Die Tiefenentspannung aus der Satyananda Tradition wird einfach nur als Shavasana bezeichnet (Totenstellung), Sie enthält yogische Aspekte (Atmung) als auch Elemente aus dem autogenen Training (schwere und Wärme).

In dieser Geschichte begibt sich der König Shikidwaja auf eine spirituelle Reise und wird dabei von seiner Frau Chudulai unterwiesen.Die Unterweisungen können auch für uns sehr lehrreich sein und die eigenen Meditationspraxis vertiefen. Viel Spaß beim Hören.. Arno.

Dieses kleine Hörspiel zeigt eindrücklich, dass sich Strapazen, Mut und Überwindung lohnen um letzendlich die eigenen Begrenzungen zu verlassen. Freiheit und Glück können dadurch in unser Leben kommen. Viel Spaß beim Hören, Arno.

In dieser Geschichte erfährt Narada am eigenen Leib, was Maya, die Illusion ist. Oft befinden wir uns selbst in Maya, in Tagträumereinen, Vorurteilen, oder Befürchtungen. Wir sehen die Welt nicht wie sie wirklich ist, sondern projezieren unsere eigenen Geisteshinhalte hinein. Ein Teil des Yogaweges ist es, dies zu durchschauen um frei von Illsuionen zu werden. Viele Spaß beim Hören, Arno.

Yoga Nidra ist eine umfassende und sehr systematische Tiefenentspannung, die in besonders tiefe Entspannungszustände (hypnagogischer Zustand) führt. Dies ist die Schwelle zum Schlaf und dort wird in Yoga Nidra versucht zu bleiben. Die Frequenz der Gehirnwellen befindet sich dabei mit 8 bis 14 Hz im Alpha-Wellen Bereich. In diesem Zustand ist nicht nur Regeneration besonders effektiv, sodass eine vollkommene Entspannung von physischen, psychischen und Emotionalen Sapnnungen möglich wird, sondern er…

Praktiziere Yoga Nidra und lasse Dich, mit allem Wissenswerten zur Ausführung, durch die Übung führen.

Wenn Du bereits die Praxis von Yoga Nidra verinnerlicht hast, kannst Du hier direkt in die Übung ohne weitere Erklärungen einsteigen.

Entspanne diesmal indem Du Deine Achtsamkeit auf innere Vorgänge in Deinem Körper lenkst. Reines Gewahrsein erzeugt eine tiefe Ruhe und Stille in Dir.

Das Autogene Training nutzt Autosuggestionen um Einfluss auf den körperlichen Zustand zu nehmen. Mit regelmäßiger Praxis entsteht ein Lerneffekt, sodass die Beeinflussung immer unmittelbarer entsteht.Diese Version kannst Du tagüber üben, da eine ausgiebige Aufweckphase enthalten ist, sodass Du hinterher erfrischt bist.

Entspannung über das Wahrnehmen während Du Deinen Körper mit Deiner Aufmerksamkeit abscannst. In der stillen Phase beobachtest Du Deinen Atem während Du immer wieder „loslassen“ wiederholst.