Op drukke werkdagen gaan we vaak maar door: meeting na meeting en prikkels die zich opstapelen. Pauze- en verwerkingstijd schiet er makkelijk bij in. Het gevolg: het hoofd blijft “aan”, het lichaam staat gespannen en aan het einde van de dag voelt alles zwaarder dan nodig is.
Deze aflevering helpt je om de benodigde pauze- en verwerkingstijd in te bouwen gedurende je werkdag, of om te ontprikkelen na afloop. Hoe? Met een bodyscan van ongeveer 3,5 minuut waar je direct aan kunt meedoen.
Aansluitend volgt een korte check-in die helpt te bepalen hoeveel spanning je ervaart en wat je op dat moment nodig hebt. Een klein moment van bewustwording dat helpt om prikkels te managen en bij te sturen.
Luistertip: luister deze aflevering bij voorkeur op een rustige plek waar even niets hoeft, en waar je ongestoord kunt luisteren, zittend of liggend.
Heeft dit geholpen? Deel de aflevering gerust met iemand die ook baat kan hebben bij een prikkelbewuste reset.
Neurodiversiteit op het werk wordt nog vaak gezien als “gedoe”: verschil in communicatie, behoeften en soms frictie in samenwerking. Juist daarom is het onderzoek van Jan van Rijswijk zo interessant. Na jarenlang onderzoek bij zo’n 70 teams binnen 19 organisaties (in 7 sectoren, profit én non-profit) is zijn belangrijkste uitkomst helder: neurodiverse teams presteren beter; zeker als het gaat om wendbaarheid en creativiteit.
Maar hoe zorg je er nu voor dat neurodiversiteit ook in jouw team en organisatie een kracht wordt? In deze aflevering deelt Jan 9 praktische handvatten. We hebben het over het belang van psychologische veiligheid en het goede gesprek voeren over ieders breinhandleiding: wat werkt voor jou, wat kost je energie en wat heb je nodig om goed samen te werken? Ook verkennen we de zin en onzin van formele diagnoses, de rol van neurodiversiteitsnetwerken en waarom verankering in beleid belangrijk is - inclusief de valkuil van neurodiversitywashing. Pak pen en papier en luister mee!
Volg Jan van Rijswijk op LinkedIn
Bestel alvast Jan’s nieuwe boek: ’Ruimte voor elk brein’
Bekijk Jan’s publicaties op: https://janvanrijswijk.com/
Waarom raken sommige mensen zo snel overprikkeld, terwijl anderen juist onrustig worden van te weinig prikkels? In deze aflevering bespreekt Suzanne met professor en neurowetenschapper Judith Homberg (Radboud Universiteit) wat prikkels precies met je brein doen. Je hoort hoe je brein prikkels filtert, waarom dat bij iedereen anders werkt en hoe zowel te veel als te weinig prikkels tot stress kan leiden.
We spreken ook over de verschillende soorten prikkels waar je brein op reageert en waarom het belangrijk is om jezelf af en toe bewust te blijven blootstellen. Volledig vermijden van prikkels, door volledig thuis te werken of alleen nog maar met een noise-cancelling koptelefoon naar buiten te gaan, kan je brein juist gevoeliger maken.
Daarnaast legt Judith helder uit dat je op twee manieren kunt herstellen: via breinvriendelijke pauzes, maar ook via lichte, positieve afleiding. Hoe dat werkt en hoe je ontdekt wat bij jou past, hoor je in deze aflevering.
Luister mee en ontdek hoe je meer grip krijgt op je energie- en stressniveau in een wereld vol prikkels.
Volg Judith Homberg op LinkedIn: Judith Homberg | LinkedIn
Op veel plekken klinken tegenstrijdige geluiden over drukte op kantoor: medewerkers klagen over lawaai en het gebrek aan concentratieplekken, terwijl facility managers zien dat er “genoeg plekken vrij” zijn. Hoe kan het dat sommige kantoordagen zó druk en vermoeiend voelen, terwijl de bezetting misschien niet eens zo hoog is? En waarom raken sommige mensen veel sneller overprikkeld dan anderen?
In deze aflevering duikt Suzanne samen met Gijs Brouwers (Center for People and Buildings) en Bartele Hoekstra (UNIQ MINDS) in de ervaring van drukte op kantoor. We bespreken welke fysieke, sociale en persoonlijke factoren een rol spelen bij druktebeleving. Van akoestiek en openheid van de werkomgeving, tot verwachtingen, persoonlijke ruimte en prikkelgevoeligheid. Ook kijken we naar het hybride werken en de bekende “kamelendagen” (de drukke dinsdag en donderdag) en hoor je welke afspraken en faciliteiten helpen om kantoor aantrekkelijker en prikkelvriendelijker te maken. Luister mee en neem de praktische tips mee naar jouw team en organisatie.
• Lees de CfPB publicatie Drukte op kantoor? Een kwestie van perspectief!: Drukte op kantoor? Een kwestie van perspectief! CFPB
• Meer over het CfPB: CFPB – Kenniscentrum voor mens, werk en werkomgeving
• Meer over UNIQ MINDS: Mensgerichte werkomgeving | Talentgericht werken | Werkplezier | UNIQ MINDS
Van controle naar echte motivatie (interview met Dr. Hermina Van Coillie)
Veel organisaties worstelen vandaag met hybride werken: hoe versterk je de verBinding binnen je team én hoe werk je weer vlot en productief samen, zonder dat je mensen onder druk zet?
Motivatie-expert Dr. Hermina Van Coillie legt uit waarom controle — zoals een vast aantal verplichte kantoordagen — vaak het omgekeerde effect heeft. En hoe je de juiste, High Quality motivatie kan versterken door in te spelen op de drie psychologische basisbehoeften: Autonomie, verBinding en Competentie.
Hermina laat met heldere voorbeelden zien waarom “naar kantoor komen” niet persé leuk hoeft te zijn, maar wél zinvol kan worden. Ze deelt concrete situaties en tips om mensen op de juiste (!) manier te motiveren, zodat hybride werken geen strijd meer is, maar een vorm van samenwerken die het team heel wat performanter maakt.
Een aflevering vol praktische inzichten die tonen hoe HQ-motivatie werkt voor medewerkers én voor organisaties.
Meer over Hermina:
Overprikkeling is heel persoonlijk en vaak onzichtbaar. Met het project Hersenschimmen; praten over prikkels proberen onderzoekers van Universiteit Utrecht en de Hersenstichting het onbegrip rond overprikkeling weg te nemen en het onderwerp beter bespreekbaar te maken tussen mensen die het zelf ervaren en hun omgeving. Ze doen dat op een bijzondere manier: via beelden die met behulp van generatieve AI worden gemaakt.
In deze aflevering spreekt Suzanne met Mark Bos, die als universitair docent en onderzoeker aan de Universiteit Utrecht is verbonden aan dit project en gespecialiseerd is in visuele wetenschapscommunicatie. Ze praten over de kracht van beelden en hoe die helpen om de beleving van overprikkeling zichtbaar te maken. Wat laten de gegenereerde beelden van overprikkeling zien en hoe worden de beelden gebruikt, bijvoorbeeld als gespreksstarter met een behandelaar, partner of leidinggevende?
Luister mee want overprikkeling zit niet alleen “tussen je oren”, behalve dan letterlijk.
Praten over prikkels is een NWO gesubsidieerd project van Universiteit Utrecht, de Hersenstichting, MedIT Solutions B.V. en het UMU en de VSC.
Wil je zelf een beeld genereren van overprikkeling? Kijk dan op: Hersenschimmen: Praten over Prikkels - Universiteit Utrecht of Hersenschimmen: Praten over Prikkels - Hersenstichting
Volg Mark Bos op LinkedIn via: Mark Bos | LinkedIn
Steeds meer professionals combineren banen of combineren loondienst met werken als zzp’er. Klinkt ideaal, maar het roept ook vragen op: hoe regel je je beschikbaarheid, hoe zit het met loyaliteit en hoe voorkom je gedoe met twee leidinggevenden? Emile van Nassau, combibaan-expert en arbeidsmarktspecialist, legt uit wat een combibaan wel en niet is en ontkracht een aantal klassieke vooroordelen. Hij laat zien waarom combibanen extra relevant zijn in een krappe arbeidsmarkt, hoe je ze goed inricht en verankert in strategisch personeelsbeleid om zo je werkgeversmerk te versterken.
Luister mee en laat je inspireren!
Volg Emile van Nassau op LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/emilevannassau/
Kijk op: https://debaaningenieurs.nl/ en lees het boek Tweebaans werk - Hoe banen combineren voor jou werken kan van Luc Dorenbosch en Mark van Vuuren
Check de website van de Noloc: de beroepsvereniging van en voor loopbaanprofessionals en jobcoaches https://www.noloc.nl/
Veel mensen vinden de kantoortuin overprikkelend: geroezemoes, telefoongesprekken, apparaten die zoemen. Dat geluid is vaak níet schadelijk, maar wel degelijk hinderlijk.
In deze aflevering duiken we met Judith Veen, expert op het gebied van gezonde geluidsomgevingen, in de wereld van geluid op de werkvloer.
Wat is geluid eigenlijk? Wat is het verschil tussen schadelijk en hinderlijk geluid?Judith vertelt over haar persoonlijke ervaring met plotselinge doofheid, hoe ze geluid op kantoren meet met een geluidscamera en welke praktische aanpassingen écht helpen; van akoestische materialen tot slimme indeling en stille zones.
🎧 Luister mee en ontdek hoe kleine aanpassingen grote impact hebben op rust, concentratie en werkplezier.
Meer informatie over Judith Veen vind je op: https://heart2hear.nl/
We ervaren steeds meer stress en overprikkeling. Hoe komt dat en wat heeft dat te maken met hoogsensitiviteit (HSP) en ADHD?
In deze aflevering spreek ik met dokter in de psychologie en auteur Séverine Van De Voorde over de belangrijkste verschillen tussen HSP en ADHD, veelvoorkomende misverstanden en praktische werkvloertips om overprikkeling te voorkomen. Luister mee en neem direct toepasbare inzichten mee voor jezelf, je team of je cliënten!
Meer informatie over Severine en haar boeken vind je hier: https://vanstressnaarveerkracht.be/
Hoogsensitieve personen hebben vaak te maken met overprikkeling. Maar wist je dat voeding daarin een sleutelrol kan spelen? Ik sprak met apotheker, voedingsdeskundige én promovenda Doortje Böhm. Doortje legt uit hoe kleine aanpassingen in je eetpatroon grote impact kunnen hebben op je energieniveau en prikkelverwerking. Luister mee!
Meer informatie over Doortje? Volg haar op https://www.instagram.com/eventussendooortje/ en bestel haar receptenbundel ‘Voeding als medicijn’ via: https://hyggehealthlife.jouwweb.nl/receptenboek
Conflicten op de werkvloer? Niemand wordt daar blij van — toch? Vooral hoogsensitieve professionals voelen spanningen vaak intens. Toch hoeft een conflict niet negatief te zijn, zegt Christian van den Berg. Hij pleit voor het constructieve conflict als bron van groei, helderheid en zelfs verbinding. Luister mee naar een verfrissend perspectief!
Wil je meer weten over Christian en zijn aankomend boek: Christian van den Berg | LinkedIn
Steeds meer organisaties werken hybride. Maar wist je dat medewerkers met een arbeidsbeperking daar vaak níét van profiteren?
In deze aflevering spreek ik met onderzoekers Wouter Smit (HvA) en Meike Hartendorp (Saxion) over de toolkit Inclusief Hybride Werken met daarin praktische tools om inclusiever te vergaderen, samenwerken en verbinden. Voor inclusievere teams!
Check de toolkit hier: InclusiefHybrideWerken – Hybride werken inclusief gemaakt
Onlangs werd Suzanne geïnterviewd door Onno Hamburger voor WerkgelukTV over de kracht van hoogsensitiviteit op de werkvloer. We hebben een aantal essentiële vragen besproken die helpen om hoogsensitieve medewerkers beter te herkennen, ondersteunen en laten floreren. Luister je mee?
Wil je meer werkgeluk in jouw team of organisatie? Of heb je behoefte aan 1 op 1 coaching? Neem contact op met Suzanne via info@werkgelukt.com of kijk op www.werkgelukt.com voor een GRATIS e-book over de kracht van hoogsensitiviteit op de werkvloer en volg Suzanne op LinkedIn: https://nl.linkedin.com/in/suzanne-nieuwenhuijs-mekking of Instagram: suzannenieuwenhuijs_werkgelukt
Zie je op tegen je eerste werkdag na de feestdagen? In deze podcast 5 concrete tips om de overgang van vakantie naar werk te verzachten! Luister je mee?
Wil je meer werkgeluk in jouw team of organisatie? Of heb je behoefte aan 1 op 1 coaching? Neem contact op met Suzanne via info@werkgelukt.com of kijk op www.werkgelukt.com voor een GRATIS e-book over de kracht van hoogsensitiviteit op de werkvloer en volg Suzanne op LinkedIn: https://nl.linkedin.com/in/suzanne-nieuwenhuijs-mekking of Instagram: suzannenieuwenhuijs_werkgelukt
Werkdesign: een manier om je werk leuker en uitdagender te maken. Ook binnen de Rijksoverheid is men hiermee bezig. Hoe? Je hoort het van Inge Witkamp, programmamanager van Mindful Rijk, het expertisecentrum voor positieve psychologie binnen de Rijksoverheid. Voor meer info zie:
Mindful Rijk | Rijksorganisatie voor Ontwikkeling, Digitalisering en Innovatie (rijksorganisatieodi.nl)
Wil je het werkgeluk in jouw team of organisatie vergroten? Of heb je behoefte aan 1 op 1 coaching? Neem contact op met Suzanne via info@werkgelukt.com of kijk op www.werkgelukt.com voor een GRATIS e-book over de kracht van hoogsensitiviteit op de werkvloer en volg Suzanne op LinkedIn: https://nl.linkedin.com/in/suzanne-nieuwenhuijs-mekking of Instagram: suzannenieuwenhuijs_werkgelukt
Gezeur over harde muziek, gezeur over de temperatuur of het licht. Soms betrap ik mezelf erop dat ik in een klaagzang beland. Dat ik me overgeleverd voel aan externe prikkels. Maar daar schuilt de oplossing niet in. Waarin dan wel? Ik ben geloof sterk in je interne prikkels reguleren en je focussen op je cirkel van invloed. Hoe dat werkt? Luister mee!
Wil je van werkstress en overprikkeling naar meer werkgeluk in jouw team of organisatie? Of heb je behoefte aan 1 op 1 coaching? Neem contact op met Suzanne via info@werkgelukt.com of kijk op www.werkgelukt.com voor een GRATIS e-book over de kracht van hoogsensitiviteit op de werkvloer en volg Suzanne op LinkedIn: https://nl.linkedin.com/in/suzanne-nieuwenhuijs-mekking of Instagram: suzannenieuwenhuijs_werkgelukt