Willkommen zurück bei Framekiller. Folge 1: Du hast die unsichtbaren Filter gesehen. Folge 2: Du weißt, was ein Reframe ist. Folge 3: Jetzt bekommst du die Waffen. Heute keine Theorie mehr – nur noch Praxis. Du reframst sowieso die ganze Zeit. Die Frage ist nur: bewusst oder unbewusst? Die vier Techniken, die sofort sitzen: 1. Framepause (die stoische Pause) Du spürst Stress oder Wut → halt inne und frag: „Welchen Frame benutze ich gerade?“ Allein diese Frage killt 50 % der Macht. 2. Perspektivtausch „Wie würde jemand mit 10 Jahren mehr Erfahrung das sehen?“ „Wie sehe ich das in 5 Jahren?“ → Sofort raus aus der Emotion, rein in die Klarheit. 3. Umkehrung Dreh den Gedanken brutal um: „Ich kann das nicht“ → „Gerade weil ich’s kann, habe ich Angst.“ „Das war unfair“ → „Vielleicht war’s das fairste, was mir passieren konnte.“ 4. Nutzen-Check Frag dich nur eine Frage: „Hilft mir dieser Frame – oder hält er mich klein?“ Wenn nein → weg damit. Der Frame dient DIR, nicht umgekehrt. Trainings-Tipp: Nimm jeden Tag eine Alltagssituation und finde bewusst 3 verschiedene Frames dafür. Nach 7 Tagen denkst du flexibler. Nach 30 Tagen bist du ein anderer Mensch. Der Stoiker sagt: Freiheit = Kontrolle über deine Urteile. Genau das üben wir hier. Nächste Folge: Klarheit ist Freiheit! Exklusive Bonus-Episoden nur für Supporter → patreon.com/bellberg #Framekiller #Reframing #Stoizismus #Mindset