Happy Moi est votre rendez-vous pour prendre soin de vous, apaiser votre esprit et retrouver de la douceur dans votre quotidien. Chaque lundi, un déclic simple et actionnable pour commencer la semaine différemment. Chaque mercredi, une interview inspirante avec un spécialiste du bien-être, des émotions ou de la vie intérieure. Chaque vendredi, un moment feelgood pour ralentir, respirer et vous reconnecter à l’essentiel.
Un podcast pensé pour vous accompagner… sans pression.
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Happy Moi est votre rendez-vous pour prendre soin de vous, apaiser votre esprit et retrouver de la douceur dans votre quotidien. Chaque lundi, un déclic simple et actionnable pour commencer la semaine différemment. Chaque mercredi, une interview inspirante avec un spécialiste du bien-être, des émotions ou de la vie intérieure. Chaque vendredi, un moment feelgood pour ralentir, respirer et vous reconnecter à l’essentiel.
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Il suffit parfois d’une phrase pour alléger une semaine entière. Dans cet épisode, je vous propose une pensée simple et douce pour commencer votre week-end autrement. Une phrase qui fait respirer, qui invite à ralentir, et qui permet de poser ce qui a été trop lourd. Et bien sûr, à la fin de l’épisode, vous retrouverez le petit conseil bonus du jour, un moment rien que pour vous.
Happy Moi
bien être
émotions
douceur
respiration
fatigue
charge mentale
pause
se reposer
prendre soin de soi
00:00 Introduction & intention de l’épisode
00:22 La simplicité d’une phrase qui peut tout changer
00:33 Le mélange d’émotions du vendredi
00:48 La phrase essentielle : “J’ai fait de mon mieux”
01:03 Pourquoi nous pensons ne jamais en faire assez
01:31 Le petit exercice de trois secondes
03:51 Le petit conseil bonus du jour
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Dans cet épisode de Happy Moi, je reçois Julien Peron, auteur du livre "C'est quoi le bonheur pour vous" (ed Eyrolles) réalisateur du film « C’est quoi le bonheur pour vous ? », explorateur infatigable du bien-être, de l’éducation et de la connaissance de soi.
Julien raconte comment une simple discussion au Canada s’est transformée en un projet mondial : 1 500 interviews dans 25 pays, un film vu par plus d’un million de personnes, un jeu de cartes, des congrès… et surtout une vision très concrète du bonheur.
Nous parlons de conditionnement, d’intuition, de mouvement, de fatigue, d’optimisme, d’éducation, et de la manière dont chacun peut retrouver sa propre recette du bonheur, sans injonctions ni pression.
Un échange vibrant, simple et profondément humain.
00:00 — Introduction et arrivée de Julien Peron
01:11 — Le doute sur le concept même de bonheur
03:00 — Le déclic au Canada et naissance du projet « bonheur »
05:57 — Le film, le montage et l’explosion du phénomène
08:32 — Les besoins essentiels qui guident Julien
11:01 — Le conditionnement sociétal autour du bonheur
14:00 — L’impact des congrès et la force du lien social
19:01 — Le conseil final : remettre du mouvement dans sa vie
bonheur
développement personnel
optimisme
connaissance de soi
éducation
bien-être
mouvement
psychologie positive
Happy Moi
Gaël Chatelain-Berry
Julien Peron
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Happy Moi est le podcast feel-good qui vous accompagne trois fois par semaine. Dans cette bande-annonce, je vous présente le programme : des épisodes courts pour mieux comprendre vos émotions, apaiser votre mental, renforcer votre confiance et avancer avec douceur.
Chaque mercredi, je reçois également un ou une spécialiste – gestion des émotions, stress, relations, équilibre de vie – pour vous offrir des outils concrets pour mieux vivre votre quotidien.
Si vous cherchez un rendez-vous feel-good régulier, abonnez-vous pour ne rien manquer.
bien être
émotions
stress
confiance en soi
développement personnel
équilibre de vie
relations
podcast bien être
calme
motivation
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Commencer une semaine peut parfois créer une pression silencieuse : trop de pensées, trop d’attentes, trop d’énergie à mobiliser d’un coup. Dans cet épisode, je vous propose un lundi différent : plus doux, plus juste, plus centré sur ce qui compte vraiment.
Vous découvrirez comment poser un premier pas apaisé, choisir une intention simple, et entrer dans votre semaine sans vous perdre. Un rituel court, accessible, et profondément réconfortant pour transformer votre manière d’aborder le lundi.
Si cet épisode vous fait du bien, vos ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcasts aident réellement Happy Moi à rester gratuit et à toucher encore plus de personnes.
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Un geste simple pour commencer le week-end autrement : déposer ce que vous avez porté toute la semaine.
Dans cet épisode, nous parlons du droit au repos, de la fatigue qui dit la vérité, et d’une question qui peut tout changer :
« Quelle petite chose pourrait me faire du bien aujourd’hui ? »
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Dans cet épisode de Happy Moi, je reçois Kévin Finel, hypnothérapeute et auteur du livre « Faire la paix avec ses émotions » (éditions Le Duc). Nous parlons ensemble d’éducation émotionnelle, de la place que prennent nos émotions dans nos vies et de la manière dont nous avons appris à penser… mais rarement à ressentir.
Kévin explique en quoi l’auto-hypnose n’est pas une baguette magique mais un chemin très concret pour mieux dialoguer avec ce qui nous traverse : stress, peurs, colère, tristesse, mais aussi joie. Il partage son propre parcours, ses déclics, et la façon dont il a appris à ne plus subir ses émotions.
Vous découvrirez également sa « trousse d’urgence émotionnelle », la manière dont nous pouvons aider nos enfants et nos proches, ce que l’état de flot révèle de notre alignement intérieur, pourquoi les réseaux sociaux jouent autant sur notre besoin d’être aimé, et en quoi l’argent agit comme un véritable miroir émotionnel.
En fin d’épisode, Kévin s’adresse aux personnes qui se sentent « trop sensibles » ou « trop émotives » et explique pourquoi, bien apprivoisée, cette sensibilité peut devenir un véritable super pouvoir.
00:00 Introduction, présentation de Kévin Finel et de son livre
03:00 Pourquoi nous n’apprenons pas à ressentir et ce que permet l’auto-hypnose
10:12 Trousse d’urgence émotionnelle, enfants, ados et émotions dites « négatives »
15:33 Comprendre et retrouver l’état de flot dans sa vie quotidienne
20:12 L’argent comme miroir émotionnel et ce qu’il dit de notre valeur intérieure
21:36 Hypersensibilité, super pouvoir et conclusion de l’entretien
NOUVEAU : retrouvez moi sur WhatsApp sur la chaîne Happy Work... pas de spam, c'est gratuit et il n'y a que du feelgood !!! : https://whatsapp.com/channel/0029VbBSSbM6BIEm0yskHH2g
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Dans cet épisode très court, je vous propose un geste simple pour commencer votre semaine plus sereinement. Une petite décision, facile à prendre, qui peut alléger votre charge mentale et vous offrir un peu de douceur. Un déclic concret pour apaiser votre semaine, sans pression.
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Dans cet épisode, je vous explique pourquoi la gratitude peut transformer la manière dont vous vivez votre week-end. Deux jours passent vite, parfois trop vite, et il suffit souvent de changer de regard pour que ces moments prennent une autre couleur. La gratitude n’est pas un exercice naïf, c’est une façon simple et puissante de reconnaître ce qui est déjà là, et d’apaiser notre rapport au temps.
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😰 Et si votre stress n’était pas votre ennemi… à condition de savoir respirer 3 minutes, trois fois par jour ?
Dans cet épisode, je reçois Thierry Thomas, spécialiste du stress depuis plus de 25 ans, qui propose un programme très concret en 7 jours dans son tout nouveau livre sorti aux éditions Leduc pour reprendre la main : cohérence cardiaque, micro-rituels, mindset… tout ce qui peut vraiment changer notre quotidien sans tout révolutionner.
🔥 Pourquoi le stress nous épuise autant… et pourquoi il est devenu le “mal du siècle”.
🧠 Comment 25 ans d’accompagnement de personnes stressées ont donné naissance à un programme simple et réaliste.
💨 Pourquoi la cohérence cardiaque est, selon lui, l’outil le plus puissant pour éteindre le feu du stress.
⚙️ Comment fonctionne notre système nerveux… et pourquoi la respiration est notre “porte d’entrée” cachée.
⏱️ 3 micro-rituels (pauses, respiration, nature) à intégrer dans nos journées pour arrêter de vivre en mode urgence permanente.
✨ En quoi changer de mindset et adopter un “art de vivre en pleine santé” peut transformer durablement notre rapport au stress.
Dans cet épisode, nous parlons aussi de son livre, de l’appli Respirelax (gratuite) et de cette idée qui me plaît beaucoup : le stress peut nous rendre performants… s’il n’est pas chronique.
Et vous, quel est le micro-rituel le plus simple que vous pourriez mettre en place dès aujourd’hui pour apaiser votre stress ?
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Comme chaque lundi, je vous propose une citation qui nous donne un regard optimiste sur notre vie, ou tout simplement peut nous inspirer.
Et chaque lundi, je vous propose un petit exercice tout simple à faire pour embélir a minima votre journée !!!
0:00 l'épisode
2:26 L'exercice de la semaine
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🌿 Voir la beauté de ce qu’on a déjà
Notre esprit repère très vite ce qui manque… et oublie souvent ce qui est déjà là.
Dans cet épisode d’Happy Moi, je propose simplement de réapprendre à regarder ces petites choses du quotidien qui font du bien : un café au calme, un rayon de soleil, un rire, un moment sans pression.
La gratitude, ce n’est pas être naïf : c’est redonner de la valeur à ce qui nous porte déjà.
Ce week-end, testez une minute d’observation : Qu’est-ce qui, autour de vous, vous apaise vraiment ?
Souvent, la beauté était déjà là… il suffisait de la remarquer.
Et vous ? Qu’est-ce que vous ne regardez plus… alors que ça vous fait du bien ?
#HappyMoi #BienÊtre #Gratitude #Sérénité #DéveloppementPersonnel
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Dans cet épisode fascinant, Céline Santini, autrices de best-sellers, explique comment l’art japonais du Kintsugi peut transformer les épreuves de la vie en une force intérieure. Conférencière internationale et autrice reconnue, elle raconte comment cette technique ancestrale — réparer un objet brisé en soulignant ses failles avec de l’or — devient une puissante métaphore de résilience, de renaissance et de transformation personnelle.
Au fil de l’entretien, Céline détaille les 6 étapes du Kintsugi et montre comment chacune d’elles éclaire un chemin intérieur : reconnaître la fracture, accepter l’aide, traverser la patience, retirer le superflu, laisser revenir la vie, puis transmettre ce que les failles ont appris.
Un échange lumineux, réconfortant et d’une sagesse rare... à écouter !!!
0:00 — Introduction & présentation de Céline Santini
3:04 — Le Kintsugi : histoire, symbolique et fascination
6:32 — Le déclic personnel : du choc aux premières lignes de force
9:50 — Les 6 étapes : décision, recollage, patience
13:10 — Poncer, protéger et retirer le superflu
16:40 — La laque rouge, l’or et la renaissance intérieure
19:20 — Philosophie de vie : blessure, transmission et profondeur
21:40 — Conclusion, phrase clé & invitation à découvrir l’art du Kintsugi
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Il y a quelques années, devant une décision qui me semblait impossible, je me suis surpris à regarder le problème comme une montagne infranchissable. Vous voyez ce moment où tout paraît trop grand, trop lourd, trop loin ?
Ce jour-là, j’ai fait une seule chose : un micro-pas. Rien de spectaculaire… mais ce geste minuscule a tout déclenché.
Et c’est exactement ce dont parle l’épisode d’aujourd’hui.
🎋 « Celui qui déplace une montagne commence par déplacer de petites pierres. » – Confucius
Voici ce que nous explorons ensemble :
🧠 Comprendre pourquoi nous surestimons la montagne
Notre cerveau agrandit le sommet, minimise le premier pas.
⏳ La force de la patience et de la constance
Les grandes transformations ne naissent jamais d’un grand geste, mais d’une accumulation de mini-actions.
🪨 Pourquoi les petites pierres sont plus puissantes que les grands élans
Ce sont elles qui créent l’élan, la progression… et la confiance.
💡 Comment démarrer quand tout semble trop lourd ?
En choisissant une action minuscule, réaliste… aujourd’hui.
🌱 Un exercice simple pour votre semaine
Identifier votre “montagne” du moment… et déplacer une seule pierre.
Et croyez-moi : c’est souvent le début de quelque chose de beaucoup plus grand.
00:00 Introduction + citation de Confucius
00:46 La force des petits pas + la montagne trop grande
01:25 Régularité, constance et gestes invisibles
02:04 De petites pierres qui transforment une vie
02:43 Mettre les petits pas en pratique (pause, marcher, respirer)
03:22 Exercice final
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💫 Et si tout ne s’expliquait pas… mais se ressentait ?
Je suis quelqu’un de profondément cartésien.
Alors quand j’ai reçu un livre intitulé « Ma petite Bible des secrets de guérisseuse », j’ai haussé un sourcil.
Et pourtant… après mon échange avec Lila Rhiyourhi, j’ai dû l’admettre : j’ai appris.
Sur l’énergie, sur la force de l’amour, sur notre capacité à guérir autrement — parfois sans même s’en rendre compte.
✨ Dans cet épisode de Happy Moi, on parle de :
❤️ L’amour comme énergie de guérison
🧠 Le lien entre esprit, corps et émotions
💧 L’eau, le sel, les cristaux… et ce qu’ils révèlent sur nous
🙏 Pourquoi la médecine et l’énergie ne s’opposent pas, mais se complètent
Et vous, croyez-vous que certaines choses ne s’expliquent pas… mais se ressentent ?
00:00 – Introduction : “Je suis cartésien… et pourtant.”
02:10 – L’amour : une énergie qui guérit ?
05:10 – Les dons de guérison et les énergies subtiles
09:20 – Expériences personnelles et perceptions invisibles
12:20 – L’eau, le sel, les cristaux : comment ils agissent
15:20 – L’exercice pour ressentir l’énergie autour de soi
18:20 – Réconcilier médecine et soin énergétique
20:40 – Guérir par la parole, la prière… et l’amour
22:40 – Conclusion : “Le pouvoir que nous avons entre les mains”
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💬 “Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre consentement.” — Eleanor Roosevelt
Une phrase simple, presque provocante… et pourtant d’une puissance incroyable.
Dans cet épisode de Happy Moi, je parle de ce pouvoir intérieur que nous oublions souvent : celui de choisir ce que nous laissons entrer dans notre esprit.
Les critiques, les remarques, les jugements : nous ne pouvons pas les empêcher. Mais nous pouvons décider de ne plus leur donner de pouvoir.
Parce qu’en réalité, ce ne sont pas les mots des autres qui nous blessent. C’est la part de nous qui y croit.
Dans cet épisode, je t’invite à :
🌿 Reprendre le contrôle sur ton dialogue intérieur
💪 Apprendre à faire le tri entre critique constructive et jugement inutile
💬 Transformer les phrases qui blessent en affirmations qui renforcent
Eleanor Roosevelt le savait : la dignité ne se mendie pas, elle se décide.
Et c’est exactement le message que j’avais envie de partager pour bien commencer la semaine.
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🧠 Et si le vrai repos, ce n’était pas dormir plus… mais penser moins ?
Dans cet épisode de Happy Moi, je parle d’un sujet qui nous touche tous : cette fatigue qui ne part pas, même après une bonne nuit de sommeil.
Parce que oui, nous pouvons dormir huit heures… et nous réveiller épuisés.
Pourquoi ? Parce que notre esprit, lui, ne dort jamais. Les mails non lus, la to-do list du lundi, les “et si j’avais dit ça autrement”… le mental continue de tourner, même quand le corps se repose.
Le vrai repos, ce n’est pas fermer les yeux. C’est faire taire le flot intérieur, celui des pensées, des inquiétudes et des ruminations.
Dans cet épisode, je partage des clés simples pour :
🌿 Créer du vide mental sans partir en retraite spirituelle
💬 Ralentir le flot des pensées sans culpabilité
😌 Se reconnecter à soi, juste en observant, en respirant, en étant là
Parce qu’en réalité, le vrai repos, ce n’est pas le sommeil du corps,
✨ c’est le silence de l’esprit.
#developpementpersonnel #bienetre #mental #repos #mindfulness #happyMoi
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Vous dormez… mais vous ne récupérez pas vraiment ? Je viens d’en parler avec Véronique Pollet, spécialiste du sommeil, et j’ai pris une claque (bienveillante).
Ce que j’ai retenu 👇
Dans cet épisode, Véronique explique simplement :
➡️ comment repérer les signaux d’alerte qui disent “stop”,
➡️ quoi changer dès ce soir (et dès le matin),
➡️ quand consulter si le trouble dure 1 à 2 semaines.
Franchement, si vous vous levez fatigué(e) trop souvent, cet échange peut vous éviter d’y laisser votre santé… et votre bonne humeur.
Découvrez son site web et votre profil de dormeur.se : https://www.veronique-pollet.com/
Et vous, dites-moi en toute sincérité qu’est-ce qui marche le mieux pour vous le soir : lecture, respiration, écriture… ou autre ?
#sommeil #bienetre #HappyMoi #sante #routines #performance
00:00 – Introduction : pourquoi parler du sommeil ?
03:30 – Le parcours de Véronique : de l’insomnie à la transmission
06:30 – Les signaux d’alerte d’un mauvais sommeil
09:00 – Le mindset du bon dormeur
12:00 – Les phases du sommeil et l’impact de la digestion
15:00 – Les bons rituels du soir (et les erreurs à éviter)
18:00 – Chronotypes : ours, loup ou dauphin ?
21:00 – Dette de sommeil, snooze et récupération
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🌞 “Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être. Croyez en vous et ils se réaliseront sûrement.”
– Martin Luther King Jr.
J’ai longtemps cru que le plus difficile, c’était d’avoir des rêves. En réalité, le vrai défi, c’est de croire en soi.
Je me souviens encore du premier livre que j’ai voulu écrire. Je trouvais toujours une excuse : “pas le temps”, “pas prêt”, “pas légitime”.
La vérité ? Je manquais de confiance. Pas en mon idée. En moi.
Un jour, j’ai décidé d’arrêter de douter plus que j’agissais... et j'ai commencé "Mon boss est nul, mais je le soigne"... c'était il y a 10 ans !
Et, comme souvent, tout a changé à partir de là et j'en ai écrit 13 de plus depuis !
💭 Croire en soi, ce n’est pas de l’arrogance. C’est reconnaître qu’on a de la valeur. C’est se dire : “Même si j’ai peur, j’y vais.”
Et c’est ce simple pas qui transforme les rêves en projets.
Dans cet épisode de 🎧 Happy Moi, je vous parle de cette phrase de Martin Luther King Jr.
Une phrase que je relis souvent quand le doute frappe à la porte.
Parce que oui, croire en ses rêves, c’est bien. Mais croire en soi, c’est ce qui les rend possibles.
Et vous ? Vous croyez davantage en vos rêves… ou en vous ? 💫
#HappyMoi #ConfianceEnSoi #DéveloppementPersonnel #Motivation #Inspiration
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🧘♂️ Et si ce week-end, vous ne faisiez… rien ?
Ce matin, en buvant mon café, j’ai réalisé que je n’avais rien prévu ce week-end.
Pas de conférence, pas d’enregistrement, pas de repas prévu.
Et ma première réaction ? La panique. 😅
Puis je me suis dit : et si c’était justement ça, le luxe ultime ?
Ne rien faire, ce n’est pas être paresseux. C’est laisser de l’espace à son esprit, respirer, rêver, retrouver un peu de calme intérieur.
C’est dans ces moments-là que naissent mes meilleures idées, souvent… sous la douche ! 🚿
Dans cet épisode de Happy Moi – Vive le week-end, je vous propose une expérience toute simple à découvrir... et qui peut changer votre week-end !!!
Et souvenez-vous : le week-end ne commence pas quand on éteint son ordinateur, mais quand on décide d’arrêter de courir.
#HappyMoi #BienÊtre #Weekend #LâcherPrise #SantéMentale #SlowLife
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