Há sempre uma saída

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Há sempre uma saída

Mena Santos Galvão

137 episodes

4 days ago

É através de pequenos passos, intencionais e planeados, que podemos alcançar mudança na nossa vida, em temas como ansiedade, ataques de pânico ou resolução de conflitos. Todas as segundas-feiras, Mena S Galvão traz-te estratégias e ferramentas práticas de counselling, que te ajudarão a começares a criar um percurso de vida diferente.

Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com
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Contacta por: mena.s@lisboacounselling.com

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Mental Health

Health & Fitness,

Alternative Health

Episodes (20/137)

Há sempre uma saída

127. Parar Não é Descansar

Parar nem sempre é descansar.
Neste episódio, falamos sobre descanso com qualidade, descanso ativo e como sair do ciclo de exaustão para viver com mais equilíbrio e sustentabilidade.

Mena Santos Galvão
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5 days ago

7 minutes

Há sempre uma saída

126. Quando o Natal não é leve

Nem sempre o Natal é leve.
Neste episódio, falamos de emoções reais, perdas e cansaço — e de como atravessar esta época com mais presença e cuidado.

1 week ago

6 minutes

Há sempre uma saída

125. Terapia de casal — Começar por reconstruir, e não por atacar o problema

2 weeks ago

7 minutes

Há sempre uma saída

124. Os sintomas são uma porta para a resolução

3 weeks ago

8 minutes

Há sempre uma saída

123. Menos força, mais resultado: A mudança real da Susana

Uma reflexão poderosa sobre como o verdadeiro problema não é a situação, mas a forma como lhe respondes. Através da história da Susana, descubres como estratégias mais leves e inteligentes podem transformar a tua carreira e o teu bem-estar — sem força nem desgaste.

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1 month ago

6 minutes

Há sempre uma saída

122. O que acontece numa sessão de counselling?

Descobre o que realmente acontece numa sessão de counselling e porque este método é tão diferente da terapia tradicional. Falamos sobre ferramentas práticas, mudança no dia a dia e como pequenos passos criam transformações reais. Uma explicação simples, clara e direta — com uma ferramenta para aplicares já hoje.

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1 month ago

8 minutes

Há sempre uma saída

121. Cinco sinais de que estás apenas em modo de sobrevivência

5 sinais de que estás preso em modo de sobrevivência — e porque estes sintomas não são o problema, mas o aviso de algo mais profundo. Um episódio para ganhares clareza e começares a recuperar a tua energia e presença.

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1 month ago

7 minutes

Há sempre uma saída

120. Porque continuas ansioso mesmo depois de tantas experiências de “cura”?

Porque continuas ansioso mesmo depois de tantas tentativas de “cura”?
A ansiedade não é o problema — é o sintoma.
Neste episódio venho falar-te sobre o verdadeiro padrão que a mantém ativa e o que podes fazer para mudar a forma como o teu cérebro reage ao stress.
Compreende. Interrompe. Reprograma.

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1 month ago

4 minutes

Há sempre uma saída

119. Nova parceria — LisboaCounselling e Baobá

Link de inscrição:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfBU__c4658T_cDBra9RU-zSCJfinPP34kewZtVF-i-VF_0LA/viewform

2 months ago

6 minutes

Há sempre uma saída

118. O que os écrans fazem ao cérebro do teu filho?

2 months ago

7 minutes

Há sempre uma saída

117. Bullying não é conflitos!

Bullying e violência doméstica não é o mesmo que conflitos! Nem tem nada a ver com mau feitio!

Neste episódio, venho ajudar-te a teres uma perceção mais clara do que é o bullying. E talvez a perceberes que uma das relações que estás a viver, na tua vida pessoal ou no trabalho, não é apenas uma situação difícil, mas bullying.

2 months ago

9 minutes

Há sempre uma saída

116. Mindfulness — Qual o problema do “aqui e agora”?

O mindset do “aqui e agora” é defendido por uns e considerado horrível por outros. Neste episódio, venho ajudar-te a perceber o que é este mindset, do aqui e agora, na minha visão e na minha prática.
Assim, poderás perceber o que faz sentido para ti.

2 months ago

7 minutes

Há sempre uma saída

115. Relacionamentos — O poder das pequenas coisas

2 months ago

6 minutes

Há sempre uma saída

114. Mindfulness e auto-gentileza

Auto-estima e auto-compaixão, são conceitos constantemente falados e incentivados.
Mas para mim, faz mais sentido pensar em auto-gentileza.

3 months ago

5 minutes

Há sempre uma saída

113. Filmes na mente – Os pensamentos que te escravizam

3 months ago

7 minutes

Há sempre uma saída

112. Psicoterapia vs Counselling — Influenciar o paciente?

Uma das diferenças de base entre o counselling e a psicoterapia, é esta ideia de não influenciar o paciente. Mas o que é mesmo diferente entre nós, é o significado desta palavra.

Escuta este episódio, para perceberes a posição de cada uma das abordagens.

Mena Santos Galvão
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3 months ago

9 minutes

Há sempre uma saída

111. Sanduíche — uma ferramenta crucial

Hoje venho falar-te de uma das ferramentas fundamentais do counselling — a sanduíche.
Escuta este episódio, para perceberes como ela te pode ajudar a seres menos “esmagado” pelas tuas situações difíceis ou stressantes.

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3 months ago

8 minutes

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110. Bem estar não é egoísmo. É uma disciplina!

4 months ago

8 minutes

Há sempre uma saída

109. Mindfulness... e sentimentos de culpa

Sentimentos de culpa, é algo que atormenta muita gente, que pode destruir o teu bem-estar e a tua vida. Mas essas culpas, nem sempre são reais.

Hoje venho falar-te desses sentimentos de culpa que põem em cima de ti... e que podes aprender a já não aceitar.

4 months ago

8 minutes

Há sempre uma saída

108. Ansiedade faz-te perder imenso tempo

4 months ago

7 minutes