Uppvärmning – varför, hur

I det här avsnittet pratar vi om varför uppvärmning spelar roll, hur lite som faktiskt krävs och hur du slipper slösa 20 minuter på cykeln utan mål.

Vi går igenom:

• Skillnaden mellan allmän uppvärmning och uppvärmning för specifika övningar
• Varför det är smart att värma upp de muskler du faktiskt ska använda
• Hur du kan göra det enkelt, snabbt och effektivt
• Konkreta exempel – från ”simplavarvet” till att värma upp med stång eller kvastskaft innan tunga lyft

Oavsett om du ska köra tung bänkpress, benpass eller bara vill komma igång utan att bli stel eller skadad – det här avsnittet ger dig en uppvärmning som funkar i verkligheten.

Inget flum. Inga onödiga övningar. Bara rimlig uppvärmning som gör dig redo att träna. 💪