalb die Meisterklasse der perfekte Einstieg ist

Wir sprechen darüber: + Was Qigong ist – und warum es Kindern (und Erwachsenen) so gut tut + Wie das „Spiel der fünf Tiere“ Körper und Geist in Balance bringt + Die Kraft der Tiere: Tiger, Bär, Hirsch, Affe und Kranich – und was sie über unsere Kinder verraten + Wie Meditation in Bewegung zur Selbstregulation wird – für Groß und Klein

Darüber habe ich mit Anne gesprochen: + Wie narzisstische Beziehungen entstehen und warum sie sich so vertraut anfühlen + Gaslighting, Schuldumkehr und die Mechanismen emotionaler Manipulation + Warum Betroffene bleiben – und was sie brauchen, um gehen zu können + Kinder in narzisstischen Familiensystemen: Was hilft wirklich? + Grenzen, Empathie und Selbstverantwortung als Weg in die Freiheit

Darüber spreche ich in dieser Folge: + Wann Gespräche mit Freunden wirklich helfen + Warum Verständnis nicht automatisch Veränderung bedeutet + Der Unterschied zwischen Öffnung und Perspektivwechsel + Wie Resonanz im Kreis der Väter wirkt

Wir haben unter anderem gesprochen über: + 14 Missverständnisse über Bindungs- und Bedürfnisorientierung + Warum Social Media Eltern oft verunsichert + Was „Gefühle begleiten“ wirklich bedeutet + Wut als Wegweiser – nicht als Fehler

Wir haben unter anderem gesprochen über: + Gefühle als Kompass: was sie uns über Bedürfnisse und Grenzen sagen + Co-Regulation: warum wir Gefühle nur in Beziehung lernen können + Wut, Scham, Angst – und die Botschaften dahinter + Praktische Übungen zur Regulation aus Kirans Buch (Luftballon-Atmung, Flamingo-Übung u. a.)