Sadece şunu soruyorum:
Vücudun hayatta kalmaya mı çalışıyor, yoksa senin için mi çalışıyor?
Bu çocuklar böyle doğmadı!
Onlar ilgisizlikle büyüdü, ekranlarla susturuldu, plansızlıkla şekillendi.
Bugün odaklanamayan, düşünen değil tüketen, bedeni yorgun ama yaşı küçük bir nesil varsa, bu bir tesadüf değil.
Bu bölüm suçlu aramıyor. Sorumluyu işaret ediyor.
Ve o sorumluluk, anne-babada!
Uyku bankası, hormonlar, testosteron ve beyin…
Uyku neden her şeyin temelidir?
Dr. Matthew Walker’ın anlattığı tüm gerçekler bu bölümde.
Motivasyon Değil Sistem!
Motivasyon gelir, motivasyon gider.Ama sistem kalır.
İyi hissettiğin günlerde herkes birşeylere başlar.
Asıl fark, iyi hissetmediğin günlerde devam edebilmektir.
Güçlü insanlar motive olduğu için değil,
bir sistemleri olduğu için ayakta kalır.
“Normal” aralıkların arkasına saklanan milyonlarca kişi var.
Kâğıt üzerinde normal; ama enerjisi çökmüş, beyni sisli, cildi yorgun, kasları susuz, hormonları karmakarışık!
İşte bu yüzden optimal kan değerleri kutsal bir pusuladır.
Optimal kan değerleri, yaşam tarzının aynasıdır.
B12 eksikliği, kendi başına bir hastalık değildir. Bir SONUÇTUR.
Vücudun içinde bir şeyler yolunda gitmiyordur:
düşük mide asidi, tembel sindirim, intrinsic factor eksikliği, H. pylori, stres, kötü emilim…
Siz sadece B12 takviyesi aldığınızda, kök sebebi düzeltmediğiniz için iyileşme geçici olur.
Gerçek şifa; mideyi güçlendirmek, bağırsakları onarmak, emilimi toparlamak ile başlar.
B12 NE ZAMAN ALINIR:
Sabah 8:00 - 11:00
Kahveden 45 dakika uzak
Tiroit ilacından en az 1 saat sonra
Dil altı: Her zaman alınabilir
Demir, kalsiym, Çinko ile aynı anda ALINMAZ!
Sağlığını başkalarına devretmeyi bırak.
Direksiyona geç!
Hatırla: Doktorlar seni sağlıklı yapmaz, hayat %100 senin sorumluluğunda.
Basitliği geri kazan, özgürleş!
Bugün bir “detoks”, yarın bir “mucize diyet”…
Her yıl yeni bir trend, yeni bir umut pazarlanıyor.
Ama gerçek sağlık ne 1 dakikalık bir reel’de, ne de bir kapsülün içinde saklıdır.
Hap bilgiler anlık heyecan verir, kalıcı dönüşüm getirmez. Sağlık; disiplin, tutarlılık ve bütüncül bir yaşam tarzının ödülüdür.
Moda diyetler geçer, mucizeler unutulur, ama doğru alışkanlıklar sizi ömür boyu güçlü ve dengede tutar.
Tony' ye NE OLDU? CEVABI!
“Gözle görmediğiniz ama hayatınızı sessizce zehirleyen bir düşman var…
Adı: Mikotoksinler.
Evinizdeki ekmekten kahve fincanınıza, kuruyemişlerden kuru meyvelere kadar pek çok besinde sinsice gizleniyorlar. Onlar sadece küf değil; bağışıklığınızı çökerten, enerjinizi tüketen, zihninizi bulanıklaştıran sessiz katiller!
Tanrı bize hayatı, kabiliyetleri ve bu bedeni verdi!
Hepsi ilahi bir emanettir.
Bizden beklenen, bu emaneti hor görmek değil;
geliştirmek, korumak ve faydaya dönüştürmektir.
Unutma:
Tanrı’ya verebileceğin en büyük hediye bir eşya veya bir ritüel değil!
Yaşama şeklin, bedenine bakışın ve onu nasıl kullandığındır.
Her günün, her seçimin, her adımın…
Hayatın, O’na yazdığın en anlamlı teşekkürdür.
“Fit Görünmek Kolay, Fit Olmak Zor!”
Araştırmalara göre gerçekten de dünya nüfusunun çok küçükbir kısmı (yaklaşık %1’i bile değil) temel vücut ağırlığı egzersizlerini tam yapabilecek düzeyde fit durumda!
Çocuklar doğduklarında birer boş levha değil; gözlemleyen, taklit eden ve çevresinden öğrenen varlıklardır.
Bu yüzden mesele çocuğun davranışı değil, çocuğa o davranışı modelleyen yetişkindir.
Bu bölüm;
– “Ben çocuğumun arkadaşıyım” diyenler için
– “Özgüven kırılır” bahanesine sığınanlar için
– Ve gerçekten bilinçli bir nesil yetiştirmek isteyen herkes için.
Şimdi dinle!
Çünkü bazı şeyleri değiştirmek için önce aynaya bakmak gerekiyor.
Stres dendiğinde çoğumuzun aklına ilk gelen kelime: KORTIZOL!
Ama ya bu çok konuşulan hormon aslında bizim düşmanımız değilse?
Kabızlığı sadece tuvalet problemi sananlara,
bedensel, zihinsel ve duygusal rahatlamaya giden bütünsel ufak bir bilgi!
Kadınlara SESLENIYORUM!
Kahvaltıyı Atlamak: BİR DAHA DÜŞÜNÜN!
ARAŞTIRIN!
Vücudunuz HEM aç kalıyor HEMDE hormonlarınız denge için çığlık atıyor!
"Tıbbın sanatı, doğa hastalığı iyileştirirken hastayı oyalamaktan ibarettir." — Voltaire
Gerçek iyleşme, derine inmektir!
KANSER, vücudun bir dengesizlik ve yük aktında verdiği çığlıktır!
Parazitler ise yükün sessiz suç ortaklarıdır.
Gerçek iyleşme, tümör ile savaşmak değil, onun neden ortaya çıktığını anlamaktır!
Tümör, bir tehlike değil, UYARIDIR!
Kemoterapi ve radyasyon bu uyarıyı susturabilir ama sebebi ortadan kaldırmaz!
“UmutMolekülleri” Nedir?
Bunlar belirli bir molekül değil, birgrup beyin ve vücut dostu biyokimyasal mesajcıdır.
Spor sırasında salgılanan bu maddeler, duygudurum, motivasyon, hafıza,bağışıklık ve genel ruh hali üzerinde güçlü iyileştirici etkileroluşturur.
🔬 En Önemli “Umut Molekülleri” ve Etkileri:
1. BDNF (Beyin Türevli NörotrofikFaktör)
🧠“Beynin mucize gübresi”
2. Endorfin
💥Doğal ağrı kesici ve mutluluk molekülü
3. Serotonin
😊Ruh hali dengeleyici
4. Dopamin
🏆Motivasyon ve ödül hormonu
5. İrisin
🦋Gençlik ve yenilenme hormonu
6. IL-6 ve Anti-inflamatuvarMiyokinler
🛡️Bağışıklık sisteminin umut elçileri