Este é o terceiro e último capítulo da série 41 Princípios para Viver Melhor, dedicada a uma vida mais consciente, saudável e com sentido.
Nesta parte, falamos de vida em movimento: presença, autenticidade, prazer de viver, corpo, arte, curiosidade e valores inegociáveis. Refletimos sobre sair do passado e da ansiedade pelo futuro, habitar o presente, saborear a vida, cuidar do corpo e da natureza, aprender constantemente, brincar, dançar e manter fidelidade a quem somos.
Esses princípios não são sobre produtividade ou performance, mas sobre vitalidade, alegria, coerência e presença real.
Se você busca viver melhor, com mais energia, autenticidade e alinhamento com seus valores, este episódio encerra a jornada.
Espero que seja útil.
Este é o segundo capítulo da série 41 Princípios para Viver Melhor — um conjunto em três partes sobre como construir uma vida emocionalmente plena, relacionalmente madura e espiritualmente saudável.
Se a primeira parte tratava da postura interna, aqui avançamos para aquilo que nos conecta: relações, generosidade, fé, vulnerabilidade e o modo como nos movemos no mundo.
Nesta parte, falamos sobre amor na prática — não o abstrato, mas o que se expressa em gestos, escolhas e presença. Refletimos sobre amizade, ajuda mútua, generosidade, dinheiro, rejeição, luto e entusiasmo. São princípios que moldam o jeito como nos relacionamos com os outros, mas também o jeito como nos relacionamos conosco.
Ter clareza sobre esses movimentos não é sobre ser perfeito; é sobre amadurecer emocionalmente, curar feridas antigas, aprender limites, sustentar vínculos reais e viver com mais compaixão, propósito e coragem.
Se você está buscando relacionamentos mais saudáveis, um coração mais leve, menos autodefesa, mais fé, mais sentido e mais humanidade, esta segunda parte vai te fazer companhia no caminho.
Boa jornada.
Espero que seja útil.
Este episódio inaugura a série 41 Princípios para Viver Melhor — um conjunto em três partes sobre como criar uma vida mais saudável, consciente e emocionalmente madura. Aqui, falamos dos princípios fundamentais, aqueles que estruturam a nossa postura interna e moldam como lidamos com tempo, escolhas, sensibilidade, responsabilidade e verdade.
Ter princípios claros não é sobre rigidez; é sobre saúde emocional, direção e serenidade. É o que nos ajuda a reduzir ansiedade, evitar autossabotagem, fortalecer nossa identidade e viver com mais presença e sentido.
Se você está buscando clareza, organização interna, novos rumos ou maneiras práticas de viver melhor, esta primeira parte é um bom ponto de partida.
Bem-vindo à jornada.
Espero que seja útil.
Nem tudo que incomoda é um problema. Nem tudo que dói é uma tragédia. Mas quando toda resposta emocional vem no volume máximo, o corpo paga, as relações se afastam e a vida fica pesada demais.
Neste episódio, você vai perceber como a reclamação constante, a reatividade e a falta de proporção emocional moldam sua experiência com o mundo — muitas vezes sem que você perceba.
Talvez você se veja aqui. Talvez veja alguém próximo. Talvez entenda por que está tão cansado.
Espero que seja útil.
No episódio de hoje, compartilho três insights que têm me ajudado a viver melhor.
Escolher algo em detrimento de outra coisa significa direcionar energia justamente para aquilo que fortalece — mesmo que isso corte o que não nos faz bem.
Aqui, falo sobre três insights: ritmo x pressa, autenticidade x hipocrisia e envolvimento x impressionar. Três escolhas que revelam como você se posiciona no tempo, na verdade e nos vínculos.
O ponto é simples: a vida muda quando você entende o que está sacrificando sem perceber. Se esses temas já te cutucaram em algum momento, este episódio vai fazer você repensar suas prioridades.
Espero que seja útil!
Tem aquela sensação de que, às vezes, você mesmo é o seu maior obstáculo?
No episódio de hoje eu quero falar justamente desse lugar silencioso onde as coisas se perdem: quando a gente faz o contrário do que quer — mesmo sabendo.
Vamos entrar no universo da autossabotagem de um jeito simples e direto:por que ela aparece, como se esconde nas pequenas escolhas do dia a dia e como ela se alimenta das emoções que você tenta evitar.
Mais do que isso: quero te mostrar o que realmente mantém esse ciclo vivo e o que começa a quebrar ele de forma prática — sem fórmulas mágicas, sem promessas falsas.
Se você sente que merece mais, mas vive travando antes de chegar lá, esse episódio vai te ajudar a enxergar o mecanismo com honestidade e, finalmente, com gentileza.
Espero que seja útil!
Neste episódio, falo sobre algo que todo mundo sente, mas raramente nomeia: como manter viva a chama que move nossas relações, nossos projetos e a nossa própria energia de vida.
Exploro o equilíbrio entre intensidade e consistência, o desafio de continuar presente mesmo quando o encanto inicial muda de forma, e o papel das pequenas atitudes que sustentam conexões duradouras.
Também converso sobre a importância de se cercar de gente interessante. Escolher quem entra no nosso campo emocional muda produtividade, humor, autoestima e até a forma como nos enxergamos.
É sobre curadoria social, limites saudáveis e a arte de não desperdiçar energia com o que só drena.
Se você já se perguntou por que algumas fases da vida brilham e outras parecem apagar, este episódio é para você.
Aperte o play e vem refletir comigo.
Espero que seja útil!
Você sabe o que é ter força mental?
Neste episódio, falamos sobre três hábitos práticos que fortalecem sua mente e te ajudam a lidar melhor com emoções difíceis, impulsos e distrações.
Do reconhecimento emocional com clareza, ao treino da atenção no presente e à diferença entre desejos e valores — tudo de maneira direta, real e aplicável.
Se você quer entender como desenvolver uma mentalidade forte, esse episódio é pra você.
Aperte o play e descubra como construir força mental de verdade — uma habilidade que pode mudar sua forma de pensar, reagir e viver.
Neste episódio, compartilho desabafos e reflexões sobre o impacto de viver sem anestesias fáceis, sobre como o peso das coisas e escolhas molda nossa rotina e sobre a eterna busca por equilíbrio de vida.
Toda decisão que tomamos carrega luzes e sombras. A sobriedade pode abrir espaço para mais clareza, mas também expõe vazios e questionamentos que nem sempre sabemos responder.
Uma vida minimalista vai além da estética ou de reduzir objetos: é um confronto direto com o apego, o acúmulo e a forma como nos relacionamos com o que temos.
Não é uma conversa sobre soluções prontas, mas sobre caminhos possíveis para quem sente que precisa respirar mais leve.
Se você também já se perguntou o que realmente importa a respeito destes temas este episódio é para você. Aperte o play.
Espero que seja útil!
Chegamos ao episódio número 50 do Fábio Polotto Podcast, um marco especial.
Neste episódio, respondo às perguntas dos ouvintes sobre saúde mental, psicologia e sabedoria para a vida. Falamos de forma prática sobre como lidar com os desafios do dia a dia e viver melhor!
Se você busca reflexões profundas, respostas diretas e ferramentas reais para melhorar sua vida, este episódio é para você.
Agradecimento especial ao Eddie, meu editor, que participou dando voz às perguntas dos ouvintes.
Ouça agora e compartilhe com quem também precisa dessa troca.
Espero que seja útil!
Afinal, a vida nômade é fuga da realidade ou uma forma de exploração autêntica?
O nomadismo não é apenas um estilo moderno de vida — ele toca em raízes profundas da nossa história como espécie e traz implicações diretas para identidade, relacionamentos e saúde mental.
Neste episódio, exploramos o conceito de viver em movimento. Quais os benefícios e riscos psicológicos de não ter raízes fixas? Como o nomadismo pode ampliar nossa identidade e também fragilizá-la? Onde termina a busca por liberdade e começa a fuga do que dói?
Se você já pensou em viver de forma nômade, ou simplesmente se questiona sobre seu próprio desejo de mudança, este episódio vai te provocar a olhar para dentro. Porque no fundo, a maior viagem não é geográfica, é interior.
Espero que seja útil!
Você já sentiu que não merece o que conquistou? Como se, a qualquer momento, fossem descobrir que você é uma fraude? Esse é o fenômeno conhecido como síndrome do impostor.
Neste episódio, exploramos o que a psicologia realmente diz sobre ele: de onde vem, como se manifesta e por que pessoas altamente capazes são justamente as que mais sofrem com isso. Vamos falar sobre comparação constante, autossabotagem, perfeccionismo e os ambientes que reforçam a dúvida.
E, mais importante, apresento o método PAR — Pensamentos, Ações e Relações — uma forma prática de enfrentar essa voz crítica: questionar as distorções, agir apesar do medo e cultivar conexões genuínas.
A síndrome do impostor não define quem você é. Reconhecer o impostor interior pode ser o primeiro passo para viver com mais autenticidade e confiança.
Espero que seja útil!
Vergonha. Essa emoção que preferimos evitar, mas que insiste em nos perseguir. Ela nos faz querer sumir, nos cala e nos coloca diante do olhar crítico dos outros — e, muitas vezes, do nosso próprio olhar. Mas o que será que a vergonha revela sobre nós?
Neste episódio, exploro a vergonha a partir da psicologia, da neurociência e da espiritualidade. Por que ela dói como dor física? Como se torna tóxica quando cresce no silêncio e no julgamento? E de que forma pode corroer a autoestima, alimentar ansiedades ou até virar combustível para violência e isolamento?
Mais do que eliminar a vergonha, o caminho é aprender a reconhecê-la, integrá-la e transformá-la. Talvez, no fim das contas, a vergonha não seja um inimigo, mas um convite para vivermos com mais autenticidade, coragem e conexão.
O que realmente faz alguém se destacar no trabalho e na vida? Não é apenas talento, sorte ou produtividade. O diferencial está nas posturas que escolhemos adotar no dia a dia.
Neste episódio, apresento 5 posturas que podem mudar a forma como você encara sua carreira e seus projetos pessoais. Vamos falar sobre fidelidade aos compromissos que assumimos, a importância de estar disponível para novas oportunidades, a coragem de permanecer ensinável, o poder do networking bem construído e o entusiasmo como combustível para manter-se firme no caminho
.Esses princípios não são truques de motivação rápida. São hábitos que, quando praticados de forma consistente, moldam caráter, fortalecem a identidade, inspiram confiança e abrem caminhos que talvez hoje pareçam distantes.
Se você busca crescer profissionalmente, avançar em seus projetos e viver com mais propósito, esse episódio é para você.
Espero que seja útil!
Todo mundo fala sobre felicidade, mas poucos conseguem explicar por que ela parece tão difícil de alcançar. Corremos atrás de conquistas, acumulamos tarefas, buscamos aprovação… e ainda assim o vazio insiste em aparecer.
E se a felicidade não estivesse no próximo grande objetivo, mas em algo mais sutil — e ao mesmo tempo mais profundo? Neste episódio, a gente mergulha nessa pergunta que atravessa gerações: o que realmente nos faz viver de forma plena?
A resposta não é uma fórmula pronta, mas um jeito diferente de olhar para a vida, feito de pequenas escolhas que mudam tudo. Talvez a felicidade não seja o ponto final da caminhada, mas o que acontece no caminho.
Espero que seja útil!
Ter amigos é ter saúde, para além disso, é ter um espelho da nossa alma. Neste episódio, exploro como a amizade atravessa a vida. A OMS já reconheceu: a solidão é tão nociva quanto fumar 15 cigarros por dia. E, no entanto, vivemos em uma era em que muita gente se sente desconectada, mesmo estando cercada de telas e “contatos”.
Aqui você vai entender por que ter vínculos verdadeiros é o maior fator de bem-estar, mais importante que dinheiro ou sucesso, e como cultivar amizades que realmente sustentam a vida.
Se você já se perguntou “como faço amigos de verdade?”, esse episódio é para você.
Espero que seja útil!
Muita gente fala do que dá errado nas relações, mas pouca gente mostra o que realmente funciona.
Neste episódio compartilho cinco hábitos que fazem diferença em casais que vivem vínculos saudáveis e como você pode aplicar isso no seu dia a dia.
Espero que esse episódio seja útil, voce viva melhor e com saúde!
Neste episódio falo sobre por que evitamos decisões difíceis, como isso afeta nossa saúde psicológica e quais estratégias práticas podem ajudar a escolher com mais clareza, confiança e propósito.
Espero que seja útil!
Procrastinação não é só falta de disciplina ou falta de vontade, na verdade é um desafio psicológico que afeta muita gente. Neste episódio, compartilho insights práticos para entender melhor esse comportamento e começar a superá-lo no dia a dia.
Espero que seja útil!
Neste episódio trago uma reflexão sobre como evitar que seus relacionamentos se tornem obsoletos em 3 movimentos.
Espero que seja útil