😰 Et si votre stress n’était pas votre ennemi… à condition de savoir respirer 3 minutes, trois fois par jour ?

Dans cet épisode, je reçois Thierry Thomas, spécialiste du stress depuis plus de 25 ans, qui propose un programme très concret en 7 jours dans son tout nouveau livre sorti aux éditions Leduc pour reprendre la main : cohérence cardiaque, micro-rituels, mindset… tout ce qui peut vraiment changer notre quotidien sans tout révolutionner.

🔥 Pourquoi le stress nous épuise autant… et pourquoi il est devenu le “mal du siècle”.

🧠 Comment 25 ans d’accompagnement de personnes stressées ont donné naissance à un programme simple et réaliste.

💨 Pourquoi la cohérence cardiaque est, selon lui, l’outil le plus puissant pour éteindre le feu du stress.

⚙️ Comment fonctionne notre système nerveux… et pourquoi la respiration est notre “porte d’entrée” cachée.

⏱️ 3 micro-rituels (pauses, respiration, nature) à intégrer dans nos journées pour arrêter de vivre en mode urgence permanente.

✨ En quoi changer de mindset et adopter un “art de vivre en pleine santé” peut transformer durablement notre rapport au stress.

Dans cet épisode, nous parlons aussi de son livre, de l’appli Respirelax (gratuite) et de cette idée qui me plaît beaucoup : le stress peut nous rendre performants… s’il n’est pas chronique.

Et vous, quel est le micro-rituel le plus simple que vous pourriez mettre en place dès aujourd’hui pour apaiser votre stress ?

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