‘In onderzoek ontdekten we dat puberhersenen aangaan als vrienden aanwezig zijn of als er een bepaald moment van onzekerheid in zit. Vooral de beloningssystemen in de hersenen worden dan sterk geprikkeld. Hierdoor zijn jongeren geneigd om dingen uit te proberen, zoals experimenteren met drugs en alcohol of opkomen voor iemand terwijl dat je eigen reputatie kan schaden.’
Ouders willen niets liever dan dat hun kinderen gezond opgroeien, maar we horen veel over ongezondheid bij jongeren. Pubers die vapen of roken, alcohol misbruiken, verslaafd zijn aan hun telefoons, risicogedrag of impulsief gedrag vertonen, slecht slapen, weinig bewegen en ongezond eten. Ook lezen we veel over de mentale gezondheid van jongeren. Wat voor rol spelen de hersenen van jongeren en de ontwikkeling daarvan bij het maken van ongezonde keuzes? Hoogleraar ontwikkelingspsychologie Eveline Crone vertelt je er in deze aflevering van Het HoofdKwartiertje alles over!
Wil je als ouder de slaapkwaliteit van jouw kind verbeteren? Ontvang hier direct 2 pagina's met handige informatie en praktische tips of meld je aan voor de SlaapChallenge.
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Meer informatie over:
‘In onderzoek ontdekten we dat puberhersenen aangaan als vrienden aanwezig zijn of als er een bepaald moment van onzekerheid in zit. Vooral de beloningssystemen in de hersenen worden dan sterk geprikkeld. Hierdoor zijn jongeren geneigd om dingen uit te proberen, zoals experimenteren met drugs en alcohol of opkomen voor iemand terwijl dat je eigen reputatie kan schaden.’
Ouders willen niets liever dan dat hun kinderen gezond opgroeien, maar we horen veel over ongezondheid bij jongeren. Pubers die vapen of roken, alcohol misbruiken, verslaafd zijn aan hun telefoons, risicogedrag of impulsief gedrag vertonen, slecht slapen, weinig bewegen en ongezond eten. Ook lezen we veel over de mentale gezondheid van jongeren. Wat voor rol spelen de hersenen van jongeren en de ontwikkeling daarvan bij het maken van ongezonde keuzes? Hoogleraar ontwikkelingspsychologie Eveline Crone vertelt je er in deze aflevering van Het HoofdKwartiertje alles over!
Wil je als ouder de slaapkwaliteit van jouw kind verbeteren? Ontvang hier direct 2 pagina's met handige informatie en praktische tips of meld je aan voor de SlaapChallenge.
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Meer informatie over:
‘Bij stemming spelen de frontale netwerken in je brein een rol: ze helpen bij het reguleren van je emoties. Als je somber of angstig bent of je piekert, dan worden die netwerken erg actief. Uit studies komt naar voren dat mensen die de natuur in gaan weer grip op hun gevoelens krijgen. Je kunt je emoties dan beter reguleren.’
Tijd doorbrengen in de natuur of een groene omgeving heeft een positief effect op je hersenen. Hersenwetenschapper Erik Scherder geeft een duidelijk antwoord op de hoofdvraag van deze aflevering: alleen al het kijken naar groen of het maken van een korte wandeling in een natuurlijke omgeving kan stress verlagen, stemming verbeteren en concentratie versterken. Hij legt uit hoe dit precies werkt, welke hersengebieden hierbij betrokken zijn en hoe we deze kennis in ons dagelijks leven kunnen toepassen.
Loop jij al elke dag een ommetje? De gratis Ommetje-app kan je helpen. Download de app hier.
Ben je benieuwd naar de afleveringen van Het HoofdKwartiertje met Erik Scherder van vorig seizoen? Je kunt ze terugluisteren via Spotify:
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Meer informatie over:
‘Bij stemming spelen de frontale netwerken in je brein een rol: ze helpen bij het reguleren van je emoties. Als je somber of angstig bent of je piekert, dan worden die netwerken erg actief. Uit studies komt naar voren dat mensen die de natuur in gaan weer grip op hun gevoelens krijgen. Je kunt je emoties dan beter reguleren.’
Tijd doorbrengen in de natuur of een groene omgeving heeft een positief effect op je hersenen. Hersenwetenschapper Erik Scherder geeft een duidelijk antwoord op de hoofdvraag van deze aflevering: alleen al het kijken naar groen of het maken van een korte wandeling in een natuurlijke omgeving kan stress verlagen, stemming verbeteren en concentratie versterken. Hij legt uit hoe dit precies werkt, welke hersengebieden hierbij betrokken zijn en hoe we deze kennis in ons dagelijks leven kunnen toepassen.
Loop jij al elke dag een ommetje? De gratis Ommetje-app kan je helpen. Download de app hier.
Ben je benieuwd naar de afleveringen van het HoofdKwartiertje met Erik Scherder van vorig seizoen? Je kunt ze terugluisteren via Spotify:
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Meer informatie over:
‘Bij mannen zijn geslachtshormonen wat stabieler dan bij vrouwen. Tijdens de puberteit, zwangerschap, het kraambed, de menstruatiecyclus en de overgang hebben vrouwen te maken met sterke hormoonschommelingen. Vanaf de volwassen leeftijd is dat bij mannen een stuk stabieler.’
Hormonen spelen een cruciale rol in een gezonde leefstijl, omdat ze verbonden zijn met allerlei processen in je lichaam en hersenen. Denk aan energie, slaap, stemming en eetlust. Maar hoe zit dit precies? Wat kun je doen om zo gezond mogelijk te leven, rekening houdend met de invloed en rol van deze hormonen? En wat zijn de verschillen tussen mannen en vrouwen? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje vertelt psychiater Iris Sommer je alles over de invloed van geslachtshormonen op hersengezondheid.
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Meer informatie over:
‘Bij mannen zijn geslachtshormonen wat stabieler dan bij vrouwen. Tijdens de puberteit, zwangerschap, het kraambed, de menstruatiecyclus en de overgang hebben vrouwen te maken met sterke hormoonschommelingen. Vanaf de volwassen leeftijd is dat bij mannen een stuk stabieler.’
Hormonen spelen een cruciale rol in een gezonde leefstijl, omdat ze verbonden zijn met allerlei processen in je lichaam en hersenen. Denk aan energie, slaap, stemming en eetlust. Maar hoe zit dit precies? Wat kun je doen om zo gezond mogelijk te leven, rekening houdend met de invloed en rol van deze hormonen? En wat zijn de verschillen tussen mannen en vrouwen? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje vertelt psychiater Iris Sommer je alles over de invloed van geslachtshormonen op hersengezondheid.
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Meer informatie over:
‘Er zijn heel veel verschillende toepassingen van neurotechnologie. Stel je bijvoorbeeld voor dat je werkt als ambulancemedewerker, een belangrijk beroep. Dan zou neurotechnologie kunnen volgen hoe het met je gaat en controleren of je dreigt in te dutten tijdens een rit. Er kan dan een alarm afspelen dat aangeeft dat het tijd is voor een pauze.’
Neurotechnologie klinkt misschien als toekomstmuziek, maar er is al veel meer mogelijk dan men denkt. Luuk Ex, onderzoeker bij Rathenau Instituut, neemt ons mee in de wereld van de neurotechnologie. Wat is neurotechnologie precies? Wat kun je nu al meten met een apparaat op je hoofd? En hoe ver kunnen we in de toekomst gaan? In de aflevering bespreken we de nieuwste ontwikkelingen, praktische toepassingen voor je gezondheid én de keerzijden van deze technologie.
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Meer informatie over:
‘Er zijn heel veel verschillende toepassingen van neurotechnologie. Stel je bijvoorbeeld voor dat je werkt als ambulancemedewerker, een belangrijk beroep. Dan zou neurotechnologie kunnen volgen hoe het met je gaat en controleren of je dreigt in te dutten tijdens een rit. Er kan dan een alarm afspelen dat aangeeft dat het tijd is voor een pauze.’
Neurotechnologie klinkt misschien als toekomstmuziek, maar er is al veel meer mogelijk dan men denkt. Luuk Ex, onderzoeker bij Rathenau Instituut, neemt ons mee in de wereld van de neurotechnologie. Wat is neurotechnologie precies? Wat kun je nu al meten met een apparaat op je hoofd? En hoe ver kunnen we in de toekomst gaan? In de aflevering bespreken we de nieuwste ontwikkelingen, praktische toepassingen voor je gezondheid én de keerzijden van deze technologie.
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Meer informatie over:
‘We vinden het heel normaal om voor het slapen gaan te douchen of make-up van je gezicht af te halen. Maar je hoofd ‘schoonmaken’ en daarin ook dingen opruimen of aan de kant zetten, dat vergeten we vaak.’
Je ligt in bed en ineens begint je hoofd te malen. Wat moet je nog doen? Wat ging er mis vandaag? Of je gedachten vullen zich met zorgen over de toekomst. Herken je dat? Juist op het moment dat je wil ontspannen, lijkt je brein in de hoogste versnelling te staan. Dit piekeren houdt mensen wakker, met alle gevolgen van dien. Maar waarom piekeren we vooral als we in bed liggen? Wat kun je overdag doen om nachtelijk piekeren te voorkomen? En hoe doorbreek je de piekercirkel als je er middenin zit? Somnoloog-slaaptherapeut Ingrid Verbeek vertelt je er in deze aflevering alles over.
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Meer informatie over:
‘We vinden het heel normaal om voor het slapen gaan te douchen of make-up van je gezicht af te halen. Maar je hoofd ‘schoonmaken’ en daarin ook dingen opruimen of aan de kant zetten, dat vergeten we vaak.’
Je ligt in bed en ineens begint je hoofd te malen. Wat moet je nog doen? Wat ging er mis vandaag? Of je gedachten vullen zich met zorgen over de toekomst. Herken je dat? Juist op het moment dat je wil ontspannen, lijkt je brein in de hoogste versnelling te staan. Dit piekeren houdt mensen wakker, met alle gevolgen van dien. Maar waarom piekeren we vooral als we in bed liggen? Wat kun je overdag doen om nachtelijk piekeren te voorkomen? En hoe doorbreek je de piekercirkel als je er middenin zit? Somnoloog-slaaptherapeut Ingrid Verbeek vertelt je er in deze aflevering alles over.
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Meer informatie over:
‘Het microbioom moet je je voorstellen als een soort jungle waar allerlei micro-organismen in samenleven. Dat zijn bacteriën, virussen, schimmels en soms zelfs een enkele parasiet. Die wonen samen in een ecosysteem en zijn ook van elkaar afhankelijk. We weten nog niet precies wat het perfecte microbioom is. Waarschijnlijk is dat per persoon anders. Wat we wél weten is hoe diverser dat microbioom, hoe gezonder de darmen, maar ook hoe gezonder je hersenen.’
Wat er in je darmen gebeurt, heeft invloed op veel processen in het lichaam. Denk aan hoe je je voelt, hoeveel energie je hebt en op je humeur. In deze aflevering leren we van psychiater Iris Sommer dat dat komt door de hersen-darm-as: een soort snelweg van signalen tussen je hoofd en je buik. Er wordt steeds vaker beweerd dat je darmen je tweede brein zijn. Annemiek vraagt Iris of dit waar is en hoe dat zit. Hoe werken beide organen samen? En welke invloed heeft het op je (hersen)gezondheid?
Je kunt het kookboek ‘Voed je brein’ bestellen via de Hersenstichting.
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Meer informatie over:
‘Het microbioom moet je je voorstellen als een soort jungle waar allerlei micro-organismen in samenleven. Dat zijn bacteriën, virussen, schimmels en soms zelfs een enkele parasiet. Die wonen samen in een ecosysteem en zijn ook van elkaar afhankelijk. We weten nog niet precies wat het perfecte microbioom is. Waarschijnlijk is dat per persoon anders. Wat we wél weten is hoe diverser dat microbioom, hoe gezonder de darmen, maar ook hoe gezonder je hersenen.’
Wat er in je darmen gebeurt, heeft invloed op veel processen in het lichaam. Denk aan hoe je je voelt, hoeveel energie je hebt en op je humeur. In deze aflevering leren we van psychiater Iris Sommer dat dat komt door de hersen-darm-as: een soort snelweg van signalen tussen je hoofd en je buik. Er wordt steeds vaker beweerd dat je darmen je tweede brein zijn. Annemiek vraagt Iris of dit waar is en hoe dat zit. Hoe werken beide organen samen? En welke invloed heeft het op je (hersen)gezondheid?
Je kunt het kookboek ‘Voed je brein’ bestellen via de Hersenstichting.
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Meer informatie over:
‘Vriendschappen helpen je als een soort buffer op het moment dat je even kampt met iets wat tegenzit of wat je moeilijk vindt. Dan kan een vriendschap je helpen om daarmee om te gaan. Een vriendschap is gezelschap, maar het is ook iets wat dieper is omdat het je helpt in moeilijke situaties.'
We lezen vaak over een eenzaamheidsepidemie en dat dit gevolgen heeft voor onze (hersen)gezondheid. Is vriendschap dan het geheime wapen voor een hersengezond leven? Hoogleraar ontwikkelingspsychologie Eveline Crone vertelt over de effecten van vriendschap op onze hersenen gedurende ons leven en op onze mentale gezondheid. Is er een verschil tussen vriendschap en andere sociale contacten? Wat is de invloed van vriendschap als je je eenzaam voelt? En wat doet het met de hersenen als een vriendschap uitgaat? Je komt erachter in deze aflevering van Het HoofdKwartiertje!
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Meer informatie over:
‘Vriendschappen helpen je als een soort buffer op het moment dat je even kampt met iets wat tegenzit of wat je moeilijk vindt. Dan kan een vriendschap je helpen om daarmee om te gaan. Een vriendschap is gezelschap, maar het is ook iets wat dieper is omdat het je helpt in moeilijke situaties.'
We lezen vaak over een eenzaamheidsepidemie en dat dit gevolgen heeft voor onze (hersen)gezondheid. Is vriendschap dan het geheime wapen voor een hersengezond leven? Hoogleraar ontwikkelingspsychologie Eveline Crone vertelt over de effecten van vriendschap op onze hersenen gedurende ons leven en op onze mentale gezondheid. Is er een verschil tussen vriendschap en andere sociale contacten? Wat is de invloed van vriendschap als je je eenzaam voelt? En wat doet het met de hersenen als een vriendschap uitgaat? Je komt erachter in deze aflevering van Het HoofdKwartiertje!
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Meer informatie over:
‘Er lijken op de lange termijn gezondheidseffecten te zijn als je beweegt op een bepaald moment. Wat we hebben gezien bij onderzoeken die we hebben gedaan bij een hele grote groep mensen is dat de mensen die in de ochtend het meest actief waren een verlaagd risico hadden op het krijgen van een hersenbloeding, en op het krijgen van een depressie.’
Dat bewegen belangrijk is voor je gezondheid weet bijna iedereen wel. Maar maakt het nog uit op welk moment van de dag je beweegt? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje vertelt Gali Albalak, onderzoeker bij het LUMC, over wat er met je lichaam en hersenen gebeurt als je 's ochtends of 's avonds actief bent. En wat de korte- en langetermijneffecten zijn van bewegen op verschillende tijdstippen. Maakt het verschil of je een ochtend- of avondmens bent? En speelt de intensiteit van beweging nog een rol? Ook deze vragen worden in de aflevering beantwoord!
Annemiek verwijst in de podcast naar een eerdere aflevering waarin Marijke Gordijn over de biologische klok vertelt. Je kunt de aflevering hier luisteren.
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Meer informatie over:
‘Er lijken op de lange termijn gezondheidseffecten te zijn als je beweegt op een bepaald moment. Wat we hebben gezien bij onderzoeken die we hebben gedaan bij een hele grote groep mensen is dat de mensen die in de ochtend het meest actief waren een verlaagd risico hadden op het krijgen van een hersenbloeding, en op het krijgen van een depressie.’
Dat bewegen belangrijk is voor je gezondheid weet bijna iedereen wel. Maar maakt het nog uit op welk moment van de dag je beweegt? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje vertelt Gali Albalak, onderzoeker bij het LUMC, over wat er met je lichaam en hersenen gebeurt als je 's ochtends of 's avonds actief bent. En wat de korte- en langetermijneffecten zijn van bewegen op verschillende tijdstippen. Maakt het verschil of je een ochtend- of avondmens bent? En speelt de intensiteit van beweging nog een rol? Ook deze vragen worden in de aflevering beantwoord!
Annemiek verwijst in de podcast naar een eerdere aflevering waarin Marijke Gordijn over de biologische klok vertelt. Je kunt de aflevering hier luisteren.
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Meer informatie over:
‘Dat vrouwen tijdens de overgang vaak slecht slapen heeft voor een groot deel te maken met hormonale veranderingen. We hebben het dan over de daling van de vrouwelijke geslachtshormonen oestrogeen en progesteron. Die geven heel veel slaapellende voor, na en tijdens de overgang. Dit heeft veel impact op zowel de kwaliteit van leven als op je functioneren op allerlei vlakken.’
Slaap is verschillend voor mannen en vrouwen, vooral tijdens bepaalde fases van het leven. Bij vrouwen kunnen hormonen tijdens de menstruatie, zwangerschap en met name de overgang een flinke invloed hebben op de nachtrust. Waarom slapen zoveel vrouwen juist tijdens de overgang zo slecht? Wat doen hormonen met je slaap? En wat kunnen vrouwen doen om tijdens de overgang beter te slapen? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje beantwoordt somnoloog-slaaptherapeut Ingrid Verbeek deze en vele andere vragen!
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Meer informatie over:
‘Dat vrouwen tijdens de overgang vaak slecht slapen heeft voor een groot deel te maken met hormonale veranderingen. We hebben het dan over de daling van de vrouwelijke geslachtshormonen oestrogeen en progesteron. Die geven heel veel slaapellende voor, na en tijdens de overgang. Dit heeft veel impact op zowel de kwaliteit van leven als op je functioneren op allerlei vlakken.’
Slaap is verschillend voor mannen en vrouwen, vooral tijdens bepaalde fases van het leven. Bij vrouwen kunnen hormonen tijdens de menstruatie, zwangerschap en met name de overgang een flinke invloed hebben op de nachtrust. Waarom slapen zoveel vrouwen juist tijdens de overgang zo slecht? Wat doen hormonen met je slaap? En wat kunnen vrouwen doen om tijdens de overgang beter te slapen? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje beantwoordt somnoloog-slaaptherapeut Ingrid Verbeek deze en vele andere vragen!
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Meer informatie over:
‘We denken altijd dat jongeren lui zijn, maar er gebeurt heel veel in hun hersenen. Hun slaap-waakritme verschuift. Bij jongeren wordt de stof melatonine, een slaaphormoon, later aangemaakt. Dus ze worden veel later moe en slapen later in. Als ze ’s ochtends wel weer om 7 uur op moeten staan, dan gaan ze automatisch richting een slaaptekort.’
Een goede nachtrust is heel belangrijk, zeker voor jongeren in de puberteit. Toch slapen juist zij vaak slecht en te kort. Welke oorzaken liggen hieraan ten gronde? En wat zijn de gevolgen op korte en lange termijn op bijvoorbeeld hersenen, stemming, schoolprestaties en gezondheid? Wat kunnen zowel jongeren zelf als hun ouders doen om beter te slapen? Slaaponderzoeker Danique Heemskerk vertelt het in deze aflevering van Het HoofdKwartiertje!
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Meer informatie over:
‘We denken altijd dat jongeren lui zijn, maar er gebeurt heel veel in hun hersenen. Hun slaap-waakritme verschuift. Bij jongeren wordt de stof melatonine, een slaaphormoon, later aangemaakt. Dus ze worden veel later moe en slapen later in. Als ze ’s ochtends wel weer om 7 uur op moeten staan, dan gaan ze automatisch richting een slaaptekort.’
Een goede nachtrust is heel belangrijk, zeker voor jongeren in de puberteit. Toch slapen juist zij vaak slecht en te kort. Welke oorzaken liggen hieraan ten gronde? En wat zijn de gevolgen op korte en lange termijn op bijvoorbeeld hersenen, stemming, schoolprestaties en gezondheid? Wat kunnen zowel jongeren zelf als hun ouders doen om beter te slapen? Slaaponderzoeker Danique Heemskerk vertelt het in deze aflevering van Het HoofdKwartiertje!
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Meer informatie over: