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Je m'appelle Medjahed, je suis psychologue et psychothérapeute et étudiant en psychologie islamique. Je vous partage mes réflexions, conseils, outils pour vous rapprocher de vos valeurs.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬ DANS CET ÉPISODE 🎙️ ▬▬▬▬▬▬▬▬
On parle souvent du Miracle Morning, très rarement du pouvoir du soir. Pourtant, en islam, la journée commence… au maghrib. Ce que tu fais après le coucher du soleil n’est pas un “reste de journée”, c’est le début de ton prochain cycle.
Dans cet épisode, je te propose une réflexion autour du “Miracle Evening” à la lumière de la psychologie et de l’islam :
– Pourquoi nos soirées modernes nous vident sans vraiment nous apaiser
– Le soir comme miroir du cœur : plus de rôle social, juste toi et ton âme
– La sagesse islamique sur le début de la journée au maghrib
– La puissance des petits pas du soir (10 minutes) et l’effet cumulé sur des années
– Comment transformer tes soirées sans tomber dans l’obsession de la productivité
– Des idées concrètes de “rituel du soir” réaliste (Coran, dhikr, lecture, écriture, apprentissage)
– Le lien entre constance, ihsan et petits efforts répétés
– Comment préparer ton lendemain, ton sommeil… et ta rencontre avec Allah à travers tes soirées
L’idée n’est pas d’en faire toujours plus, mais de reprendre possession d’un temps souvent avalé par les écrans, et d’en faire un moment de retour vers Allah et vers toi-même.
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Dans cet épisode, on parle d’une émotion qui peut détruire une vie si elle n’est pas comprise et maîtrisée : la colère (al-ghaḍab).
En psychologie comme en islam, la colère n’est pas mauvaise en soi. C’est une énergie. Un feu.
Mais un feu qui, s’il n’est pas canalisé, brûle tout : vos relations, votre santé, votre spiritualité.
Voici ce que vous allez trouver dans cet épisode :
– La nature réelle de la colère : émotion primaire, mécanismes biologiques, peur déguisée
– Pourquoi la colère abîme autant : confiance, parentalité, couple, lien social
– Ce que dit l’islam sur la maîtrise de la colère : hadiths, sagesse, ablutions, changement de posture
– L’histoire clinique d’un père qui criait sur ses enfants
– Le lien entre colère et nafs : amplifier, dévoiler, tester
– Le burn-out émotionnel : quand la colère est le symptôme d’un cœur épuisé
– La colère comme test spirituel : sabr, tawakkul, humilité
– Un protocole concret en 4 étapes pour apprendre à la gérer
– Comment transformer la colère en adoration : ablutions, dhikr, respiration, patience
– Quand donner 70 excuses à l’autre change toute la situation
– La place du décret (al-qadar) : rien n’arrive sans permission d’Allah
Un épisode essentiel pour tous ceux qui veulent arrêter d’exploser, arrêter de culpabiliser…
et commencer à dompter leur feu intérieur.
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Dans cet épisode, je fais un parallèle essentiel entre le perfectionnisme, qui épuise et paralyse,
et l’ihsan, l’excellence telle qu’enseignée en islam, qui élève et apaise.
On confuse souvent les deux :
– vouloir que tout soit parfait,
– vouloir plaire absolument à tout le monde,
– ne tolérer aucune erreur,
– vivre dans la peur du jugement.
Mais rien de cela n’a à voir avec l’ihsan.
Au programme :
– La psychologie du perfectionnisme (contrôle, anxiété, peur de l’échec)
– Pourquoi le perfectionnisme bloque plus qu’il n’aide
– Ce qu’est réellement l’ihsan dans l’islam
– Comment l’excellence spirituelle n’a rien d’un culte de la performance
– Pourquoi Allah aime les actes constants même s’ils sont petits
– Comment passer du perfectionnisme toxique à l’excellence sincère
– Des exemples concrets pour retrouver une pratique plus saine et alignée
Un épisode pour t’aider à respirer, te rassurer… et retrouver une relation plus juste à l’effort.
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Dans cet épisode, je démonte une idée qui bloque énormément de personnes : penser qu’il faut d’abord “se sentir bien” pour agir.C’est l’un des plus grands pièges psychologiques et spirituels : attendre la motivation, la foi, la confiance, l’envie…
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Tu veux changer un comportement ? Une addiction, de la colère, un réflexe que tu n’arrives pas à réguler ? Dans cette vidéo, je te donne la première étape essentielle pour initier un vrai changement. Pas de discours vague : un guide concret, basé sur la psychologie comportementale et la connaissance de soi, que tu peux appliquer dès aujourd’hui pour avancer étape par étape vers une version plus alignée de toi-même.
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Vous avez du mal à gérer vos pensées ? Dans cette vidéo, je vous présente deux méthodes simples et efficaces pour vous libérer des pensées envahissantes. Que ce soit des ruminations, des pensées négatives ou simplement des distractions, ces outils vous aideront à retrouver la sérénité et à avancer dans votre quotidien.
Dans cette vidéo, je vous propose un guide pratique pour faire votre introspection et sonder votre âme. Comprendre vos pensées, vos émotions et vos comportements est une étape essentielle pour progresser spirituellement ou vers un mieux-être. Découvrez des étapes simples et accessibles pour explorer votre monde intérieur, mieux vous comprendre, et aligner vos actions avec vos valeurs profondes.
Dans cette vidéo, je vous propose une réflexion autour du bien et du mal en croisant les enseignements de l’islam et les concepts de la psychologie. À partir du verset coranique "Il se peut qu'une chose vous semble un bien alors qu'elle est un mal, et qu'une chose vous semble un mal alors qu'elle est un bien", nous explorons comment nos perceptions influencent nos jugements et nos comportements, et comment la foi et la psychologie peuvent nous aider à mieux appréhender cette réalité complexe.
Dans cette vidéo, je vous invite à changer de perspective : au lieu de vous focaliser sur les causes profondes de vos problèmes (le pourquoi), apprenez à vous concentrer sur votre fonctionnement actuel (le comment). Ce changement de regard peut vous permettre d’agir concrètement sur ce qui vous freine aujourd'hui et de progresser vers un mieux-être sans rester prisonnier du passé.
Dans cette vidéo, j’aborde l'importance d'intégrer la spiritualité dans les accompagnements en psychologie. Trop souvent négligée, la dimension religieuse ou spirituelle peut pourtant être essentielle dans la compréhension et l'accompagnement de certaines souffrances. Comment réconcilier ces deux dimensions pour proposer des accompagnements plus complets et respectueux des valeurs de chacun ?
Dans cette vidéo, nous explorons ensemble ce que signifie vraiment devenir courageux. Le courage n’est pas une qualité innée : c’est un chemin, une transformation intérieure qui demande du travail, de la réflexion et des choix alignés avec nos valeurs. Découvrez des pistes concrètes pour surmonter vos peurs, renforcer votre résilience et faire du courage une force motrice dans votre vie.
Je vous propose une réflexion sur le développement personnel. Elle est issue de la lecture de l'art de la thérapie d'Irvin Yalom.
Je vous présente aujourd'hui une approche pour dépasser vos peurs, angoisses et anxiété.
J'illustre cela par une situation personnelle qui me sert d'exercice à moi aussi à travers ce podcast.
Apprenez comment vos croyances influencent votre vie quotidienne et comment les changer pour améliorer votre réalité
La confiance en soi est une notion intéressante que j'avais déjà pu développer dans cette vidéo.
Lorsque vous faites face à un projet, vous ferez face à tout un panel de pensées, d'émotions et de sensations physiques.
La plupart du temps, c'est le stress, l'anxiété et la peur qui pointent le bout de leur nez.
Face à elle, je vous propose un outil issu des Techniques d'Optimisation du Potentiel déployé par la Dr Edith Perrault, Pierre en France.
Dans cet épisode, nous aborderons les conséquences psychologiques du jeûne. Nous aborderons des sujets tels que les changements d'humeur, la baisse d'énergie et la diminution des fonctions cognitives. Si vous envisagez de jeûner, cette vidéo est un bon point de départ. En découvrant les conséquences psychologiques du jeûne, vous serez mieux à même de décider en connaissance de cause si le jeûne vous convient ou non.
Le syndrome de l'imposteur vous empêche-t-il d'atteindre votre plein potentiel? Dans cette vidéo, je vous fais découvrir le phénomène souvent négligé du syndrome de l'imposteur et son impact sur votre bien-être mental et vos performances.
Cet épisode explore les implications du révolutionnaire Chat GPT. Nous discuterons des applications et des implications potentielles pour l’humanité, comme son potentiel d’utilisation dans l’éducation et les entreprises, ainsi que les implications éthiques potentielles qu’il peut avoir. Quelles autres conséquences voyez-vous à son utilisation ? Merci à Martial Mermillod (directeur du laboratoire de psychologie et de neurocognition à Grenoble) et à Renaud BROCHARD (professeur de psychologie cognitive à l'université de bourgogne). Une très belle vidéo de la chaîne @MonsieurPhi : https://www.youtube.com/watch?v=R2fjRbc9Sa0&t=174s