Willkommen zur ersten offiziellen "Zwischenfolge" von Fokus Pokus – oder wie wir sie nennen: unsere kleine Selbsthilfegruppe mit Mikro.

Diesmal nehmen wir dich mit hinter die Kulissen: Was hat sich seit Folge 1 getan? Was hat sich verändert? Wo hakt es (mal wieder)? Und warum dauert das alles so verdammt lange?

Wir reden offen über:

• das berühmte Gedankenkarussell und wie (bzw. ob) man es stoppen kann

• Schlummerkekse, Schlafrituale und das große Bedürfnis nach "einfach mal Ruhe im Kopf"

• warum Veränderung einfach langsam ist (auch und gerade in der Therapie)

• wie viele To-Dos realistisch auf eine Tagesliste passen (weniger als man denkt)

• die feine Grenze zwischen Selbstfürsorge und Selbstoptimierung

Außerdem gibt’s erstes Feedback aus der Hörerschaft – danke dafür!!! – und ein paar thematische Ausflüge, die zeigen: Struktur ist wichtig, aber manchmal ist der Umweg das eigentliche Ziel.

Wenn du also gerade selbst an deinen Routinen rumschraubst, mit Konzentrations- und Schlafproblemen kämpfst oder einfach nur hören willst, dass du mit deinem Chaos nicht allein bist: Diese Folge ist für dich.

Hausaufgabe zum Mitmachen: Welche Situationen bringen dich aus dem Gleichgewicht? Und was könnte dein persönliches Notfall-Tool sein?

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Ein Dankeschön auch an unsere fleißigen Helfer im Hintergrund: Michael Harnischmacher (Musik & Schnitt), Jalil Landero Flores (Technik & Schnitt) und Sebastian Vogt (Website)