In dieser Folge spreche ich über Perfektionismus – nicht als Stärke oder den Wunsch, alles perfekt zu machen.
Sondern darüber, wie er sich oft anders zeigt: Dinge vermeiden, alles kontrollieren wollen und Angst vor Fehlern oder Scheitern.
Ich teile, wie Angst, alte Glaubenssätze und der Wunsch nach Kontrolle uns davon abhalten, wirklich ins Leben zu gehen.
Und warum Zufriedenheit für mich heute heißt, aufzuhören zu kämpfen und das Leben mehr anzunehmen, so wie es ist.
Diese Folge ist mein persönlicher Jahresrückblick.
Ich spreche darüber, warum ich diesen Podcast begonnen habe, was mich durch dieses Jahr getragen hat und welche Themen mich bewegt haben – Angst, Körperbild, People Pleasing, Social Media, Neid und all die leisen Gedanken, über die man viel zu selten offen spricht.
2025 hat mich viel über Ankommen gelehrt. Über Heimat. Über das Bedürfnis nach Kontrolle – und darüber, wie heilsam es sein kann, sie Stück für Stück loszulassen.
Diese Folge ist auch ein Dankeschön an euch. Ohne euch hätte dieser Podcast nicht das werden können, was er heute ist. 💌
In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns überhaupt vergleichen – und was dabei in uns passiert. ✨
Ich teile, was ich bei meiner Recherche herausgefunden habe:
Genauso geht es aber auch um die andere Seite: Wann Vergleiche uns stärken können und warum sie uns manchmal sogar weiterbringen. Das hat mich selbst überrascht und richtig fasziniert. 🧠💛
Es geht um Selbstwert, Perspektivwechsel und die Frage: Wie kann ich mich inspirieren lassen, ohne mich klein zu machen?
Wenn du gerade in einer „Warum bin ich nicht so wie…?“-Phase steckst oder dir mehr Frieden mit dir selbst wünschst, dann ist diese Folge genau richtig für dich. 🤍
Reflexionsfragen:
• Wann habe ich das letzte Mal Neid gespürt – und was wollte dieses Gefühl mir sagen?
• Vergleiche ich mich mit Menschen, die ganz andere Voraussetzungen haben?
• Gibt es Wünsche in mir, die ich länger ignoriert habe?
• Welche Dinge in meinem Leben nehme ich vielleicht zu selbstverständlich?
In dieser Folge habe ich mich meinen eigenen Fragen gestellt – oder besser gesagt: den 10 Fragen, die Steve mir diesmal gestellt hat 🤭
Ein kleines Q&A, mit einer Mischung aus leicht und ehrlich.
Vielleicht helfen dir die Fragen auch, ein bisschen in dich reinzuhören.
Hier sind die 10 Fragen zum Mitreflektieren:
1. Wenn du einen Tag nur für dich hättest – komplett frei – wie würdest du den starten und wie würdest du ihn beenden?
2. Welche Kleinigkeit im Alltag macht dich sofort richtig glücklich?
3. Was war dieses Jahr bisher deine größte persönliche Erkenntnis?
4. Welche Stärke an dir hast du früher unterschätzt?
5. Welcher Bibelvers begleitet dich aktuell am meisten und warum?
6. Wobei merkst du, dass du innerlich gewachsen bist im Vergleich zu früher?
7. Welche drei Dinge helfen dir am schnellsten, wieder runterzukommen, wenn du gestresst bist?
8. Was würden die Leute an dir wahrscheinlich nicht erraten, obwohl es total typisch für dich ist?
9. Was willst du dir selbst in den nächsten Monaten beweisen oder ermöglichen?
10. Auf welchen Teil deiner Persönlichkeit bist du heute besonders stolz – ohne falsche Bescheidenheit?
Bereit für ein bisschen Herzenszeit? 🎙️💌
Diese Folge ist eine meiner persönlichsten überhaupt.
Ich erzähle dir, warum ein Stück Papier – meine Einbürgerungsurkunde – für mich so viel mehr bedeutet als nur ein Dokument.
Es ist das Ende eines jahrzehntelangen Kampfes um Zugehörigkeit, Identität und Würde.
Ein Weg voller Schmerz, Hoffnung und Mut – und der Moment, an dem ich endlich sagen konnte: Es hat sich gelohnt zu kämpfen! 🤍
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kleine Zeitreise – zurück in meine 20er und hinein in meine 30er. Ich erzähle, warum ich früher Angst vor dem Älterwerden hatte und was sich in den letzten Jahren verändert hat.
Vom Sommermenschen, der plötzlich auch den Herbst lieben lernt, bis hin zu den kleinen Learnings im Alltag: Es geht um Wachstum, Gelassenheit und die Freiheit, die kommt, wenn man bei sich selbst ankommt.
Und vielleicht merkst du dabei, dass „Erwachsenwerden“ gar nicht so schlimm ist – sondern sogar viel schöner, als gedacht. ✨
Vielleicht erkennst du dich darin wieder – oder entdeckst eigene Gedanken, die du deinem jüngeren Ich gern mitgeben würdest. 💌
Kennst du dieses Gefühl, dass du eigentlich Lust auf etwas hast, aber dein Kopf es dir madig macht? In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich gelernt habe, meinen inneren Widerstand – die sogenannte Reaktanz – zu erkennen und zu überwinden. Ich erzähle, warum Overthinking oft die größte Blockade ist, wie kleine Routinen (z. B. beim Sport) helfen und warum „einfach machen“ manchmal die beste Entscheidung ist. Eine Folge über Selbstwahrnehmung, innere Freiheit und kleine Schritte, die Großes verändern können.
Social Media hat mir in einer einsamen Zeit Halt gegeben – es war kreativ, verbindend und ein sicherer Raum. Doch irgendwann habe ich gemerkt: Virtuelle Nähe ersetzt keine echten Begegnungen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Instagram für mich Flucht und Bühne zugleich war, welche Schattenseiten es mit sich bringt und warum ich wieder versuche, mehr in der Realität zu leben. Es geht nicht darum, Social Media zu verteufeln – sondern darum, Balance zu finden. Weniger Bühne, mehr echte Verbindung.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich aufgehört habe, mich ständig zu rechtfertigen – sei es für meine Hobbys, mein Auftreten, meine Meinung oder mein Leben.
Ich teile ehrlich, was mir geholfen hat, raus aus der People-Pleaser-Zone zu kommen und mir selbst treu zu bleiben – auch wenn’s mal unbequem wird.
Ich habe gelernt: Nicht jeder Kommentar kommt aus einer bösen Absicht – viele Menschen haben einfach eine andere Wahrnehmung als ich. Und das ist okay.
Du erfährst:
💬 warum Meinungen anderer nicht deine Wahrheit sind
🕊️ wie sich echte innere Ruhe anfühlt
💭 und welche Fragen du dir stellen kannst, um zu erkennen, ob du wirklich frei lebst – oder dich ständig anpasst.
Diese Folge ist für dich, wenn du manchmal das Gefühl hast, dich erklären zu müssen, obwohl du eigentlich nur du selbst sein willst.
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mich tief bewegt: Hochsensibilität.
Warum fühle ich so intensiv? Warum berühren mich Dinge mehr als andere? Warum ist mir manchmal einfach alles zu viel?
Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, erkläre, was Hochsensibilität wirklich bedeutet und warum sie keine Schwäche ist, sondern eine stille Superkraft.
Wenn du dich schon mal gefragt hast, ob du „zu sensibel“ bist: Diese Folge ist für dich!
Warum sabotieren wir unser eigenes Glück?
In dieser Folge spreche ich über Selbstsabotage – wie sie entsteht, warum sie so oft unbewusst abläuft und was Kindheit, Selbstwert und Angst damit zu tun haben.
Du erfährst, wie sich Selbstsabotage im Alltag zeigt und wie du Schritt für Schritt aus diesem Muster aussteigen kannst.
Eine Folge über Mut, Ehrlichkeit und den Wunsch, sich selbst nicht länger im Weg zu stehen.
Mit persönlichen Gedanken, wissenschaftlichem Input und praktischen Tipps.
In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich gelernt habe, dass Nähe nicht gleich Einengung bedeutet. Ich erzähle von meiner Angst, mich in Bindungen zu verlieren, von meiner Sehnsucht nach Freiheit — und wie ich durch meinen Mann und bewusste Beziehungen erkannt habe: Wahre Nähe lässt Raum zum Atmen.
Warum ich es liebe, Dinge alleine zu machen, wie ich heute Menschen auswähle, die mir wirklich guttun, und warum gesunde Bindung Rückhalt statt Druck bedeutet.
Vielleicht erkennst du dich wieder und vielleicht hilft dir diese Folge, dich selbst besser einzuordnen.
Diese Folge ist die Fortsetzung zu meiner letzten Episode über Sprache.
Ich teile mit dir meine Geschichte als Flüchtlingskind, das nie so richtig wusste, wo es hingehört.
Zwischen Kulturen und Ländern aufgewachsen, hat mich das Gefühl von Heimatlosigkeit lange begleitet.
Heute weiß ich: Heimat muss kein Ort sein – sie kann ein Gefühl sein, ein Mensch oder etwas, das ich in mir selbst finde.
Zweisprachig aufwachsen – das klingt nach Reichtum. Und das ist es auch. Aber manchmal fühlt es sich wie ein innerer Spagat an: zwischen zwei Sprachen, zwei Kulturen, zwei Identitäten.
In dieser Folge nehme ich dich mit in meine persönliche Geschichte: Wie es ist, in Deutsch zu denken, aber in Arabisch zu fühlen. Ich spreche über meine ersten Worte, die Sprache der Liebe, über den inneren Zwiespalt, das Gefühl des „Nicht-ganz-Dazugehörens“ – und wie ich heute Frieden mit beiden Seiten gefunden habe.
In dieser Folge spreche ich über etwas, das viele von uns tief betrifft – den inneren Leistungsdruck.
Warum fällt es uns so schwer, einfach mal nichts zu tun, ohne uns wertlos zu fühlen?
Wir leben in einer Gesellschaft, in der Leistung fast gleichgesetzt wird mit Wert. Schon als Kinder lernen wir: Du musst etwas leisten, um geliebt oder gesehen zu werden.
Ich teile Gedanken über Selbstoptimierung, den Druck immer „mehr“ zu sein, und wie wir uns Schritt für Schritt davon lösen können – um wieder mehr zu „sein“, statt ständig zu funktionieren.
In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt der Big Five – dem bekanntesten Persönlichkeitsmodell der Psychologie. Ich teile mit dir meine eigenen Testergebnisse, was sie über mich aussagen und warum Selbstreflexion für mich so wichtig ist. Vielleicht erkennst du dich ja in dem einen oder anderen Punkt wieder. Eine Folge über Selbsterkenntnis, Tiefe und die Frage: Wer bin ich eigentlich – und warum bin ich so, wie ich bin?
Persönlichkeitstest : www.bigfive-test.com
In dieser Folge geht es um die 5 Sprachen der Liebe – und darum, wie wir unserem Partner echte Liebe zeigen können, die auch wirklich ankommt. Denn Liebe ist nicht passiv. Sie lebt von kleinen und großen Gesten, die bewusst gewählt sind – in der Sprache, die unser Gegenüber versteht. Wir schauen uns an, was hinter den fünf Love Languages steckt, wie man die eigene und die des Partners erkennt – und warum es für echte, tiefe Verbundenheit mehr braucht als bloß gute Absichten. Liebe ist ein Tun – und genau darum geht’s heute.
In dieser Folge geht es um den inneren Kampf zwischen dem Wunsch nach Kontrolle und der Realität, dass vieles im Leben unvorhersehbar bleibt. Ich teile mit dir, wie Planung mir zwar Sicherheit gibt – aber warum echte innere Ruhe erst dann entsteht, wenn ich lerne, auch flexibel zu bleiben. Was passiert, wenn Pläne kippen, To-do-Listen nicht helfen und alles lauter wird als gedacht? Genau dann zeigt sich, wie wichtig es ist, bei sich zu bleiben. Eine Folge für alle, die manchmal zu viel denken, zu viel wollen – und sich eigentlich nur nach etwas mehr Frieden sehnen.
Früher habe ich oft versucht, allen gerecht zu werden. Ich wollte gefallen, Erwartungen erfüllen, bloss nicht anecken. Dabei habe ich mich selbst immer wieder hintenangestellt – aus Angst vor Ablehnung. In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich dieses People Pleasing in meinem Leben gezeigt hat, wie ich meine Wut jahrelang unterdrückt habe – und wie sie mir letztlich geholfen hat, mich selbst wiederzufinden. Ich teile, was mir die Emotion Wut über mich verraten hat, wie ich gelernt habe, mit ihr zusammenzuarbeiten, statt sie zu verdrängen – und wie sie mir dabei geholfen hat, klare Grenzen zu setzen und mich vom ständigen Gefallenwollen zu befreien.
In dieser Folge spreche ich offen und ehrlich über meinen Weg zu mehr Frieden mit meinem Körper – über Herausforderungen, Rückschläge und darüber, was mir geholfen hat, Selbstmitgefühl statt Selbstkritik zu entwickeln. Vielleicht findest auch du ein Stück Hoffnung darin.