Hoy vamos a trabajar en un hábito que transformará tus noches: una rutina nocturna libre de pantallas.
Apaga todos tus dispositivos al menos una hora antes de dormir y usa ese tiempo para actividades relajantes como leer, meditar, tomar una infusión o escribir un diario.
✨ ¿Por qué hacerlo?Evitar las pantallas antes de dormir mejora la calidad de tu sueño y te ayuda a despertar con más energía.
Crea tu espacio de descanso perfecto esta noche. ¡Dulces sueños! 🌟
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Soy Miriam Urbano, experta en bienestar digital. Fundadora de Bienconecta, autora de
Felicidad Digital y creadora del Método ESFERA®. Ayudo a profesionales y organizaciones a trabajar mejor con la tecnología, sin renunciar al rendimiento ni a la salud.
Este podcast es un espacio dedicado al bienestar digital y al diseño consciente del trabajo en entornos hiperconectados.
Aquí abordamos cómo la tecnología, cuando no se gestiona de forma intencionada, puede afectar a nuestra atención, nuestra energía, nuestras decisiones y la forma en la que lideramos y trabajamos.
Y, sobre todo, cómo revertir ese desgaste sin caer en soluciones superficiales ni en el “esfuerzo heroico” individual.
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