Kæreste dig, der lytter med til årets sidste episode.
Først uendeligt tak! Uanset om du altid lytter, liker, abonnerer, deler eller bare er med på en kigger i ny og næ. <3
Som årets sidste episode, vil jeg selvfølgelig tale om, hvad der har gjort størst indtryk på mig i 2025, hvilke ting jeg gerne vil blive bedre til i 2026 - og hvad jeg bevidst vælger at lade blive tilbage i 2025.
Jeg glæder mig til 2026, hvor der forhåbentlig bliver plads til endnu flere følelser, nysgerrighed og ærlighed - og fortsat dele alt det det, der kan være svært at sætte ord på alene.
Tak for at tage del i mit lille hjertebarn, som følelsen er blevet - hvor der altid er plads til alle! <3
Rigtig godt nytår - pas på dig selv!
Kærligst
/ Anne
følg med på instagram, hvor du også altid må komme på input: @foelelsen
Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp.
Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed.
Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson.
Du behøver ikke stå alene.
Fra én med nærmest en Ph.d. i overtænkning, skal du selvfølgelig nå at få mine tanker og bedste erfaringer om overtænkning inden jul.
For overtænkning er ikke bare “tanker”. Det kan også blive en kropslig reaktion, et nervesystem der leder efter tryghed, og et forsøg på at forstå noget, som føles uforudsigeligt. (sådan lige være parat på worst case ;) )
I dette afsnit taler jeg om, hvad jeg gennem tiden har lært, og forhåbentlig kan det give dig et lille håb om, at du ikke er den eneste som også kan blive ramt af overtænkning og tankemylder!
Rigtig glædelig jul fra mig <3
Tusind tak fordi du lytter med.
/ AnneFølg med på Instagram: @foelelsen
Velkommen til følelsen af jul – min lille adventsserie i fire afsnit.
Hver søndag i advent udkommer en lille fortælling med guidet ro, refleksion og fokus på vejrtrækning.
Året går på hæld, og du har måske lært meget det her år - noget du ikke vidste, at du ville lære, noget du ønskede og noget du havde brug for.
Et afsnit om selvrefleksion, blidhed og at give sig selv det, man har brug for.
For vores flammer går ikke ud, når du passer på dem - de brænder videre.
Tak for at du lytter med - rigtig glædelig 4. søndag i advent.
/ Anne
følg med på instagram: @foelelsen
Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp.
Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed
Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson.
Du behøver ikke stå alene.
Glædelig 15. december - jeg håber, at du fik lyttet til gårsdagens adventsafsnit? <3
I det her afsnit taler jeg om tilknytning - nærmere bestemt, om den ængstelige tilknytning. Den form for tilknytning, hvor du længes efter nærhed, men hvor det også altid føles som en jagt. Hvor hjertet hurtigt bliver uroligt, og hvor små tegn på afstand kan føles som kæmpe trusler.
Jeg taler ned i, hvorfor ængstelig tilknytning opstår, hvordan det former vores relationer som voksne - og vigtigst:
hvordan du kan begynde at arbejde med det, forstå dine mønstre og skabe mere tryghed i dig selv og i dine relationer.
Tusind tak fordi du gider lytte med <3
/ Anne
følg med på instagram: @foelelsen
Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp.
Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed.
Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson.
Du behøver ikke stå alene.
Kilder:
Cassidy & Shaver (2016). Handbook of Attachment;
Mikulincer & Shaver (2016). Attachment in Adulthood;
Hazan & Shaver (1987). Romantic love as an attachment process;
Raby et al. (2015). Forskning i tidlige relationer og voksenlivet.
Velkommen til følelsen af jul - min lille adventsserie i fire afsnit.
Hver søndag i advent udkommer en lille fortælling med guidet ro, refleksion og fokus på vejrtrækning.
Midt i december glemmer vi ofte at mærke os selv.
Et afsnit om at sænke tempoet, trække vejret og huske, at kroppen ikke er et projekt – den er dit hjem.
For nogle gange handler det ikke om at forstå kroppen, men bare at mærke, at man er her.
Tak for at du lytter med – rigtig glædelig 3. søndag i advent.
/ Anne
følg med på instagram: @foelelsen
Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp.
Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed
Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson.
Du behøver ikke stå alene.
Glædelig 8. december!
I det her afsnit taler jeg om forsvarsmekanismer - de små og store måder, vi beskytter os selv på, når noget bliver for sårbart, for intenst eller for svært at mærke.
Nogle af dem har hjulpet os engang - men kan senere i livet begynde at stå i vejen, især i relationer.
Jeg gennemgår nogle af de klassiske forsvarsmekanismer og beskyttelsesstrategier, som mange måske kan genkende.
Det er ikke for at diagnosticere, men for at give et sprog for det, der foregår under overfladen - og som mange af os aldrig har lært at sætte ord på.
Jeg deler mine refleksioner og snakker om små tegn, du måske kan genkende i dig selv, og hvordan man kan begynde at opdage sine mønstre med mere nysgerrighed og mindre selvkritik.
/ Anne
følg med på instagram: @foelelsen
Kilder:
Freud, A. (1936). The Ego and the Mechanisms of Defence
Vaillant, G. (1992). Adaptation to Life
Cramer, P. (2006). Protecting the Self: Defense Mechanisms in Action
Horney, K. (1945). Our Inner Conflicts
Hewitt & Flett (1991–2016). Forskning i perfektionisme og kontrol som beskyttelsesstrategi.
Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp.
Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed.
Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson.
Du behøver ikke stå alene.
Velkommen til følelsen af jul - min lille adventsserie i fire afsnit.
Hver søndag i advent udkommer en lille fortælling med guidet ro, refleksion og fokus på vejrtrækning.
Tankerne daler som snefnug - stille, uforudsigelige, konstante, voldsomme.
Et afsnit om at møde tankerne med varme i stedet for modstand.
For roen begynder ikke, når tankerne stopper, men når du holder op med at kæmpe imod dem.
Tak for at du lytter med - rigtig glædelig 2. søndag i advent.
/ Anne
følg med på instagram: @foelelsen
Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp.
Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed
Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson.
Du behøver ikke stå alene.
Glædelig 1. december - og tak fordi du vil lytte med til endnu et afsnit af min podcast. <3
I dag taler jeg om grænser, et emne der de seneste år er kommet til at ligge mig meget nært, fordi det er en vigtig del af at kunne bevare vores intuition, integritet og værdier.
Sammen med UngTilUng vil jeg gerne sætte fokus på grænser og tale om, hvorfor det kan være så svært at sætte dem, og hvordan man kan øve sig i at stå stærkere og blidere i sine egne.
Jeg håber, du har lyst til at lytte med.
Og husk: Hvis du savner nogen at tale med, så er UngTilUng et gratis tilbud, hvor du kan blive mødt præcis som den, du er.
/ Anne
følg med på instagram: @foelelsen
Find UngTilUng:
@ungtilung / ungtilung.dk
Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp.
Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed.
Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson.
Du behøver ikke stå alene.
Velkommen til følelsen af jul - min lille adventsserie i fire afsnit.
Hver søndag i advent udkommer en lille fortælling med guidet ro, refleksion og fokus på vejrtrækning.
En stille begyndelse på december.
Et afsnit om at lande, inden alt begynder - om at trække vejret, mærke kroppen og give sig selv lov til ikke at være klar.
Julen og roen starter måske ikke i kalenderen, men i kroppen.
Tak for at du lytter med - rigtig glædelig 1. søndag i advent
/ Anne
følg med på instagram: @foelelsen
Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp.
Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed.
Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson.
Du behøver ikke stå alene.
GUESS WHO’S BACK - BACK AGAIN <3
Jeg er tilbage - og vi starter ud med at tale lidt om identitet. Om alle de tanker, jeg har og har haft om, hvem man er, når man ikke længere definerer sig selv gennem arbejde, præstationer eller andres blik.
Et afsnit om forandring, labels fra barndommen, tomrum - og når korthuset falder, og du stille og roligt skal på opdagelse i, hvad der faktisk gør dig glad helt nede i maven.
Tak fordi du lytter med - det betyder så meget for mig!
/ Anne
følg med på instagram: @foelelsen
Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp.
Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed.
Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson.
Du behøver ikke stå alene.
Velkommen til følelsen af jul - min lille adventsserie i fire afsnit.
Hver søndag i advent udkommer en lille fortælling med guidet ro, refleksion og fokus på vejrtrækning.
Som en pause midt i december, hvor du kan trække vejret, mærke kroppen og bare være.
Tak fordi du lytter med - Rigtig glædelig jul
/ Anne
følg med på instgram: @foelelsen
I denne epsiode - som også er første sæsons sidste, sætter jeg fokus på, hvordan vi som samfund stadig socialiserer mænd og kvinder forskelligt, når det handler om følelser. Tallene viser en tydelig kløft: mænd opsøger sjældnere hjælp, føler sig oftere ensomme - og selvmordsraten blandt mænd er markant højere end blandt kvinder.
I episoden deler jeg tal, forskning og refleksioner om, hvordan disse mønstre opstår helt tidligt i livet, og hvordan de forstærkes i relationer, fællesskaber og arbejdsliv.
Mit håb med episoden er at åbne for en samtale om, hvordan vi kan skabe flere trygge rum for alle - både i fællesskabet og i de nære relationer. Samtidig er det også en invitation til at turde tage små skridt ind i det sårbare og række ud, når livet føles tungt.
TUSIND TAK! for at du lytter til følelsen.
Jeg glæder mig til at vende tilbage igen!
Indtil da, pas rigtig godt på dig selv og dine følelser.
Tak fordi du lytter med 💛
/ Anne
@foelelsen
Kilder:
Del Giudice, M. (2019). Sex differences in attachment styles. I J. S. Rosen & A. D. Ybarra (Red.), Current Opinion in Psychology 25, 1–5
Scharfe, E. (2016). Sex Differences in Attachment. I Encyclopedia of Evolutionary Psychological Science (pp. 1–5).
Lazzeri, E., & Balconi, M. (2025). Attachment styles, adverse childhood experiences and gender differences in adolescents’ problematic technological behaviors: A narrative review. Synapsis Journal of Health and Sciences, 1(1), 1–10.
Sundhedsstyrelsen. (u.å.). Fakta om selvmord og selvmordsforsøg.
Forum for Mænds Sundhed. (u.å.). Mænd og selvmord.
Kender du følelsen af at binde dit værd op på, hvordan du ser ud?
I det her afsnit taler jeg om kropsligt selvværd. Fra stritører og hår på armene til metaforen om, at jeg ser mit selvværd som et immunforsvar. Jeg fortæller om, hvordan mit selvværd i mange år har været skrøbeligere end en sæbeboble – men også om, hvordan jeg i dag ved, at det kan trænes og styrkes over tid.
Jeg deler, hvordan jeg øver mig i at forbedre mit selvværd, hvad jeg har lært undervejs, og hvordan små forandringer i måden, jeg ser mig selv på, har haft en stor betydning for mig.
Tak fordi du lytter med 💛
/ Anne
@foelelsen
Hvilke grænser sætter du? Vi ved godt, at grænser er vigtige, men hvorfor er de så svære at sætte og stå ved? I det her afsnit af Følelsen dykker jeg ned i, hvad grænser egentlig er, hvorfor vi ofte går på kompromis med dem, og hvordan kroppen fortæller os, når vi overskrider dem. Jeg deler lidt af mine egne erfaringer og refleksioner over, hvordan jeg øver mig i at mærke, sætte og særligt stå ved mine grænser – både i relationer, på arbejdet og i generelt i mig selv.
Tak fordi du lytter med!
/ Anne 💛
@foelelsen
I mange år gik jeg rundt og troede, at jeg var taknemmelig. Fordi, hvorfor skulle jeg ikke være det? Men med tiden fandt jeg ud af, at der er en forskel på at tænke, at man er det, og på virkelig at føle det.
I dagens episode taler jeg om taknemmelighed: om at træne den, og om hvordan jeg med årene er blevet bedre til at forstå og sætte pris på de helt små ting. Ikke fordi man ikke må være irriteret eller frustreret over små ting (trust me, det er jeg også mægtig god til), men fordi man samtidig også kan lære at finde værdi i det små, og det faktisk kan få stor betydning.
Det har gjort en kæmpe forskel for mig, og for måden, jeg ser mit liv og hverdag på, hvor kliché det end må lyde.
Tak fordi du lytter med!
/ Anne 💛
@foelelsen
Hvorfor skal det virke mere voldsomt at gå til psykolog end at gå hos en fysioteraput?
At gå til psykolog kan føles både befriende, grænseoverskridende, trygt og skræmmende på én gang. For mange kan det stadig være forbundet med skam – og lidt som om man først “skal være virkelig skidt” for at have brug for hjælp.
I det her afsnit taler jeg om mine egne oplevelser med at gå til psykolog, anbefalinger til steder, hvor man kan hente gratis hjælp - og om, hvordan man ofte til de første psykolog-timer, har lyst til at sidde med korslagte arme og tænker: “Hvad kan hun/han overhovedet hjælpe mig med?” - men det er her man skal fortsætte, udviklingen sker ikke efter én gang.
Tak fordi du lytter med
/ Anne 💛
Instagram: @foelelsen
Kender du det der med at vågne op dagen efter en bytur, scrolle igennem din egen story og opdage, at du har spammet Instagram og skrevet til gud og hver mand? Kravlet op på en DJ-pult og lavet ormen på gulvet?
I denne episode taler jeg om moralske tømmermænd – hvor invaliderende de kan føles, hvor pinlig man kan blive på egne vegne, og hvad jeg selv gør for at komme igennem dem.
Hvis du genkender følelsen, så hey sister… Du er ikke alene og du bør ikke skamme dig (forsøger vi i hvert fald at sige til os selv). Du skal ikke undskylde for at være glad og festlig.
Tak fordi du lytter med
/ Anne 💛
Instagram: @foelelsen
Selvom en ny start kan være spændende og fuld af muligheder, kan den også være fyldt med tvivl, angst, usikkerheder og en masse tanker.
I den her episode taler jeg om mine egne erfaringer med at starte på et studie, droppe ud, starte på noget nyt igen – og om at finde ud af, at det er helt okay at have et socialt batteri, der ikke altid er på 100%. Jeg taler lidt om alkoholkultur, venskaber på studiet og det at give sig selv lov til ikke at være “på” hele tiden for stadig at skabe gode relationer.
Uanset hvad du står overfor, er du ikke alene om dine følelser og tanker. Hvis du skal starte på noget nyt, så ved du, at jeg hepper på dig hele vejen!
Tak fordi du lytter med.
/ Anne 💛
Instagram: @foelelsen
Kender du følelsen af, at lyden af en andens tyggen, vejrtrækning eller klik fra en kuglepen kan få dit indre til at eksplodere? Så er du ikke alene.
I det her afsnit dykker jeg ned i fænomenet 'misofoni' – en sensitivitet over for bestemte lyde, som kan vække alt fra kæmpe irritation til freaking vrede og panik.
Jeg deler mine egne erfaringer med lydene - kigger på, hvad forskningen siger: Hvorfor reagerer nogle så voldsomt på helt almindelige lyde?
Og så taler jeg om den skam, der er forbundet med det. Den sociale uro og et reelt behov for at kunne trække sig, for at man kan lære at leve med misofoni uden at isolere sig eller altid komme til at sende dræberblikke til andre.
Tak fordi du lytter med
/ Anne 💛
Instagram: @foelelsen
Ensomhed er ikke altid, at man sidder alene. Nogle gange kan man føle sig allermest alene midt i et rum fuld af mennesker.
I det her afsnit taler jeg om ensomhed – den stille, lidt skamfulde følelse, som mange går med, men få rigtig taler højt om. Jeg deler mine egne erfaringer med at føle mig udenfor, tom eller ikke helt valgt.
Ensomhed handler ikke kun om at mangle nogen at være sammen med. Det handler om at mangle nogen, man kan være sig selv sammen med.
Det her er til dig, der kender følelsen af at savne nærhed – også når den burde være der. Du er ikke forkert. Og du er ikke alene.
Tak fordi du lytter med!
/ Anne 💛
@foelelsen