Willkommen zu dieser Folge, die sich an alle richtet, die in der Weihnachtszeit einen geliebten Menschen vermissen. Heute geht es um Rituale der Erinnerung – kleine und große Gesten, die helfen können, deiner Trauer einen Platz zu geben und Verbundenheit zu spüren. Denn auch wenn jemand fehlt, kann die Liebe bleiben.
Shownotes:
Das Zitat zu Beginn lautet:
„Was man tief in seinem Herzen besitzt, kann man nicht durch den Tod verlieren.“ und stammt von Johann Wolfgang von Goethe.
Das Zitat aus der Bibel stammt aus dem Johannesevangelium, Kapitel 8 und lautet:
„Ich bin das Licht der Welt. Wer mir nachfolgt, wird nicht in der Finsternis wandeln, sondern wird das Licht des Lebens haben.“
In verschiedenen Folgen habe ich schon das Thema Rituale aufgegriffen. Ich empfehle dir besonders:
Folge 021 Kinder begegnen dem Tod
Folge 027 Weihnachten ohne dich
Folge 037 Erinnerungen lebendig bewahren
Folge 071 Schweres Gepäck - Wohin mit meinen Schuldgefühlen
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Als katholische Seelsorgerin und Trauerbegleiterin unterstütze ich dich in meinem Podcast auf deinem Trauerweg.
Du erhältst Anregungen zur persönlichen Trauerbewältigung, die du in aller Freiheit ausprobieren kannst.
Hast du Fragen, Anregungen oder wünschst dir, dass ich etwas aufgreife? Dann schreib mir einfach eine E-Mail oder kontaktiere mich über Social Media.
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Deine Gabriele Thönnessen
Die Adventszeit ist für viele Menschen eine Zeit voller Lichter, Musik und Vorfreude. Doch in der Trauer kann diese Zeit ganz anders wirken. Die festliche Stimmung draußen steht im Kontrast zu dem, was wir innen fühlen. Es entsteht eine Spannung, die schwer auszuhalten ist. Heute möchte ich mit dir darüber sprechen, wie du dieser Spannung Raum geben kannst – ohne sie wegzuschieben, sondern indem du sie bewusst gestaltest.
Shownotes:
Folgende Texte wurden erwähnt:
Psalm 43, Vers 19 aus der Bibel
Buch Jesaja, Kapitel 9 aus der Bibel
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Heute spreche ich mit Trauerseelsorgerin, Brigitta Schelthoff. Sie erzählt von ihrer Arbeit, vor allem davon, wie Trost entstehen kann, wenn die Worte fehlen. Dazu hat sie ein ganz neuartiges Projekt entwickelt, das in kurzer Zeit auf viel gute Resonanz gestoßen ist. So entstand ein Gespräch über Mitgefühl, Nähe und neue, hoffnungsvolle Wege.
Shownotes
Infos zu Veeh-Harfen findest du unter: www.veeh-harfe.de
Die erwähnte Folge mit dem Mutmachmärchen „Das verlorene Lied“ findest du in Folge 58.
Weitere Folgen, die sich mit Musik in der Trauer befassen:
Folge 55 Ein Lied über Zerbrechlichkeit, Zweifel und Sehnsucht
Folge 65 Klang der Hoffnung
Folge 59 Singen in der Trauer
Folge 04 Welcher Engel wird uns sagen
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Wenn wir einen geliebten Menschen verlieren, verändert sich nicht nur unser Inneres – auch unser Umfeld reagiert. Einige zeigen dir, dass sie für dich da sind. Aber manche Freundschaften verändern sich oder werden still, Menschen ziehen sich zurück oder reagieren mit Unverständnis. Nicht aus Bosheit, sondern oft aus Angst oder Hilflosigkeit. Diese Folge richtet sich an Menschen, die sich in ihrer Trauer auch von ihrem Umfeld entfremdet fühlen. Und hier erfährst du, was du tun kannst, um damit gut umzugehen. Lass uns gemeinsam hinschauen.
Shownotes:
Hinweis: Wenn du mehr darüber wissen möchtest, wie Trauer dich verändert, so empfehle ich dir meine Folge Nr. 61 „Trauer verändert dich“.
Hier ist ein Auszug aus dem Klagepsalm der Bibel:
Mein Gott, mein Gott, warum hast du mich verlassen, bleibst fern meiner Rettung, den Worten meines Schreiens? Mein Gott, ich rufe bei Tag, doch du gibst keine Antwort; und bei Nacht, doch ich finde keine Ruhe.
Das versprochene Gebet:
Du, der das Leben kennt, siehst den Schmerz, der sich tief in mein Herz gräbt. Ein geliebter Mensch ist gegangen – und mit ihm auch jemand, der einst Halt versprach. Zwei Abschiede, zwei Wunden, zwei Leeren, und ein Herz, das sich fragt, wie es weitergehen soll. Sende mir Kraft, wo die Hoffnung schwach geworden ist. Schenke mir Frieden, wo das Herz zerrissen ist. Schenke mir Heilung, damit mein Herz wieder atmen lernst. Schenke mir die Gewissheit, dass du niemals gehst. Sei bei mir, in jedem Atemzug, in jeder Träne, inmitten meiner Sehnsucht und in jedem Schritt Amen.
Der versprochene Text:
Was bleibt, am Rande der Nacht stehe ich, zwischen den Rissen meines Lebens. Ich hoffte, du würdest bleiben. Doch meine Dunkelheit war dir zu nah. Du konntest sie nicht halten. Du hast geschwiegen, bist gegangen, nicht aus Kälte, sondern weil du nicht wusstest, wie. Ich vermisse dich, auch als jemand, der einst wusste, wer ich war, bevor alles zerbrach. Jetzt fehlt mir nicht nur deine Nähe, sondern auch das Verstehen. Ich trauere um dich – und um das, was wir waren und nicht mehr sind. Und so lasse ich dich los, damit mein Herz wieder atmen kann. Damit es heilen kann.
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Gefühlsausbrüche sind wie ein ungebetener Gast, der eine wichtige Botschaft für dich hat. Heute schaue ich mit dir diese Auslöser aus spiritueller Sicht an, als Einladung, hinzuschauen, als Hinweise deiner Seele, mit der Möglichkeit der Heilung. Du bekommst Impulse, wie du mit solchen Momenten bewusst umgehen kannst, wie du ihre Botschaft entschlüsselst und wie du dich selbst darin liebevoll begleiten kannst. Dazu habe ich noch drei SOS Tipps für den Notfall und einige Stimmen von Trauernden für dich. Dies ist eine Folge für alle, die in der Tiefe fühlen – und in der Tiefe wachsen möchten.
Shownotes:
Hier sind weitere Sätze als SOS-Hilfe, wenn du gerade getriggert wirst:
Weitere Sätze findest du auf Facebook oder Instagram auf meinem Account. Die erwähnten geführte Meditationen kannst du als PDF oder als Sprachaufnahme anfordern unter: Thoennessen@kirche-selfkant.deDen erwähnten Text aus der Bibel über die Liebe findest du im ersten Korintherbrief, Kapitel 13.
Hier ist der Text von Psalm 23:
Der HERR ist mein Hirte, nichts wird mir fehlen. Er lässt mich lagern auf grünen Auen und führt mich zum Ruheplatz am Wasser. Meine Lebenskraft bringt er zurück. / Er führt mich auf Pfaden der Gerechtigkeit, getreu seinem Namen. Auch wenn ich gehe im finsteren Tal, ich fürchte kein Unheil; denn du bist bei mir, dein Stock und dein Stab, sie trösten mich. Du deckst mir den Tisch vor den Augen meiner Feinde. Du hast mein Haupt mit Öl gesalbt, übervoll ist mein Becher. Ja, Güte und Huld werden mir folgen mein Leben lang / und heimkehren werde ich ins Haus des HERRN für lange Zeiten. (Einheitsübersetzung 2016 des Kat. Bibelwerks)
Bezüge zu früheren Folgen
Folge 74 – Trigger in der Trauer -Wenn Erinnerungen dich plötzlich überwältigen
Folge 72 – Genaue Beschreibung der 478-Atmung
Folge 65 – Über die heilsame Wirkung der meditativen Lieder aus Taize
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Du gehst nichtsahnend durch den Tag – und plötzlich zieht dir etwas den Boden unter den Füßen weg. Ein Lied im Radio, ein flüchtiger Geruch, ein Satz im Gespräch. Und da ist sie wieder, mit voller Wucht: deine Trauer, deine Sehnsucht, der Schmerz. Unerwartet, überwältigend, fast wie aus dem Nichts. In dieser Folge geht es um genau solche Augenblicke: um Auslöser, sogenannte Trigger in der Trauer. Was sind sie genau? Warum sind sie so intensiv? Und wie können wir lernen, mit ihnen umzugehen, ohne ihnen ausgeliefert zu sein? Hier findest du Impulse, wie du mit deinen Triggern umgehen kannst.
Shownotes:
Die Folge mit der besonderen Übung findest du unter der
Nr. 31: Die Ankerübung für Kraft und Ruhe
Viele Impulse und Infos zu Ritualen findest du in den Folgen:
Nr. 36 Erinnerungen – kostbar, schmerzhaft und heilsam
Nr. 37: Erinnerungen lebendig bewahren
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Ich möchte eine Geschichte mit dir teilen, die mir besonders am Herzen liegt. Vielleicht berührt sie dich auch. Es ist eine der Geschichten, die nicht laut sein müssen, um gehört zu werden. Eine Symbolgeschichte über das Erinnern, über leere Stühle und was sie uns sagen, wenn niemand mehr darauf sitzt. Und über das, was war, was bleibt und was werden kann. Über Verlust und Hoffnung und über die Kraft der Begegnung.
Shownotes:
Diese Geschichte stammt von mir. Du kannst sie gerne weitergeben, aber bitte nenne mich als Autorin. Wenn du die Geschichte in Schriftform haben möchtest, melde dich gerne. Ich schick sie dir zu. Wenn du mehr über das Platzhaben, Dazugehören und Zuhausesein, dann empfehle ich dir meine Folge Nr. 68. Dort findest du interessante Impulse und Infos.
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Willkommen zu dieser besonderen Folge meines Podcasts. Heute geht es um ein Thema, das oft im Schatten der Trauer liegt: Verlustängste. Diese Ängste kommen oft leise daher – als Gedanken, als Unruhe, als Sorge, dass noch mehr zerbricht. Ich lade dich ein, mit mir gemeinsam hinzuschauen, zu verstehen und Möglichkeiten zu entdecken, wie du dieser Angst begegnen kannst und wie dir Spiritualität einen Halt und Trost geben kann. Ich lade dich ein, zuzuhören mit offenem Herzen – ganz gleich, ob du gläubig bist, suchst, zweifelst oder einfach nur spürst, dass du nicht allein bist.“ Diese Folge ist für alle, die trauern, fühlen, und manchmal fürchten.“
Shownotes
Über die Bedeutung des limbischen Systems findest du bei YouTube mehrere Videos, die das einfach erklären. Die erwähnten Psalmen der Bibel sind die Psalmen Nr. 23, 91, 139. Wenn du dich mit der Sprache der Einheitsübersetzung schwertust, dann versuche eine andere, moderne Übersetzung. Eine große Auswahl an Bibelübersetzungen findest du unter: www.bibleserver.com. Da kannst du dir jede beliebige Bibelstelle in vielen Übersetzungen anschauen.
Das Lied „Nada te turbe“ ist eines der bekanntesten Lieder der Gemeinschaft von Taizé. Du findest viele Videos bei Youtube, meistens in der Originalsprache Spanisch, aber es gibt auch deutsche Versionen.
In der Folge 31 habe ich die erwähnte Ankerübung ausführlich beschrieben.
In der Folge 54 erkläre ich die 478 Übung für dich.
Und in der Folge 71 gehe ich ausführlich auf das Thema „Rituale“ ein.
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Schuldgefühle in der Trauer -ein Thema, über das selten offen gesprochen wird. Warum fühlen wir uns schuldig, wenn jemand stirbt? Wie entstehen solche Schuldgefühle, was können sie anrichten? Hier erfährst du auch, was diese Gefühle so hartnäckig macht– und wie kannst du so mit ihnen umgehen kannst, dass sie sich verwandeln.
Shownotes:
Das Hawaiansche Vergebungsritual heißt: Ho oponopono . Das als Beispiel genannte Youtube Video findest du hier:
🧘Ho'oponopono Mantra auf Deutsch: "Es tut mir leid, ich vergebe Dir" 🙏💞
Der erstgenannte Bibeltext stammt aus dem 1. Johannesbrief und steht im 3. Kapitel. Ich habe ihn in zwei unterschiedlichen Übersetzungen im Text genannt. Einmal in der Züricher Bibelübersetzung und einmal aus der Volxbibel.
Das Psalmwort stammt aus der Bibel aus Psalm 130.
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Den Haushalt der verstorbenen Eltern aufzulösen, ist mehr als eine praktische Aufgabe. Es ist ein besonderer Akt des Abschiednehmens, oft herausfordernd und emotional. Diese Folge hilft dir, diese Aufgabe achtsam, strukturiert und mit der nötigen Sensibilität anzugehen. Denn es geht nicht nur um das Entrümpeln von Räumen, sondern vor allem um den respektvollen Umgang mit einem Lebenswerk.
Shownotes:
„Ein jegliches hat seine Zeit und alles Vorhaben unter dem Himmel hat seine Stunde.“ Diese Worte findest du im Buch Kohelet zum Beginn des 3. Kapitels. „Was man tief in seinem Herzen besitzt, kann man durch den Tod nicht verlieren.“ Wolfgang von Goethe
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Urlaub – das klingt nach Sonne, Erholung, Tapetenwechsel. Aber was, wenn gerade nichts leicht ist? Wenn Trauer das Gepäck ist, das man überallhin mitnimmt? In dieser Folge spreche ich darüber, wie Urlaub in der Zeit der Trauer aussehen kann – ob Rückzug, Aufbruch oder beides. Ich lade dich ein, zu hören, wie andere ihren Weg gefunden haben – so kannst du vielleicht ein gutes Stück Inspiration für deinen eigenen Weg finden.
Shownotes:
Die Meditationspfade Blickweite findest du unter: www.blick.weite.eu, bei Facebook und Instagram unter meinem Namen. Einen Weg kannst du als Podcast hören. Hier ist der Link: https://impulsfunk.podigee.io/10-der-meditationspfad-blick-weite-im-selfkant-to-goDie ersten drei Wege stehen unter dem Thema: Grenzen (mit den Impulsstationen: Meine engen Grenzen, Den Horizont weiten, An die Grenzen gehen, Grenzen setzten - Grenzen achten, Alles ist im Fluss, Zwischen Himmel und Erde, Brücken verbinden, Zwischen Lärm und Stille, Frei und verbunden) Das Themenheft kann kostenlos angefordert werden.Infos und Fragen gerne an: Thoennessen@kirche-selfkant.de Die erwähnte Bibelstelle findest du im Buch Jesaja, im 43. Kapitel.
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Vor einigen Wochen habe ich gemeinsam mit einer Kollegin einen besonderen Segnungsgottesdienst für Trauernde angeboten. Im Mittelpunkt stand eine Dialogpredigt über „das Platz haben“. Es wurde deutlich, wie wichtig es ist, einen Platz zu haben, im Leben, Herzen derer, die uns lieben und bei Gott, auch über dieses Leben hinaus. Hier kannst du nun die Originalaufnahme hören.
Shownotes:
Der Gottesdienst fand am 5. April 2025 in Selfkant Höngen statt und wurde mitgestaltet vom Pfarrcäcilienchor Höngen. Die Predigt stammt von meiner Kollegin Manuela Althausen und von mir. Die erwähnte Bibelstelle stammt aus dem 14. Kapitel des Johannesevangeliums.
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Trauer wird nicht immer für die Außenwelt sichtbar. Und manchmal will sie auch nicht gesehen werden und wird sie dir sogar aktiv abgesprochen. Es gibt mehrere Formen der Trauer, die oft übersehen oder nicht als "legitim" betrachtet werden. Diese „aberkannte Trauer“ kann tiefgreifende Auswirkungen haben.
Shownotes:
Das Buch Hiob steht im ersten Teil der Bibel und ist das älteste Buch der Bibel. Darin wird beschrieben, wie Hiob alles verliert, seine Familie, seinen ganzen Besitz und seine Gesundheit. Es wird weiter gezeigt, wie Hiob mit seiner Trauer umgeht, wie er zum Vorbild für den Umgang mit Leid wird.
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Dieses Lied kenne ich schon seit Jahren und immer wieder mal beschäftigt mich sein Text. Ich meine das Lied von Huub Osterhuis: Ich steh vor dir mit leeren Händen, Herr. Es ist eine moderne Totenklage, in der mich gut wiederfinden kann. Sie spricht von menschlicher Zerbrechlichkeit, die Sehnsucht nach göttlicher Nähe und die Hoffnung auf Trost in Zeiten der Unsicherheit.
Shownotes:
Das thematisierte Lied lautet:
Ich steh vor dir mit leeren Händen, Herr. , im Original: Ik sta vor U in leegte en gemis, von Huub Osterhuis. Die bekannteste deutsche Übersetzung stammt von Lothar Zenetti. Die Melodie stammt von Bernard Huibers.
Folgende Bibelstellen wurden erwähnt:
Die Übersetzung des hebräischen Gottesnamens: Buch Exodus , 3. Kapitel
Mein Gott, mein Gott, warum hast du mich verlassen: Psalm 22
Sieh her: Ich habe dich eingezeichnet in meine Hände: Buch Jesaja, Kapitel 49 Weitere
Folgen die Musik in der Trauer thematisieren:
Folge 4: Welcher Engel
Folge 7: Im Himmel gibt es keine Tränen mehr
Folge 23: Von guten Mächten
Folge 28: Ein Weihnachtslied, besonders für Trauernde
Folge 59: Singen in der Trauer
Folge 65: Klang der Hoffnung
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Lieder aus Taize geben beim Hören Kraft, schenken Ruhe und Trost. Oft sind es Ohrwürmer, die dich den ganzen Tag begleiten und so eine ganz besondere Wirkung haben. Gleich 2 Lieder kannst du direkt in der Folge hören und ausprobieren.
Shownotes:
Der Text von: "Im Dunkel unserer Nacht“ stammt von der Hl. Theresa von Avila. Der Text von „Behüte mich Gott“ wird auf den ersten Vers aus Psalm 16 der Bibel zurückgeführt.
In diesen Folgen geht es auch um Musik in der Trauer:
Dank:
Ich bedanke mich herzlich bei der Gemeinschaft aus Taize für das Einverständnis, die beiden Gesänge aus Taize verwenden zu dürfen.
Weitere Infos zur Taize findest du hier: https://www.taize.fr/de_article10313.html
Genauso herzlich bedanke ich mich beim Pfarrcäcilienchor St. Lambertus Höngen für das Einverständnis, die von Ihnen gesungenen Gesänge aus Taize hier verwenden zu dürfen.
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Die Vergänglichkeit unseres Lebens ist kein beliebtes Thema. Und doch müssen wir uns dem irgendwann stellen. Weil es uns betrifft. Oder weil es einen geliebten Menschen betrifft. Christliche Hoffnung bestreitet das nicht. Aber sie setzt dem was entgegen: Unser Leben hier ist endlich, aber wir sind unendlich geliebt.
Bezugsquellen: Zitat von Blaise Pascal, französischer Philosoph und Erfinder: Da die Menschen unfähig waren, Tod, Elend und Unwissenheit zu überwinden, sind sie, um glücklich zu sein, übereingekommen, nicht mehr daran zu denken. Johannesevangelium, 14. Kapitel: Euer Herz lasse sich nicht verwirren. Glaubt an Gott und glaubt an mich! Im Haus meines Vaters gibt es viele Wohnungen. Wenn es nicht so wäre, hätte ich euch dann gesagt: Ich gehe, um einen Platz für euch vorzubereiten? Wenn ich gegangen bin und einen Platz für euch vorbereitet habe, komme ich wieder und werde euch zu mir holen, damit auch ihr dort seid, wo ich bin. Und wohin ich gehe - den Weg dorthin kennt ihr. Thomas sagte zu ihm: Herr, wir wissen nicht, wohin du gehst. Wie können wir dann den Weg kennen? Jesus sagte zu ihm: Ich bin der Weg und die Wahrheit und das Leben; niemand kommt zum Vater außer durch mich.
Zitat Martin Luther: Mitten im Leben sind wir vom Tod umfangen.
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In den beiden letzten Folgen versprach ich, ein konkretes biblisches Beispiel zu beschreiben, wie jemand durch Krisen und Trauer zu innerer Reife und Wachstum gelangt. Und heute halte ich mein Versprechen und erzähle von Josef und seinem bewegten Leben.
Bezugsquellen:
Die Josefs Geschichte findest du im ersten Buch der Bibel, im Buch Genesis. Ab Kapitel 37. David 2. Sam 16. Kapitel
Die Geschichte von König David findest du im Buch Samuel, ab Kapitel 16. Die Geschichte von Hiob findest du im gleichnamigen Buch „Hiob“.
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Jedes Leben hat seine Risse und Sprünge. Sie erzählen von dunklen Zeiten in unserem Leben. Doch gerade diese Zeiten können zum Einfallstor werden für neue Wege und Möglichkeiten. Und genau an diesen Bruchstellen, kann das Licht hineinfallen, dass Hoffnung bringt und mehr.
Nachweis Zitate:
Das Zitat „There is a crack in everything, that´s how the light gets in“ stammt aus dem tiefgründigen Lied „Anthem“ von Leonard Cohen, welches es 1992 veröffentlichte auf seinem Album „The Future“.
Eine Inspirationsquelle für die Theologie des Unvollkommenen stammt aus der Bibel, aus dem
1. Korintherbrief, Kapitel 13, Vers 12. : Jetzt schauen wir in einen Spiegel und sehen nur rätselhafte Umrisse...“.
Das Zitat: „Der Mensch wird am Du zum Ich“ stammt von dem jüdischen Philosophen Martin Buber:
Folgende Textstellen aus der Bibel wurden zitiert als Beispiel dafür, wie Gott dem Menschen in der Not beisteht:
Buch Genesis, Kapitel 26,Vers 24
Buch der Psalmen, Psalm 34, Verse 7-9
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Deine Trauer kann dich nachhaltig verändern. Positiv. Das klingt nur auf den ersten Blick merkwürdig. Diese Folge kann für dich ein hoffnungsvoller Ausblick in die Zukunft werden, der für dich Chancen beinhaltet, die du zu gegebener Zeit ergreifen kannst.
Shownotes:
Viele Interessante Infos und Impulse über kurzfristige Veränderungen findest du in
Folge 32 „Wie dein Körper trauert“
Folge 51 „Vom Überleben zu neuer Lebendigkeit“.
Das erwähnte Zitat von den umgestülpten Kisten stammt von dem katholischen Theologen und Buchautor Hubertus Halbfas.
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Du musst Verstorbene nicht loslassen, auch wenn du das immer wieder mal liest oder sogar zu hören bekommst. Manche sagen dir vielleicht sogar: Du musst vergessen. Nein, musst du nicht! Geht auch gar nicht. Weshalb? Genau darum geht es in dieser Folge.
Shownotes
Folgende Zitate wurden erwähnt:
Sigmund Freud:
"Gerade heute wäre meine verstorbene Tochter 36 Jahre alt geworden. Man weiß, dass die akute Trauer nach einem solchen Verlust ablaufen wird, aber man wird ungetröstet bleiben, nie einen Ersatz finden. Alles, was an die Stelle rückt, wenn es sie auch ganz ausfüllen sollte, bleibt doch etwas anderes und eigentlich ist es recht so. Es ist die einzige Art, die Liebe fortzusetzen, die man ja nicht aufgeben will."
C.S. Lewis, Autor der Chroniken von Narnia:
"Die Trauer hört nie auf, aber sie verändert sich. Es ist ein Durchlauf, kein Platz zum Verweilen. Trauer ist kein Zeichen von Schwäche oder mangelndem Glauben. Sie ist der Preis der Liebe."
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