Ești pasionat de lumea sportului și vrei să fii mereu la curent cu ce e nou? 🏃‍♂️💪 Fă cunoștință cu studenții români care studiază acest domeniu la universitățile de top din SUA și descoperă de la ei prin ce procese au fost nevoiți să treacă pentru a-și îndeplini visul de a deveni sportivi de performanță și ce experiențe au acumulat de-a lungul timpului. Află cum s-a desfășurat a doua ediție a evenimentului Crazy Rich Athletes în noul episod pe care îl poți găsi atât pe Spotify, cât și pe Apple Music, în seria mea de Podcasts ,,Faptele Vorbesc, Podcast cu Mihai Vigariu”: 👉🏻 https://open.spotify.com/show/5qL2uXLI8DwuHnvaaY7CXR?si=72a58e6c3e2b49b7 👉🏻 https://podcasts.apple.com/ro/podcast/faptele-vorbesc-podcast-cu-vigariu/id1703196835?l=ro Episod susținut de Trisport.ro 👉🏻 https://www.trisport.ro/ 🔝 Apasă pe butonul de Subscribe și pe 🔔 ca să fii pe fază când apar cele mai noi vloguri ale mele! Urmărește-mă și pe: Facebook: https://www.facebook.com/mihaivigariu Instagram: https://www.instagram.com/mihaivigariu/ TikTok: https://www.tiktok.com/@mihaivigariu

,,Ciclismul este socotit, în Occident, ca fiind cel mai greu sport.” 🚲🔥 Despre ciclism, Cursa Păcii, metodele și condițiile de antrenament în perioada comunistă, despre experiențe personale care ne demonstrează că sportul de astăzi este moștenirea lăsată nouă prin eforturi mărețe și victorii aduse de foștii sportivi români. 🏁 Am onoarea să vorbesc cu domnul Ioan Stoica - tatăl lui Vlad Stoica, președintele Federației Române de Triatlon - ciclist, antrenor, profesor, tată și, cel mai important, un om de nota 1000, care ne expune câteva din peripețiile sale și care predă ștafeta generațiilor următoare de sportivi, cu tot cu un mesaj ce trebuie înscris în suflet: munca și determinarea te duc acolo unde îți propui în viață. Poți asculta acest episod atât pe Spotify, cât și pe Apple Music, în seria mea de podcasts, ,,Faptele Vorbesc, Podcast cu Mihai Vigariu”: 👉🏻 https://open.spotify.com/show/5qL2uXLI8DwuHnvaaY7CXR?si=72a58e6c3e2b49b7 👉🏻 https://podcasts.apple.com/ro/podcast/faptele-vorbesc-podcast-cu-vigariu/id1703196835?l=ro Episod susținut de @Trisport.ro! 🔝 Apasă pe butonul de Subscribe și pe 🔔 ca să fii pe fază când apar cele mai noi vloguri ale mele! Urmărește-mă și pe: Facebook: https://www.facebook.com/mihaivigariu Instagram: https://www.instagram.com/mihaivigariu/ TikTok: https://www.tiktok.com/@mihaivigariu

HIPOXANTINA, next generation technology, poate mai bun decât HR, lactat, VO2?! 🔥🔥🔥 Află care este motivul pentru care am făcut un test de VO2Max la NUMAI 8 zile după Ironman California!

În acest episod descoperi în detaliu ce este acest metabolit, cum se măsoară, la ce ne ajută și cum îl putem folosi pentru a optimiza pregătirea sportivă.

Urmărește episodul ca să afli mai multe despre ultimele trenduri dezvoltate de cercetătorii de la USC California!

Also, ce VO2Max crezi că am atins? La ce viteză crezi că m-am oprit? Ce crezi că a arătat Garminul vs aparatura folosită? Lasă-mi un comentariu cu părerea ta și urmărește vlogul până la final!

Poți asculta acest episod atât pe Spotify, cât și pe Apple Music, în seria mea de podcasts, ,,Faptele Vorbesc, Podcast cu Mihai Vigariu”:

👉🏻 https://open.spotify.com/show/5qL2uXLI8DwuHnvaaY7CXR?si=72a58e6c3e2b49b7

👉🏻 https://podcasts.apple.com/ro/podcast/faptele-vorbesc-podcast-cu-vigariu/id1703196835?l=ro

Episod susținut de @Trisport.ro! 🔝

Apasă pe butonul de Subscribe și pe 🔔 ca să fii pe fază când apar cele mai noi vloguri ale mele!

Urmărește-mă și pe:

Facebook: https://www.facebook.com/mihaivigariu

Instagram: https://www.instagram.com/mihaivigariu/

TikTok: https://www.tiktok.com/@mihaivigariu

Testare metabolică la Academia de Fotbal Al Wasl din Dubai! 🔥🔝📊 Împreună cu Valeriu Tomescu și cu Gerard de Bruin, testăm 2 sportivi - Emanuela Costea, atletă CrossFit, și Christopher Van Der Welt, triatlonist, ambii stabiliți în Dubai. Acest tip de testare are rolul de a ne ajuta să le identificăm profilul, să le analizăm slăbiciunile și de a-i face să le înțeleagă. Astfel, le oferim metode de îmbunătățire, în funcție de domeniul în care activează: CrossFit și Triatlon. Ce rezultate crezi că vor obține și unde mai au de lucrat? Urmărește vlogul până la final! Episod susținut de @Trisport.ro! 🔝 Apasă pe butonul de Subscribe și pe 🔔 ca să fii pe fază când apar cele mai noi vloguri ale mele! Urmărește-mă și pe: Facebook: https://www.facebook.com/mihaivigariu Instagram: https://www.instagram.com/mihaivigariu/ TikTok: https://www.tiktok.com/@mihaivigariu

Și… acțiune! 🎬🏃🏻🚲🔥 Împreună cu Valeriu Tomescu, am realizat antrenamente și măsurători pentru a determina valorile VO2Max pe bicicletă și alergare. Astfel, am stabilit pragurile ventilatoare, reacția corpului la diferite intensități și alte valori esențiale prin care îmi pot dezvolta ,,feeling-ul” în antrenamente și competiții. Ține minte: testările metabolice sunt esențiale pentru a-ți îmbunătăți antrenamentele, pentru a scoate rezultate mai bune și pentru a-ți cunoaște mai bine corpul. Așa că… Analizează, planifică, aplică! Fii activ! 🔝 Episod susținut de @Trisport.ro! 🔝 Apasă pe butonul de Subscribe și pe 🔔 ca să fii pe fază când apar cele mai noi vloguri ale mele! Urmărește-mă și pe: Facebook: https://www.facebook.com/mihaivigariu Instagram: https://www.instagram.com/mihaivigariu/ TikTok: https://www.tiktok.com/@mihaivigariu

Alergare ușoară prin San Diego! 🏃🏻👟

La o săptămână după concursul din California, mă apuc să explorez împrejurimile și descopăr un cartier frumos, tipic american - cu tot cu rezidenții lui, iubitori de sport - un parc cu multe poteci pe care să mă aventurez și o piscină la care NEAPĂRAT trebuie să merg măcar o dată pentru antrenament!

Check it out și spune-mi ce te atrage cel mai mult la cultura americană! 🇺🇸🔥

Poți asculta acest episod atât pe Spotify, cât și pe Apple Music, în seria mea de podcasts, ,,Faptele Vorbesc, Podcast cu Mihai Vigariu”:

👉🏻 https://open.spotify.com/show/5qL2uXLI8DwuHnvaaY7CXR?si=72a58e6c3e2b49b7

👉🏻 https://podcasts.apple.com/ro/podcast/faptele-vorbesc-podcast-cu-vigariu/id1703196835?l=ro

Episod susținut de @Trisport.ro! 🔝

Apasă pe butonul de Subscribe și pe 🔔 ca să fii pe fază când apar cele mai noi vloguri ale mele!

Urmărește-mă și pe:

Facebook: https://www.facebook.com/mihaivigariu

Instagram: https://www.instagram.com/mihaivigariu/

TikTok: https://www.tiktok.com/@mihaivigariu

La o tură de bicicletă prin San Diego, către Oceanside, pe coasta oceanului. 🌊🚲🔥 Urmărește întregul vlog pentru a vedea cum arată lucrurile pe acolo, în timp ce-ți împărtășesc din experiența mea, idei legate de ciclism, glume și momente amuzante! 🔝 Poți asculta acest episod atât pe Spotify, cât și pe Apple Music, în seria mea de podcasts, ,,Faptele Vorbesc, Podcast cu Mihai Vigariu”

Episod susținut de @Trisport.ro! 🔝 Apasă pe butonul de Subscribe și pe 🔔 ca să fii pe fază când apar cele mai noi vloguri ale mele! Urmărește-mă și pe: Facebook: https://www.facebook.com/mihaivigariu Instagram: https://www.instagram.com/mihaivigariu/ TikTok: https://www.tiktok.com/@mihaivigariu

Ești elev, pasionat de sport și visezi să-ți continui studiile în SUA? 🎓📚 Sau poate, pur și simplu, vrei să vezi cum se întâmplă lucrurile la americani? 🇺🇸

Cât timp am fost în California, am avut ocazia să vizitez campusul University of California, Los Angeles (UCLA) și să văd cum arată viața de student sportiv! 🏐

Multe mulțumiri, Francesca Alupei (specializare în volei) și Felicia Maria Mihai (specializare în canotaj), pentru turul oferit și pentru acest episod super interesant!

Poți asculta acest episod atât pe Spotify, cât și pe Apple Music, în seria mea de episoade, ,,Faptele Vorbesc, Podcast cu Mihai Vigariu”:

👉🏻 https://open.spotify.com/show/5qL2uXLI8DwuHnvaaY7CXR?si=72a58e6c3e2b49b7

👉🏻 https://podcasts.apple.com/ro/podcast/faptele-vorbesc-podcast-cu-vigariu/id1703196835?l=ro

Francesca și Felicia au ajuns să studieze în SUA datorită programului Crazy Rich Athletes CRA, despre care am și discutat într-un episod de podcast anterior, alături de cofondatorul Andrei Secueșu!

Urmărește aici podcastul: https://www.youtube.com/watch?v=wDXLekwVNRw&t=2234s

Website CRA: https://www.crazyrichathletes.org/

Apasă pe butonul de Subscribe și pe 🔔 ca să fii pe fază când apar cele mai noi vloguri ale mele!

Urmărește-mă și pe:

Facebook: https://www.facebook.com/mihaivigariu

Instagram: https://www.instagram.com/mihaivigariu/

TikTok: https://www.tiktok.com/@mihaivigariu

Salutări din Sacramento, California, unde îmi desfășor ultimele antrenamente înainte de cursa de Ironman ce va avea loc duminica aceasta! 🔥

Vezi cum am făcut ultimele pregătiri și care e atmosfera pe traseul de cursă - față de anii trecuți, situația e mult mai bună! 🚲🏃🏻

Află mai multe despre cursă aici: https://www.ironman.com/im-california

Poți asculta acest episod atât pe Spotify, cât și pe Apple Music, în seria mea de episoade, ,,Faptele Vorbesc, Podcast cu Mihai Vigariu”:

👉🏻 https://open.spotify.com/show/5qL2uXLI8DwuHnvaaY7CXR?si=72a58e6c3e2b49b7

👉🏻 https://podcasts.apple.com/ro/podcast/faptele-vorbesc-podcast-cu-vigariu/id1703196835?l=ro

Apasă pe butonul de Subscribe și pe 🔔 ca să fii pe fază când apar cele mai noi vloguri ale mele!

Urmărește-mă și pe:

Facebook: https://www.facebook.com/mihaivigariu

Instagram: https://www.instagram.com/mihaivigariu/

TikTok: https://www.tiktok.com/@mihaivigariu

,,De unde vine AROBS?” 🔍 Mulți dintre voi m-ați întrebat asta în contextul discuțiilor despre Xman România. Ei bine, astăzi îl am ca invitat special pe Voicu Oprean, Ironman Finisher, părinte și fondator al AROBS Transilvania Software Romania, firmă care e și sponsor oficial al Xman Romania! 🏆 📢 Cu această ocazie, am plăcerea să vă anunț că au început deja înscrierile pentru ediția Xman Romania 2024! Sign up now: https://www.xmanromania.ro/ 🔥 Episod susținut de Trisport.ro 👉🏻 https://www.trisport.ro/ 🔝 Poți asculta acest episod atât pe Spotify, cât și pe Apple Music, în seria mea de Podcasts ,,Faptele Vorbesc, Podcast cu Mihai Vigariu”: 👉🏻 https://open.spotify.com/show/5qL2uXLI8DwuHnvaaY7CXR?si=72a58e6c3e2b49b7 👉🏻 https://podcasts.apple.com/ro/podcast/faptele-vorbesc-podcast-cu-vigariu/id1703196835?l=ro Apasă pe butonul de Subscribe și pe 🔔 ca să fii pe fază când apar cele mai noi vloguri ale mele! Urmărește-mă și pe: Facebook: https://www.facebook.com/mihaivigariu Instagram: https://www.instagram.com/mihaivigariu/ TikTok: https://www.tiktok.com/@mihaivigariu

,,H3ROES are MADE. Pe acest tricou l-am primit cu o zi înainte de cursă, dar nu l-am luat (pe mine) după, nu am luat medalia de Finisher, deci, nu, nu merit acest tricou! Pare eșec după eșec, dar noi dăm o interpretare tuturor rezultatelor pe care le avem, fără să judecăm contextul și să vedem cauza!” 🔍 Astăzi îmi analizez gândurile post Covid, post Naționale Half Ironman Mamaia H3RO și despre primul abandon din cariera mea sportivă! 🎙️ Privesc însă cu optimism înainte, fiindcă am învățat multe de pe urma acestor experiențe: cum să-mi ascult mai bine corpul și cum să-mi planific mai bine folosirea ,,rezervorului propriu de energie”. Episod susținut de Trisport.ro 👉🏻 https://www.trisport.ro/ 🔝 Poți asculta acest episod atât pe Spotify, cât și pe Apple Music, în seria mea de Podcasts ,,Faptele Vorbesc, Podcast cu Mihai Vigariu”: 👉🏻 https://open.spotify.com/show/5qL2uXLI8DwuHnvaaY7CXR?si=72a58e6c3e2b49b7 👉🏻 https://podcasts.apple.com/ro/podcast/faptele-vorbesc-podcast-cu-vigariu/id1703196835?l=ro Apasă pe butonul de Subscribe și pe 🔔 ca să fii pe fază când apar cele mai noi vloguri ale mele! Urmărește-mă și pe: Facebook: https://www.facebook.com/mihaivigariu Instagram: https://www.instagram.com/mihaivigariu/ TikTok: https://www.tiktok.com/@mihaivigariu

Cum au decurs testările de la Izvorani pentru cursa din Austria, la Podersdorf, ce a avut loc în perioada 1-3 septembrie? Întregul proces a fost supravegheat îndeaproape de antrenorul și colegul meu de la COSR, Valeriu Tomescu! Lasă-mi un comentariu cu ce alte elemente din testările noastre te-ar interesa cel mai mult: urmează 3 luni de testări intense pentru cursele de la Mamaia, California și pentru Bahrain! 💪🏻 Poți asculta acest episod atât pe Spotify, cât și pe Apple Music, în seria mea de Podcasts ,,Faptele Vorbesc, Podcast cu Mihai Vigariu”: 👉🏻 https://open.spotify.com/show/5qL2uXLI8DwuHnvaaY7CXR?si=72a58e6c3e2b49b7 👉🏻 https://podcasts.apple.com/ro/podcast/faptele-vorbesc-podcast-cu-vigariu/id1703196835?l=ro Episod sunținut de Trisport.ro 👉🏻 https://www.trisport.ro/ 🔝 Apasă pe butonul de Subscribe și pe 🔔 ca să fii pe fază când apar cele mai noi vloguri ale mele! Urmărește-mă și pe: Facebook: https://www.facebook.com/mihaivigariu Instagram: https://www.instagram.com/mihaivigariu/ TikTok: https://www.tiktok.com/@mihaivigariu

CEL MAI ,,RAPID” maraton pe care l-am alergat: 4h și 46 de minute, în AUSTRIA! 🫣 În acest vlog îți explic, de la A la Z, ce-am făcut pentru a obține cel mai slab rezultat al meu, din 2017 până acum, de când m-am apucat de Ironman! 🏁 Rezultatul reprezintă FIX produsul ideilor și schemelor mele de antrenament, toate făcute de capul meu, fără să aibă vreo legătură cu implicarea lui Valeriu Tomescu, care este coleg cu mine la COSR și care pur și simplu m-a supervizat la testarea din săptămâna cursei. INDEX vlog: 00:00:18 - Valeriu Tomescu, coleg la COSR, fără implicare în planificarea antrenamentelor, îmi asum în totalitate rezultatul de la Podersdorf. 00:02:15 - Ce s-a întâmplat după Timișoara? 00:02:50 - De ce nu puteam să respir? De unde era, de fapt, problema? 00:04:28 - Cum am pregătit Podersdorf: altitudine, ore de antrenament, intensitate. 00:05:30 - Ce-a fost greșit în călătoria către Austria și nopțile dinainte de cursă? 00:07:25 - Lăcomia. Hematocrit. 00:09:40 - Ironman Podersdorf - despre înot 00:11:20 - Despre proba de bicicletă - wattage, pacing, strategia. 00:16:03 - Alergare similară cu Malaezia 2019, Tallinn 2020. Refacerea și judecata. 00:20:00 - Judecata, dar și contra argumente. Formule similare cu rezultate câștigatoare. 00:25:10 - De ce nu ai renunțat pe maraton când ai văzut că nu merge utilajul? 00:27:20 - Mergătorii în Ironman, relativitatea și rezultatul fenomenal de maraton sub 5 ore. 00:28:50 - Diferența pe maraton femei vs. bărbați, din ce am văzut la Podersdorf 00:30:45 - Ce faci când ești primul? Ce faci când ești ultimul? Poți asculta acest episod atât pe Spotify, cât și pe Apple Music, în seria mea de Podcasts ,,Faptele Vorbesc, Podcast cu Mihai Vigariu”: 👉🏻 https://open.spotify.com/show/5qL2uXLI8DwuHnvaaY7CXR?si=72a58e6c3e2b49b7 👉🏻 https://podcasts.apple.com/ro/podcast/faptele-vorbesc-podcast-cu-vigariu/id1703196835?l=ro Nu uita: săptămâna viitoare urmează noul episod alături de Valeriu Tomescu în care prezentăm testarea pe care am făcut-o la Izvorani înainte de a pleca în Austria. Fii pe fază! Apasă pe butonul de Subscribe și pe 🔔 ca să fii pe fază când apar cele mai noi vloguri ale mele! Urmărește-mă și pe: Facebook: https://www.facebook.com/mihaivigariu Instagram: https://www.instagram.com/mihaivigariu/ TikTok: https://www.tiktok.com/@mihaivigariu

,,Nu avem atâția doritori, oameni care să vrea să meargă [la studii, în afară], pe cât am fi putut trimite!” Andrei Secueșu, co-fondator al CRA (Crazy Rich Athletes), analist stabilit în San Francisco, SUA, ne povestește lucruri intrigante despre sportul românesc și cel din afară, despre activismul practicat în cadrul CRA, cu rolul de a ,,zgudui” și de a critica situația din România, dar și despre procesul prin care tinerii pot avea acces la studii în SUA cu condiția de a practica un sport! Urmărește întregul podcast pentru a afla cum putem să contribuim cu toții la ridicarea sportului în România și cum putem transforma în realitate afirmația ,,Nu trebuie să-mi întrerup studiile pentru a face sport de performanță”. Lasă-mi un comentariu cu ce ți-a plăcut cel mai mult din acest debate și cu orice curiozitate de-a ta legată de CRA/CAYA! 💪🏻🎓 https://www.crazyrichathletes.org/ Urmărește-mă și pe: Facebook: https://www.facebook.com/mihaivigariu Instagram: https://www.instagram.com/mihaivigariu/ TikTok: https://www.tiktok.com/@mihaivigariu

Am o plăcere deosebită să discut cu veteranii triatlonului în România și despre locul unde merg cu drag încă din 2014, unde am făcut PRIMUL meu Half: organizatorii Arobs X-man Romania - Marta Vasok Varadi, Istvan Szokolszky și Cristian Bora! Despre competiție, despre situațiile lor de viață, cu ce se confruntă zi de zi, cum sprijină sportul românesc și care este viziunea lor pentru viitor - le aflăm pe toate în cadrul acestui nou episod! 👉🏻 https://www.xmanromania.ro/

Urmărește-mă și pe: Facebook: https://www.facebook.com/mihaivigariu Instagram: https://www.instagram.com/mihaivigariu/ TikTok: https://www.tiktok.com/@mihaivigariuv

Cum să te antrenezi în mod eficient? Astăzi vedem al treilea episod de profilare și planificare pentru triatlon cu Emilian Cornea! Alături de Valeriu Tomescu, am realizat testări metabolice la Stadionul Iolanda Balaș asupra a 3 sportivi care fac parte din echipa de organizare a concursului Timișoara Triatlon. Evaluăm, profilăm și ajutăm sportivii să dea randament maxim! Vezi cum decurg lucrurile și află ce anume trebuie să ai și tu în vedere când te antrenezi. Urmărește-mă și pe: Facebook: https://www.facebook.com/mihaivigariu Instagram: https://www.instagram.com/mihaivigariu/ TikTok: https://www.tiktok.com/@mihaivigariu

Cum să te antrenezi în mod eficient? Astăzi vedem al doilea episod de profilare și planificare pentru triatlon cu Ionuț Silinc! Alături de Valeriu Tomescu, am realizat testări metabolice la Stadionul Iolanda Balaș asupra a 3 sportivi care fac parte din echipa de organizare a concursului Timișoara Triatlon. Evaluăm, profilăm și ajutăm sportivii să dea randament maxim! Vezi cum decurg lucrurile și află ce anume trebuie să ai și tu în vedere când te antrenezi. Urmărește-mă și pe: Facebook: https://www.facebook.com/mihaivigariu Instagram: https://www.instagram.com/mihaivigariu/ TikTok: https://www.tiktok.com/@mihaivigariu

Cum să te antrenezi în mod eficient? Astăzi vedem primul episod de profilare și planificare pentru triatlon cu Lucian Popescu! Alături de Valeriu Tomescu, am realizat testări metabolice la Stadionul Iolanda Balaș asupra a 3 sportivi care fac parte din echipa de organizare a concursului Timișoara Triatlon. Evaluăm, profilăm și ajutăm sportivii să dea randament maxim! Vezi cum decurg lucrurile și află ce anume trebuie să ai și tu în vedere când te antrenezi. Urmărește-mă și pe: Facebook: https://www.facebook.com/mihaivigariu Instagram: https://www.instagram.com/mihaivigariu/ TikTok: https://www.tiktok.com/@mihaivigariu

,,XTri-ul, odată ce dai cu nasul în el, realizezi că nu e o chestie foarte ușoară. (...) Cursele de XTri sunt niște curse traumatizante, deci după toate rămâi cu ceva în tine, poate traume, poate sechele, nu vorbim de partea frumoasă, vorbim de experiențele pentru care eu consider că trebuie să te pregătești într-adevăr. Nu mai e vorba de timp aici, e vorba de natură, trebuie să-ți placă natura. Natura înseamnă imprevizibilitate, condiții meteo nefavorabile, înseamnă niște stări pe care nu le poți controla, precum hipotermia.” În acest nou episod stăm de vorbă cu 2 veterani ai triatlonului, practicanți de XTri (Extreme Triathlon Series): Dragoș Georgescu și Bogdan Ioniță! Despre experiența lor, evoluția triatlonului în România, sfaturi pentru un parcurs sportiv mai bun, despre XTri și de ce anume trebuie să ții cont în cadrul acestor curse - toate aceste topics & more sunt dezbătute în noul podcast! Urmărește-mă și pe: Facebook: https://www.facebook.com/mihaivigariu Instagram: https://www.instagram.com/mihaivigariu/ TikTok: https://www.tiktok.com/@mihaivigariu

,,Putere și viteză. Ca să devii atlet, mereu ne doream să avem agilitatea unui fotbalist, puterea unui gimnast și eleganța unui jucător de baschet. Dacă le aveai, dacă puteai practica aceste 3 sporturi, erai de neatins. Erai un ZEU. Baza oricărei piramide este puterea și viteza. Așa că îți făceai apariția… Și ce faci atunci când te bagi la un sport nou și ai atât putere, cât și viteză, ești practic cel mai rapid? Oamenii se vor uita la aceste aspecte și îți garantez că vor fi dornici să te învețe cum să evoluezi în acel sport.” Actor, muzician, jucător profesionist de fotbal și de baschet, antrenor de performanță ridicată și cancer survivor, cu un vibe excepțional, invitatul noului podcast are atât de multe experiențe pe care să ni le povestească! Te invit să faci cunoștință cu Howard Dell! Urmărește-mă și pe: Facebook: https://www.facebook.com/mihaivigariu Instagram: https://www.instagram.com/mihaivigariu/ TikTok: https://www.tiktok.com/@mihaivigariu