Y cómo puedes recuperar el mando.
En este episodio breve de PsicoMomentos hablamos de la impulsividad como un mecanismo automático que puede llevarte a actuar sin pensar… y de cómo empezar a recuperar el control desde una mirada más consciente y compasiva.
Además, en la newsletter del día profundizo en un hábito clave para vivir con más calma: Aprender a escucharte. Un ejercicio sencillo, pero profundamente transformador, para quienes buscan mayor claridad emocional en su día a día.
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En este episodio breve de Hablemos de Psicooncología (To-Go) exploramos una verdad que suele pasar desapercibida: no todas las personas sienten que su propósito cambia después del cáncer. Y eso también es válido.
Hablamos de identidad, autenticidad, continuidad y del sentido profundo de seguir siendo tú en medio de experiencias que lo remueven todo.
Además, en la newsletter de hoy profundizamos en El mito del cambio radical y cómo esta expectativa puede generar presión emocional innecesaria en quienes atraviesan o han atravesado un proceso oncológico.
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El fracaso puede doler, sí.
Pero también puede abrir puertas que nunca hubiéramos visto si todo hubiese salido “bien”.
En este episodio de PsicoMomentos exploramos cómo comprender tus tropiezos con una mirada más amable para transformarlos en oportunidades de aprendizaje, ajuste y crecimiento.
🌱 En este episodio encontrarás:
• Por qué el fracaso no invalida tu valor
• Cómo utilizar los tropiezos como guía
• La importancia de adaptarte para seguir adelante
• Pequeñas prácticas para florecer después de caer
La fatiga oncológica es real, frecuente y profundamente limitante, pero todavía está llena de malentendidos.
En esta versión To-Go de Hablemos de Psicooncología te explico qué la causa, cómo se manifiesta y por qué no debe confundirse con “estar cansado”.
🌱 En este episodio:
• Qué diferencia a la fatiga oncológica del cansancio común
• Por qué aparece
• Qué puede ayudar a quien la vive
• Cómo hablar de ella con el entorno
🎧 Un episodio breve y muy útil para pacientes, familiares y profesionales.
Contener una emoción no es esconderla.
Es crear dentro de ti un espacio suficientemente estable para sentir sin desbordarte.
En este episodio de PsicoMomentos exploramos qué hace que la contención sea una herramienta tan poderosa y cómo puedes practicarla desde la calma, la compasión y la presencia.
🌱 Aprenderás:
• Qué diferencia la contención de la represión
• Cómo sostenerte emocionalmente en momentos de intensidad
• Pequeños gestos que fortalecen tu capacidad de autorregulación
A veces queremos ser felices tan intensamente… que sin querer nos alejamos de la propia felicidad.
En este episodio de PsicoMomentos exploramos por qué la búsqueda obsesiva del bienestar emocional puede convertirse en un obstáculo, y cómo recuperar la calma interior para dejar que la alegría aparezca de forma natural. 🌿
🔹 Qué ocurre cuando convertimos la felicidad en una meta
🔹 Cómo abrir espacio para una felicidad más auténtica
🔹 Microacciones para dejar de perseguir y empezar a sentir
🎧 Disponible en Spotify, YouTube y más.
“Sobrevivir” es una palabra que puede tener muchas formas.
En este episodio breve de Hablemos de Psicooncología, reflexionamos sobre cómo cada persona redefine la supervivencia tras un proceso de cáncer.
🌱 No todos los caminos de recuperación se parecen.
Pero todos merecen respeto, comprensión y espacio para sentirse válidos.
🎧 Escúchalo completo y redescubre tu propio significado de sobrevivir.
(Ni la fe en la humanidad)
Recibir hate duele. Pero cuando comprendemos que no todo ataque habla de nosotros, algo dentro se libera.
En este episodio de PsicoMomentos te acompaño a entender el impacto emocional del hate en redes y a cultivar recursos para protegerte sin apagar tu luz. 🌿
🔹 Cómo no tomarte los ataques como algo personal
🔹 Estrategias psicológicas para gestionar el hate con calma
🔹 Cómo mantener tu empatía y autenticidad en entornos digitales hostiles
El shock del diagnóstico.
Hay un instante en el que el tiempo se detiene.
Las palabras se vuelven lejanas, y el cuerpo entra en modo supervivencia.
Eso es el shock del diagnóstico: Una reacción profunda, humana y completamente natural ante una noticia que cambia la vida.
En este episodio hablamos sobre qué sucede psicológicamente en ese momento, por qué el cerebro se desconecta y cómo empezar el camino de regreso al presente.
💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Cómo viviste tú ese instante?
La paradoja de la felicidad.
Cuanto más intentas atrapar la felicidad, más se escapa.
Y no porque no la merezcas, sino porque la felicidad no se persigue… se permite.
🎧 En este nuevo episodio de PsicoMomentos, exploramos la paradoja de la felicidad: por qué buscarla sin descanso puede generar más frustración que bienestar, y cómo puedes cultivarla de forma más genuina y serena.
✨ La felicidad no se encuentra al correr detrás de ella, sino al detenerte lo suficiente para dejar que te alcance.
Entre el autoengañi y el consuelo.
A veces creemos que si lo pensamos fuerte, ocurrirá. O que si lo tememos demasiado, se hará real.
Eso es el pensamiento mágico: una manera de interpretar el mundo que puede darnos consuelo… o atraparnos.
🎧 En este nuevo episodio de PsicoMomentos, exploramos cómo el pensamiento mágico influye en nuestras decisiones, emociones y bienestar.
¿Dónde está el límite entre esperanza y autoengaño?
✨ Pensar no cambia la realidad, pero sí cambia la forma en que la vivimos.
Hay un momento después del cáncer en el que la mente, el cuerpo y el alma buscan algo más que curarse: Volver a vivir sin miedo.
Pero… ¿Cómo se pasa página cuando el recuerdo sigue tan presente?
🎧 En este episodio breve de Hablemos de Psicooncología To-Go, reflexionamos sobre el “olvido oncológico”: el derecho a dejar atrás el diagnóstico sin culpa, sin etiquetas, sin explicaciones.
💗 Porque sobrevivir es solo el comienzo. Vivir plenamente, ese es el verdadero paso adelante.
Hay un tipo de cansancio que no se quita durmiendo.
Ese que se siente en el alma, en la mente, en el cuerpo… aunque hayas “descansado”.
En este nuevo episodio de PsicoMomentos, hablamos del cansancio emocional invisible, ese que aparece cuando has sostenido demasiado, cuidado demasiado o simplemente callado demasiado.
✨ Aprende a reconocer sus señales y a ofrecerte la pausa que necesitas, sin culpa.
🎧 Porque a veces, el alma también dice basta.
El cáncer de mama no entiende de género. Aunque muchas veces se asocia exclusivamente a las mujeres, los hombres también pueden desarrollarlo, y cuando ocurre, suele ir acompañado de silencio, desconocimiento y estigma.
En este episodio breve de Hablemos de Psicooncología To-Go, hablamos de la importancia de visibilizar el cáncer de mama masculino, reconocer sus signos y acompañar sin juicios a quienes lo atraviesan.
🎧 Lo invisible también duele.
Porque el cáncer no distingue, y la empatía tampoco debería hacerlo. 💗
¿Tú hablas o solo repites el guion?
A veces creemos que hablamos desde la autenticidad… pero en realidad, es el ego quien toma el micrófono. 🎙️
Ese personaje que quiere tener razón, que teme equivocarse o perder el control, y que termina hablando por nosotros.
En este episodio de PsicoMomentos, exploramos cómo el ego puede adueñarse de nuestras palabras, decisiones y relaciones, y qué podemos hacer para escuchar la voz que hay detrás del ruido.
Una invitación a pausar, observar y preguntarte:
¿Quién está hablando en realidad: tú o tu ego?
A veces, sin darnos cuenta, construimos refugios para protegernos del dolor…Pero con el tiempo, esos refugios se convierten en jaulas donde nos cuesta reconocernos.
En este episodio de PsicoMomentos hablamos del exilio interior: ese proceso silencioso en el que dejamos de escucharnos, de sentir y de estar presentes en nuestra propia vida.
Aprender a volver a ti no significa derrumbar tus defensas, sino reconciliarte con lo que te protege y lo que te limita.Una reflexión breve, pero profunda, sobre la autenticidad y el reencuentro interior.
🎧 Escúchalo ahora en Spotify, YouTube o tu plataforma favorita.
En este Día Mundial contra el Cáncer de Mama quiero compartir un mensaje sencillo, pero profundo:
No hablamos de lucha. Hablamos de vidas reales, de personas, de historias humanas.
Detrás de cada lazo rosa hay emociones, aprendizajes y una enorme capacidad de seguir adelante.
💗 Más que lazos rosas. Son historias que merecen ser contadas.
El cáncer de mama no siempre llega cuando lo esperas, ni se presenta de la forma más conocida.
Hoy en Hablemos de Psicooncología, exploramos una historia que nos recuerda que el cáncer también puede aparecer en la juventud y que, más allá del diagnóstico, hay vida, fuerza y sentido por descubrir.
Hablamos del cáncer de mama secretor, un tipo poco frecuente, y de cómo enfrentarlo cuando la vida apenas comienza a desplegarse.
Porque hay lazos que no se ven, pero se llevan en el alma. 💗
Hoy, en el Día Mundial contra el Cáncer de Mama, no hablamos de lucha.
Hablamos de vidas reales.
De personas que han atravesado el cáncer de mama y han descubierto, en medio del miedo, una fuerza inmensa y silenciosa.
Nos unimos a todas las pacientes, familiares y supervivientes, recordando que detrás de cada lazo rosa hay una historia humana que merece ser contada, escuchada y comprendida.
💗 Más que lazos rosas. Son historias de vida.
La trampa de la evitación emocional.
A veces no huimos del mundo… sino de nosotros mismos.
En este nuevo episodio de PsicoMomentos, exploramos una de las trampas más comunes (y más invisibles) del malestar emocional: la evitación emocional.
Esa tendencia a distraernos, postergar o racionalizar, con tal de no sentir lo que duele.
Aprende a reconocer cuándo estás evitando, qué precio pagas por hacerlo y cómo empezar a mirar dentro sin miedo.
Porque sanar no siempre significa sentirse bien, sino atreverse a sentir lo que realmente está ahí.