Kurz vor dem Berlin Marathon gibt es einen mini-kurzen Rückblick auf den Mutmach-Call – ein paar Eindrücke, ein bisschen Motivation. Aber das eigentliche Hauptthema dieser Folge: Ursachen für Überlastungsverletzungen und Übertraining.

Wir sprechen darüber, warum Verletzungen oft nicht „plötzlich“ entstehen, sondern sich langsam einschleichen.

Du erfährst:

• 🏃‍♀️ Trainingsbezogene Faktoren: zu schnelle Steigerung, fehlende Regeneration, monotones Training

• ⚖️ Körperliche Ursachen: Dysbalancen, Beweglichkeit, alte Verletzungen

• 👟 Material & Umfeld: Schuhe, Untergrund, Wetter

• 🧠 Mentale Faktoren: Perfektionismus, FOMO, fehlendes Körperbewusstsein

💡 Merksatz:

Überlastung passiert, wenn Belastung > Belastbarkeit ist.

Und Belastbarkeit hängt nicht nur von Muskeln und Sehnen ab, sondern auch vom Kopf.

Wenn du mitten in der Marathonvorbereitung steckst oder nach Berlin schaust: hör rein – vielleicht findest du einen Aha-Moment, der dich vor der nächsten Verletzung bewahrt.

👉 Schreib mir gern deine Erfahrungen mit Überlastung oder Training an der Grenze – ich freue mich auf den Austausch!