In dieser Folge drehe ich (relativ) frei – vom Thema Supplemente & Energieversorgung bis hin zu meiner kleinen Eskapade beim Köln Marathon. Ich hab zwar nicht mitgelaufen, aber lautstark angefeuert – und am Schluss war meine Stimme weg. 😅

🎙️ In dieser Episode:

• Warum ich diesmal nicht auf der Strecke war – und trotzdem total dabei

• Meine Gedanken zur optimalen Supplement-Versorgung für Läufer*innen

• Die Überraschung, die ich beim Marathon geplant hatte

• Warum Anfeuern manchmal fast härter ist als Laufen

• Learnings des Wochenendes & wie du davon profitieren kannst

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💊 Supplements, über die ich spreche

Diese Nahrungsergänzungsmittel sind beliebt bei Läufer*innen und könnten sinnvoll sein – aber denk dran: sie ersetzen nicht gute Ernährung + Schlaf + Regeneration.

• Magnesium – besonders hilfreich zur Unterstützung der Muskelfunktion und gegen Krämpfe

• Vitamin D & K2 – relevant, gerade in Herbst/Winter für Knochen & Immunsystem

• Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA) – Entzündungshemmend und relevant für Herz/Kreislauf

• Eisen (bei Bedarf) – besonders für Sportlerinnen oft ein wichtiger Mikronährstoff

⚠️ Hinweis: Bevor du mit Supplementen startest, lass idealerweise einen Blutcheck machen und sprich mit einem Arzt / Ernährungsberater.

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Wenn du wissen willst, wie ich persönlich diese Supplements einsetze, wofür ich sie aktuell nutze und wie du sie clever in deinen Alltag integrieren kannst – dann hör rein!