In deze aflevering ga ik in gesprek met Manouk Hoogerwerf, orthomoleculair diëtist bij The Nourishing State. In haar begeleiding focust Manouk zich op het herstellen en ondersteunen van een gezonde hormoonbalans, met oog voor leefstijl, voeding en het dagelijks ritme van het lichaam.
We duiken in het bioritme en bespreken waarom timing zo’n grote invloed heeft op je hormonen, energie en stofwisseling. Want niet alleen wat je eet en drinkt is belangrijk, maar ook wanneer, en hoeveel daglicht, kunstlicht en prikkels je lichaam gedurende de dag te verwerken krijgt.
In deze aflevering bespreken we onder andere:
Een praktische aflevering voor iedereen die meer grip wil krijgen op energie, slaap, bloedsuiker en hormonale balans, door te werken met het natuurlijke ritme van je lichaam.
-------
De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns
-------
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Worstel je met je hormonen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in met Manouk, dan denkt ze persoonlijk met je mee: klik hier
Herstellen werkt niet met shortcuts
Dat is misschien wel de belangrijkste les die ik heb geleerd na mijn ongeluk en IC-opname afgelopen juni.
In deze aflevering deel ik tien inzichten die zijn ontstaan in het halfjaar na mijn opname met een gescheurde milt. Geen medisch verslag, maar mijn kwetsbare, persoonlijke lessen over herstel, vertragen, accepteren en opnieuw leren vertrouwen op je lichaam.
Ik sta stil bij wat deze periode mij leerde over luisteren naar signalen, het stellen van grenzen, het vragen om hulp en het loslaten van verwachtingen. Ook deel ik hoe mijn kijk op voeding, energie, doelen stellen en herstel in de praktijk is veranderd, en waarom herstel zich niet laat versnellen, hoe graag je dat ook zou willen
In deze aflevering hoor je onder andere:
Een aflevering voor iedereen die herstelt, vertraagt of benieuwd is naar wat zo’n ingrijpende ervaring met je kan doen: fysiek, mentaal en emotioneel.
---------
De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL
---------
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Worstel je met je gezondheid? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
In deze aflevering ga ik in gesprek met Wout van Helden. Wout is Lead Science & Research bij Bonusan en heeft een achtergrond in psycho-neuro-immunologie en orthomoleculaire geneeskunde.
Samen duiken we dieper in het onderwerp maagzuur, en vooral de vraag: heb je nu echt tevéél maagzuur, of juist te weinig?
Veel mensen ervaren klachten als reflux, oprispingen, een opgeblazen buik of misselijkheid en denken al snel dat teveel maagzuur het probleem is. Maar vaak ligt de oorzaak ergens anders. In deze aflevering leggen we uit hoe maagzuur werkt, waar het mis kan gaan en waarom het onderdrukken ervan niet altijd de juiste oplossing is.
We bespreken onder andere:
Een inhoudelijke aflevering voor iedereen die verder wil kijken dan symptoombestrijding en beter wil begrijpen wat er speelt bij maagzuurklachten.
-------
De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns
-------
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Maagzuur of andere spijsverteringsklachten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
In deze aflevering ga ik in gesprek met Romy Thumann, diëtist & ketogeen therapeut bij The Nourishing State.
We praten open en eerlijk over hoe haar eigen voedingspatroon door de jaren heen is veranderd. Van koolhydraatarm tot keto, en zelfs richting carnivoor, en alles wat daar tussenin zit. Niet vanuit trends of overtuigingen, maar op basis van nieuwe inzichten, zelfexperimenten en wat in de praktijk wél en niet werkte.
We bespreken onder andere:
Een persoonlijke en reflectieve aflevering over nuance, ontwikkeling en het durven loslaten van vaste ideeën, zowel in je eigen voeding als in het begeleiding van anderen.
---------
De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL
---------
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Een ijzertekort komt veel vaker voor dan we denken. En toch wordt het in de praktijk nog vaak gemist. Terwijl de oorzaken complexer zijn dan alleen “te weinig ijzer eten”.
In deze aflevering legt Romée Trouw, diëtist en darmtherapeut bij The Nourishing State, uit hoe een ijzertekort ontstaat, welke symptomen daarbij horen en waarom je darmen een cruciale rol spelen bij de opname van ijzer.
We bespreken onder andere:
Deze aflevering helpt je begrijpen waarom je niet altijd opknapt van "meer ijzer slikken", en wat je wél kunt doen om je ijzerstatus en darmgezondheid te verbeteren.
-------
De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns
-------
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Wist je dat magnesium meer dan 300 processen in je lichaam aanstuurt, en dat de meeste mensen ongemerkt te weinig binnenkrijgen?
Magnesium heeft invloed op je energie, stresssysteem, slaap, hormonen, bloedsuiker én je mentale gezondheid. Maar hoe weet je of jij een tekort hebt? En welke vorm van magnesium werkt dan het beste voor jou?
In deze aflevering duiken we in het thema magnesium: wat het doet in je lichaam, waarom tekorten zo vaak voorkomen en welke signalen kunnen wijzen op een lage magnesiumstatus.
De volgende onderwerpen komen aan bod:
Na deze aflevering weet je waarom magnesium zo’n essentieel mineraal is, en hoe je met kleine aanpassingen meer rust, energie en balans kunt ervaren.
Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting
(Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website)
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Je gezond en lekker in je vel voelen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Steeds meer mensen worstelen met een laag libido, en insulineresistentie speelt daarin een veel grotere rol dan de meesten weten. In deze aflevering ga ik in gesprek met Inge de Klein-Driessen, diëtist en ketogeen therapeut bij The Nourishing State. Inge focust zich op therapeutische koolhydraatbeperking bij onder andere insulineresistentie.
De volgende onderwerpen komen aan bod:
Een open, eerlijke én praktische aflevering die je inzicht geeft in wat er in je lichaam gebeurt, en wat je zelf kunt doen om je bloedsuiker, hormonen en libido te verbeteren.
-------
De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns
-------
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Matcha is niet meer weg te denken uit de wellnesswereld. Je ziet het overal: matcha lattes, iced matcha’s en claims over "calm energy", antioxidanten en hormonen. Maar wat is daar nou écht van waar?
In deze aflevering ontdek je wat matcha doet in je lichaam: van cafeïne en L-theanine tot bloedsuiker, energie en stress.
Je hoort:
Perfect als je matcha drinkt, of juist wil weten of het de hype waard is.
---------
De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL
---------
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
In deze aflevering spreek ik met Dr. Yvo Sijpkens, internist en expert op het gebied van metabole gezondheid. Yvo heeft jarenlange ervaring in de ziekenhuiszorg en is onderdeel van de medisch-wetenschappelijke adviesraad van Je Leefstijl als Medicijn.
In deze aflevering deelt hij zijn praktische en wetenschappelijk ervaring rondom leververvetting.
We bespreken onder andere:
Een belangrijke aflevering voor iedereen die meer inzicht wil in metabole gezondheid, en vooral wat je zélf kunt doen om je lever te ondersteunen.
-------
De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns
-------
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Worstel je met je (metabole) gezondheid? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Koffie: voor de één onmisbaar, voor de ander een bron van onrust.
Maar wat doet cafeïne eigenlijk met je hormonen, je bloedsuiker en je stresssysteem? En waarom reageren vrouwen daar vaak gevoeliger op dan mannen?
In deze aflevering duiken we in de fysiologie achter koffie.
Je hoort:
Een verdiepende aflevering voor iedereen die wil begrijpen hoe iets "onschuldigs" als koffie zo’n groot effect kan hebben op je energie, stress en hormonale balans.
Magnesium Bisglycinaat: klik hier
Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting(* Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website)
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Je gezond en lekker in je vel voelen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Waarom heb je nog steeds cravings, zelfs als je bloedsuiker stabiel is en je gezond eet?
In deze aflevering duik ik samen met diëtist Romy Thumann in de wereld van neurotransmitters, de chemische boodschappers in je brein die invloed hebben op je stemming, motivatie en eetgedrag.
Romy is diëtist bij The Nourishing State en gespecialiseerd in bloedsuikerregulatie en insulinegevoeligheid. Ze legt uit hoe voeding, stress en slaap je neurotransmitters beïnvloeden én waarom dat vaak de sleutel is bij aanhoudende cravings, burn-out en mentale onrust.
We bespreken onder andere:
Wat neurotransmitters precies zijn en hoe ze invloed hebben op je stemming, focus en eetgedrag
Het verschil tussen mentale en fysieke cravings: heb je écht honger of zoek je een bepaald gevoel?
Hoe een disbalans in je neurotransmitters kan bijdragen aan burn-out of bore-out
De link tussen ADHD, OCD, angst en depressie en verstoringen in je breinchemie
Waarom voeding, slaap en stressmanagement zo belangrijk zijn voor een gezonde aanmaak van dopamine, serotonine en GABA
En natuurlijk: wat je kunt doen om je brein te ondersteunen met voeding en leefstijl
Meld je nu aan voor de GRATIS masterclass Neurotransmitters die Romy op 24 november geeft: klik hier
-------
De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns
-------
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Je gezond en lekker in je vel voelen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denkt Romy persoonlijk met je mee: klik hier
Wist je dat ruim 60% van de Nederlanders een vitamine D-tekort heeft, zéker in de winter?
Vitamine D speelt een cruciale rol in je energie, stemming, weerstand, hormonen en spieren, maar veel mensen hebben geen idee dat hun waarde eigenlijk te laag is.
In deze aflevering vertel ik je:
Ik leg je uit hoe je weet of jouw vitamine D-waarde op het juiste niveau zit, en wat je kunt doen om je energie, immuunsysteem en stemming weer in balans te brengen.
Een praktische aflevering voor iedereen die de donkere maanden gezond en energiek wil doorkomen.
----
De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Fit, gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Je weet dat meditatie goed voor je is, maar hoe zorg je dat het geen verplichting wordt? En je het mediteren volhoudt op een manier die bij jou past?
In deze aflevering ga ik in gesprek met dr Femke Bakker over de grootste mythes rondom meditatie en hoe je meditatie praktisch en haalbaar maakt in je dagelijks leven. Femke is senior assistant professor en gedragswetenschapper aan de Universiteit Leiden, oprichter van de Selfgentleness Academy, auteur en ervaren meditatiedocent en spreker.
We bespreken onder andere:
Dit is deel 2 van een toegankelijke en verdiepende aflevering voor iedereen die meer wil leren over meditatie, mythes wil doorprikken en zelf wil ervaren welke vorm van mediteren écht bij je past.
Femke Bakker haar meditatiecursus https://leermakkelijkmediteren.nl - 15% korting met de code NOURISH (geldig t/m 6 november)
Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting (* Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website)
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Je gezond en lekker in je vel voelen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Veel mensen denken dat ze niet kunnen mediteren, omdat ze hun gedachten niet stil kunnen zetten. Maar klopt dat eigenlijk wel? En hoe weet je welke vorm van meditatie het beste bij jou past?
In deze aflevering ga ik in gesprek met dr Femke Bakker over de grootste mythes rondom meditatie en hoe je meditatie praktisch en haalbaar maakt in je dagelijks leven. Femke is senior assistant professor en gedragswetenschapper aan de Universiteit Leiden, oprichter van de Selfgentleness Academy, auteur en ervaren meditatiedocent en spreker.
We bespreken onder andere:
Dit is deel 1 van een toegankelijke en verdiepende aflevering voor iedereen die meer wil leren over meditatie, mythes wil doorprikken en zelf wil ervaren welke vorm van mediteren écht bij je past. Deel 2 komt volgende week online.
Femke Bakker haar meditatiecursus https://leermakkelijkmediteren.nl - 15% korting met de code NOURISH (geldig t/m 6 november)
De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Je gezond en lekker in je vel voelen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Migraine die steeds rond je menstruatie of cyclus terugkomt of erger is geworden tijdens de overgang? Grote kans dat je te maken hebt met hormonale migraine. Deze vorm van migraine wordt sterk beïnvloed door je hormoonbalans, bloedsuiker, darmen en zelfs je magnesiumstatus.
In deze solo-aflevering leg ik je uit:
Wat er hormonaal gebeurt bij migraine
Hoe bloedsuikerschommelingen en insuline je hormonale migraine verergeren
De rol van magnesium en waarom dit mineraal zo belangrijk is bij migraine
Hoe laaggradige ontstekingen en je darmgezondheid migraine kunnen triggeren
Een praktisch plan met voeding- en leefstijltips om migraine aanvallen te verminderen
Een verdiepende aflevering vol inzichten en praktische adviezen, speciaal voor vrouwen die grip willen krijgen op hun hormonale migraine en willen ontdekken hoe voeding en leefstijl écht het verschil kunnen maken.
Magnesium bisglycinaat: Bonusan Magnesan klik hier
Omega-3: Bonusan Omega-3 klik hier
Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting
(* Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) --
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Last van hormonale migraine? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is: klik hier.
Deel 2
In deze aflevering ga ik in gesprek met Esther, die haar diabetes type 2 omkeerde met een koolhydraatarm voedingspatroon. Ze verloor 20 kilo én kreeg haar gezondheid en energie terug.
We praten over:
Dit is deel 2 van een inspirerend gesprek voor iedereen die wil ontdekken hoe voeding het verschil kan maken bij diabetes type 2, afvallen en je gezondheid terugwinnen.
-- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL --
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Oók jouw diabetes type 2 omkeren? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
In deze aflevering ga ik in gesprek met Esther, die haar diabetes type 2 omkeerde met een koolhydraatarm voedingspatroon. Ze verloor 20 kilo én kreeg haar gezondheid en energie terug.
We praten over:
Dit is deel 1 van een inspirerend gesprek voor iedereen die wil ontdekken hoe voeding het verschil kan maken bij diabetes type 2, afvallen en je gezondheid terugwinnen. Volgende week komt deel 2 online.
-- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns --
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Oók jouw diabetes type 2 omkeren? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Je lever is veel meer dan een detox-orgaan, het is de hormoonmanager van je lichaam. Of je nu man of vrouw bent: een overbelaste lever merk je in je energie, je huid, je stemming en zelfs je libido.
In deze aflevering ontdek je:
Welke rol de lever speelt bij de afbraak van oestrogeen, testosteron, cortisol en schildklierhormonen
Hoe leververvetting en insulineresistentie zorgen voor hormonale disbalans
Wat een koolhydraatarm voedingspatroon kan doen om je lever te ontlasten en je hormonen weer in balans te brengen
Hoe alcohol, voeding en leefstijl je lever belasten
Praktische tips om je lever te ondersteunen, zodat jij je energieker en stabieler voelt
Een verdiepende aflevering die laat zien hoe groot de invloed van je lever is op je hormoonbalans, gezondheid en welzijn.
-- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns --
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Je gezond en lekker in je vel voelen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Wist je dat je darmen – je microbioom – direct invloed hebben op je mentale gezondheid en hoe je je voelt
In deze aflevering duiken we in de fascinerende wereld van het microbioom, de miljarden bacteriën die in je darmen leven, en hoe zij je stemming, serotonine, angst en depressie kunnen beïnvloeden.
Ik leg je uit:
Een verdiepende aflevering voor iedereen die meer wil leren over de connectie tussen het microbioom, stemming en mentale gezondheid, én wat je zelf kan doen met voeding om je microbioom een handje te helpen.
Supplementen die wij aanraden:
- Omega-3 https://www.bonusan.com/nl-NL/omega-3/200328
- Magnesium bisglycinaat https://www.bonusan.com/nl-NL/magnesan-forte-plus-poeder/200734
Bestel nu met 10% korting met de code TNS10
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Last van darmklachten, mentale klachten of wil je je gewoon fitter voelen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier
Veel discussie en nog meer vragen: is een carnivoor of animal-based dieet gezond? Wat doet het met je darmen? En moeten we ons zorgen maken over rood vlees of zelfs koffie?
In deze aflevering ga ik in gesprek met dr. Samefko Ludidi – voedingswetenschapper, schrijver en expert op het gebied van voeding en vasten. Hij deelt zijn visie en ervaring met het animal-based dieet, en we bespreken de wetenschap achter darmgezondheid, vleesconsumptie en het effect van koffie.
We hebben het onder andere over:
Wat het concept van een animal-based en carnivoor dieet inhoudt en hoe het er in de praktijk uitziet
De belangrijkste gezondheidsvoordelen van een animal-based en carnivoor dieet volgens dr. Ludidi
Kritiekpunten op animal-based en carnivoor dieet : rood vlees, vezels en het effect op je darmen
Wat écht belangrijk is voor een gezonde darm
Koffie: geliefd door velen, maar hoe zit het qua gezondheid?
Een aflevering vol inzichten, wetenschap én praktische tips, voor iedereen die geïnteresseerd is in voeding, gezondheid en de vraag: wat is nu echt goed voor je lijf?
-- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €7 korting via https://www.oot.nl/tns --
🌻 The Nourishing State
👉🏼 Benieuwd of een carnivoor of animal based dieet bij jou past? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier