Willkommen zur ersten offiziellen "Zwischenfolge" von Fokus Pokus – oder wie wir sie nennen: unsere kleine Selbsthilfegruppe mit Mikro.
Diesmal nehmen wir dich mit hinter die Kulissen: Was hat sich seit Folge 1 getan? Was hat sich verändert? Wo hakt es (mal wieder)? Und warum dauert das alles so verdammt lange?
Wir reden offen über:
das berühmte Gedankenkarussell und wie (bzw. ob) man es stoppen kann
Schlummerkekse, Schlafrituale und das große Bedürfnis nach "einfach mal Ruhe im Kopf"
warum Veränderung einfach langsam ist (auch und gerade in der Therapie)
wie viele To-Dos realistisch auf eine Tagesliste passen (weniger als man denkt)
die feine Grenze zwischen Selbstfürsorge und Selbstoptimierung
Außerdem gibt’s erstes Feedback aus der Hörerschaft – danke dafür!!! – und ein paar thematische Ausflüge, die zeigen: Struktur ist wichtig, aber manchmal ist der Umweg das eigentliche Ziel.
Wenn du also gerade selbst an deinen Routinen rumschraubst, mit Konzentrations- und Schlafproblemen kämpfst oder einfach nur hören willst, dass du mit deinem Chaos nicht allein bist: Diese Folge ist für dich.
Hausaufgabe zum Mitmachen: Welche Situationen bringen dich aus dem Gleichgewicht? Und was könnte dein persönliches Notfall-Tool sein?
So erreichst du uns:
info@fokuspokuspodcast.de oder über unser Kontaktformular
Impressum: fokuspokuspodcast.de/impressum
Ein Dankeschön auch an unsere fleißigen Helfer im Hintergrund: Michael Harnischmacher (Musik & Schnitt), Jalil Landero Flores (Technik & Schnitt) und Sebastian Vogt (Website)
In dieser Folge wird’s persönlich und praktisch: Nele kämpft mit bleierner Müdigkeit und explodierenden Browser-Tabs, Nicole bringt therapeutische Klarheit ins Chaos.
Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum so viele Methoden zur Selbstorganisation zwar gut gemeint, aber oft schlecht gemacht (oder einfach nicht passend) sind – und was du tun kannst, um deine Konzentration nachhaltig zu verbessern.
Das erwartet dich in dieser Folge:
Warum gute Vorsätze und clevere Tools oft im digitalen Nirwana enden
Was Bildschirmzeit mit Rückenschmerzen und schlaflosen Nächten zu tun hat
Warum Langeweile wichtig ist – und trotzdem so schwer auszuhalten
Wie du mit gezielten Pausen, Timer-Experimenten und realistischen To-do-Listen mehr Fokus findest
Weshalb visuelle Ordnung (auch im Browser!) hilft, den Kopf freizubekommen
Welche Rolle Selbstfürsorge und Grenzen in der Selbstständigkeit spielen
Mit dabei:
Eine kleine Selbstbeobachtungs-Hausaufgabe und überraschende Erkenntnisse
Strategien, die wirklich helfen – und solche, die gerne auf dem Tool-Friedhof landen
Der „kleinste Haufen Scheiße“-Ansatz zur Priorisierung (ja, wirklich!)
Und: Das Geständnis, das die Podcast-Welt erschüttert – Nicole hört gar keine Podcasts!
Mach mit:
Was hilft dir, dich besser zu konzentrieren? Welche Methoden funktionieren bei dir – und welche gar nicht? Schreib uns!
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Ein Dankeschön auch an unsere fleißigen Helfer im Hintergrund: Michael Harnischmacher (Musik & Schnitt), Jalil Landero Flores (Technik & Schnitt) und Sebastian Vogt (Website)
Du willst fokussiert arbeiten, aber dein Gehirn fühlt sich an wie ein Dutzend geöffneter Tabs im Browser? Willkommen im Club. In dieser Folge sprechen Nicole und Nele über die vielen kleinen und großen Störungen, die unsere Konzentration torpedieren – von äußeren Reizen bis zu innerem Chaos.
Gemeinsam gehen sie der Frage nach, wie du Überforderung (und Unterforderung!) überhaupt erkennst – und was du dagegen tun kannst. Warum reicht ein Apfel manchmal nicht aus? Was hat dein Hund mit Achtsamkeit zu tun? Und wie kann Langeweile zu neuer Kreativität führen?
Darüber reden wir in dieser Folge:
Warum dein Körper ein ziemlich cleverer Frühwarnsystem für Stress ist
Wie sich Überforderung und Unterforderung unterschiedlich äußern – aber gleich chaotisch wirken
Was die Bildschirmzeit mit deinem gefühlten Zeitmangel zu tun hat
Wie Konzentration neurobiologisch funktioniert (und wann Medikamente helfen können)
Warum du dich manchmal über andere aufregst, wenn du dir selbst keine Pause gönnst
Und was hinter „Hobby-Friedhöfen“ stecken könnte.
Hausaufgabe für dich:
Tracke deine private Bildschirmzeit – ganz ohne Schuldgefühle. Und frag dich: Was könntest du mit dieser Zeit stattdessen anfangen?
Spoiler: Bewusste Langeweile ist auch eine Option.
Fragen oder Feedback? So erreichst du uns:
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Michael Harnischmacher (Musik & Schnitt), Jalil Landero Flores (Technik & Schnitt) und Sebastian Vogt (Website)
In dieser ersten richtigen Themenfolge von Fokus Pokus tauchen wir kopfüber in ein Thema ein, das so viele von uns umtreibt: Konzentration und Aufmerksamkeit. Oder genauer gesagt: Warum sie uns so oft abhandenkommen, gerade wenn wir sie am dringendsten brauchen.
Es geht um wandernde Gedanken, bellende Hunde, innere Blockaden und die Tatsache, dass mangelnde Konzentrationsfähigkeit nichts mit Faulheit, Willensschwäche oder „sich einfach mal zusammenreißen“ zu tun hat.
Diese Fragen klären wir in der Folge:
Deine Mini-Hausaufgabe für diese Folge:
Achte mal ganz bewusst auf deine Aufmerksamkeit. Wann driftest du ab? Wann wirst du fahrig, gereizt oder überfordert? Schreib's dir auf – nicht zur Selbstoptimierung oder -bewertung, sondern als reine Beobachtung.
Schick uns deine Fragen, Themenwünsche oder Feedback an info@fokuspokuspodcast.de] oder über unser Kontaktformular
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Danke an: Michael Harnischmacher (Musik & Schnitt), Jalil Landero Flores (Technik & Schnitt) und Sebastian Vogt (Website)
Herzlich willkommen zur allerersten Folge von Fokus Pokus! 🎉
Wir starten unseren Podcast über Konzentration, Struktur und das tägliche Ringen mit innerem Chaos – und nehmen dich direkt mit hinter die Kulissen:
Wie kam es zu dieser Idee? Wer hat hier eigentlich welchen Plan? Und was ist das überhaupt für ein Podcast?
Es geht um spontane Einfälle am frühen Morgen, um kreative Energie, die schneller ist als der Filter im Kopf – und um die Hoffnung, dass Ordnung vielleicht doch irgendwann sexy wird.
In dieser Folge erfährst du:
Wer wir sind – und warum wir uns ausgerechnet diesem Thema widmen
Wie man aus einem „Impuls morgens um 5“ einen Podcast macht (Spoiler: mit viel Spontaneität, Kaffee und Hyperfokus)
Was dich hier erwartet: echte Geschichten, ehrliches Feedback, fundiertes Wissen – und ein bisschen Therapie für alle
Warum Fokuspokus kein Ratgeber ist, sondern ein „fragender Podcast“
Welche Themen in Staffel 1 auf dich zukommen (Stichworte: ADHS, Brainfog, Multitasking und zu viele offene Tabs)
Für wen ist dieser Podcast?
Klingt gut? Dann bleib dran!
Alle zwei Wochen gibt es eine neue Folge. Bis dahin: Atmen, Zettel sortieren und das Chaos nicht zu ernst nehmen. Oder uns schreiben:
info@fokuspokuspodcast.de oder über unser Kontaktformular
Mehr von uns findest du bald hier:
fokuspokuspodcast.de (Seite im Aufbau – Geduld ist auch eine Form von Fokus!)
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Ein Dankeschön auch an unsere fleißigen Helfer im Hintergrund: Michael Harnischmacher (Musik & Schnitt), Jalil Landero Flores (Technik & Schnitt) und Sebastian Vogt (Website)