Welcome to Episode 15 of the Fynl Podcast, where we focus on one of the most important skills for healthy relationships and mental well-being:
recognizing and setting personal boundaries.
Many people struggle with saying no, expressing their needs, or protecting their emotional space. Without clear boundaries, relationships can become exhausting, confusing, or even damaging. This episode explains how boundaries work, why they matter, and how to apply them without guilt or conflict.
Host Zahra Soroush is joined by three trusted psychology experts:
Dr. Nicole Jafari, Ed.D. – Developmental Psychology Expert
Foojan Zeine, Psy.D., LMFT – Psychotherapist, Author, Researcher
Peyman Raoofi, Psy.D. – Clinical Psychologist
Together, they explore:
What boundaries really are (emotional, physical, mental, digital)
Why people struggle to set boundaries
Cultural and family conditioning around self-sacrifice
The connection between boundaries and self-respect
How to recognize boundary violations
How to say no clearly and kindly
The difference between boundaries and walls
How healthy boundaries improve love, trust, and respect
Why boundaries protect mental health
How boundaries strengthen—not destroy—relationships
This episode offers practical tools and real-life examples to help you protect your energy, improve your relationships, and build self-respect.
At Fynl, we believe clarity creates freedom — in life and in business.
Fynl.io provides AI-powered tools that help businesses automate communication, manage relationships, and grow smarter.
👉 Learn more at www.fynl.io
فارسی:
به قسمت پانزدهم پادکست Fynl خوش آمدید؛ جایی که درباره یکی از مهمترین مهارتهای زندگی و روابط سالم صحبت میکنیم:
شناختن و تعیین حد و مرزهای شخصی با دیگران.
خیلی از افراد در نه گفتن، بیان نیازهای خود و محافظت از فضای احساسیشان مشکل دارند. بدون حد و مرزهای مشخص، روابط میتوانند خستهکننده، مبهم یا حتی آسیبزننده شوند. این قسمت توضیح میدهد که حد و مرز چیست، چرا مهم است و چطور میتوان بدون احساس گناه یا درگیری آن را اجرا کرد.
در این قسمت، زهرا سروش همراه با سه متخصص برجسته روانشناسی به این موضوعات میپردازند:
دکتر نیکول جعفری – متخصص روانشناسی رشد
فوجان زین، دکترا، LMFT – رواندرمانگر، نویسنده و پژوهشگر
دکتر پیمان رئوفی – روانشناس بالینی
در این گفتوگو میشنوید:
حد و مرز دقیقاً چیست؟ (احساسی، فیزیکی، ذهنی، دیجیتال)
چرا تعیین حد و مرز برای بسیاری سخت است؟
نقش فرهنگ و خانواده در فداکاری افراطی
ارتباط حد و مرز با عزت نفس
نشانههای نقض حد و مرز
چگونه محترمانه و واضح «نه» بگوییم
تفاوت حد و مرز سالم با دیوار کشیدن
تأثیر حد و مرز بر عشق، اعتماد و احترام
چرا حد و مرز از سلامت روان محافظت میکند
چطور حد و مرز روابط را قویتر میکند، نه ضعیفتر
این قسمت ابزارهای عملی و مثالهای واقعی برای ساختن روابط سالمتر و زندگی آرامتر ارائه میدهد.
در Fynl باور داریم شفافیت باعث آزادی میشود — هم در زندگی و هم در کسبوکار.
پلتفرم Fynl.io با ابزارهای هوش مصنوعی به شما کمک میکند ارتباطات خود را مدیریت کرده و هوشمندانهتر رشد کنید.
برای اطلاعات بیشتر به www.fynl.io
مراجعه کنید.
🎥 Credits:
Director & Producer: Connery Davoodian
Host: Zahra Soroush
Special Guests:
Dr. Nicole Jafari, Ed.D.
Foojan Zeine, Psy.D., LMFT
Peyman Raoofi, Psy.D.