Gute Vorsätze im neuen Jahr – für viele ein Zeichen von Hoffnung. Doch für manche Menschen werden sie zu innerem Druck, Selbstvorwürfen und einem stillen Kampf gegen sich selbst. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum gute Vorsätze oft nach hinten losgehen – und was das besonders für Menschen mit Zwangsstörungen (OCD – Obsessive-Compulsive Disorder) bedeutet. Viele Betroffene versuchen, ihre Zwangsgedanken, ihren Kontrollzwang, Waschzwang, Gedanken-Zwang oder andere Zwangshandlungen mit Disziplin, Kontrolle oder Willenskraft zu überwinden. Doch genau dieses „Loswerden-Wollen“ verstärkt häufig Angst, Schuldgefühle, inneren Stress und den Zwang selbst. In dieser Folge erfährst du: warum Zwangsstörungen nicht durch Kontrolle heilen, warum Zwangsgedanken nicht das eigentliche Problem sind, wie Gefühle wie Angst, Ekel, Schuld oder Hilflosigkeit den Zwang antreiben, und weshalb echte Veränderung nicht durch Kampf, sondern durch Verstehen entsteht. Ich zeige dir einen neuen Blick auf Zwangsstörungen, der über klassische Verhaltenstherapie hinausgeht und erklärt, warum der Ursprung des Zwangs oft viel früher liegt – nicht im heutigen Gedanken, sondern in alten inneren Konflikten. Diese Folge richtet sich an: Menschen mit Zwangsstörung / OCD, Betroffene von Zwangsgedanken, Kontrollzwängen oder Waschzwängen, Angehörige, die Zwang besser verstehen wollen, und alle, die merken, dass sie sich innerlich immer wieder selbst bekämpfen. 🎧 Wenn du verstehen willst, warum dein Kampf gegen den Zwang dich nicht weiterbringt – und wie ein anderer Weg aussehen kann – dann ist diese Folge für dich. Mehr Impulse und Einblicke in meine Arbeit findest du auf www.heikovandeven.de

Viele Menschen mit einer Zwangsstörung (OCD – Obsessive-Compulsive Disorder) führen jeden Tag einen inneren Kampf. Einen Kampf gegen Angst, Schuldgefühle, Ekel, Hilflosigkeit oder ein permanentes inneres Unwohlsein. Doch was, wenn genau dieser Kampf das Problem ist? In dieser Podcast-Folge erkläre ich dir, warum Zwangsgedanken und Zwangshandlungen nicht die Ursache, sondern ein Schutzmechanismus sind. Warum die Angst bei Zwangsstörungen nicht dein Feind, sondern dein innerer Schutz ist. Und warum es nicht funktioniert, Zwangsstörungen über Gedanken, Verhalten oder Medikamente dauerhaft zu heilen. Viele Betroffene fragen sich: Woher kommen meine Zwangsgedanken? Warum habe ich diese Angst immer wieder? Wie kann ich meinen Zwang loswerden? Kann man eine Zwangsstörung wirklich heilen? Warum hilft Verhaltenstherapie oder Medikamente oft nur begrenzt? Die entscheidende Antwort liegt nicht im Denken, sondern im Gefühl. Gefühle entstehen nicht durch Situationen oder andere Menschen – wir machen sie uns selbst. Und genau aus diesen Gefühlen entstehen Zwangsgedanken und Zwangsverhalten, um mit innerer Angst, Schuld oder Spannung umzugehen. In dieser Folge erfährst du: warum die Angst bei OCD ein Schutz ist warum Zwangsgedanken dich schützen wollen weshalb Medikamente Gefühle nur dämpfen, aber nicht auflösen warum der Ursprung der Zwangsstörung fast immer in der Kindheit liegt und wie echte Heilung entsteht, wenn man das Gefühl zulässt und zurückverfolgt Wenn die ursprüngliche, kindliche Angst aufgelöst wird, braucht es keine Zwangshandlungen und keine Zwangsgedanken mehr. Der Kampf endet – nicht, weil du stärker kämpfst, sondern weil du endlich verstehst. Diese Folge richtet sich an Menschen mit: Zwangsstörung, Zwangsgedanken, Waschzwang, Kontrollzwang, OCD, sowie an Angehörige und Therapeut*innen, die einen tieferen Ansatz suchen als reine Symptomkontrolle. Mehr Impulse und Einblicke in meine Arbeit findest du auf www.heikovandeven.de #Zwangsstörung #OCD #Zwangsgedanken #Zwangsverhalten #Angststörung #PsychischeGesundheit #InnereKindArbeit

Viele Menschen mit Zwangsstörung (OCD – Obsessive Compulsive Disorder) machen einen entscheidenden Fehler: Sie kämpfen gegen ihre Angst. Doch genau dieser Kampf verstärkt Zwänge, Zwangsgedanken, Kontrollzwang, Waschzwang, Gedanken-Zwang und innere Unsicherheit immer weiter. In dieser Podcast-Folge erkläre ich, warum Angst kein Feind ist, sondern ein Schutzmechanismus – und warum Zwang nicht durch Bekämpfen, sondern durch Verstehen schwächer wird. Du erfährst: warum Angst bekämpfen Zwänge verstärkt weshalb Verhaltenstherapie, Exposition oder Medikamente oft nicht an die Ursache kommen warum sich Zwänge immer wieder mit neuen Gedanken, Situationen und Ritualen verknüpfen was hinter Angst, Ekel, Unsicherheit und Kontrollverlust wirklich steckt und warum der Ursprungskonflikt der Schlüssel zur Lösung von Zwangsstörungen ist Diese Folge ist für dich, wenn du: unter Zwangsstörungen / OCD leidest ständig gegen Angst, Zwangsgedanken oder innere Bilder kämpfst das Gefühl hast, schon vieles probiert zu haben und endlich verstehen willst, warum dein Zwang entstanden ist und wie er sich lösen kann Zwang ist kein Zufall. Er hat eine Geschichte. Und was entstanden ist, kann sich auch wieder lösen. 👉 Mehr über meine Arbeit, Therapie, Coaching und die Back-to-Memory-Therapie erfährst du auf www.heikovandeven.de

Viele Menschen mit Zwangsstörungen – besonders mit Waschzwang oder Kontrollzwang – erleben eine tiefe, oft unaussprechliche Angst, wenn jemand ihr Zimmer betritt, ihr Bett berührt oder ihren persönlichen Raum verändert. Außenstehende sehen nur „Sauberkeit“ oder „Ordnung“. Doch im Inneren passiert etwas ganz anderes: Ein Gefühl von Kontrollverlust. Eine alte Panik. Ein erstarrtes Kind, das noch heute geschützt werden will. In dieser Folge spreche ich darüber, warum gerade Schlafzimmer, Betten und private Räume bei vielen Betroffenen so heilig sind – und warum allein die Vorstellung, dass jemand „reinkommt“, extreme Angst auslösen kann. Wir schauen gemeinsam hinter die Fassade der Rituale, des Waschens, der Perfektion. Dahin, wo die wahre Ursache liegt: in einem Kind, das einmal etwas erlebt hat, was viel zu groß war – und was bis heute im Körper gespeichert ist. Du erfährst: warum Zwang und Kontrollverlust oft aus frühen Grenzverletzungen entstehen wie das Gehirn „Eintritt“ und „Nähe“ als Gefahr abspeichert warum Betroffene ihr Schlafzimmer als Schutzraum verteidigen wie man die wahren Ursachen erkennt – und heilen kann welche Rolle die Back-to-Memory-Therapie spielt, um Zugang zu verdrängten Gefühlen zu finden Dieser Podcast gibt dir ein tiefes Verständnis dafür, warum Menschen fühlen, wie sie fühlen – und wie Heilung möglich wird, wenn wir dorthin zurückgehen, wo alles begann. 👉 Wenn du mehr erfahren willst über Therapie, Coaching und die Back-to-Memory-Therapie, besuche www.heikovandeven.de.

Worte können verletzen – oder heilen. Gerade bei Zwangsstörungen entscheidet oft ein einziger Satz darüber, ob ein Gespräch beruhigt oder eskaliert. Viele Betroffene und Angehörige wissen nicht, dass eine falsche Reaktion Zwangsgedanken unbewusst verstärken kann – und dass die richtige Kommunikation dagegen sofort entlastet. In dieser Episode erfährst du: warum Worte bei Zwangsstörungen so starke Trigger auslösen wie Zwangsgedanken durch Missverständnisse verstärkt werden welche typischen Fehler Partner und Angehörige machen wie du mit einem Menschen mit Zwangsstörung richtig sprichst, ohne Druck zu erzeugen welche Sätze beruhigen – und welche Zwangsspiralen verstärken warum die Wurzel des Problems nicht im Zwang liegt, sondern im inneren Gefühl und wie Heilung auf Gefühlsebene mit der Back-to-Memory-Therapie beginnt Diese Folge hilft dir, Gespräche zu führen, die nicht mehr verletzen – sondern Sicherheit, Klarheit und Verbindung schaffen. Mehr über meine Arbeit: www.heikovandeven.de Wenn du mehr erfahren willst über Therapie, Coaching und die Back-to-Memory-Therapie. Link zum You Tub Video: https://youtu.be/qc7QJwPLk7o

Warum lassen sich Zwangsstörungen nicht über das lösen, was sichtbar ist – also über Denken, Verhalten oder das aktuelle Gefühl? In dieser Folge erkläre ich, warum klassische Methoden wie Gedankenstopp, kognitive Kontrolle oder reine Verhaltenstherapie (Exposition mit Reaktionsverhinderung) nur an der Oberfläche arbeiten – und weshalb eine Zwangsstörung genau dort nicht dauerhaft geheilt werden kann. Du erfährst, 🔹 warum Zwangsgedanken nicht durch Umdenken verschwinden, 🔹 warum Verhaltenstraining zwar verändert, aber nicht befreit, 🔹 warum Gefühle, die betäubt oder unterdrückt werden, den Zwang sogar verstärken können, 🔹 und wo die echte Ursache einer Zwangsstörung liegt – tief im emotionalen Ursprung, der in der Kindheit geprägt wurde. Ich zeige dir, wie die Back-to-Memory-Therapie genau dort ansetzt, wo die Zwangsstörung entstanden ist – nicht an der sichtbaren Ebene, sondern im unbewussten emotionalen Kern. Erst wenn dieser Ursprung gelöst wird, können Zwang, Zwangsgedanken und Zwangsverhalten dauerhaft verschwinden. 🎥 Das passende YouTube-Video zu dieser Folge findest du hier: ➡️https://youtu.be/CnW49JlJN-I 🌐 Mehr zu Therapie, Coaching und der Back-to-Memory-Therapie: https://www.heikovandeven.de

In dieser Folge sprechen wir über einen der wichtigsten, aber meist übersehenen Mechanismen der menschlichen Psyche: Warum deine Gefühle oft stärker sind als die Realität – und warum du manchmal denkst, du wärst klein, unsicher, allein oder machtlos, obwohl du längst erwachsen bist. Viele Menschen merken gar nicht, dass sie in alten Kindheitsgefühlen feststecken, die sich heute genauso echt anfühlen wie damals. Sie glauben, „ich bin halt so“ – ohne zu bemerken, dass sie in Wahrheit ein emotionales Echo aus ihrer Vergangenheit spüren. HeikoVandeven zeigt dir in dieser Episode: warum Gefühle schneller sind als Gedanken wie Wahrnehmung sich verzerrt, wenn alte Gefühle aktiv werden warum wir glauben, unsere Gefühle wären die Wahrheit wie kindliche Ursprungskonflikte noch heute dein Verhalten beeinflussen wie Zwang, Angst, Einsamkeit und Selbstzweifel damit zusammenhängen und wie die Back-to-Memory-Therapie genau dort ansetzt, wo das Gefühl entstanden ist Diese Folge hilft dir zu verstehen, warum du nicht dein Gefühl bist – und wie du endlich die Realität von heute wieder klar wahrnehmen kannst.

n dieser Episode spreche ich über eine der tiefsten Wahrheiten, die ich in meiner Arbeit mit Zwangsstörungen entdeckt habe: Die schwerste Trennung ist nicht die von anderen – sondern die Trennung von der alten Version deiner selbst. Von der Version, die alles mitgemacht hat, um Konflikte zu vermeiden. Die geschwiegen hat, als Grenzen überschritten wurden. Die gelächelt hat, obwohl innerlich längst alles gebrannt hat. Diese alte Version hat dich damals überleben lassen. Doch heute hält sie dich klein – und sie hält deinen Zwang, deine Zwangsgedanken, deinen Waschzwang oder Kontrollzwang am Leben. Es geht um innere Kind Arbeit, tiefes emotionales Verstehen und echte Veränderung – dort, wo Zwang seinen Ursprung hat. Wenn du unter Zwang, Zwangsstörung, Zwangsgedanken, Angst, Kontrollzwang, Waschzwang, emotionalen Blockaden oder alten Mustern leidest, wirst du in dieser Episode Antworten finden, die dir in der klassischen Therapie oft fehlen. Denn du bist nicht hier, um in alten Rollen zu bleiben. Du bist hier, um zu wachsen – und dich neu zu erfinden, so oft du willst. Wenn du mehr erfahren willst über Therapie, Coaching und die Back-to-Memory-Therapie, besuche www.heikovandeven.de.

Viele Menschen mit Zwangsstörungen fragen sich verzweifelt: „Warum hören meine Zwangshandlungen und Zwangsgedanken einfach nicht auf?“ „Warum kontrolliere ich immer wieder, obwohl ich weiß, dass es Unsinn ist?“ In dieser Folge erfährst du, warum der Ursprung deines Kontrollzwangs, deiner Waschzwänge oder Denkzwänge nicht im Verstand liegt, sondern tief in deiner Vergangenheit – in alten Gefühlen, die dein Körper nie vollständig verarbeiten konnte. Diese alten Emotionen – Angst, Schuld, Scham oder Hilflosigkeit – halten deinen Zwang am Leben. Nicht, weil du schwach bist, sondern weil dein System dich damals schützen wollte. Ich zeige dir, wie du erkennst, welche unbewussten Programme hinter deiner Zwangsstörung wirken, warum reines Denken oder Verhaltenstraining oft nicht reicht, und wie du dich durch die Back-to-Memory-Therapie (BTM) davon befreien kannst. 💛 Du erfährst: warum deine Zwangsgedanken alte Erinnerungen sind, wie dein Körper über Gefühle Heilung einleitet, und wie du innerlich frei wirst – ohne ständig zu kämpfen. 👉 www.heikovandeven.de Wenn du mehr erfahren willst über Therapie, Coaching und die Back-to-Memory-Therapie.

Warum bekommen Menschen Zwangsstörungen – obwohl sie wissen, dass ihr Verhalten eigentlich keinen Sinn ergibt? Warum spürt man Angst, obwohl der Kopf sagt: „Es ist doch alles gut“?In dieser Folge spreche ich darüber, wie alte, verdrängte Gefühle aus unserer Kindheit unbewusst den Körper steuern – und so Zwangsgedanken, Kontrollzwänge oder Waschzwänge auslösen können. Ich erzähle dir eine persönliche Geschichte, die zeigt, dass Heilung nicht im Denken beginnt, sondern im Fühlen und Erinnern. Du erfährst: 🧩 Warum Zwangsstörungen keine Krankheit sind, sondern eine Schutzreaktion des Körpers 💡 Wie alte Gefühle unbewusst im Alltag aktiviert werden 🕊 Wie du den wahren Ursprung deiner Zwänge erkennst – und sie dort auflösen kannst ❤️ Warum Heilung erst dann geschieht, wenn du beginnst, deinem inneren Kind zuzuhören Wenn du unter Zwangsgedanken, Kontrollzwang, Waschzwang oder Perfektionismus leidest, dann kann diese Folge dir helfen, zu verstehen, woher das alles wirklich kommt – und wie du es dauerhaft verändern kannst. Mehr über die Back-to-Memory-Therapie findest du auf 👉 www.heikovandeven.de

Viele Menschen mit einer Zwangsstörung fragen sich: Warum kann ich einfach nicht aufhören? Warum muss ich das tun, obwohl ich weiß, dass es sinnlos ist? In dieser Folge erklärt HeikoVandeven, Heilpraktiker für Psychotherapie und Entwickler der Back-to-Memory-Therapie (BTM), was wirklich hinter Zwangsgedanken, Zwangshandlungen und Kontrollzwang steckt. Du erfährst, warum dein Zwang kein Feind ist, sondern ein alter Schutzmechanismus aus der Kindheit – ein ungelöstes Gefühl, das dich bis heute steuert. Wenn du verstehst, welches innere Kind deinen Zwang erschafft, kannst du beginnen, dieses Gefühl zu fühlen, statt es zu bekämpfen – und genau dort beginnt Heilung. 💛 Erfahre, wie du deine Zwangsstörung heilen, Zwangsgedanken loslassen und dich Schritt für Schritt emotional befreien kannst – ohne Medikamente, sondern durch echtes Fühlen und Verstehen. 👉 Mehr Informationen zur Heilung von Zwangsstörungen und zur Back-to-Memory-Therapie findest du auf www.heikovandeven.de

Warum hast du das Gefühl, etwas Bestimmtes tun zu müssen – obwohl du genau weißt, dass es keinen Sinn ergibt? Warum tauchen immer wieder dieselben Gedanken auf, egal, wie sehr du versuchst, sie loszuwerden? In dieser Folge erklärt dir Heiko Vandeven, Heilpraktiker für Psychotherapie und Spezialist für Zwangsstörungen, den entscheidenden Unterschied zwischen Zwangsgedanken und Zwangshandlungen – und warum es so wichtig ist, diesen Unterschied wirklich zu verstehen, um heil werden zu können. Er erklärt außerdem, warum sich Zwänge nicht durch bloßes Denken oder Disziplin auflösen – sondern nur, wenn du den ursprünglichen Gefühlsauslöser in dir erkennst und veränderst. 💡 Themen dieser Episode:Zwangsstörung | Zwangsgedanken | Zwangshandlungen | Waschzwang | Kontrollzwang | Zwangserkrankung | Zwang loswerden | Hilfe bei Zwangsstörungen | Ursachen von Zwang | Gefühle auflösen | Trauma verstehen | Back-to-Memory-Therapie | Heiko Vandeven 🌿 Mehr über Heiko Vandeven:🌐 www.heiko-vandeven.de 🌐 www.zwangsfrei.de 🎧 Weitere Episoden über Zwang, Angst, Trauma & Selbstheilung findest du überall, wo es Podcasts gibt. 💬 Folge mir auf TikTok, Instagram & YouTube für tägliche Impulse zur inneren Freiheit.

Viele glauben, eine Zwangsstörung sei genetisch oder neurologisch bedingt – also etwas, das man einfach „hat“. Doch stimmt das wirklich? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Zwänge keine Erbkrankheit sind, sondern das Ergebnis früher, tief gespeicherter Erfahrungen. Ich erkläre, weshalb Gene und Gehirn zwar eine Rolle spielen, aber nicht die Ursache, sondern nur die Bühne sind, auf der alte Gefühle wieder auftauchen. Du erfährst, warum dein Gehirn nicht „defekt“ ist, sondern dich mit seinen Reaktionen eigentlich schützen will – und wie du diesen Schutzmechanismus heute bewusst verändern kannst. Wenn du schon vieles ausprobiert hast und dich fragst, warum die Zwänge trotzdem bleiben, dann wirst du in dieser Folge verstehen, wo du wirklich ansetzen musst – nicht im Kopf, sondern im Gefühl. Wenn dich das Thema berührt hat, dann abonniere gern meinen Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst. Und wenn du merkst, dass du selbst mit Zwängen kämpfst und mehr darüber erfahren möchtest, wie man sie wirklich an der Wurzel löst, dann schau gern mal auf meiner Webseite vorbei: www.heiko-vandeven.de Dort findest du Videos, Seminare und Wege, wie du mit meiner Methode Schritt für Schritt frei werden kannst.

In dieser Folge spreche ich über die oft übersehene Verbindung zwischen Zwangsstörungen und dem inneren Kind. Viele Betroffene merken nur die Zwänge im Heute – doch ihre Wurzeln liegen häufig in alten Gefühlen aus der Kindheit. Das innere Kind steht für diese verdrängten Erfahrungen, unerfüllten Bedürfnisse und Verletzungen, die unbewusst weiterwirken. Ich erkläre dir, warum Zwänge oft ein Versuch sind, innere Sicherheit zurückzugewinnen – und wie du durch die Arbeit mit deinem inneren Kind einen neuen Zugang zu dir selbst finden kannst.

Viele Menschen mit einer Zwangsstörung – international auch als OCD (Obsessive Compulsive Disorder) bezeichnet – entwickeln im Laufe der Zeit zusätzlich depressive Symptome. Doch warum ist das so? In dieser Folge spreche ich darüber, wie Zwänge und Depressionen zusammenhängen, welche Gefühle dabei im Mittelpunkt stehen und warum es oft nicht bei „nur“ einer Diagnose bleibt. Ich erkläre, warum Betroffene sich oft wertlos und erschöpft fühlen, weshalb Anerkennung und Leistung scheinbar ein Leben lang die innere Leere überdecken – und wie es schließlich zum Burnout oder zur Depression kommt. Außerdem erfährst du, warum verdrängte Kindheitsgefühle eine entscheidende Rolle spielen, wenn Zwänge und Depressionen gleichzeitig auftreten. Am Ende gebe ich dir Mut und zeige, dass Heilung möglich ist – wenn man die wahren Ursachen versteht und direkt an der Wurzel ansetzt. #zwangsstörung #depression #zwangsgedanken #zwangsfrei #angststörung #panikattacken #ocd #mentalhealth #burnout #psychotherapie #zwänge #zwangserkrankung #zwangunddepression #selbsthilfe

Viele Betroffene von Zwangsstörungen greifen auf Medikamente oder Verhaltenstherapie zurück. Doch oft kommen die Zwänge nach einiger Zeit wieder – warum ist das so? In dieser Episode erzähle ich dir die berührende Geschichte von Sandra, einer jungen Mutter mit Waschzwang. Du erfährst, warum Medikamente und Verhaltenstherapie zwar helfen können, aber den Ursprung der Störung meist nicht lösen – und warum die Arbeit am ursprünglichen Gefühl so entscheidend ist. Am Ende dieser Folge bekommst du Hoffnung und Klarheit: Freiheit von Zwängen ist möglich. 👉 Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und mit anderen teilst. 👉 Und falls du meine Arbeit auch in Videoform sehen möchtest: Jeden Sonntag um 15 Uhr findest du auf meinem YouTube-Kanal ein neues Video.

Vielleicht kennst du das: Du hoffst, dass deine Zwänge irgendwann von allein verschwinden. Dass es nur eine Phase ist, die sich mit der Zeit legt. Doch die Wahrheit ist: Zwangsstörungen sind hartnäckig – und je länger sie unbehandelt bleiben, desto stärker können sie sich in dein Leben drängen. In dieser Folge spreche ich darüber, ✨ warum Zwänge selten von selbst verschwinden, ✨ wie sie Beziehungen, Arbeit und Lebensfreude immer mehr einschränken können, ✨ und vor allem: warum es Hoffnung gibt – wenn du den Mut hast, Hilfe anzunehmen. Denn je früher du dir Unterstützung holst, desto leichter ist der Weg zurück in die Freiheit.

Zwänge betreffen nie nur die Betroffenen selbst – sie wirken immer auch in Partnerschaften, Familien und Freundschaften. In dieser Episode erfährst du, wie Angehörige besser verstehen, unterstützen und zugleich klare Grenzen setzen können. Du bekommst konkrete Tipps, wie du mit Rückversicherungen, Ritualen und den eigenen Belastungen umgehen kannst, ohne selbst Teil des Zwangs zu werden. 👉 Für mehr Infos oder die Buchung eines kostenfreien Vorgesprächs besuche meine Webseite: www.zwangsfrei.de

wangsgedanken können den Alltag enorm belasten. In dieser Folge erfährst du drei konkrete Strategien, wie du im Moment besser mit ihnen umgehen kannst: durch Achtsamkeit, durch Exposition ohne Ritual und durch Stressabbau. Doch wenn du Zwangsgedanken wirklich dauerhaft verabschieden möchtest, reicht es nicht, nur an der Oberfläche zu arbeiten. Am Ende zeige ich dir, warum die Ursachenarbeit in der Back-to-Memory-Therapie der Weg zu echter, nachhaltiger Freiheit ist. 👉 Mehr Infos findest du auf: www.zwangsfrei.de

Schuld, Scham und Zwang – wie man den inneren Kritiker leiser macht Viele Menschen mit Zwangsstörungen leiden nicht nur unter den Gedanken oder Ritualen selbst, sondern vor allem unter den Gefühlen von Schuld und Scham. Der innere Kritiker wird dabei oft zur lautesten Stimme im Kopf – streng, gnadenlos und unbarmherzig. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Schuld- und Schamgefühle bei Zwängen so häufig sind, welche Rolle der innere Kritiker spielt und wie wir lernen können, ihn leiser zu stellen. Du erfährst, warum Schuldgefühle Zwänge verstärken können, wie du Abstand zu deiner kritischen Stimme gewinnst, welche Strategien dir helfen, mehr Selbstmitgefühl zu entwickeln, und warum das Teilen deiner Gedanken Scham entmachten kann. Diese Episode richtet sich an alle, die sich oft fragen: „Bin ich ein schlechter Mensch, weil ich solche Gedanken habe?“ – und zeigt Wege auf, wie du mehr Freundlichkeit und Verständnis für dich selbst entwickeln kannst. 👉 Mehr Informationen, Unterstützung und Ressourcen findest du auf meiner Webseite: www.zwangsfrei.de