Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf
Carolin Habekost: Expertin für Vereinbarkeit von Familie & Beruf und agiles Selbstmanagement. Autorin: Die Kopf-frei-Methode
496 episodes
1 day ago
Der Podcast für berufstätige Mütter, die Familie und Beruf in Einklang bringen wollen – ohne sich dabei selbst zu verlieren.
Du willst nicht mehr nur funktionieren, sondern dein Leben mit Kindern und Job bewusst gestalten?
Dann bist du hier genau richtig.
In „Finde dein Mama-Konzept“ findest du ehrliche Einblicke, praktische Impulse und machbare Lösungen rund um:
✅ Mental Load reduzieren – raus aus dem Kopfchaos
✅ Familienalltag organisieren – mit Struktur statt Stress
✅ Selbstmanagement für Mütter – alles im Blick, ohne dich selbst zu verlieren
✅ Mehr Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen
✅ To-dos erledigen mit System – statt im Dauer-Funktionsmodus festzustecken
Ich bin Carolin Habekost –
Autorin, Vereinbarkeitsmentorin, agile Coach und Selbstmanagement-Expertin.
Als berufstätige Dreifachmama kenne ich den täglichen Spagat zwischen Familie, Job und innerem Anspruch nur zu gut.
Was mich besonders macht?
Ich habe agile Methoden aus der Unternehmenswelt auf den Familienalltag übertragen – und daraus meine eigene Methode entwickelt: die Kopf-frei-Methode®.
2024 ist dazu mein Buch erschienen: „Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun“ (Kösel Verlag).
Hier im Podcast zeige ich dir,
wie du:
✅ deine To-dos nachhaltig in den Griff bekommst
✅ wieder mehr Überblick und Klarheit gewinnst
✅ und dir bewusst Pausen und Raum für dich nimmst – ganz ohne Selbstoptimierungswahn
Dich erwarten:
🎧 Solofolgen mit direkt umsetzbaren Tipps
🎧 Interviews mit Expertinnen und Müttern, die offen über ihren Alltag sprechen
🎧 Impulse, die dich stärken – und dir zeigen, dass Veränderung möglich ist
💡 Hör rein, wenn du dir wünschst:
Mehr erledigte Aufgaben. Weniger Mental Load. Und endlich wieder Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen.
Weitere Infos findest du
- Instagram unter @carolin_von_mama_konzept
- Website www.carolinhabekost.de
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Der Podcast für berufstätige Mütter, die Familie und Beruf in Einklang bringen wollen – ohne sich dabei selbst zu verlieren.
Du willst nicht mehr nur funktionieren, sondern dein Leben mit Kindern und Job bewusst gestalten?
Dann bist du hier genau richtig.
In „Finde dein Mama-Konzept“ findest du ehrliche Einblicke, praktische Impulse und machbare Lösungen rund um:
✅ Mental Load reduzieren – raus aus dem Kopfchaos
✅ Familienalltag organisieren – mit Struktur statt Stress
✅ Selbstmanagement für Mütter – alles im Blick, ohne dich selbst zu verlieren
✅ Mehr Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen
✅ To-dos erledigen mit System – statt im Dauer-Funktionsmodus festzustecken
Ich bin Carolin Habekost –
Autorin, Vereinbarkeitsmentorin, agile Coach und Selbstmanagement-Expertin.
Als berufstätige Dreifachmama kenne ich den täglichen Spagat zwischen Familie, Job und innerem Anspruch nur zu gut.
Was mich besonders macht?
Ich habe agile Methoden aus der Unternehmenswelt auf den Familienalltag übertragen – und daraus meine eigene Methode entwickelt: die Kopf-frei-Methode®.
2024 ist dazu mein Buch erschienen: „Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun“ (Kösel Verlag).
Hier im Podcast zeige ich dir,
wie du:
✅ deine To-dos nachhaltig in den Griff bekommst
✅ wieder mehr Überblick und Klarheit gewinnst
✅ und dir bewusst Pausen und Raum für dich nimmst – ganz ohne Selbstoptimierungswahn
Dich erwarten:
🎧 Solofolgen mit direkt umsetzbaren Tipps
🎧 Interviews mit Expertinnen und Müttern, die offen über ihren Alltag sprechen
🎧 Impulse, die dich stärken – und dir zeigen, dass Veränderung möglich ist
💡 Hör rein, wenn du dir wünschst:
Mehr erledigte Aufgaben. Weniger Mental Load. Und endlich wieder Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen.
Weitere Infos findest du
- Instagram unter @carolin_von_mama_konzept
- Website www.carolinhabekost.de
Du erfährst:
- ✅ Wie Simone Abelmann Vereinbarkeit von Familie und Beruf gelebt hat
- ✅ Wie Sketchnoting Stress reduzieren kann
- ✅ Warum du auch Zeichnen kannst, wenn du denkst: "Ich kann nicht malen!"
Du erfährst:
- ✅ was du tun kannst, wenn dein Partner Mental Load nicht versteht
- ✅ welche Tools und Methoden helfen, wenn ihr mal wieder aneinander geraten seid
- ✅ warum Erschöpfung kein Versagen ist
Du erfährst:
- ✅ wie Juliane privat und beruflich von der Kopf-frei-Ausbildung profitiert hat
- ✅ warum sie mit "nur" 15 Stunden in der Woche ihr Business weiter nach vorne gebracht als andere mit 40 Stunden
- ✅ welche Erfahrungen Juliane gemacht hat die Kopf-frei-Methode weiter zu geben
Du erfährst:
- ✅ wie du mit der Kopf-frei-Ausbildung Geld verdienst
- ✅ wie du die Methode in jedem Lebens- und Businessbereich einsetzen kannst
- ✅ 5 konkrete Beispiele, wie du Kopf-frei einsetzen und damit arbeiten kannst
Du erfährst:
- ✅ wie du ohne Vorkenntnisse dir eine erfolgreiche Selbstständigkeit mit Kopf-frei aufbaust
- ✅ warum nicht nur du umsetzungsstark wirst sondern auch deine zukünftigen Kunden
- ✅ wie du dich als Kopf-frei-Mentorin vom Markt abhebst
Du erfährst:
- ✅ Wie Klarheit sofort Handlungskraft freisetzt
- ✅ Warum kleine Schritte große Wirkung haben
- ✅ Wie du ins Handeln kommst statt auf Perfektion zu warten
Du erfährst:
- ✅ Wie bringt dir Kopf-frei Ruhe ins Business?
- ✅ Wie verbindet Kopf-frei Struktur mit Intuition?
- ✅ Wie wirst du durch Kopf-frei agiler & gelassener?
Du erfährst:
- ✅ warum so viele Selbstständige trotz harter Arbeit stagnieren
- ✅ welche Denk- und Planungsfehler dich von echten Ergebnissen abhalten
- ✅ wie du mit Klarheit, Fokus und Flow dein Business erfolgreich führst
- ✅ warum Struktur und Intuition kein Widerspruch sind
- ✅ wie du schon im Dezember die Basis für dein Erfolgsjahr 2026 legst
Du erfährst:
- ✅ warum Jahresplanung bei vielen Selbstständigen scheitert
- ✅ welche typischen Fehler dich von deinen Zielen abhalten
- ✅ wie du mit einer agilen Jahresplanung flexibel und erfolgreich wirst
- ✅ warum die Kopf-frei-Methode dein Schlüssel für Fokus und Umsetzung ist
- ✅ wie du 2026 mit klarer Struktur, Leichtigkeit und Flow startest
Du erfährst:
- ✅ was eine Workation ist und warum ich auf Fuerteventura war
- ✅ warum so viel mehr möglich ist als wir jetzt für möglich halten
- ✅ welche Erkenntnisse ich durch die Woche unter erfolgreichen Unternehmerinnen hatte und was du daraus für dich mitnehmen kannst.
Du erfährst:
- ✅ warum du nie allem gerecht werden kannst und was passiert, wenn du aufhörst, es zu versuchen.
- ✅ welche klare Entscheidung dir sofort mehr Ruhe und Fokus schenkt.
- ✅ wie du Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle zu haben und dabei wirklich frei wirst.
Du erfährst:
- ✅ wie der Alltag bei Marco als Papa mit Schichtdienst als Lokführer aussieht
- ✅ wie er und seine Frau in eine faire Elternschaft gefunden haben
- ✅ wie sie sich organisieren und welche Familien Tools sie nutzen
Du erfährst:
- ✅ warum andere zu dir sagen: "Sei doch mal zufrieden, bei dir läuft doch alles!! und du denkst. Was???"
- ✅ wie du anfangen kannst, Vereinbarkeit neu zu denken – mit weniger Perfektion und mehr Bewusstsein für deine Energie
- ✅ warum du nicht weniger wollen musst, sondern anders leben darfst
Du erfährst:
- ✅ wie mein Alltag als berufstätige Mama früher aussah: perfekt von außen, aber innerlich erschöpft
- ✅ was passiert ist, als ich angefangen habe, mir 5 Stunden pro Woche nur für mich zu nehmen
- ✅ warum diese 5 Stunden nicht „Luxuszeit“ sind, sondern die Grundlage für Ruhe, Klarheit und Präsenz im Job und mit deinen Kindern
Du erfährst:
- ✅ ob Aktien und ETF`s wirklich eine kluge Rentenvorsorge sein können
- ✅ wie du als Beginnerin am besten einsteigst
- ✅ wann der beste Einstiegszeitpunkt für Aktien und Börse ist
Du erfährst:
- ✅ wie die Kopf-frei-Methode entstanden ist und warum sie mehr ist als klassisches Zeitmanagement
- ✅ was die Kopf-frei-Ausbildung so besonders macht und wie du sie für dein Coaching- oder Trainingsbusiness nutzen kannst
- ✅ wie du mit einem erprobten System nicht nur deine Kundinnen ins Tun bringst, sondern dir auch ein Business aufbaust, das dich erfüllt und finanziell trägt
Du erfährst:
- ✅ welche typischen Fehler viele Mamas bei der Familienorganisation machen und warum sie dich auf Dauer überfordern
- ✅ wie sich diese Fehler auf dich, deine Kinder und deine Partnerschaft auswirken können
- ✅ warum ein Familien-Board die Lösung ist, um Verantwortung sichtbar zu machen, Aufgaben gerecht zu verteilen und dich als Mama endlich spürbar zu entlasten
Du erfährst:
✅ Warum du ständig die Erste bist, die an alles denkt und warum das kein individuelles Versagen ist, sondern ein Systemproblem.
✅ Welche Folgen die Erinnerungsfalle für dich, deine Kinder und deine Partnerschaft hat und warum dich das so erschöpft.
✅ Wie ein Familien-Board dir helfen kann, Verantwortung sichtbar zu machen, Aufgaben fair zu verteilen und dich als Mama spürbar zu entlasten.
Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf
Der Podcast für berufstätige Mütter, die Familie und Beruf in Einklang bringen wollen – ohne sich dabei selbst zu verlieren.
Du willst nicht mehr nur funktionieren, sondern dein Leben mit Kindern und Job bewusst gestalten?
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✅ Mental Load reduzieren – raus aus dem Kopfchaos
✅ Familienalltag organisieren – mit Struktur statt Stress
✅ Selbstmanagement für Mütter – alles im Blick, ohne dich selbst zu verlieren
✅ Mehr Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen
✅ To-dos erledigen mit System – statt im Dauer-Funktionsmodus festzustecken
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Autorin, Vereinbarkeitsmentorin, agile Coach und Selbstmanagement-Expertin.
Als berufstätige Dreifachmama kenne ich den täglichen Spagat zwischen Familie, Job und innerem Anspruch nur zu gut.
Was mich besonders macht?
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Hier im Podcast zeige ich dir,
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✅ deine To-dos nachhaltig in den Griff bekommst
✅ wieder mehr Überblick und Klarheit gewinnst
✅ und dir bewusst Pausen und Raum für dich nimmst – ganz ohne Selbstoptimierungswahn
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🎧 Impulse, die dich stärken – und dir zeigen, dass Veränderung möglich ist
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