In dieser Folge sprechen wir darüber, wie viel Kraft in unseren Mahlzeiten steckt – wenn wir sie bewusst wahrnehmen. Essen ist nicht nur Nährstoffaufnahme, sondern ein tägliches Ritual, das Verbindung, Ruhe und Nähe schaffen kann.
Wir tauchen ein in die Frage, warum wir gemeinsam essen, wie Essenszeiten früher aussahen, welche Rolle Kultur dabei spielt – und warum bewusste Momente am Tisch heute wichtiger sind denn je.
Gemeinsam entdecken wir, wie Essen zu einem Ritual wird, das uns erdet, entschleunigt und zusammenbringt. Und du bekommst eine kleine Wochenaufgabe: Beobachte einmal ganz bewusst, wann du isst, wie du isst und mit wem – und ob dein Handy dabei eine Rolle spielt.
Eine sanfte, ehrliche und tiefgehende Folge über Essen, Achtsamkeit und das wertvolle Ritual, das wir jeden Tag leben können.
Fühlst du dich manchmal kleiner, als du bist – oder überschätzt du dich, ohne es zu merken?
In dieser Folge sprechen wir über die Momente, in denen wir uns selbst über- oder unterschätzen: im Job, in Beziehungen oder einfach im Alltag.
Mit persönlichen Geschichten und ehrlichen Gedanken zeigen wir, wie leicht wir uns selbst austricksen – und warum wir oft zwischen Selbstvertrauen, Unsicherheit und Selbstzweifel pendeln.
Eine Folge über Mut, Selbstbild und Echtheit, in der es nicht darum geht, perfekt zu sein, sondern sich selbst realistisch und liebevoll zu begegnen.
Es gibt Aussagen, die jeder schon einmal gehört hat – und die trotzdem immer wieder für Diskussion sorgen.
Doch was davon ist wirklich wahr, und was nur ein hartnäckiges Klischee?
Diese Folge lädt dazu ein, mit einem Augenzwinkern und etwas Tiefgang hinter die Unterschiede zu blicken, die unser Miteinander so spannend machen.
Stress ist allgegenwärtig – und doch verstehen wir oft nicht, was in uns wirklich passiert.
Diese Folge beleuchtet Stress auf allen Ebenen: im Körper, im Kopf und in unserer Gesellschaft.
Warum denkt unser Körper bei einer E-Mail, er müsse ums Überleben kämpfen?
Wie verändert Dauerstress unser Gehirn – und warum fällt uns echte Ruhe so schwer?
Eine Folge zwischen Wissenschaft und Gefühl, über Alarmzustände, Sicherheit und die Kunst, wieder runterzufahren.
In dieser Folge der Herzschatzkiste sprechen wir über Ziele, Motive und Visionen – und darüber, was uns im Leben wirklich antreibt.
Als Kinder wussten wir genau, wovon wir träumen. Wir hatten Visionen, die grenzenlos waren. Doch irgendwann im Erwachsenenleben verlieren wir oft diese Klarheit – gefangen im Alltag, in Verantwortung, in Erwartungen.
Gemeinsam fragen wir uns:
Was ist eigentlich ein Ziel?
Was bedeutet Vision?
Und wie finden wir unser inneres Warum wieder – jenseits von Leistung, Erfolg und materiellen Dingen?
Wir teilen Gedanken, Erfahrungen und Impulse, wie wir wieder lernen können, unserem Herzen zu folgen, statt nur dem Verstand.
💫 Eine Folge, die dich einlädt, dein inneres Navi neu einzustellen – nicht, um schneller anzukommen, sondern um bewusster zu reisen.
Denn vielleicht liegt das wahre Ziel gar nicht im Außen – sondern tief in uns selbst.
Fehler – niemand mag sie, aber ohne sie wären wir nicht da, wo wir heute sind. In dieser Folge geht es darum, warum es so schwer ist, sich selbst Fehler zu verzeihen, wie man aus ihnen wirklich lernen kann und wieso manche Missgeschicke im Rückblick kleine Lebenslehrer sind.
Eine Folge über Scham, Lernen, Menschlichkeit – und das schöne Gefühl, wenn man merkt: Perfekt sein ist völlig überbewertet.
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In dieser Folge der Herzschatzkiste sprechen wir über die Spuren, die Menschen in unserem Leben hinterlassen – bewusst oder unbewusst, kleine Gesten oder große Taten. Wir reflektieren, welche Fußspuren uns geprägt haben, welche wir selbst setzen möchten und wie Vergänglichkeit und Weiterleben miteinander verbunden sind.
Besonders widmen wir diese Folge Alicia, die bei uns im Podcast zu Gast war und deren Spuren weiterhin in unseren Herzen spürbar bleiben. Eine Folge über Erinnerung, Inspiration und die kleinen Momente, die bleiben.
Alicia P. ist am 20. September 2025 im Kreis ihrer Familie und Freunden friedlich eingeschlafen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Künstliche Intelligenz und unser Smartphone-Alltag ineinandergreifen. Wir fragen uns: Wo macht KI unser Leben wirklich leichter – und wo fängt die Abhängigkeit an? Zwischen nützlichen Tools, ständiger Erreichbarkeit und der Frage, wie viel Kontrolle wir eigentlich noch haben, teilen wir unsere Gedanken, Erlebnisse und Aha-Momente.
„Lass sie. Lass mich.“ – wenig Worte, die so viel Gelassenheit ins Leben bringen können. Inspiriert von Mel Robbins’ Let Them Theorie sprechen wir in dieser Folge darüber, warum es so schwerfällt, andere einfach machen zu lassen – und warum es genauso wichtig ist, sich selbst die Erlaubnis zu geben, den eigenen Weg zu gehen.
Wir fragen uns: Wo liegt der Unterschied zwischen Gelassenheit und Gleichgültigkeit? Wann hilft Loslassen, und wann ist es besser, einzuschreiten? Und was verändert sich, wenn wir aufhören, Menschen kontrollieren oder Erwartungen erfüllen zu wollen?
Eine Folge über Freiheit im Miteinander, über Selbstfürsorge – und über die Leichtigkeit, die entsteht, wenn wir öfter sagen: Lass sie. Lass mich.
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In dieser Folge sprechen wir über das Thema „Genug haben“. Gemeinsam fragen wir uns, wann wir im Leben wirklich zufrieden sind – sei es mit Dingen, Beziehungen oder im finanziellen Bereich. Reicht uns das, was wir haben, oder treiben wir uns ständig selbst zu mehr an? Wir teilen unsere Gedanken, Erfahrungen und kleine Anekdoten darüber, wie sich „genug“ im Alltag anfühlt.
In dieser Folge sprechen wir darüber, was eine Bucket-List oder Zielcollage mit einem machen kann: Wie sie Wünsche sichtbar macht, Orientierung gibt und motiviert, Dinge anzupacken, die sonst vielleicht aufgeschoben würden.
Eine Folge über Träume, Inspiration und die Kraft, die eigenen Ziele bewusst ins Leben zu holen.
Der Link zur PDF für den Jahreskompass 2025/2026: https://yearcompass.com/de/
⚠️ Triggerwarnung: Diese Folge behandelt Themen wie eine unheilbare Krankheit und kann emotional belastend sein. Bitte höre nur, wenn du dich dafür bereit fühlst.
In dieser besonderen Folge spreche ich mit Alicia. Vor ein paar Wochen hat sie erfahren, dass sie unheilbar an Krebs erkrankt ist. Trotz dieser schweren Nachricht wollte sie unbedingt hier im Podcast ihre Gedanken, Wünsche und Lebensfreude teilen.
Wir sprechen über ihre persönlichen Erfahrungen, ihre Träume, kleine Momente des Glücks und darüber, was wirklich wichtig ist im Leben. Eine Folge über Mut, Humor und Lebensfreude – auch in schwierigen Zeiten.
Wenn ihr diese Folge gehört habt würde sich Alicia sehr über ein Feedback auf Instagram freuen. Sie teilt dort öffentlich ihren Alltag und freut sich über jeden, der sich die Zeit nimmt sie zu begleiten, ob on- oder offline.
Instagramaccount: _aliciasdiary_
In der neuen Folge nehmen wir euch mit in die Welt unserer kleinen Alltagsgewohnheiten – von den charmanten Macken bis zu den witzigen Eigenheiten, die uns manchmal selbst überraschen. Wer ist immer pünktlich, wer kommt fünf Minuten zu spät? Wer plant alles bis ins Detail, und wer lässt sich einfach treiben?
Wir lachen über unsere Unterschiede, erzählen persönliche Anekdoten und entdecken dabei: Hinter jeder Macke steckt eine kleine Liebesbotschaft in Tarnung. Ob witzig, überraschend oder liebevoll – diese Folge zeigt, dass selbst die scheinbar kleinsten Eigenheiten etwas Besonderes sind.
Taucht ein, ratet mit uns und findet heraus, wer von uns die größere Macke hat – und warum genau diese Macken uns noch näher zusammenbringen.
Bin ich ehrgeizig – oder einfach nur unter Druck?
Muss ich immer das Beste aus mir rausholen – oder darf ich einfach mal zufrieden sein?
In dieser Folge geht’s um Ehrgeiz: Woher er kommt, was er mit uns macht und warum er sich manchmal gut anfühlt – und manchmal nach Selbstzweifel schmeckt.
Wann warst du zuletzt stolz auf dich – ganz unabhängig vom Ergebnis?
Und was würde passieren, wenn du einfach mal nichts erreichen müsstest?
Eine Folge für alle, die viel wollen, oft kämpfen – und sich manchmal fragen: Wofür eigentlich?
In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine Reise zu deiner inneren Sicherheit.
Denn allzu oft klammern wir uns an äußere Sicherheiten – an Jobs, Beziehungen, Gewohnheiten oder Erwartungen. Doch was passiert, wenn der Ast, auf dem du sitzt, plötzlich bricht?
🕊 Wahre Sicherheit liegt nicht im Ast – sondern in deinen Flügeln.
In deinem Mut. Deiner Klarheit. Deinem Vertrauen in dich selbst.
Wir beleuchten das Thema bezogen auf:
💼 Arbeit & Berufung
❤️ Partnerschaft
👨👩👧👦 Familie
👥 Freundschaften & Gesellschaft
✨ „Vielleicht ist heute der Tag, an dem du aufhörst, dich festzuhalten – und beginnst, dir selbst zu vertrauen.“
🎧 Jetzt reinhören und mitfliegen!
Kennst du das Gefühl, etwas zu wollen – aber dich nicht zu trauen, danach zu fragen? In dieser Folge sprechen wir über all die unausgesprochenen Fragen, die unser Leben mitbestimmen: im Job, in Beziehungen, in Freundschaften und auch im Alltag mit Kindern.
Wir teilen persönliche Erlebnisse, mutige Fragen, die etwas verändert haben – und solche, die wir zu lange nicht gestellt haben. Warum fällt es uns so schwer, um Hilfe, Klarheit oder Chancen zu bitten? Und was passiert, wenn wir uns trauen?
Unsere Impulse für den Alltag, wenn man sich nicht traut zu fragen:
Nicht gefragt, ist auch ein Nein!
Was ist das Schlimmste, was passieren kann?
Wer fragt, der führt.
Kennst du das Gefühl, irgendwie „zu viel“ zu sein? Zu laut, zu emotional, zu intensiv – oder einfach nicht so, wie andere dich gern hätten? In dieser Folge sprechen wir über genau dieses Gefühl.
Warum denken wir überhaupt, dass wir „zu viel“ sind? Wer hat uns das eingeredet – und warum glauben wir es selbst? Wir teilen persönliche Erfahrungen, sprechen über Sensibilität, gesellschaftliche Erwartungen und den schmalen Grat zwischen Selbstzweifel und Selbstannahme.
Es geht um leise Stärke, lautes Lachen, tiefe Gefühle – und die Erkenntnis: Vielleicht bist du gar nicht zu viel. Vielleicht bist du genau richtig.
Wieso schenken wir eigentlich – und was sagt ein Geschenk über die Beziehung zwischen zwei Menschen aus? In dieser Folge sprechen wir über die Kunst des Schenkens, über kreative Ideen und die Frage, ob es wirklich nur auf den Gedanken ankommt. Warum fällt es manchen so schwer, Geschenke anzunehmen? Und kann man sich auch selbst etwas schenken – ohne dabei egoistisch zu sein? Zwischen Schleifenband und Erwartungshaltung nehmen wir euch mit in unsere persönlichen Geschichten rund ums Geben und Beschenktwerden.
Diese Woche bringt Chris ein Thema mit, das viele von uns nur zu gut kennen: Keine Zeit für mich.
Wir sprechen darüber, wie der Alltag uns auffrisst, warum es so schwerfällt, sich selbst Raum zu geben – und was passiert, wenn wir das zu lange ignorieren.
Woher kommt dieses ständige Gefühl, funktionieren zu müssen? Wie viel „Zeit für sich“ braucht man eigentlich? Und kann man sie sich überhaupt einfach nehmen?
Zwischen persönlichen Erfahrungen, kleinen Erkenntnissen und ehrlichen Fragen laden wir dich ein, mit uns über Selbstfürsorge, Grenzen und Prioritäten nachzudenken.
Urlaub ist mehr als Strand, Sonne und Cocktails – in dieser Folge sprechen Alli und Chris über die kleinen und großen Fluchten vom Alltag.Was bedeutet Urlaub eigentlich für uns persönlich? Warum brauchen wir ihn? Und wann ist er mehr als nur Erholung – vielleicht sogar eine Reise zu uns selbst?
Außerdem:
🔍 Woher kommt das Wort „Urlaub“ überhaupt?
😵💫 Warum Entspannung manchmal anstrengender ist als Arbeit.
Mach mit uns Pause vom Alltag – vielleicht entdeckst du dabei auch ein Stück von dir.