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Hay evoluciones que parecen retrocesos hasta que entiendes lo que realmente significan. Hoy te cuento como he pasado de ser el “Doctor de la Grasa” dogmático que predicaba la dieta keto y la perfección metabólica a convertirme en alguien que admite no saber nada. Y ese ha sido mi mayor triunfo.
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- Incompetencias Básicas de Damiá Bardera
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La medicina te ha enseñado a buscar la salud eliminando síntomas desde fuera. José María Sánchez Navarro te propone exactamente lo contrario: que tus síntomas físicos son mensajes emocionales que no has escuchado. En esta conversación descubres por qué la ansiedad, el dolor crónico o las enfermedades autoinmunes pueden ser la forma que tiene tu cuerpo de decirte que hay un conflicto interno sin resolver.
LIBROS MENCIONADOS
- La alimentación, la tercera medicina de Jean Seignalet
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Marcos Vázquez de Fitness Revolucionario nos cuenta por qué aun y tener más información que nunca continuamos tomando decisiones irracionales. En esta entrevista repasamos su último libro "Sabiamente" e identificamos los sesgos cognitivos que nos hacen tomar malas decisiones y los modelos mentales que nos ayudarán a pensar mejor.
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- Sabiamente de Marcos Vázquez
- Determined de Robert Sapolsky
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El Dr. Jordi Ibañez, especialista en longevidad activa, nos enseña que el ejercicio intenso y la hipoxia intermitente son herramientas para regenerar cerebro, tejidos y mitocondrias. Comparte casos clínicos impactantes: desde pacientes en silla de ruedas que volvieron a caminar hasta atletas que sobrevivieron embolias gracias a su adaptación hipóxica. Recomienda el tenis de mesa como deporte óptimo para el cerebro y la fisetina como senolítico sin efectos secundarios.
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Iñigo San Millán expone la hipótesis revolucionaria que une lactato y cáncer, recuperando el olvidado efecto Warburg. Desmonta el mito del lactato como desecho metabólico: es el combustible preferido de las células, metabolizado en 5 minutos frente a los 30 de la glucosa. Explica cómo células tumorales utilizan lactato como señal para proliferación, angiogénesis y metástasis. Presenta el entrenamiento en Zona 2 como intervención preventiva potente al optimizar la gestión de lactato y salud mitocondrial.
LIBROS MENCIONADOS
- Los Pilares de la Tierra de Ken Follett
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Apúntate al workshop de Piti, que se realizará este domingo 30 a las 11 a.m.. Una sesión guiada para desbloquear el diafragma, mejorar tu capacidad de aire y reducir la tensión en cuello y espalda. Es una formación accesible y con plazas limitadas. Te dejo 👉 EL ENLACE
¿Cómo se puede entrenar el placer? ¿Qué importancia tiene la consciencia corporal para disfrutar más la sexualidad? Aprende de dos expertos mundiales sobre climax femenino y orgasmo masculino, además de la relevancia (o no) de los ejercicios de kegel para la salud y bienestar general. Este episodio de gente interesante te guiará para mejorar tu vida sexual de manera sencilla y accesible.
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Mujer orgásmica de Andrea Aguilar
El músculo de la felicidad de Piti Pinsach
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La médico especialista en medicina integrativa desvela por qué el 80% de la población sufre problemas metabólicos y cómo el estrés crónico anula los beneficios de hábitos aparentemente saludables.
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El experto en tecnologías exponenciales explica cómo la convergencia simultánea de inteligencia artificial, robótica, blockchain, genética y energía marca el mayor cambio histórico. Desmonta el mito de la productividad con IA y presenta el concepto de agentes virtuales: empleados digitales por 5.000 euros anuales que multiplican capacidades sin programar. Analiza por qué la impresión monetaria devalúa sistemáticamente el poder adquisitivo y posiciona Bitcoin como única alternativa descentralizada ante un sistema financiero diseñado para empobrecer ahorradores.
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Damia Bardera, profesor de secundaria, autor del libro Incompetencias básicas: Crónica de un disparate educativo, desvela desde la trinchera el desastre del sistema educativo español: cómo el "pedagogismo" ideológico ha sustituido el conocimiento riguroso por un modelo vacío que está hipotecando el futuro de toda una generación. Esta es la radiografía más cruda y honesta de la crisis educativa que las instituciones no quieren que veas.
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Sonia Kliass es educadora, formadora en Disciplina Positiva y especialista en acompañamiento emocional infantil y crianza respetuosa, desmonta los mitos más peligrosos de la crianza actual y te da una hoja de ruta práctica para transformar las rabietas en momentos de conexión y los conflictos en oportunidades de desarrollo.
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Descubre cómo tomar el control de tu longevidad y optimizar tu salud con un plan de acción claro. El Dr. Alberto, hematólogo experto, revela por qué los biomarcadores y una visión proactiva son la clave para conocer tu verdadera edad biológica y vivir más y, sobre todo, mejor.
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En esta conversación brutalmente honesta, descubrirás por qué la muerte es la mejor maestra para vivir con presencia, cómo la búsqueda de comodidad te está matando lentamente, y por qué la verdadera espiritualidad no está en retiros exóticos sino en cómo te hablas frente al espejo cada mañana.
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Descubre por qué la actual crisis de la masculinidad y la obsesión con el mindfulness son síntomas de una profunda decadencia social y cómo la preparación para la muerte, a través de la conciencia y la integridad, es el verdadero propósito de la vida
Lo que aprenderás en este episodio:
* Por qué el consejo de “matar a tu niño interior” es un paso vital e ineludible para la madurez real.
* La crítica brutal al mindfulness y por qué, sin una intención trascendente, se convierte en puro narcisismo.
* La verdadera función arquetípica de lo masculino “poner límites” y por qué su anulación conduce al caos social.
* Qué sucede realmente en los 40 días posteriores a la muerte y cómo prepararse para ese viaje, según el budismo tibetano.
* La diferencia clave entre vivir una vida “casual” y una vida “causal”
MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA
0:02:26 La caída que cambió su percepción de la muerte
0:06:50 Descubrió que los enteógenos eliminan el dolor físico
0:08:28 Por qué el boom de la psilocibina es un fraude comercial
0:15:36 La mayoría de los humanos viven exactamente como perros
0:19:00 Solo tenemos 8 emociones y te están engañando con el resto
0:21:40 Dónde va tu conciencia cuando el cuerpo muere
0:30:20 Cómo se prepara para la muerte un maestro de la conciencia
0:32:00 Por qué el yoga y la meditación alimentan el narcisismo
0:46:40 El sistema está creando una generación de deprimidos funcionales
1:00:40 Tres señales claras de que estamos al final de una civilización
1:14:00 El niño interior no hay que cultivarlo sino matarlo
1:40:00 10.000 personas han pasado por sus talleres de respiración
1:48:00 La prostituta que cerró su negocio después del taller
1:55:20 La crisis brutal de la masculinidad que nadie se atreve a nombrar
2:04:28 Desde que el padre perdió presencia volvieron las manadas
2:27:00 El único cambio real que puede hacer un ser humano
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Su web: https://josepmfericgla.org
LIBROS MENCIONADOS
La rebelión de Atlas de Ayn Rand
Después de la muerte de Bruce Grayson
El gesto de Héctor de Luigi Zoja
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Tras abandonar una carrera en la élite farmacéutica para reconectar con su propósito de ayudar a las personas, Sergio Abanades, experto en medicina integrativa, explica que la verdadera salud integra todas las dimensiones del ser humano. Descubre por qué el estrés crónico te enferma y cómo soluciones no patentables como la gestión mental o la musculación son las herramientas más potentes para tu bienestar.
Lo que aprenderás en este episodio:
* La Lección de la Cebra: Por qué los humanos tenemos úlceras y los animales no; la clave para desactivar el estrés crónico provocado por pensar en problemas futuros.
* Neurociencia y Placebo: El motivo real por el que GlaxoSmithKline desmanteló la división de neurociencia; muchas moléculas prometedoras no se diferenciaban del placebo.
* La Mentira de la Vitamina D: Cómo una decisión "no científica" y arbitraria cambió los niveles óptimos, manteniendo a la población en un estado de "suficiencia" deficiente.
* El Hábito Nº1 para tu Energía: Por qué la musculación es la principal factoría de mitocondrias y es imposible estar en salud sin un mínimo de tejido muscular.
* El Error de los Biohackers: Descubre por qué "ayunar de pensamientos" y cultivar las relaciones humanas es más importante que cualquier suplemento o ayuno intermitente.
* Activa tu Farmacia Cerebral: Tu cerebro tiene una increíble capacidad de generar opiáceos, cannabinoides y serotonina; aprende a activarla con tus expectativas y pensamientos.
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MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA
0:02:13 De Cambridge a la medicina integrativa: Por qué dejé Big Pharma
0:05:42 Qué es realmente la medicina integrativa según mi experiencia
0:10:02 Las 4 dimensiones del ser humano: física, emocional, mental y espiritual
0:14:17 El estudio de Harvard que revela el secreto de la longevidad
0:18:13 La importancia de vivir en presencia: El momento que cambia todo
0:27:02 Cómo cambia una consulta médica cuando integras presencia
0:32:40 Por qué el trauma despierta la genética y cómo revertirlo
0:40:19 El mundo competitivo nos está enfermando: Vivir vs sobrevivir
0:53:40 El problema de los metaanálisis: Por qué no me creo todos
0:57:33 La gran limitación del sistema: Solo se investiga lo patentable
1:16:57 Vitamina C: El escorbuto subclínico que nadie diagnostica
1:20:40 Vitamina D prohibida: Por qué no puedes pedirla en Catalunya
1:32:00 NAD y envejecimiento: La molécula de la juventud eterna
1:40:00 El efecto placebo como herramienta terapéutica poderosa
1:54:17 Asma infantil: Enfoque integrativo desde lo emocional a lo físico
2:05:19 Psicodélicos: De la prohibición a la revolución terapéutica
2:17:00 La integración: Lo más importante después de la experiencia
2:32:40 Los dos hábitos que más transforman la salud
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Instituto de Salud Integrativa: https://isic-bcn.com › isic
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Deja de ser tú de Joe Dispenza
Un curso de milagros de ALAN COHEN
Cien años de soledad de Gabriel García Márquez
El amor en los tiempos del cólera de Gabriel García Márquez
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David de Ponte revela que el cambio real empieza en la mente, no en el plato ni en el gimnasio.
En este episodio, David de Ponte, anfitrión del podcast más importante de salud en español, comparte su viaje personal desde una crisis de salud que lo llevó a experimentar con dietas extremas y obsesionarse con la bio-optimización, hasta encontrar un camino de salud sostenible. A través de su propia historia, David expone las verdades que aprendió al dejar atrás los dogmas para abrazar la flexibilidad y la responsabilidad radical.
Lo que aprenderás en este episodio:
* El sorprendente hábito ("apnea del email") que puede estar causando tus migrañas y problemas digestivos.
* Por qué la mentalidad precede a la fisiología y cómo reprogramar tus creencias para sanar.
* El camino para pasar de los dogmas y la rigidez (dietas extremas) a una flexibilidad informada y sostenible.
* El peligro de quedar atrapado en tu "personaje" en redes sociales y cómo afecta a tu salud.
* Cómo usar la incomodidad voluntaria para reprogramar tu percepción del estrés y convertirlo en un motor de crecimiento.
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MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA
0:02:46 He cambiado el 90% de mis opiniones gracias a las entrevistas
0:04:15 Por qué dejé la dieta carnívora después de un mes
0:05:59 Dieta cetogénica: por qué ya no me quedaría en ella para siempre
0:08:04 Vendía suplementos y esto me hizo odiar la industria
0:13:33 El único suplemento que considero necesario hoy en día
0:17:17 Cómo curé 35 años de estreñimiento con la respiración
0:22:39 Mi rutina diaria para controlar el estrés y la ansiedad
0:26:11 La mentalidad tóxica que me generaba ansiedad
0:30:59 Por qué tienes que obsesionarte al principio para cambiar
0:33:53 Cómo identificar qué discurso creerte en las redes sociales
0:36:37 Mi experiencia con constelaciones familiares me sorprendió
0:44:26 He dejado los gimnasios: entreno mejor en la naturaleza
0:58:19 Ahora priorizo la técnica sobre el rendimiento
1:14:01 Mi rutina actual: 3 días de fuerza y deportes
1:24:37 Cómo distinguir entre ciencia real y pseudociencia
1:36:40 El grounding curó mis migrañas en 20 minutos
2:15:02 Cómo he mantenido 350 episodios de podcast
2:17:16 Por qué mi libro se llama "Tienes el cuerpo perfecto"
2:24:11 La comodidad es nuestro mayor enemigo
2:36:29 Tu cerebro solo ve lo que le programas para buscar
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Su web: https://taplink.cc/fullmusculo
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Pablo Vázquez y Pau Bañón, cofundadores de Enso Movers, son los máximos referentes en movilidad articular en el mundo hispanohablante. Han transformado la vida de miles de personas demostrando que la verdadera longevidad no viene de estirar pasivamente, sino de construir fuerza en los rangos completos de movimiento. Su enfoque científico y disruptivo está cambiando el paradigma del fitness mundial.
Lo que aprenderás en este episodio:
* Por qué la movilidad articular es el predictor más fiable de longevidad y calidad de vida
* El método exacto para combinar fuerza y flexibilidad que multiplica tus resultados
* Los números específicos de capacidad física que necesitas para vivir más y mejor
* Cómo el mito de los "isquios cortos" te ha estado limitando durante años
* La fórmula probada que genera más progreso en meses que el yoga en años
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MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA
0:02:04 La epidemia silenciosa de los isquios cortos
0:06:07 Por qué estirar para tocarte los pies no sirve
0:08:09 La gran mentira: tus isquios no son cortos
0:10:10 El motivo real por el que los estiramientos pasivos fallan
0:13:12 ¿Estás usando mal el yoga?
0:15:13 El verdadero propósito del yoga que Occidente ignora
0:22:23 Fuerza al límite del rango: la base de nuestra metodología
0:32:35 Por qué el sistema nervioso te impide ganar rango
0:45:39 ¿Para qué quiere más movilidad una persona normal?
0:47:41 La salud de tus articulaciones depende de tu rango de movimiento
0:50:45 Los mínimos de movilidad para una vida plena y funcional
0:59:51 Los estándares de fuerza básicos para todo el mundo
1:08:00 ¿Es más peligroso entrenar mal o no entrenar?
1:11:01 Quítale el miedo a lesionarte: es parte del proceso
1:13:05 Cómo afecta la edad a la recuperación de lesiones
1:27:16 El dolor es información, no una señal de stop
1:42:31 Deporte no es igual a salud
2:19:11 El objetivo: convertirte en un "mago" del movimiento
2:46:31 El mejor predictor de longevidad (y no es la fuerza)
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En este episodio descubrirás una hoja de ruta clara para revertir la inflamación desde su epicentro: la salud intestinal, el sueño reparador y una mejor gestión del estrés como pilares clave para recuperar tu bienestar.
La Dra. Irene Sendino comparte su inspiradora historia personal de cómo logró transformar su salud y revertir una enfermedad autoinmune gracias a un enfoque integral que la medicina tradicional no le ofreció. Su experiencia le ha permitido unir teoría médica con práctica real, revelando cómo el estilo de vida puede ser la medicina más poderosa cuando se entiende el lenguaje de la inflamación.
Lo que aprenderás en este episodio:
* Las 10 señales CLAVE para identificar si sufres inflamación crónica, aunque creas que tus síntomas son "normales".
* Por qué el 80% de tu sistema inmune reside en el intestino y cómo la permeabilidad intestinal (la proteína "Zonulina") puede ser la causa de tus problemas.
* La jerarquía REAL de la salud: por qué el SUEÑO es más fundamental que la dieta o el ejercicio para desinflamar tu cuerpo.
* Cómo el estrés crónico agota tu sistema inmune y por qué calmar tu mente es una de las herramientas de sanación más potentes que posees.
* El plan de acción práctico basado en la pirámide de la salud (sueño, nutrición, ejercicio y gestión del estrés) para recuperar tu vitalidad.
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MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA
0:05:29 Las 10 señales ocultas de que estás inflamado
0:10:48 Qué es la inflamación (explicación médica clara)
0:12:35 Las 4 causas que disparan la inflamación crónica
0:15:37 Zonulina: la proteína que causa intestino permeable
0:17:56 Por qué tu médico no detecta tu inflamación
0:20:08 ¿Envejecer es sinónimo de inflamarse?
0:25:30 Cómo funciona la Zonulina (la compuerta del intestino)
0:34:04 El eje intestino-cerebro: así te inflama el estrés
0:39:46 La grasa visceral: un órgano que te inflama por dentro
0:44:03 La frase que me dijo mi profesora y me destrozó
0:49:41 El protocolo que cambió mi vida para siempre
0:54:05 En qué consiste la dieta Paleo Autoinmune
0:58:04 Cómo es mi dieta y mi vida después de sanar
1:01:03 El pilar N°1 de tu salud no es la dieta: es el sueño
1:12:30 El debate: ¿qué es más importante, dieta o ejercicio?
1:28:38 Mi rutina de entrenamiento para mantenerme sin dolor
1:32:00 Herramientas sencillas para gestionar el estrés
1:35:05 Los 3 suplementos básicos antiinflamatorios
1:39:00 El polémico debate sobre el Grounding
1:50:47 Un mensaje para quien se siente ignorado por su médico
1:56:50 El poder de la mente para sanar (el efecto placebo)
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Guía básica del protocolo autoinmune paleo de Eileen Laird y Julia C. Gómez Sáez https://amzn.to/3UUaYZ
Trascender Los Niveles De Conciencia: La Escalera A La Iluminación de David Hawkins y Miguel Iribarren Berrade https://amzn.to/41PViL4
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Bienvenidos a la 4ta temporada de Gente Interesante
En este episodio vuelvo a hablar con Luís del Águila, el entrenador de atletas de élite. En esta ocasión hablamos sobre lesiones y cómo evitarlas.
¡Os prometo una conversación que romperá paradigmas!
Este episodio está patrocinado por Keto Optimizado de Phil Hugo: el curso de dieta cetogénica más completo y profundo para retomar hábitos sostenibles.
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Luis del Águila, Ex-Récordman senior y Dr. en Fisiología del Ejercicio, experto en biomecánica y longevidad deportiva, expone con claridad por qué el deporte es lesivo por definición, y cómo la diferencia entre fuerza preventiva vs. deporte puede marcar tu futuro físico.
Lo que aprenderás en este episodio:
* Por qué CrossFit, el running o las pesas en gimnasio no son métodos para prevenir lesiones, sino disciplinas que pueden desequilibrarte si no las compensas con entrenamiento correcto.
* La rutina de reajuste post-entreno (solo 15 minutos) que te ayudará a equilibrar el cuerpo y garantizar tu continuidad deportiva.
* Por qué prácticas como estirar, aplicar hielo o buscar el fallo muscular están dañando tus articulaciones a largo plazo.
* La esencia del entrenamiento de fuerza con propósito preventivo: movimientos lentos, conscientes y estratégicos para proteger los eslabones débiles del cuerpo.
* La verdad sobre las pruebas de resistencia extrema: por qué correr maratones o ultras puede ser más agresivo que útil si tu objetivo es salud a largo plazo.
* Cómo tratar una condromalacia rotuliana mediante el reequilibramiento de la musculatura de las piernas
Este episodio redefine cómo entender el cuerpo, el entrenamiento y la longevidad desde la prevención inteligente, no desde la exigencia sin conciencia.
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MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA
0:02:14 ¿Por qué nos lesionamos si nos cuidamos?
0:06:54 Deportista recreativo vs. profesional: objetivos
0:10:20 Qué queremos a los 40–50: salud y rendimiento
0:13:53 Michael Jordan: el secreto fue no lesionarse
0:21:31 Prevención: la otra mitad del rendimiento
0:25:53 Corredores: lesiones típicas y cadera ‘caída’
0:30:14 Ciclismo: dolores de rodilla y ajuste biomecánico
0:35:06 Natación: hombro y técnica, el gran riesgo
0:40:04 Entrenamiento de fuerza: definición que sí sirve
0:49:29 Tempo y velocidad: números para entrenar con control
0:54:05 Hombro del nadador: supraespinoso y control
1:05:26 Fascitis plantar y Aquiles: qué hacer de verdad
1:13:43 Espalda baja y hernias: trabajo seguro y eficaz
1:32:57 Extensión de cadera y glúteo: clave del corredor
1:38:43 ¿Actúa el pie al correr? Pisada y propulsión
1:51:59 Isometrías inteligentes: rangos y tiempos
1:58:07 Semana tipo: equilibrar rendimiento y prevención
2:06:51 Cardio inteligente: Zona 2, VO₂ máx y mitocondria
PUEDES SEGUIR A LUIS DEL AGUILA EN:
* Descubre los cursos de Luís aquí: https://linktr.ee/luisdelaguila
* YouTube: https://www.youtube.com/c/LuisdelAguila103/videos
* Instagram: https://www.instagram.com/luis_performance/
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Después de 3 temporadas de Gente Interesante y más de 100 entrevistas con los mayores expertos en salud, hoy te cuento en que he cambiado de opinión.
EN QUÉ HE CAMBIADO DE OPINIÓN:
* Proteína: De recomendar 2g/kg a plantearme si 1g/Kg es suficiente
* Colesterol: Por qué ya no estoy tan seguro de sus peligros
* Luz azul: No es para tanto Medicina tradicional: Cómo perdií y recuperé la fe en los médicos
* Respiración holotrópica: La experiencia mística que me cambió
* Masculinidad y paternidad: Una conversación incómoda
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MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA
0:02:04 El formato especial inspirado en Peter Attia
0:05:18 La transformación personal que cambió todo el proyecto
0:08:59 La experiencia mística que lo transformó sin drogas
0:12:22 Cómo cambió su relación con el mundo y la familia
0:16:17 El colapso emocional tras el éxito del curso keto
0:18:32 La mentalidad de abundancia que multiplicó la audiencia
0:25:05 Por qué el estado emocional importa más que los nutrientes
0:30:57 Ha cambiado de opinión sobre la proteína después de los expertos
0:36:30 Su experiencia con la dieta carnívora durante un mes
0:40:51 El protocolo de sal que puede revolucionar la medicina
0:50:14 Por qué se desidentificó de la dieta keto
0:58:48 La dosis mínima de ejercicio que funciona
1:05:08 Zona 2: la moda del entrenamiento que todos siguen
1:14:39 Cómo solucionó 7 años de insomnio terrible
1:33:17 Perdió y recuperó la fe en la medicina tradicional
1:44:26 Cómo distinguir ciencia real de pseudociencias peligrosas
2:04:20 Se puede ser progresista y defender la masculinidad tradicional
2:21:16 Buscar el máximo potencial humano sin ser atleta de élite
2:26:26 Los números explosivos del crecimiento del podcast
2:35:28 Tres libros que han marcado su vida para siempre
2:41:01 Dónde seguir su trabajo y la propuesta final exclusiva
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