In dieser Folge des Higher Balance Podcasts spreche ich mit Benjamin Schäfer über ein Thema, das viele Führungskräfte betrifft, aber selten offen benannt wird.
Sensitives Führen.
Hochsensibilität im Leadership Kontext. Und die Frage, warum gerade reflektierte, feine Menschen in klassischen Führungssystemen oft an ihre Grenzen kommen.
Wir sprechen darüber
• warum Sensibilität kein Gegensatz zu Klarheit ist• wie Hochsensibilität im Führungsalltag wirkt• weshalb viele leistungsstarke Menschen innerlich kündigen, lange bevor sie gehen• was sensible Führung mit Verantwortung und Haltung zu tun hat• wie Führung leiser werden darf, ohne an Wirkung zu verlieren
Diese Episode richtet sich an Führungskräfte, Unternehmer und alle, die spüren, dass alte Führungsbilder nicht mehr tragen.
Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen? In dieser Episode tauche ich tief in die gesellschaftlichen Muster ein, die dafür sorgen, dass so viele Menschen Schwierigkeiten haben, sich selbst ernst zu nehmen. Wir sprechen darüber, warum Anpassung oft belohnt wird, Klarheit jedoch nicht. Und warum Harmonie für viele wichtiger geworden ist als die eigene Wahrheit.
Dich erwarten:• die vier Phasen des Grenzen Setzens• eine klare Erklärung, warum Grenzen uns so schwerfallen• drei praktische Tipps, die sofort funktionieren• fünf Formulierungen, mit denen du dir Zeit verschaffst, wenn jemand dabei ist, deine Grenzen zu übergehen
Wenn du oft Ja sagst, obwohl du ein Nein spürst, dann ist diese Episode ein Kompass zurück zu dir.
In dieser Folge spreche ich über eine alltägliche Substanz, die wir feiern, brauchen und überhöhen. Doch kaum jemand hinterfragt wirklich was dahintersteckt.
Drei Wochen ohne diese Substanz haben mir gezeigt, wie tief ich eigentlich drinsteckte. Was dann passiert ist, hat mich überrascht, überfordert und letztlich wachgerüttelt.
Diese Episode ist kein Gesundheitsratgeber und keine Anti-Kaffee-Predigt. Es ist ein ehrlicher Erfahrungsbericht über Entzug, Klarheit und das, was passiert, wenn der Körper wieder das Kommando übernimmt.
Wenn du wissen willst, wie es sich anfühlt, eine unsichtbare Gewohnheit loszulassen, dann ist diese Folge für dich.
Upcoming Dates:
Take a Breath am 8.12 um 20:00.
Ein Moment, in dem du den Kopf wieder frei bekommst und dein System zur Ruhe kommt.
Was wir machen:
Sanfte Atemtechniken
Einen Reset für dein Nervensystem
Kleine Tools für Fokus und Ausgeglichenheit
Ein Gefühl von Ruhe statt ständigem inneren Rennen
Anbei alle Daten (Zoom Link am Besten direkt abspeichern!)
8.12.25 um 20:00
Zoom
Link: https://us02web.zoom.us/j/87571997475
Bis dann, ich freue mich auf dich!!
PS: Für alle Linkedin-Menschen das Event zum anmelden:
https://www.linkedin.com/events/takeabreath-eineatemreisezumrun7396116732979068928/
Rohkakao
https://www.goodmood-food.de/rohkakao-nibs-bio-peru-500g/
In dieser Folge geht es um die Frage, was Menschen wirklich alt werden lässt. Spoiler: es ist nicht Biohacking, nicht Diäten und nicht der perfekte Trainingsplan. Sondern etwas viel Einfacheres und gleichzeitig Schwierigeres. Ein friedliches Nervensystem.
Ausgehend von einer spannenden Analyse über die Blue Zones und einer Antwort von ChatGPT, die mich selbst überrascht hat, spreche ich über:
• warum chronischer Stress der stärkste Alterungsfaktor ist
• warum innere Konflikte uns krank machen
• warum Menschen in Okinawa, Sardinien oder Ikaria nicht wegen Olivenöl so alt werden
• wie soziale Verbindungen unser Nervensystem beruhigen• was Ikigai wirklich bedeutet
• und warum auf den eigenen Körper hören die wichtigste Gesundheitsstrategie ist
Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten und neu zu spüren, wie du eigentlich leben willst: Ohne Druck, ohne Maske und ohne Dauerfunktionieren.
Mehr Infos zu meiner online Atemreise am 8.12 um 20:00:
Event Link Linkedin:
https://www.linkedin.com/events/takeabreath-eineatemreisezumrun7396116732979068928/
Zoom Link (zum direkt einwählen)
https://us02web.zoom.us/j/87571997475
Weiteres:
Studie zu Einsamkeit und Rauchen:
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(23)00957-1/abstract
Zwei Schlafstörungen in einem Bett.
Was passiert, wenn nicht nur eine Person nachts unruhig ist, sondern beide?
Wenn Atmung, Gehirn und Nervensystem aus dem Takt geraten und sich gegenseitig beeinflussen?
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Charlotte Kleen, Fachärztin für neurologische Schlafmedizin und Schmerztherapie.
Wir reden über komplexe Schlafapnoe, die stille Verbindung zwischen Nervensystem und Emotion und darüber, warum erholsamer Schlaf oft dort beginnt, wo wir ihn am wenigsten suchen.
Eine Folge (nicht nur) für alle, die nachts mehr kämpfen als schlafen und verstehen wollen, was ihr Körper ihnen eigentlich sagen will.
Mehr zu Charlotte:
https://www.schlafmedizin-aurich.de/
Wie Social Media dein Gehirn hackt - und du es zurückeroberst!
Diese Folge ist kein Angriff auf dein Handy. Sondern eine Einladung, dich selbst wieder zu spüren. Wir sprechen darüber, was ständige Reize mit deinem Nervensystem machen und wie du dir Stück für Stück deine Präsenz, Energie und Ruhe zurückholst. Kein Moralpredigt, kein Digital Detox Dogma. Nur ehrliche Gedanken und einfache Schritte, wie du wieder bei dir ankommst, während die Welt weiter scrollt.
Hol dir deinen kostenlosen Fokus Check:
https://calendly.com/tobihopfner/fokus-check-call
Quelle Social Media Verhalten:
https://explodingtopics.com/blog/social-media-usage
In dieser Folge spreche ich darüber, warum „Softness“ und Stärke kein Widerspruch sind – und wie du in 3 Schritten lernst, deine vermeintliche Schwäche in echte Kraft zu verwandeln.
👉 Wenn du das Gefühl hast, nach außen läuft vieles – aber innen fehlt dir manchmal Klarheit oder Rückgrat – dann ist diese Episode für dich.
PS: Alle Infos für das Online Männerretreat auf einen Blick:
Mittwoch 3. September
20:00 Uhr / ca. 60 Minuten
Zoom: https://us02web.zoom.us/j/83199988959
Mehr zum Live-Event im Oktober gibt’s hier: https://tobiashopfner.com/maennerretreat/
Und wer LinkedIn lieber mag, bitte hier entlang: https://www.linkedin.com/events/dasonline-m-nnerretreat-vol27363544925826703361/
Du hast geglaubt, du kennst den Schuldigen. Du hast verzichtet, ersetzt, dich angepasst. Vielleicht sogar jahrelang in einem Ernährungs-Mythos gelebt. In dieser Folge zerlegen wir eine der hartnäckigsten Geschichten unserer Zeit – und schauen uns an, was wirklich dahintersteckt.
Spoiler: Es ist nicht das, was du denkst.
Du brauchst nur ein paar Minuten, einen ruhigen Ort – und die Bereitschaft, deinem Körper zu lauschen.
In dieser Folge nehme ich dich mit in eine kleine Reise nach innen.
Etwas Praxis zum Mitmachen, Speichern und Wiederholen.
Ready?
Was, wenn du deinen Körper in nur wenigen Minuten in einen Zustand tiefer Ruhe bringen könntest?
In dieser Folge geht's nicht um Atemtechnik oder Affirmationen. Sondern um etwas, das du bestimmt schon mal gehört – aber vielleicht nie wirklich verstanden hast (so gings mir zumindest).
Autogenes Training: Eine fast vergessene Kunst der Selbstregulation.
3 Schritte wie du es in Nullkommanichts lernen kannst.
Was bedeutet Freiheit wirklich – und warum steht sie bei über 90 % unserer Community ganz oben auf der Werte-Liste?
In dieser Folge sprechen wir darüber,
👉 warum echte Freiheit ohne innere Stärke kaum möglich ist,
👉 wie du dich von äußeren Erwartungen lösen kannst,
👉 und was das alles mit Verantwortung, Klarheit und Männlichkeit zu tun hat.
Kein Bullshit. Keine Plattitüden. Sondern echte Gespräche – von Mann zu Mann.
Für alle, die sich nicht (mehr) verbiegen wollen.
Kreativität ist kein Talent.
Es ist ein innerer Zustand.
Und: ein Muskel, der verkümmert, wenn du ihn nicht nutzt.
Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, im Kopf festzustecken.
Wenn dein Alltag zu laut ist, um neue Ideen zu hören.
Oder wenn du längst weißt, dass in dir mehr steckt – aber es kommt einfach nicht raus.
In dieser Episode bekommst du 4 konkrete Impulse, die dich wieder in den Fluss bringen.
Egal ob du Texte schreibst, Entscheidungen triffst oder dein Leben neu ausrichten willst.
Denn Kreativität beginnt nicht mit Denken.
Sondern mit dem Mut, leer zu werden.
Mehr Infos zu unserem Retreat im Oktober:
https://tobiashopfner.com/maennerretreat/
Du bist ehrgeizig, denkst viel, willst viel – aber manchmal fällt dir das Runterkommen schwer?
Dann ist diese Folge wie ein Schlüssel. In dieser Episode bekommst du drei einfache, aber kraftvolle Impulse, die etwas in dir verändern können – wenn du dich darauf einlässt.
Und am Ende wartet ein kurzer Moment, der dich an etwas erinnert, das du vielleicht längst vergessen hast.
✨ Diese Folge ist kein Input – sie ist ein Raum. Für dich.
Lass dich überraschen, was in der Stille auf dich wartet.
🧠 Dein Kopf wird dankbar sein.❤️ Dein Herz sowieso.
Bleib klar im Kopf und stark im Herzen.
In dieser Folge von Männer ohne Bullshit Vol. 3 geht’s um ein Thema, das viele Männer betrifft – aber kaum einer ehrlich anschaut:
People Pleasing – und der stille Verrat an dir selbst.
Wer immer nur gefallen will, verliert sich – und wird unsichtbar.
Wir reden über:
Warum People Pleasing kein Akt der Freundlichkeit ist – sondern der Angst
Wie du aufhörst, dich kleinzumachen, nur um gemocht zu werden
Was echte Verbindung braucht: Ehrlichkeit statt Anpassung
Wie du den Mut findest, Nein zu sagen – und trotzdem mit offenem Herzen da zu sein
Warum Klarheit keine Härte ist – sondern ein Zeichen von Selbstrespekt
Das ist kein Gefasel über Selbstoptimierung – das ist ein Aufruf, dich zu zeigen. Echt. Unbequem. Lebendig.
Bock auf mehr Tiefe, Präsenz und Wahrheit?
Dann schau dir das kommende Männer-Retreat an, vom 9.10-12.10.25:
https://tobiashopfner.com/maennerretreat/
✨ 3 Schritte zu mehr Klarheit – für deinen ganz eigenen Weg.
Manchmal stehen wir an einem Punkt, an dem alles möglich scheint – und genau das macht es so schwer.
Soll ich bleiben? Losgehen? Oder erstmal innehalten?
In dieser Folge bekommst du keine fertigen Antworten.
Sondern etwas viel Wertvolleres:
💡 Klarheit.
🧭 Orientierung.
❤️ Und den Mut, dir selbst ehrlich zuzuhören.
Wenn du spürst, dass sich etwas verändern will – aber (noch) nicht weißt, wie es aussehen darf:
Diese Episode ist für dich.
🎧 Jetzt reinhören – und deinem inneren Kompass wieder vertrauen.
Du wünscht dir mehr Klarheit für deine nächsten Steps? Dann lass uns doch mal quatschen:
https://calendly.com/tobihopfner/30min
In dieser Folge von Männer ohne Bullshit spreche ich mit Alan Herweg über eine unbequeme Wahrheit:
🛑 Wer sich gegen Tyrannei stellt, darf sich nicht in Weicheierei flüchten.
💥 Was es heute braucht, sind starke Männermit Rückgrat – aber mit Herz.
Wir reden über:
Warum der gute Mann kein braver Mann sein muss
Weshalb Männlichkeit weder angepasst noch aggressiv sein sollte – sondern klar
Wie du Stärke mit Herz leben kannst – ohne Bullshit, ohne Pose
Warum die Welt Männer braucht, die aufstehen, führen und fühlen
Das ist kein verstaubtes Männerbild – sondern ein Weckruf zur echten Präsenz, Klarheit und Tiefe.
👉 Lust, tiefer zu gehen?
Dann schau dir das kommende Männer-Retreat an:
🔗 https://tobiashopfner.com/maennerretreat/
Was wäre, wenn dein Körper längst die Antworten kennt – du musst nur wissen, wie du sie entschlüsselst?
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine sehr persönliche Reise:
👉 Wie mir ein DNA-Test – kombiniert mit künstlicher Intelligenz – geholfen hat, körperliche und mentale Beschwerden zu verstehen, die bisher diffus geblieben waren.
Du erfährst nicht, was genau dabei herauskam.
Aber du bekommst etwas Besseres:
🧠 Eine neue Perspektive darauf, wie Prävention in Zukunft aussehen kann.
KI, Genetik, Biohacking, Selbstverantwortung – alles drin.
Der versprochene Prompt:
"Wenn ich Test xyz mit dir teile bitte empfehle dann:
- 3 weitere wichtige Tests- 3 wichtigsten Supplements- 3 Nahrungsmittel, auf die ich verzichten sollte- 3 Nahrungsmittel, die ich unbedingt essen sollte"
Was bedeutet es, wirklich zu vergeben? Und warum fällt uns das so schwer? In dieser Folge wird es tief und ehrlich.
Oliver Dreber teilt Gedanken, Erfahrungen und Impulse, die dein Verständnis von Führung, Selbstverantwortung und innerer Freiheit neu ordnen könnten.
Außerdem:
- Ein persönlicher Weg vom Unternehmerdasein bis in den Wald
- Was Vergänglichkeit mit Kraft zu tun hat
- Warum Haltung kein Konzept, sondern ein Zustand ist
Eine Folge über das, was wirklich zählt – und darüber, wie du mit drei Schritten inneren Ballast loswerden kannst.
Was, wenn nicht dein Alltag das Problem ist – sondern das, was du insgeheim alles von dir erwartest? Diese Folge ist kein Mindset-Coaching. Kein positives Denken. Sondern ein ehrlicher Blick auf das, was dich wirklich unter Druck setzt.
Und: wie du da wieder rauskommst. Drei Schritte. Radikal einfach. Unbequem ehrlich. Aber vielleicht genau das, was du heute brauchst.
Wenn du gerade das Gefühl hast, alles ist zu viel – dann ist diese Folge für dich. Aber Achtung: Danach kannst du dir nicht mehr so einfach etwas vormachen! :)
Wie wäre es, wenn du deinen Wunschzustand gezielt erschaffen könntest – mit Leichtigkeit, Klarheit und einer Portion Magie?
In dieser Episode erwartet dich eine kraftvolle Schritt-für-Schritt-Anleitung, mit der du aufhören kannst zu hoffen – und stattdessen beginnst zu manifestieren.
Kein „Wünsch-dir-was“, sondern eine bewusste Ausrichtung deiner Energie.
Entdecke:
den größten Fehler beim Manifestieren (den fast jeder macht)
Wie dein Wunsch sofort Realität wird
was Restaurantbesuche mit dem Universum zu tun haben 😄