Dauerstress macht sich bemerkbar – VerdauungProbleme,- deinen Schlaf ist schlecht, dein Energielevel ausbaufähig, deine Lebensfreude nicht mehr wie früher.
In dieser Folge teile ich die 3 Schritte, die dir helfen können dich zurück in die Regulation zu bringen – ganzheitlich, easy umsetzbar, ohne Panik.
Ein Reminder, warum Symptome ein Geschenk sind und Gesundheit einfacher sein darf, als du denkst.
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Wir werden heute 80, 90 oder sogar älter aber die gesunden Lebensjahre enden in Deutschland & Österreich im Schnitt schon mit 56. In dieser Folge teile ich, was ich heute schon tue, damit ich mit 70 nicht auf Medikamente, sondern auf Lebensfreude, Kraft und einen klaren Kopf setzen kann und was auch meine Eltern Schritt für Schritt in ihren Alltag übernehmen.
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10 min tägliche Atemübungen, um aus dem Fight-or-Flight-Modus in den Rest-and-Digest-Zustand zu kommen. Ideal bei emotionalem Essen, chronischem Stress, Wassereinlagerungen oder schlechtem Schlaf.
Nutze diese Audio täglich, morgens und abends und beobachte, wie sich dein Nervensystem und dein gesamtes Wohlbefinden in nur einem Monat verändern.
Lade dir die Folge unbedingt runter – und teile dein Feedback mit mir.
Deine Lena. 💌
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Meine Ernährung während (Flug-)Reisen, wie ich Jetlag vermeide und welche Supplemente ich mitnehme (+ 2 Supplement must haves für Bali Reisen!) 🌴
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Diese eine Sache MUSST du verstehen, um zurück zu deiner Intuition und deinem gesunden Essverhalten zu finden.
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Eure Fragen zu meinem ganzheitlichen Darm-Protokoll beantwortet + ein notwendiger real talk über die Wichtigkeit von "Low Tox".
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Mein 2-Phasen Darm-Protokoll. 🧠 Schritt für Schritt erklärt: Ernährung, Training, Supplements und Holistic Health Habits.
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Wenn du denkst, weißer Reis ist dein "Feind" und Detox ein grüner Saft – dann hör dir diese Folge an.
Ich spreche über das, was in den Reels nie gezeigt wird:
Warum du nach ’ner Dattel nicht crasht, weil sie Zucker enthält – sondern weil dein Körper nicht mehr klar kommt.
Und warum deine Haut, deine Hormone und dein Energielevel vor allem eins brauchen:
eine Leber, die entgiften kann.
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Warum mir meine Routinen Freiheit bringen und wie du dich auch endlich trauen kannst, zu dir und deiner Mentalität zu stehen. Egal was andere sagen oder tun.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich aufgehört habe, nach links und rechts zu schauen und wie ich gelernt habe, meine Routinen und Entscheidungen durchzuziehen, auch wenn andere es nicht verstehen.
Ich teile ehrlich, wie mich genau diese Haltung dahin gebracht hat, wo ich heute stehe: im Business, im Alltag und in meinem Körpergefühl.
Wenn du dir mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Struktur wünschst, ist diese Folge für dich.
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Ayurveda Fail, verschimmeltes Zimmer, Elektrolyt Game perfektioniert und Business Coaching, das ohne Werbung ständig ausgebucht ist. 🤯
Diese Folge ist eine ziemliche Achterbahn-Fahrt. Genauso wie meine Woche.
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„Ich will Fett verlieren, aber trotzdem Muskeln aufbauen, geht das?“ 🤔 Wenn du dich gerade fragst, ob du ins Kaloriendefizit sollst oder lieber erst aufbauen musst, dann ist diese Folge für dich. Und: Sie ist unbequem ehrlich.
Denn was du hinter dem muskulösen Look deiner Lieblings Influencer nicht siehst ist: jahrelanges Training, ein reguliertes Nervensystem, konsequente Routinen und ein Körper, der schon durch Phasen gegangen ist.
In dieser Folge erfährst du:
Warum du Muskelaufbau brauchst, auch (und gerade) wenn du abnehmen willst.
Warum es nicht „so schwer wie möglich“, sondern so bewusst wie möglich heißt.
Wie dein Stoffwechsel, Darm & Nervensystem mitspielen müssen, damit dein Körper überhaupt formbar ist.
Was Body Recomposition bedeutet.
👉🏼Du hast Fragen? Schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram! 💌
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Endlich Klarheit im Supplement-Dschungel. 😍 Welche Supplemente sind wirklich notwendig und welche nur Marketing? Die aktuellen Empfehlungen von mir als Sportwissenschaftlerin, Fachberaterin für ganzheitliche Gesundheit und Coach für Frauen.
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...und warum mich das Gespräch mit ihm inspiriert hat + Q&A mit euren Fragen: meine Ernährungs-Routine, Leben zwischen Bali und Österreich, neue Supplemente, meine Ziele für den Rest des Jahres und vieles mehr.
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Wir hören uns nächsten Samstag,
eure Lena 🎧
We are back baby! 🥳 FROM WITHIN Neustart mit einem Update zu meiner Social Media Pause, ME/ CFS Recovery, meinem Leben auf Bali und meinen Plänen für die kommenden Monate.
Ich freu mich auf viele weitere Podcast-Samstage. 🎧
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Lasst mir gerne eure Fragen für die nächste Folge in meinen Instagram DMs da. 💌