Du willst dich und dein Trinkverhalten besser kennenlernen, besonders jetzt, wo du deine "guten Vorsätze" umsetzt? Dann sind diese 10 Fragen für dich! 

Nicht als Selbsttest. Nicht als To-do. Sondern als Einladung zur ehrlichen Selbstreflexion.


Diese Folge ist für dich, wenn du:

• gerade nichts trinkst oder darüber nachdenkst, eine Pause einzulegen
• mehr Klarheit willst statt Kontrolle
• Ambivalenz kennst („ein Teil von mir will trinken, ein Teil nicht mehr“)
• dich selbstverantwortlich mit Alkohol auseinandersetzen möchtest

In dieser Folge erfährst du:

• warum diese Fragen jedes Jahr wieder relevant sind
• wie sie dir helfen, Muster und Funktionen von Alkohol zu erkennen
• weshalb ehrliche Selbstreflexion nachhaltiger wirkt als Verbote
• wie du innere Klarheit entwickelst – ohne dich unter Druck zu setzen

Du möchtest tiefer einsteigen?



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https://www.fraubrehmer.com/week-one-2026


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Ein tiefgehender Prozess für alle, die wirklich frei werden wollen.

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🎇 2026 steht vor der Tür – und mit ihm oft dieselbe Frage wie jedes Jahr: 

Was mache ich eigentlich mit dem Alkohol? Ganz oder gar nicht? Weniger? Bewusster? Oder doch wieder so wie bisher?

Mit dieser Folge kannst du dir diese Frage beantworten:

Ich zeige dir 5 unterschiedliche, realistische Möglichkeiten, wie du 2026 mit Alkohol umgehen kannst. Ohne moralischen Zeigefinger. Znd ohne die Annahme, dass es nur einen richtigen Weg gibt.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• spürst, dass „so weiter wie bisher“ sich nicht mehr stimmig anfühlt
• aber auch keine Lust auf Vorsätze, Druck oder radikale Ansagen hast
• und 2026 bewusster, ehrlicher und selbstbestimmter starten möchtest

Wie du aktuell mit mir arbeiten kannst:



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🎄 Weihnachts-Special! 🎄

Heute kommt die dritte und letzte Folge meiner Weihnachts-Serie:

Nach Feiere dich selbst! und Verzeihe dir selbst! geht es jetzt um den nächsten, entscheidenden Schritt:

🤍 Vertrau dir selbst! (... und entwickle Zuversicht in deine Veränderung)

In dieser Special-Folge füllen wir diese besondere Zeit zwischen den Jahren:

Wenn es langsam ruhiger wird.
Wenn der emotionale Trubel abflaut.
Und wenn plötzlich Raum entsteht – für Gedanken, Zweifel, aber auch für neue Ausrichtung.

Diese Folge stellt eine einfache, aber wichtige Frage: Was passiert, wenn du Altes ein Stück loslässt und ein bisschen okayer mit dir selbst wirst?

Wie wirkt sich das auf dein Vertrauen in deine Fähigkeit, weniger oder nichts zu trinken, aus?

In dieser Folge spreche ich darüber,

• warum Zuversicht nichts mit „positiv denken“ zu tun hat
• weshalb Vertrauen in dich selbst eine körperliche Erfahrung ist – keine Kopfsache
• warum Disziplin überschätzt wird, Zuversicht aber trägt
• und wie Realismus und Vertrauen zusammengehören, wenn du wirklich etwas verändern willst (auch beim Thema Alkohol)

Am Ende der Folge bekommst du eine kleine, einfache Übung,
mit der du Zuversicht nicht nur denkst, sondern spürst.



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Alle Infos findest du hier: https://www.fraubrehmer.com/week-one-2026

🎄 Weihnachts-Special! 🎄 

Heute kommt die zweite Folge meiner dreiteiligen Weihnachts-Serie: Für alle, die an Weihnachten nicht nur funktionieren, sondern auch innerlich aufräumen wollen!

Nach Feiere dich selbst! kommt hier der logische nächste Schritt:

Hör auf, dich fertig zu machen. Und zwar jetzt.

In Folge 107: Verzeihe dir selbst! geht es um all die inneren Kommentare, die an Weihnachten besonders laut werden:

😫 „Das hätte ich besser machen müssen.“
😫 „Warum kriege ich das nicht hin?“
😫 „Jetzt ist es eh egal.“ 

Spoiler:

Diese Stimmen helfen dir nicht. Sie halten dich eher genau dort fest, wo du eigentlich raus willst.

In dieser Folge spreche ich darüber,

• warum Selbstverurteilung keine Motivation ist, sondern Stress
• weshalb Vergebung nichts mit Schönreden zu tun hat
• und warum du ohne Selbstvergebung kaum nachhaltig etwas verändern kannst – auch beim Thema Alkohol

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• dich nach den letzten Tagen innerlich eher kritisch als freundlich betrachtest
• merkst, dass Scham und Ärger mit dir selbst gerade viel Raum einnehmen
• und Lust hast, es diesmal anders zu machen

Sich selbst zu verzeihen ist kein Freifahrtschein.

Es ist eher wie die Handbremse lösen, nachdem du dich lange selbst blockiert hast. Eine ehrliche, entlastende Folge für die Tage zwischen Anspruch und Realität 😘


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🎄 Weihnachts-Special! 🎄 

Diese Folge ist der Auftakt zu meiner dreiteiligen Weihnachts-Serie.

Zwischen Terminen, Erwartungen, Familie und Traditionen geht es in diesen drei Episoden um etwas sehr Einfaches – und vielleicht ja auch bei dir sehr Seltenes in dieser Zeit:

den Fokus kurz von allem Aussen abzuziehen und wieder bei dir anzukommen.

Diese Serie ist eine Einladung,

– dich mit dir zu verbinden
– innerlich etwas ruhiger zu werden
– Erleichterung zu spüren
– und Alkohol ein kleines Stück aus dem Zentrum dieser Tage zu nehmen.

Wie immer: Nicht mit (noch mehr) Disziplin, ohne Verzichts-Narrativ, es ist auch keine Ego-Übung oder sowas wie Selbstoptimierung. Viel mehr (!) geht es um Bewusstsein, Selbstkontakt und neue Erkenntnisse. 

In Folge 1: Feiere dich selbst!

geht es um etwas, das viele von uns verlernt haben – und das dennoch eine klare neurologische Sinnhaftigkeit hat:

sich selbst bewusst wahrzunehmen, anzuerkennen und stolz auf sich zu sein.

Du erfährst:

• warum Selbstkritik und ständiges „weitermachen“ dein Nervensystem eher destabilisieren
• weshalb echtes, verkörpertes Stolz-Empfinden dein Belohnungssystem stärkt
• und wie genau das dazu beiträgt, weniger nach kurzfristiger Regulierung wie Alkohol zu greifen

Mach es dir bequem, hör rein – und erlaube dir, dich selbst ein bisschen zu feiern.

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... ja, das meine ich so! Falls du viel und regelmässig trinkst, das in der Zukunft aber ändern möchtest, dann ist das eine valable Strategie: Du setzt dir die nächsten Tage ausnahmsweise KEINE Regeln und trinkst so viel, wie du willst. Mit einem ganz bestimmten Ziel...  
 
Welches Ziel, das erfährst du in dieser Podcast-Folge!  
 
WICHTIG: Falls du bereits erfolgreich keinen Alkohol mehr trinkst, in einem anderen Programm und/oder in Behandlung bist oder das Trinken von Alkohol akute Schäden in deinem Körper anrichten könnte, dann hör' dir diese Folge bitte nicht an. 
 
Denn so hab ich das damals gemacht: Ich habe den Dezember echt viel getrunken – und bin dann voll motiviert in den Januar gestartet, ohne Alkohol. Weil ich Alkohol SO SATT hatte.  
 
👉 Du weisst jetzt schon, dass ab Januar ein anderer Wind in Sachen Alkohol wehen mus? 
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Schön, dass du hier bist, 
deine Maria ✨ 

Du bist es gewohnt, Feste – so wie Weihnachten – mit ordentlich alkoholischen Getränken "aufzuhübschen"? Du trinkst gerne Champagner und gute Rotweine, um dem Event einen glamourösen Touch zu geben?  
 
Und du magst den Rausch, das Gefühl der Zugehörigkeit, die Lockerheit dadurch?  
 
So geht es den meisten, die gerne und regelmässig trinken. Und wenn sie dann ihr erstes Weihnachten ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol verbringen (wollen), dann kann sich das – logischerweise – sehr komisch anfühlen.  
 
In dieser Podcastfolge teile ich mit dir 5 Tipps für eine Weihnachten ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol – und wie du dich trotzdem festlich und vebunden fühlen kannst (plus eine Einführung, die du dir unbedingt anhören solltest, da ich erkläre, was du grundsätzlich ändern musst, um gerne keinen Alkohol zu trinken an Weihnachten).  

👉 WEEK ONE – deine ersten 7 Tage des Jahres alkoholfrei, perfekt als Startpunkt für dein neues Trinkverhalten in 2026: www.fraubrehmer.com/week-one-2026
Plus: der SOS-Guide bei emotionalem Kater als Sofort-Geschenk! 🎁

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Schön, dass du hier bist, 
deine Maria 🤍 

☕ WEEK ONE – Sanft starten statt zusammenreissen! 

Wenn du im Januar weniger oder gar nichts trinken möchtest – aber ohne Druck, ohne harte Challenge und ohne Schwarz-Weiss-Denken – ist WEEK ONE der perfekte Start:

→ 7 Tage alkoholfrei (oder alkoholfreier)
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Zur Folge:

Du willst dich nicht jetzt schon zügeln, mit Härte weniger trinken, auf "Genuss" verzichten? Dann ist der Dezember dennoch der richtige Monat, um dich innerlich auszurichten, um im Januar ernst zu machen.

In dieser Folge zeige ich dir:

✨ Warum die mentale Vorbereitung wichtiger ist als „sofort aufzuhören“
✨ Wie du deinen inneren Kompass schärfst – statt dich mit Disziplin zu quälen
✨ Warum fast alle Menschen die entscheidende Phase überspringen (und deshalb kämpfen)
✨ Wie das 6-Phasen-Modell der Verhaltensveränderung dir helfen kann
✨ 10 Mini-Experimente & Micro-Decisionings, die deinen Januar viel leichter machen
✨ Wie du Vorfreude statt Angst aktivierst
✨ Warum „Zero Druck“ oft der klügere Weg ist – besonders im Dezember

Du lernst:
Es ist nicht deine Trinkmenge, der entscheidet, wie dein Januar (und das Jahr 2026) wird.
Es ist deine Haltung im Dezember.

Hast du Fragen, Anregungen oder Kritik?
Schreibe uns jederzeit gerne an support@fraubrehmertrinktnichtmehr.com.

So schön, dass du hier bist,
deine Maria

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Für alle, die im Januar etwas verändern wollen: 

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Zur heutigen Folge:

Die Weihnachtszeit ist für viele der schwierigste Monat, wenn es ums Trinken geht. Überall lauern Möglichkeiten, um es "krachen zu lassen". Und das kann ja auch ganz schön Spass machen. Wäre das "Danach" nicht so schrecklich ... 

In dieser Folge erfährst du:

✨ Warum Selbstverurteilung schädlicher sein kann als das Trinken selbst
✨ Warum emotionaler Kater nichts mit „Versagen“ zu tun hat
✨ Wie Alkohol dein hormonelles Gleichgewicht durcheinanderbringt
✨ Wie du dich nach einem Abend mit Alkohol psychologisch regulierst
✨ Und warum du dich gut fühlen darfst – auch wenn du getrunken hast

Ich zeige dir 5 konkrete Schritte, wie du den inneren Kritiker im Dezember stoppst
und stattdessen zu dir findest – freundlich, selbstmitfühlend und ohne diesen Druck, den du dir eh schon genug machst.

So schön, dass du hier bist,
deine Maria 

Hast du schon an meinem Gewinnspiel teilgenommen? 

Falls du ein persönliches Beratungs-Gespräch mit mir oder einen kostenlosen Kurszugang gewinnen möchtest, mach unbedingt noch mit, der Einsendeschluss endet am 6. Dezember ✨

Und hier kommt die Fortsetzung unserer Jubiläumsfolge:

In dieser Folge teile ich die Gedanken 51 bis 100 – und wir bewegen uns immer stärker in Richtung Mut, Erkenntnis, Aufbruch und neue Identität. Diese Gedanken zeigen, was möglich wird, wenn du beginnst, dein Trinkverhalten immer mehr zu hinterfragen, dir ein anderes, klareres Leben zu wünsche und vor allem: Wenn du beginnst, auf dich zu hören.

Hast du Fragen oder Anregungen, schreibe mir jederzeit gerne.
Danke, dass du Teil dieser Reise bist.
Und willkommen in deinem nächsten Kapitel.

Deine Maria 🤍

Wooow, das ist die 100. Folge! 🥳 100 Folgen und über eine halbe Million Downloads die zeigen: Unabhängig, gesund und frei zu leben ist ein grösserer Wunsch denn je. 

Du bist nicht alleine!

Und genau darum geht es auch heute: In dieser besonderen Jubiläumsfolge teile ich die ersten 50 von 100 Gedanken, die fast alle irgendwann haben, bevor sie ihr Trinkverhalten wirklich hinterfragen – und schlussendlich (immer!) auch verändern. 

Es geht um Selbstzweifel, Angst, Erschöpfung, Sehnsucht und die ersten Momente innerer Erkenntnis. Diese Gedanken zeigen nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt – im Gegenteil:
Sie zeigen Bewusstsein, Tiefe und den Beginn einer neuen inneren Ausrichtung.

AUSSERDEM:

🎁 Es gibt Gewinnspiel zur 100. Folge!

Ich verlose
• Die seltene Gelegenheit für 1:1-Gespräche  mit mir
• Sowie 3 x einen Zugang zu einem Kurs deiner Wahl

Wie du mitmachst, teile ich in der Folge mit dir.

Nächsten Montag geht es weiter mit den nächsten 50 Gedanken.

Ich freue mich schon, weil ich jetzt schon weiss, dass du dich so sehr wiedererkennen wirst.

So schön, dass du Tiel dieser grossartigen Community bist – und auf weitere 100 Folgen!

Deine Maria 🤍

In dieser Folge sprechen wir über die kollektive Verunsicherung rund um Alkohol. 



Wir leben in einer Zeit, in der Alkohol immer stärker hinterfragt wird. Wissenschaftlich, politisch, moralisch.

Und das ist gut so!

Aber egal, wo du persönlich gerade stehst – ob du weniger trinkst, gar nicht mehr oder „noch“ manchmal möchtest – du merkst: 

👉 Die Debatte macht es schwer, eigene Entscheidungen zu treffen.
👉 Du fühlst dich beobachtet.
👉 Alles wirkt plötzlich moralisch aufgeladen.

Dieses „Was ist richtig? Was ist falsch?
Bin ich verständnisvoll oder ignorant?
Darf ich das? Soll ich das? Muss ich das erklären?“ – es erzeugt Druck.

Diesen Druck nehme ich in dieser Folge auseinander.

Wir sprechen darüber:

✨ Warum die aktuelle Anti-Alkohol-Debatte so viel Unsicherheit produziert
✨ Warum du dich nicht rechtfertigen musst – weder fürs Trinken noch fürs Nicht-Trinken
✨ Wieso Selbstbestimmung etwas anderes ist als Disziplin
✨ Wie du bei dir bleibst, statt dich von Moral oder Meinung steuern zu lassen
✨ Wie du deine Entscheidung stimmig und kongruent triffst

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• schon weniger trinkst
• vielleicht sogar ganz klar bist
• oder irgendwo dazwischen schwebst
• und einfach spürst: Ich will Klarheit, nicht Moral.

Du entscheidest.


Und genau darum geht’s. Alles Liebe
Maria

Diese Folge ist für dich, wenn du dein Verhältnis zu Alkohol unbedingt noch (weiter) verändern oder deine Alkoholfreiheit weiter stärken möchtest — und spürst, dass es manchmal gar nicht der grosse Plan ist, der den Unterschied macht, sondern die kleinen Entscheidungen im Alltag.

Ich teile heute 30 Mikroentscheidungen, die:

• sofort umsetzbar sind,
• nichts mit „bestell Wasser“ oder "setze einfach Grenzen" zu tun haben,
• dich an genau den Stellen herausfordern, an denen früher Alkohol so gut "half",
• und überraschend viel Leichtigkeit zurückbringen können.

Alle kannst du üben. Du brauchst dafür keine perfekte Strategie, sondern vor allem Neugier und die Lust, mehr Wohlbefinden, Echtheit und Lebendigkeit in dein Leben zu bringen!

Wenn du diesen Weg weitergehen möchtest: In THE NEW YOU bekommst du 30 Tage lang kurze, klare Audio-Impulse für genau diese Art von innerer Stabilität. Für Menschen, die nicht mehr trinken und jetzt lernen wollen, sich selbst zu vertrauen. Finde deinen inneren Kompass und stabilisiere deine Entscheidung, ein gutes und zufriedenes Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol zu führen.

Alle Infos gibt's hier:
https://www.fraubrehmer.com/the-new-you

THE NEW YOU: Mein brandneues 30-Tage-Programm für alle, die Alkohol bereits losgelassen haben! 🧭 

Was wir in dieser Folge anschauen, lernst du in TNY in der Tiefe:

• Wie du damit umgehst, wenn du ständig Gedanken hast wie "Ich muss!", "Ich sollte noch!", "Ich darf aber nicht!"
• Warum Alkohol so gut gegen die sog. inneren Antreiber hilft und was du tun kannst, um diese etwas zu besänftigen
• Warum so viele Alkohol brauchen, um zur Ruhe zu kommen (und es liegt nicht nur am Alltagsstress)
• Wie du Kontakt zu deinen wahren Bedürfnissen herstellen kannst und was passiert, wenn du dies nicht tust (das Gefühl wird dir bekannt vorkommen)

Alle Infos zu THE NEW YOU findest du hier: https://www.fraubrehmer.com/the-new-you

Hast du eine Frage? Dann zögere nicht, uns zu schreiben auf support@fraubrehmertrinktnichtmehr.com.

So schön, dass du hier bist,
deine Maria 🤍

🧭 THE NEW YOU ist da! Mein brandneuer 30-Tage-Kurs für mehr Klarheit, Stabilität und Selbstvertrauen in deiner Alkoholfreiheit.

Kennst du das? Du spürst es:

Da kommt noch mehr. Du willst nicht nur durchhalten, sondern wirklich ankommen.
Klarer werden. Dich leichter fühlen. Selbstsicherer. Innerlich ruhiger. In THE NEW YOU bekommst du 30 Tage lang psychologische Impulse, mentale Tools und bestärkende Begleitung – damit du dein alkoholfreies Leben nicht nur schaffst, sondern wirklich verkörperst.

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Zur Folge:

Viele denken: Wenn ich aufhöre zu trinken, ist das Problem gelöst.
Aber die Wahrheit ist: Mit dem Aufhören beginnt ein neuer Weg.

In dieser persönlichen Folge erzähle ich dir, wie sich mein Leben nach dem Alkohol verändert hat – nicht spektakulär oder dramatisch, sondern eher leise und tiefgreifend.

Was ich nicht geahnt hatte: Dass es nicht um Disziplin ging. Sondern um Vertrauen, um Selbstverbindung, um neue innere Massstäbe.

Ich spreche über:

• Was dich erwartet, wenn du den Raum nach dem Alkohol bewusst gestaltest
• Wie sich meine Beziehung zu mir, meinem Körper, meinem Partner und meiner Arbeit verändert hat
• Warum ich heute sage: Der eigentliche Weg beginnt erst nach dem Aufhören
• Und was für eine stille, tiefe Freiheit möglich wird – ganz ohne "Ich sollte"-Gedanken

🎧 Jetzt reinhören – und spüren, was dein nächster Schritt sein kann. 

Schön, dass du hier bist.
Deine Maria 🤍

Okay, ich bin in dieser Folge gleich zu Beginn mal wieder philosophisch-gesellschaftlich eskaliert. Denn: 

Es nervt! Es nervt, dass wir immer alles bewerten müssen. Nicht trinken ist gut - trinken ist schlecht. Warum nicht einfach für sich selbst entscheiden, was gut oder schlecht für einen ist? Ich plädiere für die Selbstbestimmung - auch in Sachen Alkohol (zumindest, wenn du ein:e Grauzonen-Trinker:in bist, aber dazu mehr in der Folge). 

Anyway: Sobald du dich für dich dazu entschieden hast, nichts oder fast nichts mehr zu trinken, darfst du diese neue Identität auf eine Art und Weise stärken, die es dir egal macht, ob jemand anders trinkt oder nicht. 

Mit welchem Ziel? Dass du dich jederzeit locker fühlen kannst, dich nicht zurückziehen musst und am Leben da draussen weiterhin teilhaben kannst (auch an bzw. in der trinkenden Gesellschaft). 

Alles andere wäre einfach zu schade. 

Und wenn du jetzt denkst: Okay, das ist mal wieder eine Laber-Folge! Nein: Ich teile ganz konkrete Tipps mit dir, wie du dich innerlich stärkst, souverän in Gesellschaft bleibst und einfach weisst, dass du nicht mehr trinken musst. 

🗝️ Du willst deine alkoholfreie Identität stärken und mit jeder Faser leben - für mehr Lebendigkeit, Spass und Genuss in deinem Leben, ohne die Angst haben zu müssen, es eh nicht lange "durchzuhalten"? 

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Bei Fragen und Anregungen: Schreibe mir jederzeit gerne an support@fraubrehmertrinktnichtmehr.com. 

Schön, dass du hier bist! 
Deine Maria 

Das hier ist mal wieder eine persönliche Folge! Ich spreche über meinen Ausstieg aus Instagram – und darüber, wie krass mich das ans Aufhören zu trinken erinnert.  
 
Warum? Weil ich gemerkt habe: Ich will meine Energie nicht mehr an Dinge binden, die mich absorbieren. Weil auch der Alkohol absorbierte mich stark, so stark, dass ich zu wenig Zeit hatte für die Dinge, die mir wirklich wichtig waren. 

Und was ich jetzt gerade entschieden habe, beobachte ich auch bei vielen Menschen, die mit dem Trinken aufhören: 

Wenn der Alkohol weg ist, wird klar, was noch alles nicht (mehr) passt. Die Sehnsucht nach Klarheit, Einfachheit, Ruhe wächst. 

Am Ende der Folge teile ich drei ganz konkrete Tipps mit dir: 

✧ Wie du erkennst, was bereit ist, zu gehen
✧ Wie du erste Schritte ins Loslassen machst
✧ Und was du brauchst, um es wirklich durchzuziehen 

👉 Wenn du gerade in so einem Aufräumprozess bist – oder spürst, dass da etwas in dir in Bewegung kommen will – dann bleib dran: 

THE NEXT STEP ist mein kostenloses 4-tägiges Audio-Event genau für diesen Moment: Wenn du aufgeräumt hast – und spürst, da beginnt jetzt was Neues. Und dieses Neue will ich selbst in die Hand nehmen!

Hier gibts alle Infos und du kannst dich 100% anonym und kostenfrei anmelden: 
https://www.fraubrehmer.com/the-next-step

Du kannst jederzeit selbst entscheiden, was bleiben kann – und was gehen soll. 
Schön, dass du hier bist,
deine Maria 

Wenn du weniger oder gar nicht mehr trinkst, passiert etwas, das viele unterschätzen: Die mentale und emotionale Kraft, die du früher ins Kontrollieren, Regulieren und Durchhalten gesteckt hast, ist plötzlich nicht mehr gebunden. Sie ist frei. Und das spürst du. Und manchmal ist das sehr, sehr komisch. 

Aber, um ehrlich zu sein: Dieses Gefühl ist verdammt geil. 

Du erfährst in dieser Folge unter anderem:

• Warum Selbstführung so viel leichter wird, wenn du aufhörst, gegen dich zu arbeiten
• Wie sich dein Selbstbild und dein Selbstwertgefühl verändern
• Was passiert, wenn du wieder Zugang zu deiner Intuition bekommst

Alkohol hat lange einen Teil deines Lebens bestimmt. Wann wenn nicht jetzt ist der richtige Zeitpunkt, dich selbst wieder ans Steuer zu setzen? Mit deiner mentalen Stärke, die du besitzt (siehe Teil 1, Folge #92) ist das dein logischer, nächster Schritt.

👉 THE NEXT STEP – dein kostenloses 4-Tage-Audio-Event:
Geh den nächsten Schritt in deinem klaren Leben – mit 4 tiefgehenden Audioimpulsen, die dich in deiner neuen Ausrichtung stärken.

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Holy s*** – wenn ich heute zurückblicke, wird mir erst klar, wie viel Energie mich das gekostet hat: dieses ständige Aushandeln mit mir selbst. Nicht zu viel trinken wollen. Und dann doch zu viel trinken. 

Und am nächsten Tag wieder meine Einzelteile zusammensammeln aufstehen, weitermachen, zusammenreissen.

Und ich spreche hier nicht von einem Tiefpunkt. Ich meine die Jahre, in denen alles lief. Studium. Job nebenher. Ein zweites Studium. Vollzeitjob. Sport. Beziehungen. Erfolg. Immer weiter. Immer gut.

Erst heute sehe ich: Das war mentale Stärke.

Eine Stärke, die viele Menschen aufbringen, die mit Alkohol hadern – ohne dass man es ihnen ansieht. Sie funktionieren. Sie liefern ab. Und innerlich kämpfen sie mit einem Thema, das sie sich oft selbst kaum eingestehen. Das ist verdammt hart. Auch, wenn es überhaupt nicht danach aussieht.

In dieser Folge spreche ich genau darüber. Über das Phänomen des funktionierenden Trinkens in der Grauzone. Über emotionale Abhängigkeit. Über das, was niemand sieht – und was trotzdem so viel Kraft kostet.

Und ich lade dich ein, deine Geschichte mit neuen Augen zu sehen: nicht als Schwäche, sondern als Beweis deiner Stärke. Weil vielleicht trinkst du ja gerade, WEIL du so stark bist?

👉 THE NEXT STEP (0.-) – dein kostenloses 4-Tage-Audio-Event:

Wenn du bereit bist, nicht nur weniger oder gar nichts mehr zu trinken, sondern wirklich Stärke zu spüren und deine Veränderungsenergie noch weiter freizusetzen, dann ist THE NEXT STEP dein nächster Schritt.

In vier kraftvollen Audio-Impulsen unterstütze ich dich dabei, alte Muster zu durchbrechen, deine Klarheit zu stärken und deinen Weg in ein selbstbestimmtes Leben zu festigen.

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Du hast aufgehört zu trinken – und das war eine der kraftvollsten Entscheidungen deines Lebens. 

Wenn du jetzt spürst: Da geht noch mehr. Mehr Leben, mehr Stolz, mehr Tiefe – dann ist diese Folge für dich!

 In dieser Folge teile ich mit dir fünf ganz typische innere Hürden, die viele Menschen auf dem Weg zu einer erfüllten, selbstverständlichen Alkoholfreiheit erleben – ganz egal, ob sie seit zwei Wochen oder zwei Jahren alkoholfrei leben.

Du erfährst in dieser Folge:

• Warum du dich vielleicht immer noch „anders“ fühlst – und wie du das ändern kannst
• Was es mit dem Wunsch auf sich hat, einfach weiterzumachen wie früher – nur eben ohne Alkohol
• Warum Scham und Schuld dich heimlich sabotieren können
• Und wie du dich aus alten Mustern befreist, um wirklich bei dir selbst anzukommen

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Brandneu, live + anonym für alle, die Alkoholfreiheit zufrieden, selbstsicher und genussreich leben wollen. Weil: Alkoholfreiheit ist nicht das Ende, sondern der Anfang.

💬 Teile diese Folge gern mit Menschen, die sich eine stabile, schöne und stolze Alkoholfreiheit wünschen! Und wie immer: Ich freue mich auf dein Feedback auf Instagram oder per Mail.