✨ Jahresrückblick mit Herz ✨
 Wie oft rennen wir durch den Dezember, ohne einmal innezuhalten und uns selbst zu sehen? 
Heute lade ich dich ein, dein Jahr liebevoll und ehrlich zu betrachten. Hier sind meine 3 Schritte für deinen persönlichen Jahresrückblick: 1️⃣ ERKENNEN – Was ist wirklich passiert? Stell dir ein paar kraftvolle Fragen:
• Welche Momente haben mich geprägt?
• Was habe ich gelernt?
• Worauf bin ich heute stolz – auch im Kleinen? 2️⃣ EHREN – Was darf gefeiert werden? Wir feiern uns viel zu selten.
• Welche Herausforderungen habe ich gemeistert?
• Was hat mich stärker gemacht?
• Wofür bin ich diesem Jahr dankbar? 3️⃣ LOSLASSEN – Was darf im alten Jahr bleiben? Damit Neues entstehen kann.
• Welche Zweifel, Lasten oder Muster lasse ich zurück?
• Wem darf ich vergeben – vielleicht auch mir selbst? ✨ Du bist gewachsen, gereift und weitergegangen. Erkenne es – ehre es – und lass los, was nicht mit ins neue Jahr muss. ✨
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🎄 Wie überlebe ich Weihnachten? Die ehrlichsten 7 Tipps für entspannte Feiertage ✨ 1️⃣ Lass den Perfektionismus los.
Weihnachten muss nicht aussehen wie in einem Hallmark Weihnachtsmovie. Gut reicht völlig. 2️⃣ Setz liebevolle Grenzen.
Du darfst „Nein“ sagen. Du darfst Pausen machen. Du darfst früher gehen. Punkt. 3️⃣ Mach dir keinen Geschenk-Stress.
Weniger, persönlicher, echter. Dein Nervensystem wird’s dir danken. 4️⃣ Atme, bevor du reagierst.
Familie kann triggern. Ein tiefer Atemzug wirkt manchmal Wunder. 5️⃣ Kümmere dich um dich.
Mini-Auszeiten: Spaziergang, Bad, Tee, frische Luft, 5 Minuten Stille. 6️⃣ Erlaube dir, anders zu feiern.
Allein? Klein? Still? Laut? Alles ist okay, du darfst dein Leben gestalten. 7️⃣ Humor hilft.
Manchmal ist Lachen der beste survival skill der Feiertage. 😉 #weihnachten #weihnachtszeit #holidayseason #stressfrei #selfcare #achtsamkeit #mentalhealth #familie #festederliebe #mindset #emotionalhealth #selbstfürsorge #xmasvibes#weihnachtenohnestress #weihnachtsstress #achtsamleben #weihnachtenbewusst #innerebalance #nervensystemberuhigen #grenzen setzen #weihnachtenüberleben #weihnachtsrealtalk #friedlichefeiertage #weihnachtsgrenzen #seelenfriedenfinden #stressfreiefeiertage #achtsamdurchweihnachten #emotionalbalance #weihnachtensensibel #selbstfürsorgeimalltag #innereruhefinden #weihnachtsmut

Wir sprechen heute über einen Satz aus einem Bibelvers, der unglaublich kraftvoll ist – und gleichzeitig schnell missverstanden wird: Achte den Anderen höher als dich selbst.‘ Was bedeutet das wirklich? Und wie können wir das leben, ohne uns selbst zu verlieren oder aufzuhalten? #selbstliebe #selflovejourney #selbstwert #selfcare #mentalhealthawareness #innerwork #personalgrowth #ErfülltLeben #ElkeMölle #GrenzenSetzen #EmotionaleGesundheit #PeoplePleaserRecovery #GesundeGrenzen

✨ Viele Menschen verwechseln Selbstliebe mit Egoismus – keiner möchte egoistisch sein - dabei könnten sie unterschiedlicher nicht sein. 💛 Gesunde Selbstliebe bedeutet:• Du achtest auf deine Bedürfnisse• Du setzt klare Grenzen• Du behandelst dich selbst mit Respekt• Du entscheidest bewusst – nicht impulsiv• Du liebst, ohne dich selbst zu verlieren #Selbstliebe #SelfCare #MentalHealth #Mindset #PersönlichesWachstum #Selbstfürsorge #innerekindarbeit #sichselbstbeeltern #ElkeMölle #ErfülltLeben

Co-Abhängigkeit: Wenn du dich selbst im Leben anderer verlierst Vielleicht kennst du das:
Du kümmerst dich, trägst, rettest, hältst aus –
und merkst irgendwann:
Ich bin müde. Und ich bin nicht mehr ich. Co-Abhängigkeit bedeutet nicht nur, für jemand anderen da zu sein.
Es bedeutet, sich selbst zu vergessen, damit der andere nicht fällt. Und genau hier beginnt Heilung:
Nicht, indem du weniger liebst –
sondern indem du lernst, auch dich zu lieben. #coabhängigkeit #heilen #selbstwert #grenzen #mentalhealth #beziehungsmuster #selbstfürsorge #persönlichkeitsentwicklung #innerearbeit #emotionaleheilung #selbstliebe #toxischebeziehungen #heilungsweg #elkemölle

Denkst du noch in der Box – oder schon ausserhalb? Die meisten Grenzen existieren nur in deinem Kopf.Nicht in der Realität. Wenn du feststeckst, liegt es selten am Problem –sondern an der Art, wie du darüber nachdenkst. #ausderboxdenken #mindsetchange #perspektivwechsel #selbstcoaching #mentalegesundheit #growthmindset #selbstreflexion #neuewege #inspirationdeutsch #persönlichkeitsentwicklung

Hilfe, ich bin so erschöpft. Nicht einfach müde.
Sondern leer.
Vom Funktionieren. Vom Starksein. Vom Immerweiter. Vielleicht kennst du das Gefühl, wenn du morgens aufwachst 
und dich fragst: Wie soll ich das heute wieder schaffen? Erschöpfung ist kein Zeichen von Schwäche.
Sie ist ein Zeichen deines Körpers, der sagt:
👉 Es ist zu viel. Du darfst anhalten.
Du darfst dich ausruhen, ohne dich schuldig zu fühlen. Du musst nicht funktionieren, du darfst leben. Du darfst aus dem Empfangen von Gott leben und musst nichts aus eigener Kraft tun.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum du nicht für jedes Drama verantwortlich bist –und wie du lernst, bei dir zu bleiben, auch wenn um dich herum Chaos herrscht. Du erfährst: Was „Nicht mein Zirkus, nicht meine Affen“ wirklich bedeutet Warum du dich oft in fremde Probleme verstrickst Wie du dich liebevoll abgrenzt, ohne kalt zu werden 💛 Für alle, die endlich Frieden mit sich selbst und anderen finden wollen. #Abgrenzung #Selbstfürsorge #Gelassenheit #EmotionalesGleichgewicht #ElkeMölle

Fällst du auch immer wieder in alte Muster?
Du willst dich verändern –
und landest trotzdem wieder am selben Punkt? Alte Muster sind automatische Schutzprogramme.
Sie entstanden aus früheren Erfahrungen –
und wollen dich sicher halten, nicht glücklich machen. Erfahre hier, wie du ausbrechen kannst.

Das ist eine Frage des Mindsets. Jesus sagt, er ist nicht gekommen, damit ihm gedient wird, sondern um zu dienen. Als seine Jünger wollen wir lernen, wie wir diese neue Perspektive in unserem Alltag leben können.

Viele von uns tragen Wunden aus der Kindheit, ohne dass wir es bewusst merken. Wir sehnen uns nach Sicherheit, Verständnis, Fürsorge – und suchen das oft im Außen. Doch wahre Heilung beginnt, wenn wir lernen, uns selbst zu beeltern.
In dieser Folge sprechen wir darüber, was es heißt, sich selbst zu halten, zu trösten, zu führen und sich in Gott zu stärken – sich an die Hand zu nehmen, so wie es ein liebevoller Elternteil für ein Kind tun würde.

Kennst du das?
Menschen um dich herum – und doch fühlst du dich innerlich allein. 🤍 ➡️ Einsamkeit ist kein Zeichen von Schwäche.
Es ist ein Hinweis: Du brauchst tiefere Verbindung – zu dir selbst, zu anderen, zu Gott. In meiner neuen Podcast-/YouTube-Folge teile ich:
✨ Warum wir uns allein fühlen.
✨ Was die Bibel über Einsamkeit sagt.
✨ Praktische Schritte, wie du neue Nähe und Hoffnung findest. 💡 Wahrheit: Du bist nicht wirklich allein – auch wenn es sich so anfühlt.

Manchmal brauchen wir nicht einfach „ein bisschen Veränderung“.
Wir brauchen einen neuen Blick auf das Leben.
Das ist Metanoia – ein Perspektivwechsel, der unser Herz und Denken erneuert. 💡 Es geht nicht darum, mehr zu leisten oder besser zu funktionieren.
Sondern darum, alte Muster loszulassen und in eine neue Wahrheit hineinzuwachsen.

Kennst du das, wenn dir plötzlich alles einfällt, was du jemals falsch gemacht hast in deinem Leben? Wenn sich dann das Gefühl einschleicht: ich bin nicht gut genug. Ich habe mich disqualifiziert. Was du jetzt tun kannst und wie du diese Lebenslüge aushebeln kannst, damit beschäftigt sich diese Episode.

Metanoia ist das griechische Wort, das bei uns in der deutschen Bibel mit Buße übersetzt wird. Es bedeutet: umdenken, umkehren, ein ganz neues Weltbild gewinnen. Im ersten Teil spreche ich über das Thema: Regieren statt reagieren.

Wenn die Motivation fehlt, keine Sorge. Das passiert uns allen. Heute spreche ich über 5 konkrete Schritte, die du tun kannst, um wieder in Bewegung zu kommen.

Jeder von uns kennt das, wenn uns die Motivation abhanden kommt. Was wäre, wenn es gar nicht so sehr auf die Motivation ankommt, sondern auf etwas ganz anderes?

Wie kann es sein, dass dieser große und heilige Gott mich liebt? Ich bin doch so unvollkommen und unzuverlässig. Hast du solche Gedanken schon einmal gehabt? Dann hör mal rein in die neue Episode.

Grenzen setzen ist Teil unseres Verwalterauftrags von Gott und auch Selbstfürsorge. Vielen von uns fällt es schwer, Nein zu sagen. Hier schauen wir uns 5 Alltagssituationen an, in denen du Nein sagen solltest.

Kennst du das? Alles läuft schief und du merkst, wie der Puls hochgeht? Genau hier entscheidet sich, ob du die Kontrolle behältst - oder abgibst. Gelassenheit heißt nicht, dass dir alles egal ist. Es heißt: ich lasse mich nicht von jeder Welle umwerfen.