Un regalo para empezar el año: parar y escucharte.
Una reflexión breve para cerrar la semana desde la pausa, la escucha y el autocuidado.
🎧 PsicoMomentos – Bienestar emocional sin prisas.
Buscar sentido sin respuesta.
Una reflexión sobre vivir con preguntas abiertas durante los procesos de enfermedad, sin forzar explicaciones.
🎧 Hablemos de Psicooncología – Acompañar también es sostener la incertidumbre.
¿Qué entendemos realmente por bienestar?
Una reflexión breve sobre el bienestar más allá de la felicidad constante: Equilibrio, sentido y autocuidado.
🎧 PsicoMomentos – Bienestar emocional con mirada humana.
Cuando enero llega y tú sigues en el mismo lugar.
Una reflexión para quienes sienten que el nuevo año no trae un inicio, sino la continuidad de un proceso difícil.
🎧 Hablemos de Psicooncología – Acompañamiento emocional con sensibilidad y respeto.
Año nuevo… ¿vida nueva?
Una breve reflexión para empezar el año sin presión, sin exigencias extremas y con más conexión contigo.
🎧 PsicoMomentos – Bienestar emocional desde la ciencia y la cercanía.
Cerramos este 2025 con un mensaje sencillo y profundo: gracias.
Gracias por escuchar, por estar al otro lado, por acompañarnos en cada episodio de PsicoMomentos y Hablemos de Psicooncología.
Gracias por confiar en este espacio donde hablamos de bienestar, salud emocional y procesos vitales con honestidad, respeto y base científica.
En 2026 seguiremos aquí, compartiendo información, herramientas y reflexiones para cuidar la mente y el corazón, en cada etapa de la vida.
Les deseamos unas Navidades tranquilas y un nuevo año lleno de lo que cada uno necesite.
Nos reencontramos muy pronto 💛
El enamoramiento no desaparece por casualidad.
Tiene una base neuroquímica clara y una duración limitada, aunque culturalmente lo vivamos como algo que “debería quedarse para siempre”.
En este episodio breve hablamos de:
Qué es realmente el enamoramiento
Cuánto suele durar y por qué
Qué ocurre cuando la intensidad baja
Por qué este cambio no significa falta de amor
Un episodio para entender mejor tus relaciones… y a tu propio cerebro.
Las Navidades suelen traer recuerdos, silencios y ausencias que pesan más de lo esperado.
Cuando alguien querido ya no está, el duelo puede intensificarse y convivir con la presión de “tener que estar bien”.
En este episodio breve hablamos de:
Cómo transitar las fiestas cuando hay una ausencia importante
Formas de honrar sin forzarte emocionalmente
Permitir el recuerdo sin perder el equilibrio
Cuidarte mientras recuerdas
Un espacio de acompañamiento para quienes atraviesan estas fechas con el corazón sensible.
Saborear la vida no es ignorar el cansancio ni forzarte a estar bien.
Es aprender a reconocer pequeños instantes de presencia que regulan, sostienen y nutren tu bienestar emocional.
En este episodio breve hablamos de:
Qué significa realmente “saborear” desde la psicología
Por qué el bienestar puede ocurrir en segundos
Cómo entrenar la atención para detectar esos momentos
Prácticas simples para integrar en tu día a día
Un episodio corto para recordarte que la vida también ocurre en lo pequeño.
Las Navidades suelen venir cargadas de compromisos, expectativas y ritmo acelerado.
Pero cuando el cuerpo está cansado, en tratamiento o en recuperación, la prisa puede convertirse en una carga más.
En este episodio breve hablamos de:
Cómo reconocer y respetar tus límites físicos
Ajustar expectativas sin culpa
Elegir presencia por encima de exigencia
Cuidar tu energía como un recurso valioso
Un episodio pensado para acompañarte con calma y comprensión en estas fechas.
🎧 Disponible también en Spotify.
La ciencia detrás del desamor y camino para sanar.
El desamor duele de verdad.
No es debilidad, no es exageración, no es drama: es un proceso neurobiológico y emocional profundo.
En este episodio hablamos de:
Qué ocurre en el cerebro y el cuerpo cuando se rompe un vínculo afectivo
Por qué el dolor puede sentirse físico
La relación entre apego, pérdida y estrés
Caminos posibles para sanar sin negar lo que duele
Un episodio para entender el dolor con ciencia, y acompañarlo con humanidad.
🎧 Disponible también en Spotify.
El “efecto swipe” se refiere a esa necesidad insaciable de cambiar de lugar, de foco, de tarea… incluso dentro de nuestra propia mente.
Hoy exploramos cómo este fenómeno de la era digital afecta nuestra capacidad de estar realmente presentes en lo que estamos viviendo, sintiendo o pensando.
Hablamos de:
Cómo el constante deslizamiento impacta nuestra atención y nuestras relaciones.
Por qué es más difícil que nunca quedarnos en un solo sitio, incluso dentro de nosotros mismos.
Cómo recuperar la calma y la atención en un mundo que no deja de moverse.
La vida cambia cuando una enfermedad se vuelve crónica.
No siempre vuelve a ser la misma… pero eso no significa que deje de tener sentido, propósito o belleza.
En este episodio hablamos de:
Qué significa realmente vivir con cronicidad
Cómo cambia la identidad emocional
La culpa por “no ser la de antes”
La necesidad de nuevas rutinas, ritmos y apoyos
Formas compasivas de acompañarte en este proceso
Un espacio para quienes están aprendiendo a reconocer su vida después de un diagnóstico que ya no tiene fecha final.
Todo ocurre rápido. Las noticias, las conversaciones, las decisiones… incluso tus propios síntomas.
Pero tu mente y tu cuerpo no están hechos para vivir en modo “velocidad x2”.
En este episodio hablamos de cómo detenerte —aunque sea tres minutos— puede cambiar tu día, tu energía y la forma en que transitas el proceso oncológico.
Incluye:
Por qué vivimos acelerados sin darnos cuenta
Cómo la prisa afecta tu regulación emocional
Una práctica breve para regresar a ti
Ideas para crear microespacios de presencia aunque tengas poco tiempo
Un recordatorio amable: No tienes que ir al ritmo del mundo.
Diciembre trae luz, reuniones, movimiento… y también una presión silenciosa que muchas veces pasa desapercibida.
En este episodio exploramos cómo proteger tu salud mental cuando el ritmo externo va más rápido que tu propio cuerpo y tus necesidades.
Hablamos de:
Señales de saturación emocional
Microdecisiones que ayudan a bajar el ritmo
Cómo hacer espacio para ti sin sentir culpa
Estrategias para quienes están en tratamiento o acompañando a alguien
Un episodio para respirar, ordenar y recordar lo esencial.
Gracias por estar aquí 💛
Hoy hablamos de esa motivación que no depende del “ánimo del día”, sino de pequeñas decisiones que cambian el rumbo.
Si sientes que empezar te cuesta, o que empiezas y pierdes el impulso… este episodio es para ti.
Descubre cómo funciona la motivación desde la ciencia y por qué el movimiento —incluso el mínimo— puede reescribir tu energía y tu mente.
Tu cuerpo no necesita grandes metas: necesita señales claras. Y hoy vamos a construirlas juntas.
En este episodio de PsicoMomentos exploramos un tema esencial para el bienestar emocional: El equilibrio entre apoyar a un amigo y asumir un rol que no nos corresponde.
Hablamos de límites, desgaste emocional y cómo sostener una amistad sin convertirte en “el psicólogo del grupo”.
Además, en la newsletter del día profundizo en cómo acompañar sin perderte, cuidando a la otra persona sin que tu energía emocional quede drenada.
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En este episodio breve de Hablemos de Psicooncología (To-Go) exploramos uno de los hábitos más extendidos —y más peligrosos— en la era digital: El autodiagnóstico.
Hablamos de ansiedad, infoxicación y del impacto emocional que tienen las búsquedas médicas sin guía profesional.
Además, en la newsletter del día comparto estrategias para cuidar tu salud sin caer en la trampa del “Dr. Google”, aprendiendo a filtrar información y a actuar desde la calma, no desde el miedo.
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En este episodio breve de PsicoMomentos nos adentramos en el fascinante mundo de los lapsus y los actos fallidos: Esos errores que parecen insignificantes, pero que muchas veces revelan más de lo que pensamos.
Hablamos de carga emocional, atención, memoria y señales que tu mente envía sin filtros.
Además, en la newsletter del día exploramos por qué los descuidos del lenguaje pueden ser una pista valiosa sobre tu estado interno y cómo utilizarlos para conocerte mejor.
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En este episodio breve de Hablemos de Psicooncología exploramos qué ocurre cuando la mente se adelanta al dolor y cómo esta anticipación impacta en el bienestar emocional.
Hablamos de presencia, regulación y pequeños pasos para volver al ahora cuando el miedo intenta llevarte al futuro.
Además, en la newsletter de hoy comparto técnicas basadas en mindfulness y neurofelicidad diseñadas para reducir la hiperalerta frente a la recurrencia y volver a un estado de calma más sostenible.
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