Episode 6

Hvad nu hvis... mindfulness og terapi kan gøre mere skade end gavn?

I dag sætter vi spørgsmålstegn ved, om noget af det vi tror er sundt og naturligt også er helt omkostningsfrit. Alle ved at der er bivirkninger ved medicin. Men viste du at eks. mindfulness og gammeldags terapi ofte har bivirkninger som angst og depression samt i sjældnere tilfælde psykoser?

Soulaima scorer tårnhøjt på barndomstraumer. Og alligevel gemte hun sig for psykologen. Og måske er det derfor hun trives i dag? En noget udfordrende snak for Henrik, der jo er psykolog. 

Men der er noget om snakken. Det at grave i fortiden som du gør i traditionel ’gammeldags’ terapi, har bivirkninger. Mange endda. Og det at vende opmærksomheden indad som man gør i bl.a. meditation har også masser af bivirkninger. 

Men hvad skal vi så gøre?

I afsnittet kommer vi omkring:

Fordelene ved at lade fortiden være fortid (uden at fortrænge tingene)

Hvordan den indre sekretær fint kan regulere dit sind, når di ikke blander dig 

Det at deltage i livet også selv om vi har det svært

Hvad nu hvis – stress kun er farligt, hvis du tror det?

En provokerende TED-talk kom med netop det budskab for år tilbage. Om måske er der noget om snakken. 

Henrik fortæller i podcasten om hvordan han gik ned med stress og udbrændthed for 5 år siden. Hans symptomer inkluderede blindhed, lammelser og det ikke at kunne komme op ad sin trappe i et år. Han gjorde ellers alt det vi tror vi ved vi skal for at få det bedre: Skar alle forpligtelser og arbejde fra, mediterede, mærkede efter, levede i naturen i fuldstændig ro. Men det hele blev kun værre og værre, des mere han forsøgte sig med at leve stressfrit.

I et sidste desperat forsøg greb han til noget nyere forskning i overbevisninger og ændrede sine overbevisninger om farligheden ved stress, om sin sårbarhed og et par andre overbevisninger. Og blev fuldstændig rask. 

I dagens episode kommer vi omkring:

Er alt det vi tror vi ved om stress med til at gøre os syge?

Kan overbevisninger være forskellen på liv og død?

Hvad kan vi lære af rørstrømske hundevideoer?

Hvis vores podcast har været provokerende før, så er det vand ved siden af dette afsnit. Men afsnittet kan forhåbentlig inspirere dig til en helt anderledes måde at forstå stress på.

Hvad nu hvis ... det i virkeligheden er superlet at lave en rød tråd i dit liv, sådan så du aldrig igen er i tvivl om, hvorvidt du har truffet en god eller en dårlig beslutning?

Kender du dine værdier? 

Hvis ikke du kender dine værdier, hvad kan du så navigere efter? Hvordan sikrer du dig, at du ikke farver vildt i dit eget liv?

Hvis du lever i overensstemmelse med dine værdier, så føler du, at du er i live. Det er der, hvor du er dig. Det betyder, at du kan træffe en livsbeslutning på under et minut. Du får nærmest en slags værdi-advisory board, du lige konsulterer.

I denne episode af ’Gør dit hoved til et fedt sted at være’ får du introduktion, inspiration og et effektivt værktøj til at kvalificere dine beslutninger fremover.

I denne episode af ’Gør dit hoved til et fedt sted at være’ finder du ud af, hvorfor du aldrig får ro i hovedet.  

Og det er heldigvis slet ikke et problem. For det er der nemlig ingen af os der har. Din hjerne har samme algoritme som TikTok og du har op til 70000 tanker i dit feed om dagen.

Der er en kæmpe industri, der tjener tykt på at bilde os ind, at vi kan få ro i hovedet. Og det er en skummel, men smart business. For det kan nemlig ikke lade sig gøre. Så du bliver aldrig færdig med at købe ny retreats og flere kurser, for du kommer aldrig i mål. 

Tværtimod kan forsøget på at få ro i hovedet ende med at give dit stress, angst eller depression.

Så går du og tror (lidt) på, at livet først starter, når der er fred og ro i hovedet? Så lyt med her, og hør hvorfor det slet ikke er tilfældet.

I den her episode kommer vi omkring de 4 ting, der er den sikre vej til psykisk mistrivsel. Vi kommer omkring hvorfor Soulaima kan arbejde non-stop og stortrives – helt uden røgelsespinde, meditation eller vagusnerve-stimulation. 

Det er humlebien der flyver.

Måske er der noget i den historie vi går og fortæller hinanden om årsagerne til trivsel og mistrivsel, der ikke helt holder vand? Måske gør de mange velmenende råd og anvisninger mere skade end gavn?

Vi taler også om de film du viser i dit hoved; er det en gyser, en katastrofefilm eller måske en tåreperser? Det er i al fald helt afgørende for din mentale trivsel at du ikke køber en billet til forestillingen. Vi kommer også omkring hvorfor din fortid ikke behøver at betyde noget for din fremtid.

Igen lover vi (velunderbyggede) provokationer og masser af livsforandrende håb til alle, der bøvler med mistrivsel.

Og hvad hvis de mange råd om mindfulness, mærken-efter, deltid og digital detox i virkeligheden giver mere stress og i værste fald ender med en langtidssygemelding?

Det er i al fald det der skete for en af podcastværterne. Og ny forskning peger på, at der kan være noget om snakken.

I den her episode kommer vi omkring de tre pedaler i nervesystemet, og om, hvordan du kan få fart på og undgå at køre i grøften. 

Til slut i episoden er der tre tips til hvad du selv kan gøre, for at gøre dit hoved til et fedt sted at være.

Advarsel: Podcasten kan være meget provokerende men også livsforandrende. Lyt med og døm selv.

Detter er podcastepisode i serien "Sådan gør du din hjerne til et fedt sted at være" med Soulaima Gourani og Henrik Leslye