Vous dormez… mais vous ne récupérez pas vraiment ? Je viens d’en parler avec Véronique Pollet, spécialiste du sommeil, et j’ai pris une claque (bienveillante).

Ce que j’ai retenu 👇

• Le meilleur indicateur n’est pas votre nuit… c’est votre journée : irritabilité, brouillard mental, énergie en dents de scie.
• La soirée prépare la nuit : dîner tôt et léger, couper les écrans, respirer/écrire/lire pour faire redescendre le système.
• On ne dort pas tous pareil : chronotypes (ours, loup, dauphin) → routines personnalisées, sieste pour certains, à éviter pour d’autres.
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Dans cet épisode, Véronique explique simplement :

➡️ comment repérer les signaux d’alerte qui disent “stop”,

➡️ quoi changer dès ce soir (et dès le matin),

➡️ quand consulter si le trouble dure 1 à 2 semaines.

Franchement, si vous vous levez fatigué(e) trop souvent, cet échange peut vous éviter d’y laisser votre santé… et votre bonne humeur.

Découvrez son site web et votre profil de dormeur.se : https://www.veronique-pollet.com/

Et vous, dites-moi en toute sincérité qu’est-ce qui marche le mieux pour vous le soir : lecture, respiration, écriture… ou autre ?

#sommeil #bienetre #HappyMoi #sante #routines #performance

00:00 – Introduction : pourquoi parler du sommeil ?

03:30 – Le parcours de Véronique : de l’insomnie à la transmission

06:30 – Les signaux d’alerte d’un mauvais sommeil

09:00 – Le mindset du bon dormeur

12:00 – Les phases du sommeil et l’impact de la digestion

15:00 – Les bons rituels du soir (et les erreurs à éviter)

18:00 – Chronotypes : ours, loup ou dauphin ?

21:00 – Dette de sommeil, snooze et récupération

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