Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um EXERCÍCIO É UMA DROGA. No episódio de hoje, trouxemos os especialistas Bryan Saunders (USP) e Lívia Gonçalves (USP) pra falar do papel dos suplementos nutricionais no desempenho esportivo.
Vem que o papo tá divertido!
Tópicos:
- O que é um suplemento nutricional ?
- Quem precisa suplementar?
- Quais são os erros típicos de quem utiliza suplementos nutricionais?
- Quais são os suplementos nutricionais mais indicados pra quem busca melhorar o desempenho físico?
- Whey protein vs. proteína vegetal para o desempenho.
- Dá pra ser vegano e atleta?
- Pimenta emagrece?
- BCAA funciona?
- E muito mais!
Material de suporte:
1) My Fitness PAL - aplicativo pra ajudar a calcular as calorias e nutrientes da dieta.
2) Consenso do Comitê Olímpico Internacional sobre suplementos alimentares.
3) Meta-análise sobre efeitos da beta-alanina na performance
5) Meta-análise sobre efeitos ergogênicos da suplementação de nitrato
6) Série de artigos sobre efeitos da creatina no desempenho.
7) Revisão sobre bicarbonato de sódio e agentes tamponantes.
8) Revisão sobre efeito placebo no esporte
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PARTICIPAÇÃO:
Bryan Saunders (@Bicycle_Bryan)
Lívia Gonçalves (@liviagoncalves_usp)
Aluísio Lima (@aluisio.andradelima)
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Tiago Peçanha (@tiagopecanha)
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