Hva om kroppen din ikke jobber mot deg – men for deg?
I denne episoden har jeg med meg Annette Dragland – lege, forfatter av boken Hele deg og stemmen bak podcasten Leger om livet. Annette har selv levd med autoimmune sykdommer, og deler åpent hvordan hun fikk helsen sin i remisjon ved å slutte å kjempe mot kroppen – og heller begynne å lytte til den.
Dette er en rolig, håpefull og dypt lærerik samtale om helhetlig helse, inflammasjon, kroppens signaler og det store skiftet fra kontroll til tillit.
Vi snakker blant annet om:
• Annettes egen helse-reise og vendepunktet som endret alt
• Hvorfor betennelse ikke er rotårsaken – men en respons
• Hvordan lære å lytte til kroppen i stedet for å kjempe mot den
• Hvordan vi kan slutte å identifisere oss med diagnoser
• Praktiske og enkle grep for å roe ned inflammasjon
• Hva som faktisk gjør størst forskjell – før tester, tilskudd og behandlinger
• Hvorfor mange av de viktigste helsetiltakene er helt gratis
Vi deler også personlige refleksjoner rundt sorg, sykdom og reisen fra å prøve å fikse kroppen – til å samarbeide med den.
Dette er episoden for deg som
– står i en helseutfordring
– er lei av quick-fixes og symptombehandling
– lengter etter mer ro, tillit og forståelse for kroppen din
– ønsker håp, kunnskap og en ny måte å se helse på
Kroppen er ikke problemet. Den er budbringeren. ✨
Du finner mer informasjon om nettkurset HER360 her: https://www.kristineaure.no/her360
Følg Dr. Anette Dragland her:
https://www.annettedragland.no/
Instagram: @dr.annettedragland
Følg meg gjerne på:
Instagram: @kristine_aure
I denne episoden tar jeg deg med inn i det stedet alt starter - hodet ditt. For du trenger kanskje ikke et nytt liv, ny plan eller et nytt nyttårsforsett – du trenger et nytt forhold til deg selv.
I episoden deler jeg også en personlig historie jeg aldri før har delt og hvorfor 2025 ble året jeg måtte rydde mitt eget indre rom – for å kunne hjelpe flere.
Du får høre
• hvorfor mindset er selve grunnmuren til helse og livskraft
• hvordan dine tanker påvirker stress, hormoner, energi og kropp
• hva som skjer når kvinner blir fanget i gamle programmer
• min reise gjennom frykt, skam, mot og identitet
• de 5 konkrete mindset-verktøyene som endret alt for meg
• hvordan du slutter å være motstanderen i ditt eget liv
• hvorfor visualisering ikke er magi – men biologi
• hvordan du skaper en mental baseline som bærer deg, ikke bryter deg
Her får du verktøyene til å trene tankene dine, stilne sabotøren og ta steget du vet du er ment å ta.
––––––––––––––
Her finner du mer informasjon om HER360:
https://www.kristineaure.no/her360
Julen, og for øvrig også hverdagen, kan for mange være hektiske og føles stressende.
I dag gir jeg deg de små, praktiske verktøyene som regulerer nervesystemet ditt på bare to minutter. Verktøy som er så enkle at de ofte blir oversett – men som er de mest effektive jeg har funnet etter 20 år i helse- og biohacking - færen.
Jeg snakker om:
• Hvorfor egenomsorg trenger en rebrand (det er ikke spa og stearinlys – det er nervesystemregulering)
• Hvordan dagens livsstil overstimulerer oss mer enn kroppen er laget for
• Hvorfor stressresponsen vår ikke matcher den moderne livsstilen og miljøet
• Hvordan du kan re-trene nervesystemet ditt gjennom små, repeterende handlinger
• To-minutters verktøy du kan gjøre når som helst, hvor som helst
• Hvorfor både morgen og kveld trenger bevissthet
• Hvordan du kan møte julens følelser med mer ro, mer tilstedeværelse og mer deg
Dette er episoden for deg som
• Kjenner at julen er mye – emosjonelt eller praktisk
• Ofte presser deg selv for hardt
• Lengter etter en enklere måte å ta vare på deg selv
• Vil lære hvordan nervesystemregulering faktisk fungerer
• Ønsker å skape mer indre ro, tillit og tilstedeværelse i hverdagen
Du trenger ikke vente til nyttår for å ta vare på deg selv. Du trenger ikke store ritualer eller lange rutiner. Du trenger bare to minutter – igjen og igjen.
Jeg håper du tar med deg minst én ting fra denne episoden som gir deg ro, forbindelse og litt mer pusterom i en av årets mest intense perioder.
God jul kjære deg.
____________________________________________________________
Følg meg gjerne på
Instagram: kristine_aure
www.kristineaure.no
kristine@kristineaure.no
En påminnelse du kanskje trenger akkuratnå i julestrien - eller når som helst du trenger å velge deg selv igjen.
Dette er en kraftfull lydfil du gjerne kan høre på flere ganger i uken. I denne episoden inviteres du til å stoppe litt opp – ogstille deg selv noen ærlige, men kjærlige spørsmål.
Hvordan lever du egentlig akkurat nå? Er du på lag medkroppen din… eller i konstant motstand?
Dette er en episode for deg som:
• er lei av å presse
• er sliten av å “gjøre alt riktig”
• lengter etter ro, energi og klarhet
• vil føle deg hjemme i egen kropp igjen
Du trenger ikke fikse deg selv. Du trenger å finne deg selv igjen.
Jeg deler tanker, refleksjoner og små invitasjoner som kan hjelpe deg å velge deg selv litt mer i dag. Og hver dag fremover.
Ønsker du mer støtte på reisen?
• HER360 Medlemskap er et hjem for kroppen din
Her får du månedlige lydfiler, guider, refleksjoner og fellesskap.
• HER360 Nettkurset åpner snart
Et 8 ukers dypdykk i kvinnelig helse, energi, hormoner og livsstil – i et helhetlig 360-perspektiv.
Link til begge finner du her 👇
HER306medlemsskapet: https://www.kristineaure.no/her360medlemsskapet
I denne episoden har jeg igjen med meg Line Holdal –Lilalife, nytelsescoach, ernæringsterapeut, yoga- og tantralærer, breathwork fasilitator og en stor inspirasjonskilde for kvinner som ønsker å vekke sin feminine kraft og livsgnist.
Hvis du ikke har hørt episode 5 enda, anbefaler jeg å starte der. Lila en mengde verktøy for å finne mer lek, tilstedeværelse og livsglede i hverdagen. I denne samtalen bygger vi videre, og går enda dypere inn i temaer som berører både kropp, sinn og sjel.
Vi snakker blant annet om:
Du får både kunnskap og konkrete tips som kan hjelpe deg til å skape mer balanse, nytelse og tilstedeværelse i livet ditt.
–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Følg Line her:
Instagram: @lilalife.no
Nettside: www.lilalife.no
Sett deg på ventelisten til feminin oppvåkning her: https://www.lilalife.net/feminin-oppvakning-venteliste
Følg meg på:
Instagram: @kristine_aure
Nettside: www.kristineaure.no
Bli med i HER360medlemsskapet her:
https://kristine-aure.mykajabi.com/her360fellesskapet
I denne episoden har jeg med meg Caroline Lassen – kvinnenbak Energiskolen, et univers hvor energiarbeid, intuisjon og spiritualitet gjøres tilgjengelig, praktisk og jordnært.
Dette er også en litt spesiell episode for meg. En slags “utav skapet”-samtale, hvor jeg deler mer av min egen intuitive side, min sensitivitet og hvorfor dette temaet betyr så mye for meg.
Vi snakker blant annet om:
• Hva energiarbeid faktisk betyr – i praksis
• Hvordan energi, livsnerve og energiflyt kan forklares helt enkelt
• Hvor du kan begynne når du føler deg tappet, sliten eller tom
• Enkele energiverktøy du kan teste allerede i dag
• Carolines egen historie – og hvordan hun fant sin livsnerve
• Å være sensitiv, intuitiv og litt «rar» – og tørre å stå i det
Vi snakker om hvordan du kan finne din indre livsnervegjennom små, ekte ting – det som gir deg gnist, glede og mening.
Dette er episoden for deg som er nysgjerrig på intuisjon,energiarbeid og selvkontakt – og som kjenner at det er på tide å leve litt mer i tråd med ditt autentiske jeg.
____________________________________________________________
Følg Caroline på:
Instagram: energiskolen
Følg meg gjerne på:
Hvordan tar du egentlig vare på deg selv i julen – midt mellom julebord, familietid, mat, forventninger og et hav av ting som “må” gjøres? I denne episoden får du en ærlig, varm og helhetlig guide til hvordan du kan gløde gjennom høytiden, ikke bare overleve den.
Jeg snakker både om mindset, kropp, grenser, mat, alkohol, restitusjon og mindful nytelse - hvordan du kan møte desember med mer ro, glede, balanse og egenomsorg.
I episoden deler jeg blant annet:
• hvordan du reframer høytiden slik at du går inn i desember med mer glede enn stress
• hvorfor måten du tenker om julen påvirker kroppens fysiologi
• hvordan du lytter til kroppen din – og faktisk hører hva den trenger• praktiske hacks for julebord, store måltider, søvn, hydrering og energistyring
• hva du gjør dagen etter en sen kveld uten å havne i skyld og skam• mindful indulgence – kunsten å nyte mat, vin og dessert uten guilt
• hvordan du setter grenser med kjærlighet (og uten dårlig samvittighet)
Dette er episoden for deg som vil ha en jul full av næring – både fysisk, mentalt og emosjonelt. En høytid hvor du ikke tapper deg selv, men faktisk fyller opp.
Julen er din. Kroppen din snakker til deg. Og du har alt du trenger for å skape en tid som gir deg varme, energi og ekte velvære.
____________________________________________________________
Følg meg gjerne på
I denne episoden har jeg med meg Helene Ragnhild – ernæringsterapeut, gründer, mamma og kvinnen bak Glødende Kosthold. I dag dykker vi inn i historien hennes, rutinene, filosofien – og hvordan hun har skapt et liv i bedre balanse.
Vi snakker om:
• Hvordan hverdagen hennes faktisk ser ut i dag – mellom mammaliv, business og egenpleie
• De små, kanskje litt rare, men utrolig effektive rutinene hun sverger til
• Helens morgen• Hva glødende kosthold egentlig betyr – og hvordan DU kan spise mer glødende
• Tre konkrete kostholdstips alle kvinner bør få med seg
• Hvordan hun styrker sin mentale helse i travle perioder• Hva hun har sluttet med for å bli mer frisk, fri og i flyt• Hennes beste tips til hva du kan gjøre allerede i dag for å føle deg mer glødende• Et mantra som inspirerer henne akkurat nå
Dette er en varm, ekte og nær episode med masse inspirasjon til deg som ønsker mer energi, balanse og velvære i hverdagen. En liten kjærlighetserklæring til egenomsorg, matglede og hverdagsrutiner som faktisk fungerer.
Velkommen inn i glødens univers ✨
––––––––––––––––––––––––
Følg Helene her:
Instagram: https://www.instagram.com/heleneragnhild/
Ressurser: https://www.heleneragnhild.no/starther
––––––––––––––––––––––––
Følg meg gjerne på:
Instagram: @kristine_aure
www.kristineaure.no
kristine@kristineaure.no
I denne episoden dykker vi ned i et tema som påvirker alt fra energi og humør til syklus og selvfølelse – nemlig tarmhelsen.
Visste du at mikrobiomet ditt ikke bare påvirker fordøyelsen, men også hormonbalansen, stressnivået og til og med hvordan du føler deg mentalt?
Jeg deler:
• Min egen reise fra IBS, oppblåsthet og hormonell ubalanse – til energi og velvære
• Hvordan tarmen og hormonene dine faktisk "snakker sammen"
• Hva forskningen sier om estrobolomet, blodsukker, stress og stoffskifte
• Hvordan stress og nervesystemet påvirker tarmen – og motsatt vei
• Konkrete steg du kan ta for å styrke tarmhelsen, redusere oppblåsthet og balansere hormonene dine
Dette er episoden for deg som: – føler deg oppblåst, sliten eller hormonelt i ubalanse – ønsker mer energi, stabilt humør og en kropp som føles som et trygt hjem – vil forstå hvordan du kan støtte kroppen din på en helhetlig og bærekraftig måte.
Husk: kroppen din prøver ikke å straffe deg – den prøver å kommunisere. Når vi lærer å lytte til signalene, kan vi skape dyp balanse, velvære og indre ro. ________________________________________
Følg meg gjerne på:
Instagram: @kristine_aure
Nettside: www.kristineaure.no
E-post: kristine@kristineaure.no
I denne episoden har jeg med meg to utrolig inspirerende kvinner – Cathrine Berge og Guro Høgberg fra God Helse – Hormonfellesskapet.
I episoden snakker vi blant annet om:
• Hva hormonbalanse egentlig betyr – og hvorfor menstruasjonssyklusen er vårt sjette vitale tegn
• Forskjellen på bioidentiske og syntetiske hormoner
• Hva p-piller faktisk gjør med kroppens naturlige hormonproduksjon
• Hvorfor stress, kjemikalier og kosthold påvirker hormonene våre
• Hvorfor fett, kjøtt og næringstett mat er avgjørende for hormonell balanse
• Hva som skjer når progesteron-nivåene blir lave – og hvorfor det er så vanlig i dag
• Hvordan kroppen faktisk har en utrolig evne til å lege seg selv når vi gir den riktige støtten
• De tre viktigste tingene du kan gjøre for å støtte hormonene dine
Dette er en ærlig og lærerik samtale om det å ta radikalt ansvar for egen helse, lytte til kroppen – og forstå symptomene som kroppens språk.
✨ Episoden er for deg som ønsker å forstå hormonene dine bedre, få mer energi og føle deg mer i kontakt med kroppen din.
––––––––––––––––––––––––
Følg Cathrine og Guro på:
Instagram: @/naturlighormonveileder/
Nettside: http://godhelseas.no/
––––––––––––––––––––––––
Følg meg på:
Instagram: @kristine_aure
Nettside: www.kristineaure.no
E-post: kristine@kristineaure.no
I denne episoden dykker jeg ned i mitokondriene – kroppens små kraftverk – og hvordan de påvirker alt fra humør og hormoner til nervesystem, mental kapasitet og livsgnist.
Du får en jordnær forklaring på hvorfor så mange kvinner føler seg tappet for energi, selv om de “gjør alt riktig” – oghvorfor løsningen ikke er mer viljestyrke eller press, men trygghet, rytme og gjenoppbygging av kroppens kapasitet.
Jeg snakker blant annet om:
• Hvorfor moderne liv holder kroppen i beredskap
• Hvordan mitokondrier styrer både hormoner, stressrespons og hjernefunksjon
• Tegn kroppen gir når energisystemet ditt er overbelastet
• Hvorfor du ikke mangler motivasjon – du mangler kapasitet
• Den feminine siden av energi og hvorfor trygghet kommer før ytelse
• De største energityvene i hverdagen
• Hvordan du bygger opp mitokondriene igjen – fase for fas
Dette er episoden for deg som kjenner deg tom uten forstå hvorfor, som savner livsgnist, eller som ønsker å forstå kroppen på et dypere nivå.
––––––––––––––––––––––––
Følg meg gjerne på:
Kontakt: kristine@kristineaure.no
I denne episoden møter jeg Lisa Løkås – osteopat, ernæringsveileder, personlig trener og søvnekspert – som brenner for å lære oss hvordan kroppens biologi faktisk fungerer, slik at vi kan leve mer i flyt med den i stedet for mot den. Vi dykker ned i døgnrytmebiologi og hvorfor lys, mørke og sesongene påvirker alt fra energi og søvn til humør, forbrenning og hormoner.
Vi snakker om:
• Hva døgnrytmebiologi egentlig er, og hvorfor “kroppens indre klokke” styrer mer enn vi tror
• Hvorfor mørketiden utfordrer hormonbalansen – og hva du kan gjøre for å støtte kroppen
• Blått lys vs. riktig lys til riktig tid – og kraften i morgensol
• Hvordan du kan bruke dagslys selv når det er lite av det
• Metabolisme, leptin og fettforbrenning i takt med lys
• Hvorfor kulde faktisk kan styrke kroppen og øke energiomsetningen
• Ernæring som støtter vinterens behov
• Circadisk faste og rytmebasert livsstil
• Hvordan kveldsrutiner og søvnhygiene fungerer som “intern biokjemisk reset”
• Solarium vs. naturlig sol – fordeler, ulemper og nyanser
• Hvordan vinteren kan bli en tid for restitusjon, dypere kontakt med kroppen og mental reboot
Dette er episoden for deg som vil forstå hvorfor kroppen oppfører seg annerledes om vinteren – og hvordan du kan bruke biologien din til å trives bedre i mørketiden, ikke bare komme deg gjennom den.
––––––––––––––––––––––––
Følg Lisa her:
Instagram: @back2basic.no og @lisaloka/
https://back2basic.no
––––––––––––––––––––––––
Følg meg gjerne her:
Instagram: kristine_aure
www.kristineaure.no
Kontakt: kristine@kristineaure.no
I denne episoden dykker jeg ned i spørsmål dere har sendt inn – spørsmål jeg får oftest, men som fortjener mer enn et raskt svar i en DM. Vi snakker om alt fra hvorfor kvinner ikke bør trene fastende, til hvorfor jeg ikke tar vitamin D på vinteren, og hvordan lys, søvn og identitet faktisk former helsen din – på ekte.
Du får høre om:
• Hvorfor fastende trening kan ødelegge hormonbalansen din
• Hvorfor melatonin kan være “det nye vitamin D”
• Hvorfor morgenlys er ditt viktigste biohack
• Hvordan blålysbriller og rødt lys kan støtte søvn og hormonhelse
• Hvordan du faktisk endrer livet ditt når du ikke vet hvor du skal starte
• Og hvorfor trygghet i kroppen er nøkkelen til ekte transformasjon
Dette er episoden for deg som vil forstå mer av biologien bak kvinnehelse – uten forvirring, diettmentalitet eller “quick fixes”. Jeg deler erfaringer fra egen praksis, forskning, og det jeg ser fungere i virkeligheten – slik at du kan ta informerte valg for deg og din kropp.
Produkter og ressurser jeg nevner i episoden:
• Rødlyspanelet jeg bruker:
LightTherapy.no
Bruk koden KRISTINE for rabatt
• Blålysbrillene jeg bruker:
VivaRays
Bruk koden KRISTINEAURE for rabatt
____________________________________________________________
Følg meg gjerne på
Instagram: kristine_aure
kristine@kristineaure.no
Visste du at fermentert mat kan påvirke hormonsystemet ditt, gi deg mer energi og redusere betennelse i kroppen?
I denne episoden har jeg med meg Siri Antonsen-Aartun; sykepleier, ernæringsterapeut og ekspert på fermentert mat – for å utforske hvordan naturens probiotika kan støtte kvinners helse.
Vi snakker om:
• Hva fermentert mat egentlig er, og hvorfor den er så spesiell
• Hvordan fermenterte matvarer som surkål og kimchi kan balansere hormoner
• Den forskningen på tarmhelse, inflammasjon og kvinnehelse
• Forskjellen på probiotika-kapsler og ekte fermentert mat
• Praktiske tips for å komme i gang hjemme – selv om du aldri har prøvd fermentering før
• Hvem som bør være litt forsiktige med fermenterte produkter
Dette er episoden for deg som vil forstå hvorfor fermentert mat er mer enn bare en trend – det er en av naturens mest kraftfulle måter å nære kroppen på.
––––––––––––––––––––––––
Følg Siri her: @siriantonsenaartun
––––––––––––––––––––––––
Følg meg på
Instagram: @kristine_aure
www.kristineaure.no
kristine@kristineaure.no
I denne episoden deler jeg hvordan du kan omfavne vinteren som en gave, i stedet for å kjempe mot den. Vi mennesker er laget for å leve i takt med naturen og sesongskiftene. Jeg snakker om hvordan du kan leve mer i takt med årstidene og bruke mørketiden til å bygge opp både helse, energi og indre livskraft.
Jeg deler mine egne erfaringer med å gjøre endringer i vintervanene mine – og hvorfor jeg aldri vil tilbake til å stresse gjennom vinteren. Du får blant annet:
• Hvorfor kroppen faktisk trenger mer ro, søvn og stillhet i mørketiden
• Hvordan du kan lage din egen kose-vinter-liste med små gleder som gir varme og magi
• Mat, søvn og dagslys – nøklene til bedre immunforsvar og mer energi
• Ritualer som roer ned nervesystemet og gir mer indre balanse
• Hvordan hverdagsmagi kan gjøre vinteren lun, nærende og full av små øyeblikk å glede seg til
Kosttilskuddene jeg nevner i episoden er
◦ Fatty15; https://superstate.no/products/fatty15-starter-kit-90-dager?_pos=1&_psq=fatty15&_ss=e&_v=1.0&variant=51585856176474&sca_ref=9603599.FNqyXecuKifrOEtQ
◦ Magnesium; https://superstate.no/collections/magnesium/products/bioptimizers-magnesium-breakthrough-7-former-for-magnesium-60-kapsler?variant=51585643413850&sca_ref=9603599.FNqyXecuKifrOEtQ
◦ Shilajit; https://superstate.no/products/cymbiotika-mineral-shilajit-resin?_pos=1&_psq=sh&_ss=e&_v=1.0&variant=51585661403482&sca_ref=9603599.FNqyXecuKifrOEtQ
Bruk koden AURE for rabatt.
Dette er episoden for deg som vil skape din helt egen magiske vinter, og gå våren i møte med overskudd, glød og livsgnist.
____________________________________________________________
Følg meg gjerne på
Instagram: kristine_aure
kristine@kristineaure.no
Hva om nøkkelen til mer livsglede, energi og tilstedeværelseligger i å vekke din feminine kraft?
I denne episoden møter jeg Line Holdal, også kjent som Lilalife – en inspirerende nytelsescoach som hjelper kvinner å koble seg på sin sensuelle energi, livsgnist og indre kraft gjennom lek, nytelse og bevegelse.
Line deler sin egen reise fra spiseforstyrrelse og autoimmune sykdommer, til å finne tilbake til livskraft, glede og en dypere kontakt med seg selv.
Vi snakker blant annet om:
Dette er episoden for deg som lengter etter å kjenne merglede, vitalitet og tilstedeværelse i livet – og som er nysgjerrig på hvordan nytelse kan være en nøkkel til både bedre helse og dypere kontakt med deg selv.
La deg inspirere av Lines varme, visdom og livskraft – ogkanskje kjenner du på en ny gnist i deg selv etter å ha hørt episoden ♡
–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Følg LiliaLife her:
Instagram: @lilalife.no
Nettside: www.lilalife.no
Følg meg gjerne på :
Instagram: @kristine_aure
Nettside: www.kristineaure.no
E-post: kristine@kristineaure.no
Hva om jeg fortalte deg at du kan trene hjernen din til å se og skape muligheter – og på den måten bli en "lucky girl"?
I denne episoden dykker vi ned i fenomenet Lucky Girl Syndrome – et begrep som har tatt sosiale medier med storm. Men bak TikTok-trenden skjuler det seg faktisk solid psykologi og vitenskap.
Jeg deler
Dette er episoden for deg som er nysgjerrig på hvordan tanker former virkeligheten din og ønsker mer flyt, energi og magi i livet ditt.
Er du klar for å lære hvordan du kan ta radikalt ansvar og skape det livet du drømmer om? Jeg lover deg – dette er mer enn en trend. Det er en måte å leve på. Velkommen inn i Lucky Girl-verdenen ✨
____________________________________________________________
Følg meg gjerne på
Instagram: kristine_aure
kristine@kristineaure.no
Hva om du kan bruke menstruasjonssyklusen til å gjøre livet ditt bedre?
I dag er det nettopp det Mathilde Okkenhaug Pilskog lærer oss.
Mathilde er kvinnehelsefysioterapeut og medeier av Asker kvinnehelse, i tillegg har hun vært med å skape Harmony - en treningsapp for kvinner, hun driver instagram kontoen @kvinnehelse_fysio og hun er forfatter av Syklusboka.
Vi snakker blant annet om
Dette er episoden for deg som vil ha mer forståelse for kvinnekroppen og hvordan variasjonen i hormoner påvirker oss både psykisk og fysisk. Igjen kommer vi inn på viktigheten av å ta eierskap over egen kropp og det faktum at å prioritere seg selv ikke er egoistisk! For å kunne ta gode valg for deg selv, må du kjenne din egen kropp slik at du vet hva du trenger for å ha det bra. Og kjære deg, du fortjener å ha det godt ♡
____________________________________________________________ Følg Mathilde på
https://www.instagram.com/kvinnehelse_fysio/
https://mathildepilskog.com/
Kjøp Syklusboka her:
https://at.norli.no/t/t?a=1437273965&as=1995893664&t=2&tk=1&url=https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/syklus-boka
Følg meg gjerne på
Instagram: kristine_aure
www.kristineaure.no
kristine@kristineaure.no ____________________________________________________________
Nettkurset her360 finner du på
Hva om små, daglige valg kunne endre alt?
I denne episoden tar jeg deg med på en hel dag i livet mitt – fra jeg våkner til jeg legger meg – og deler helsevanene og biohacksene som har hjulpet meg å leve symptomfri med Hashimotos, få stabil energi, en fordøyelse som fungerer, hormonbalanse og en kropp i harmoni.
Du får bli med bak kulissene på mine rutiner, og jeg forklarer både hvorfor jeg gjør det jeg gjør – basert på forskning, erfaring som sykepleier, PT og kostholdsveileder – og hva jeg selv har lært gjennom mange år med egen helsereise.
Jeg deler blant annet:
•Hvorfor en god morgen starter kvelden før
• Mine små kveldsritualer for søvn, ro og hormonbalanse
•Hvordan vann, salt, lys og takknemlighet setter tonen for dagen
•Hvorfor dagslys og søvn er mine aller viktigste (og gratis!) biohacks
•Hvordan små vaner – som tungeskraping, stretching, munnteip og en olivenolje-shot – kan gi enorme resultater over tid
Dette er ikke en episode om perfeksjon eller å kopiere noen andres rutine. Det er en invitasjon til å la deg inspirere – til å teste ut én eller to ting i ditt eget liv, og bygge videre derfra. For magien ligger i summen av de små valgene vi gjør, dag etter dag.
____________________________________________________________
Følg meg gjerne på
Instagram: kristine_aure
kristine@kristineaure.no
I denne bonusepisoden inviterer jeg deg inn i en kort og guidet meditasjon / lydfil som handler om å ta gode valg for deg selv – her og nå.
Dette er en kort episode for deg som ønsker en rolig, støttende og motiverende pause i hverdagen – et lite øyeblikk for å vende oppmerksomheten innover og gi deg selv det du trenger.
La dette bli dagen der du velger deg. Ett steg. Ett valg. Det er sånn momentum starter.
____________________________________________________________
Følg meg gjerne på
Instagram: kristine_aure
kristine@kristineaure.no