Vi tränar konditionen mest tidseffektivt med högintensiv träning! Jenny "poddsplainar" och Sandra blir inspirerad

Jenny vill prata om könskrig och om Vogue-krönikan "Is Having a Boyfriend Embarrassing Now?"Sandra drar igång ute och innelistan och sen en gullig spaning på en madrass-reklam!

Hur var Lady Gaga-konserten i Stockholm? Sandra ger rapport!Är det bästa med tjejhelg utanför Åland ensamtiden man får? Tips på hur man unnar sig när man reser ensam! Sen en analys varför följa ett träningsprogram är vettigt och sist en reflektion i hur viktigt det är att se på riktiga människor i verkligheten och inte bara via sociala medier.

Romantisera ditt liv och höj oxcitocin-nivåerna. Kan man minska stress med en magisk häxa i skogen-låtlista när man städar? Jenny har klurat på tiktok-trenden och ger lite småtips. Är det nåt att satsa på? 

Hur mycket påverkar din omgivning eller ska vi vara ärliga, ditt stökiga hus, dina stress-nivåer? Meditation och yinyoga - vad och hur och varför!

Sandra har sprungit Midnattsloppet! Rapport på stämning och arrangemang. Sen har Jenny en bokrecension på boken Ikigai. Vi diskuterar longevity-vanor, varför det kan vara bra att läsa om vissa böcker och tipsar om en japansk morgongymnastik

Förminskar du eller stärker dig själv när du pratar om dig själv? Blir kvinnor sämre på att stärka sig själv med åldern? Jenny önskar att vi slutar prata högt och överförklara när vi gjort eller inte gjort något.  Vi diskuterar planering - jobbet och privat och kan man påverka mera hur man skriver sina att-göra-listor?

Sandra bjuder på en lista som kan appliceras på allt! Jenny lägger till saker man behöver ha med sig på sin "tjejnyår-lista". Vi diskuterar över utseendehets och har tips vad man kan som kvinna lägga pengar på istället för botox.   

Säsongsstart för Hitta Stegen podcast! Vi avverkar semestern och Jenny berätta om sitt besök till trestjärnige restaurangen Frantzén i Stockholm.Efter en halvtimme byter vi ämne och dyker in på sommarlyssningar: sommarprat och ljudbokstips! 

Jenny är mitt i semestern och är både nöjd och gnällig.  Sandra  värmer upp för Frankrike. Det diskuteras ytterligheterna seriösa cringe fitness-influencers mot professorer i teve som hotar att man dör av träning. Kommer vi döda socala medier pga att vi som människor är dum i huvudet? Sist och kanske bästa med avsnittet: Sandra drar ett buskis-skämt!

Det börjar kännas att det är dags för semester. Tröttheten ger gödsel till den inre kritikern - men det finns snabba trix! Hur ser sommar-träningsplanerna ut ? det sätts kanske lite riktlinjer 

Förkylning trendar! Träning görs och konsekvenser kommer. Andra topics:  vad gör man när man tycker livet suger? Sandra droppar en bomb om Backyard ultran också.  

Avsnitt 54 och Sandra berättar om hur hon fick diabetes i vuxen ålder och hur hennes kropp reagerar på träning. Sidospår i diskussionen blir bland annat hur man tar ansvar för sin hälsa och svårigheter att lägga sin egna hälsa framför sin familjs agenda och hur hanterar man förlorad träningsstatistik? 

Det är påsklov och Jenny redogör varför hon tar en paus från sociala medier. Inte helt orelaterat kommer samtalet tv-serier till tals och det bjuds på tips i allt från spänning, komedi och ett lite mer sexigt tips!En liten rant om veckans rymdresa behöver vi också få ur oss och så har Sandra sprungit långpass!

Vi sammanfattar i stora drag hälsotipsen för vad proffsen på internet tipsar kvinnor över 40.  Träningen, kosten och kosttillskotten. och Återhämtningen!Hur vet man att man lyfter tungt och vad gör man om man har bestämt sig för att man är en sån som "inte går på gym"?

Sandra har anmält sig till ett lopp. Jenny hotar med att stänga ner podden helt efter Sandra avslöjat en annan sak hon gjort.  April-energi och planer framåt! 

Försnacket går i Bridget Jones-anda, sen snackas det löpning och Vo2Max (vad är det egentligen?). Jenny har hakat på tiktok-trenden med dinosaur time - kanske den enklaste vägen att få i sig mer grönsaker? Sista snacket blir om hur man bestämmer sig på riktigt.

Vi spelar in avsnittet på annandag KAJ, alltså dagen efter Mellovinsten och måste såklart prata om briljansen hos våra favorit-bastukillar! Vilken trend är det som hjälper KAJ med framgången?  Vad har KAJ och Meghan Markle inte gemensamt?10:12 Löpning - Sandra kämpar på med motivationen och Jenny berättar varför hon inte löptränat på ett halvår. Jenny ger också en analys vad som händer när man inte löptränar kontinuerligt - vad är bieffekterna av att inte löpträna?22:00 Rensningssäsongen har startat! Vi pratar om fördelar med att rensa och nackdelar med att samla på sig saker. 

Vi har varit på en liten vinterpaus. Vi ger ovetenskapliga och personliga kommentarer på livråden som professor Fredrik gav i Nyhetsmorgon,  Sen en suck över världsläget också. Vem orkar? 

Special-avsnitt endast för alla hjärtans dag! Och vändagen som vi även kallar det. Vi har samlat ihop tips för dig själv, dina finaste vänner och din käresta <3