Kendinden nefret etmenin 6 modu:1-Benliğe yönelik acımasız talepler2-Merhametsizce yapılan kendini suçlama,3-Kendini hor görme4-Kendini engelleme5-Kendine eziyet etme 6-Öz yıkıcılık3-Kendini hor görme: a) Kendi aleyhine karşılaştırmalar yaparb)İnsan ilişkilerinde (eleşyiriye karşı) incinebilirdirc)Başkaları ona kötü davranır. Ancak göze batan bir sömürünün bile farkına varamayabilir. Bu durumun asıl nedeni "kendisine daha iyi davranılmasını hak etmediğine ilişkin inancı"nın yol açtığı savunmasızlıktır. kocası başka kadınlarla ilişkiye giren bir kadın bu durumdan yakınmaz. Çünkü kendisinin sevilmeye layık olmadığına ve başka kadınların kendisinden daha çekici olduğuna inanır. d) Kendini hor görme başkalarının ona olan tutumlarıyla artar ya da azalır. Kişi bu modelini korumak zorundadır. Çünkü yalnızca tek bir seçenek hissetmektedir. Kendisini hor görmenin dehşetine çekilmek. dolayısıyla gururla kendini hor görme arasında birbirini güçlendirme, geribesleme vardır. Bu durum ancak kişinin kendisiyle ilgili gerçeğe ilgi duyduğu ölçüde değişebilir. Kendisinin alçaltılmış imgesi ona gerçek geldiği sürece benliği aşağılanmaya elverişli görünecektir. Nevrotik kendinde; -fiziksel sınırlandırmaları-Bedenini, görüntüsünü-Zihinsel yeteneklerini akıl yürütme, hafızasını-eleştirel düşünme, planlama gibi özel becerilerini küçümseyebilir. öç alıcı saldırgan tip kendinde zayıflık olarak gördüğü herhangi bir şeyi küçümseyecektir. (Başkaları için beslediği olumlu duyguları, onlardan intikam almakta başarısız olduğu herhangi bir durumu, uyumlu olduğu herhangi bir durumu vb)Kişinin bedenine bakışı çekici olduğuna inanmamasından iğrenç olduğuna inanmasına kadar çeşitlenmektedir. Bu eğilimi çekici kadınlarda gözlemlemek şaşırtıcıdır. Ancak bunun nedeni ideal imgesiyle gerçek benliği arasındaki hissettiği uyuşmazlıktır. (Güzel olsa bile mutlak güzel değildir.)Hasta kusurlarına, yara izi, ince ve zarif olmayan bir bilek, ya da dalgalı olmayan saç gibi özelliklerine takabilir. Sinemada yanında oturan birinin koltuğunu değiştirmesi bile çirkin hissettirebilir. Hor görme tutumu ya kişinin fiziği için aşırı çaba göstermesine ya da kendine hiç bakmamasına yol açar. İlk durumda aşırı miktarda zaman para saça, yüze, ameliyatlara vb.Umurumda değil tavrında ise gurur, kendine en ufak bakımının yapılmasını bile engellemektedir. "Çekici miyim?" Sorusu "sevilmeye layık mıyım?" sorusundan ayrılamaz. ilki Görünümüm birinin beni sevmesi için onu cezbedecek denli güzel mi? ikincisi ise şu, beni sevilmeye layık kılacak niteliklerim var mı? Ne var ki analist ilkiyle ilgili bir çok kaygılı yorum dinlemesine karşın ikincisiyle ilgili çok az yorum dinlemektedir. çekicilik tam da doğru şekli ya da tam da doğru giysiyi edinmekte bulunmaktadır. Saldırganlaşma ya da eleştirilme korkusu kişinin eleştirel düşünmesini engelleyebilir. Bir işe baş koymakta genel isteksizlik bir konuda belli bir fikre ulaşmayı güçleştirebilir. Her şeyi biliyor görünmek konusundaki zorlayıcı ihtiyaç öğrenme kabiliyetini engelleyebilir. Ulaşılması gereken görkemin heyecanına o denli kapılabilirler ki yaptığı işe yeterince ilgi göstermezler. Şöyle bir şey söylediğimde yardımcı olmasını umduğum bir dönemi hatırlıyorum: "Zekan çok iyi, ancak ilgin, cesaretin, çalışabilme kabiliyetine katkıda bulunacak bütün o şeyler ne durumda? O dönemde farkında olmadığım şey bazen devasa boyutlara ulaşan kendini değersizleştirme sürecinin gücüydü. Kendini küçümseme süreçleri herhangi bir ilgi alanıyla etkili bir biçimde uğraşılmasını sekteye uğratmaktadır. Hor görüye yenik düşen bir nevrotik cesaretinin kırıldığına öylesine inanır ki, araba lastiğini değiştirebileceği, yabancı bir dili gerçekten öğrenebileceği ya da topluluk önünde konuşabileceği aklına bile gelmez. Kişi bir kişi etkinliğe başlayabilir ama karşısına çıkan ilk güçlükle de pes eder. Psikiyatr Gökhan ÖzPodcast müziği: Michael Kobrin - The Introvert https://youtu.be/UufcCic_lQQ